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今天跟鐵粉見面會🤩🤩🤩🤩🤩
好開心，這陣子謝謝你們的陪伴跟肯定❤❤
在經營網紅這條路上總是會有覺得窩心跟溫暖
今天的見面更是溫暖，雖然我們都隔著板子
但還是說說笑笑，這樣聊天真的很開心😍😍😍😍
順便一提，，要開始用餐前，我們竟然同樣的
從包包拿出 ＃不油自主
這裡跟大家分享一下
✨《不油自主》油切發泡錠
一杯就抵瓶瓶罐罐的纖姿產品👍
直接餐前一杯 超好喝 超無敵✨
‼️8種安全健康成分‼️
✅超級藤黃果
✅仙人掌萃取物
✅小麥萃取
✅難消化性麥芽糊精
✅茄紅素
✅苦瓜萃取
✅左旋肉酸
✅Co-Q10
🍹餐前一杯
🍹運動前一杯
😍真正做到簡單也可以很享受
每餐油不油 你自己決定💪🏻💪🏻
《不油自主》油切發泡錠
一杯就抵瓶瓶罐罐的纖姿產品👍🏻
直接餐前一杯 超好喝 超無敵🙌🏻
🔥讓你餐餐不再這麼油膩 🔥好身材不必再挨餓🔥
怪不得我們都這麼有默契
#新竹西堤 #網紅日常吃吃喝喝 ＃一邊工作一邊玩樂
中午幫小孩做中餐，很簡單的自製乾麵
用關廟乾麵麵條，加了點油蔥跟炸醬跟一點的油膏
就這樣😃😃😃完成囉
當然媽咪餐前也必定來一杯的
＃不油自主 可以減少25%罪惡感
番茄口味🍅 甜甜✨
簡單分享一下👇👇👇👇👇👇👇
{#不油自主} 裡面總共有八種成分
1.超級藤黃果：阻斷25%罪惡感、促進新陳代謝
2.苦瓜胜肽：幫助消化、解膩
3.小麥萃取物：澱粉剋星
4.專利茄紅素：促進新陳代謝
5.專利仙人掌萃取：打包油膩
6.左旋肉酸：促進新陳代謝
7.水溶性CO-Q10：促進新陳代謝
8.難消化性麥芽糊精：可促進腸道蠕動。增加飽足感。使糞便比較柔軟而易於排出。膳食中有適量的膳食纖維時，可增加糞便量。
番茄口味🍅 甜甜✨
#餐前一顆
#這餐油不油你決定
#防疫在家一樣有好身材
#減少25%罪惡感
#宵夜跟大餐的救星
＃我的秘密武器 ＃蕃茄蜜口味好好喝
＃每天餐前喝 ＃維持體態的最佳首選
近期很多鐵粉一直在問我說，
你每次喝那杯紅紅的是什麼?? 好喝嗎？要怎麼喝
泰雅公主在每次餐前都一定會泡一錠來喝
這裡簡單分享一下喔🥰🥰
👇👇👇👇👇👇👇👇
✨《不油自主》油切發泡錠
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直接餐前一杯 超好喝 超無敵✨
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頸紋(脖紋)是許多人困擾的問題，只要有一條頸紋(脖紋)就會讓人看起來瞬間老很多歲，大家都非常注重臉部保養，卻忽略了頸部保養，等意識到頸紋(脖紋)的出現，往往都已經來不及！
#脖紋 也可以稱為 #頸紋，是脖子淺層的肌肉「擴頸肌」，是從下頷垂直延伸到鎖骨的線條，受到顏面神經控制，導致表情較多的人垂直頸紋會較明顯►►https://pse.is/3n9rdr
低頭族會使脖子肌肉長期處於低頭姿勢和不當擠壓下，容易導致周遭的皮膚加速「膠原蛋白」、「彈性蛋白」的流失，使頸紋浮現。
要 #治療脖紋 可以打 #肉毒桿菌、#鳳凰電波、#飛梭雷射、#皮秒雷射、#青春光耀BBL 等等，並且需要多次治療才會有明顯改善。
如果要 #改善脖紋 使用保養品有效嗎？這一集 #莊盈彥 醫師告訴你！
時間表：
0:00 影片開始
0:20 造成脖紋的因素有哪些?
1:24 原因1:姿勢不良
2:24 原因2:皮膚的老化
2:44 原因3:膠原蛋白流失
3:33 原因4:肌肉的老化
5:40 原因5:皮膚質地的改變
6:06 原因6:脂肪的堆積
7:36 治療脖紋的方法
延伸閱讀-什麼是『#鳳凰電波』►►https://pse.is/3m4ckp
延伸閱讀-什麼是『#光耀BBL』►►https://reurl.cc/A1jdrY
延伸閱讀 -『#熟齡肌膚』使用維持容光煥發的套組►►https://pse.is/3k7gzd
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https://www.drxmedgroup.com.tw/
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※痘疤女王『莊盈彥醫師』-個人官網：
https://dracnescar.com
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https://shp.ee/944ktrd
自己在鏡子前左看右看，總覺得兩邊的顴骨有高低差，左右臉的大小不一樣，羨慕那些有對稱臉的美女，臉型不對稱該怎麼辦呢？臉型有稍微不對稱，難道就不漂亮了嗎？
#臉型不對稱 這是一個很正常的情況，人的臉型其實不可能完全對稱，本來人的臉左右邊就少有完全相同均衡。
莊盈彥醫師看診時，常常遇到想要臉型調整到對稱的客人，其實這種稍微不對稱的 #臉型，才會顯得臉看起來自然►►https://pse.is/3lm27z
這集莊盈彥醫師來探討審美觀，大家對於 #臉型對稱 有不同的想法也可以在下面留言唷！
時間表:
0:00 臉的對稱性很重要嗎?
