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左旋肉鹼空腹 在 左旋肉鹼減脂在PTT/mobile01評價與討論 - 速食 的推薦與評價
在左旋肉鹼減脂這個產品中,有超過5篇Ptt貼文,作者AMWFTaiwan也提到我朋友是運動員因為體脂肪超標目前正在密集減脂但生活周遭外食的店不多除了一般小吃便當店就是速食 ... ... <看更多>
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在左旋肉鹼減脂這個產品中,有超過5篇Ptt貼文,作者AMWFTaiwan也提到我朋友是運動員因為體脂肪超標目前正在密集減脂但生活周遭外食的店不多除了一般小吃便當店就是速食 ... ... <看更多>
左旋肉鹼空腹 在 [問題] 左旋肉鹼相關問題- 看板FITNESS 的推薦與評價
我游泳過量,我估計我的上限是35-40趟(每趟50m)
但我在衝50+趟,能游到60趟但是會很疲憊,除了週二是休息日幾乎每天游,
假日挑戰早晚游100+趟(分開游~)
超微弱的重訓,微弱到我不好意思打出來(磅數超低,很丟臉,但已達到我的極限)
(減肥的第10周才開始加入重訓,因為在12周前我的體力低得可怕)
過去12周
體脂 34.1%=>31.1% (感覺降有點少,歐姆龍跟inbody測得數據很接近)
體重變化112.4=>97
骨骼肌率從第八周開始記錄 28.5=>28.4=>28.6=>28.9(歐姆龍測的)
inbody今天測是33%
都有吃到基礎代謝率,飲食均衡(偏重澱粉類),不食炸物、肥肉、含糖飲料。
偶然下認識了左旋肉鹼
聽聞這東西
1.能提升體力恢復 (我需要回復體力)
2.搭配大量有氧運動會有不錯的減脂效果 (看那精美的31.1%體脂率~心情很差)
剛好這兩樣我都很需要
所以有以下問題
Q1.最近有補充MYPROTEIN 乳清蛋白 每天大約補50g
這樣還需要左旋肉鹼嗎?
(藥局的藥師說 高蛋白裡面就包含有左旋肉鹼)
Q2.網路查詢到高胺基酸會抑制左旋肉鹼的吸收,所以乳清蛋白跟左旋肉鹼是否要
分開食用?
Q3.是否有推薦的左旋肉鹼品牌?(常去的藥局沒賣)
Q4.查網路資料說左旋肉鹼不適合晚上吃會失眠,那如果我晚上7點半開始進行
大量運動,我在晚上7點服用,會影響到睡眠品質嗎?
--
感謝回覆
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.223.99.70
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1556987818.A.424.html
※ 編輯: airfirewolf (61.223.99.70), 05/05/2019 00:38:50
實際上我只要一杯綠茶+一杯咖啡就會亢奮一整天~~所以我不太敢接觸咖啡因
只看得懂 肉鹼跟咖啡因是不同階段這一句而已
正在考慮拳擊有氧
-15KG裡面 脂肪只有減少8.16kg
也就是說脂肪只提供54%熱量
跟我查到的資訊不一樣(資料說肝醣燃燒個5分鐘熱車後~~接下來全部燒脂肪)
所以心裡有點慌
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然後我發現我另一個估算錯誤 所以我又更慌了(我確定我估算錯誤了)
我的目標是56kg
所以我就這樣計算(錯誤估算)
56/15=3.73 3.73*3%=11.19 起始體脂34.1-11.19=22.91 約等於23%
所以我發這篇文時,腦袋想著我未來的狀況是56kg 體脂23% 那4%該怎麼降啊?
(我希望是56KG 15~19%體脂 )
預計6月底再去醫院量inbody確定體脂跟骨骼肌的變化
看到蛋白質食品就會比較嘴饞了(例如:肉、蛋、豆腐、特愛厚片牛排不加醬)
只是有時候比較忙 澱粉比重稍微偏重一些 還有不吃魚肉Orz
吃乳清蛋白只是因為它比較方便也比較純而已
我查資料 運動期間蛋白質攝取量應在1.2倍~2倍
相當於96g*1.2~*2 這數字還蠻大的
所以才補充乳清蛋白
※ 編輯: airfirewolf (111.252.72.216), 05/30/2019 06:29:09
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