0:20 對稱的臉型真的好看嗎?
1:18 個人特色比對稱性重要
2:44 自信散發的正能量才是最美的
延伸閱讀-『#微整形』有許多種方式，可以修飾眼周、協調臉部►►https://pse.is/3k9xcw
延伸閱讀 -『#光老化』可以打的雷射『#光耀BBL』►►https://reurl.cc/e5WAom
延伸閱讀 - 組織緊縮刺激膠原蛋白生成，『#鳳凰電波』絕對是首選►►https://reurl.cc/Qp1AgZ
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老化是條必經的路，老化是不可避免的，每個人都希望自己能走得慢一點，大家知道嗎？不管是臉型、眼尾、淚溝、脂肪墊、脂肪層、嘴角、下頷線或五官，其實這些地方都會老化，要如何抗老化就很重要！
隨著年紀增長，皮膚會出現歲月的痕跡，像是失去光澤、色素不均、粗糙萎縮、失去彈性、鬆弛下垂、皺紋增加等等，會逐漸在臉上表現出來►►https://pse.is/3m6e7q
老化絕對不是只出現在皮膚上面，不管是表皮老化還是真皮層老化，這些都有許多治療方式，比如：擦藥、擦保養品、雷射、電波治療等等。
對於脂肪流失我們可以做一點 #微整形，像是「聚左旋乳酸」、「玻尿酸」或「膠原蛋白」去改善我們的臉型 ，使臉型看起來更立體。
這一集莊盈彥醫師把 #老化 的因素講得非常透徹，快來聽聽莊醫師如何 #抗老化！
影片章節：
0:00 對抗老化，你能做些什麼事?
0:28 吸引人的容貌有哪些條件?
4:03 漂不漂亮是如何判定的?
5:13 預防老化你需要注意哪些事?
8:02 治療老化你可以做哪些事?
10:26 如何維持美麗的樣貌?
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左旋肉酸 在 [問題] 左旋肉鹼相關問題- 看板FITNESS 的推薦與評價
我游泳過量，我估計我的上限是35-40趟(每趟50m)
但我在衝50+趟，能游到60趟但是會很疲憊，除了週二是休息日幾乎每天游，
假日挑戰早晚游100+趟(分開游~)
超微弱的重訓，微弱到我不好意思打出來(磅數超低，很丟臉，但已達到我的極限)
(減肥的第10周才開始加入重訓，因為在12周前我的體力低得可怕)
過去12周
體脂 34.1%=>31.1% (感覺降有點少，歐姆龍跟inbody測得數據很接近)
體重變化112.4=>97
骨骼肌率從第八周開始記錄 28.5=>28.4=>28.6=>28.9(歐姆龍測的)
inbody今天測是33%
都有吃到基礎代謝率，飲食均衡(偏重澱粉類)，不食炸物、肥肉、含糖飲料。
偶然下認識了左旋肉鹼
聽聞這東西
1.能提升體力恢復 (我需要回復體力)
2.搭配大量有氧運動會有不錯的減脂效果 (看那精美的31.1%體脂率~心情很差)
剛好這兩樣我都很需要
所以有以下問題
Q1.最近有補充MYPROTEIN 乳清蛋白 每天大約補50g
這樣還需要左旋肉鹼嗎?
(藥局的藥師說 高蛋白裡面就包含有左旋肉鹼)
Q2.網路查詢到高胺基酸會抑制左旋肉鹼的吸收，所以乳清蛋白跟左旋肉鹼是否要
分開食用?
Q3.是否有推薦的左旋肉鹼品牌?(常去的藥局沒賣)
Q4.查網路資料說左旋肉鹼不適合晚上吃會失眠，那如果我晚上7點半開始進行
大量運動，我在晚上7點服用，會影響到睡眠品質嗎?
--
感謝回覆
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.223.99.70
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1556987818.A.424.html
※ 編輯: airfirewolf (61.223.99.70), 05/05/2019 00:38:50
實際上我只要一杯綠茶+一杯咖啡就會亢奮一整天~~所以我不太敢接觸咖啡因
只看得懂 肉鹼跟咖啡因是不同階段這一句而已
正在考慮拳擊有氧
-15KG裡面 脂肪只有減少8.16kg
也就是說脂肪只提供54%熱量
跟我查到的資訊不一樣(資料說肝醣燃燒個5分鐘熱車後~~接下來全部燒脂肪)
所以心裡有點慌
--
然後我發現我另一個估算錯誤 所以我又更慌了(我確定我估算錯誤了)
我的目標是56kg
所以我就這樣計算(錯誤估算)
56/15=3.73 3.73*3%=11.19 起始體脂34.1-11.19=22.91 約等於23%
所以我發這篇文時，腦袋想著我未來的狀況是56kg 體脂23% 那4%該怎麼降啊?
(我希望是56KG 15~19%體脂 )
預計6月底再去醫院量inbody確定體脂跟骨骼肌的變化
看到蛋白質食品就會比較嘴饞了(例如:肉、蛋、豆腐、特愛厚片牛排不加醬)
只是有時候比較忙 澱粉比重稍微偏重一些 還有不吃魚肉Orz
吃乳清蛋白只是因為它比較方便也比較純而已
我查資料 運動期間蛋白質攝取量應在1.2倍~2倍
相當於96g*1.2~*2 這數字還蠻大的
所以才補充乳清蛋白
※ 編輯: airfirewolf (111.252.72.216), 05/30/2019 06:29:09
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