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生酮飲食:https://www.facebook.com/notes/ peeta -營養健身葛格/生酮飲食-101持續更新 ... 【邱醫幫你瘦】 左旋肉鹼 是瘦身的靈丹妙藥嗎? ... <看更多>
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Peeta 之前影片有提過卡尼丁. 03/25 05:20, 2 F ... 看你是實施斷食,peeta葛格說育亨賓很適合輔助用 ... 左旋肉鹼的減脂效果還有待討論,連NCSA的書都寫得很保. ... <看更多>
常聽到的燃脂劑之一的 左旋肉鹼 (L-carnitine)真的有效嗎? - 更多文章列表更多翻譯影片更多跟著奇德看健身http://bit.ly/HusKid ... ... <看更多>
[問題] 乙醯左旋肉鹼- 看板MuscleBeach - PTT網頁版 ... t0038500. 3年前, 2 F. Peeta之前影片有提過卡尼丁. 03/25 05:20, ... 左旋肉鹼的減脂效果還有待討論,連NCSA的書都 ... ... <看更多>
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左旋肉鹼 (L-carnitine),簡稱肉鹼,是廣泛存在於人體組織中能自行生成的一種氨基酸,是能量生成過程的重要因子,負責將脂肪酸送入粒線 ... 作者: 營養健身葛格Peeta. ... <看更多>
一個我很喜歡的牌子,1匙有5g肌酸、2.1g左旋肉鹼和10.5mg科羅索酸,號稱成分純天然,能幫助訓練後肌肉回復及乳酸排放,一般作為訓後補品使用。 ... <看更多>
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左旋肉鹼 是脂肪代謝過程中一種關鍵物質,能促進脂肪酸轉化分解,也因此還有 ... Peeta之前影片有提過卡尼丁.03/2505:20,左旋肉鹼的減脂效果還有| 維持健康的好方法. ... <看更多>
2022年9月22日 — 減肥運動的完整攻略|有氧與重訓的安排- Peeta Fitness 健身網很多人減肥 ... ptt 所以,如果你想減肥效果更好,在運動的時候能吃左旋肉鹼,增加脂肪 ... ... <看更多>
https:www.facebook.facebook.com/notes/peeta-營養左旋肉鹼是一種類胺基酸,大部分由動物原生質中產生,其主要的功能是運送脂肪進入粒腺體進行能量代謝, ... ... <看更多>
最完整的減肥攻略大法|Peeta Fitness 健身網 ... Re: [閒聊] 我正在吃減肥藥終於也有人發現這種詭異的藥了, 這其實就是淘寶賣的左旋肉鹼減肥藥, 幾乎很多網美的最愛 ... ... <看更多>
左旋肉鹼 是脂肪代謝過程中一種關鍵物質,能促進脂肪酸轉化分解,也因此還有聲稱可幫助消耗脂肪減肥的說法。 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 36.231.212.78.11 ... ... <看更多>
巴拉巴拉~大家都清楚我就不多說了人體自身的左旋肉鹼合成量及從食物中攝取的量 ... PEETA 營養健身葛格在Facebook上關於高蛋白奶粉推薦的文章與內容. ... <看更多>
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恬靜, 乙酰左旋肉鹼,很多口碑文章推薦,60 粒素食膠囊的商品,60 粒素食膠囊哪裡買 ... 粒膠囊的商品,很多口碑文章推薦,謝謝大家我也是看peeta才排出整個計畫的※ ... ... <看更多>
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好食四原則免疫權威教你量身打造健康食譜In:我們都知道飲食對於瘦弱的紧张性,英文中有一句「Youarewhatyoueat」:你吃下的食物,決定你的瘦弱! ... <看更多>
BCAA 支鏈氨基酸Glutamine 麩醯胺酸L-Carnitine 左旋肉鹼肌酸肌酸首頁Creatine Monohydrate 一水肌酸體重管理體重管理首頁增肌減重膠囊錠劑減重蛋白粉 ... ... <看更多>
#1. PEETA飲食計畫第七集:肉鹼(卡尼丁)新手包 - YouTube
生酮飲食:https://www.facebook.com/notes/ peeta -營養健身葛格/生酮飲食-101持續更新 ... 【邱醫幫你瘦】 左旋肉鹼 是瘦身的靈丹妙藥嗎?
#2. 【現貨】【官網三折】【MYPROTEIN左旋肉鹼片】【90 ... - 蝦皮
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#3. 左旋肉鹼(L-Carnitine)魔力在哪裡? - 運動筆記
如果說近期最大的震撼彈,莫過於Nike Oregon Project的知名教練Alberto Salazar被指控違反禁藥管理法,遭禁四年,主要控訴的項目包含買賣 ...
#4. 健身補給品|BCAA、肌酸與HMB介紹 - Peeta Fitness 健身網
大家好,這裡是PEETA葛格,這篇文章會介紹各種不同的健身補給品像是支鏈胺基酸(BCAA)、肌酸(Creatine)和丁酸甲脂(HMB),目的是要讓大家了解他們的使用 ...
#5. [問題] 乙醯左旋肉鹼- 看板MuscleBeach - PTT網頁版
Peeta 之前影片有提過卡尼丁. 03/25 05:20, 2 F ... 看你是實施斷食,peeta葛格說育亨賓很適合輔助用 ... 左旋肉鹼的減脂效果還有待討論,連NCSA的書都寫得很保.
#6. [問題] 左旋肉鹼相關問題- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊
我游泳過量,我估計我的上限是35-40趟(每趟50m) 但我在衝50+趟,能游到60趟但是會很疲憊,除了週二是休息日幾乎每天游, 假日挑戰早晚游100+趟(分開 ...
#7. PEETA飲食計畫第七集:肉鹼(卡尼丁)新手包 | 健康跟著走
人體吃進含方的食物,脂肪會先在內分解成脂酸,再進入細胞內的粒腺體中燃燒成為能量,脂肪酸 ... ,身體營養篇:左旋肉鹼( L-Carnitine). 左旋肉鹼(L-Carnitine)是人體內的 ...
#8. 左旋肉鹼有用嗎|科學文獻資料| w/ PicuteFit [ Kid翻譯影片#18]
常聽到的燃脂劑之一的 左旋肉鹼 (L-carnitine)真的有效嗎? - 更多文章列表更多翻譯影片更多跟著奇德看健身http://bit.ly/HusKid ...
#9. 肉鹼
facebook.com/notes/peeta-營養總結. 對於左旋肉鹼是否能夠減肥,即使是在專業的學術領域也是有爭議的,確實有不少研究發現它有減輕體重的作用。. 但作用有限,即便配合 ...
#10. Cla 什麼時候吃
乙醯左旋肉鹼(Acetyl-L-carnitine):劑量從每天600 至2500毫克不等。 ... 大家好,這裡是PEETA葛格,這篇文章會介紹各種不同的健身補給品像是支鏈胺 ...
#11. [問題] 乙醯左旋肉鹼| 卡尼丁肉鹼ptt - 維持健康的好方法
[問題] 乙醯左旋肉鹼- 看板MuscleBeach - PTT網頁版 ... t0038500. 3年前, 2 F. Peeta之前影片有提過卡尼丁. 03/25 05:20, ... 左旋肉鹼的減脂效果還有待討論,連NCSA的書都 ...
#12. 肌醇減肥
大家好這裡是Peeta葛格,今天要教大家的是, 增肌減脂的五個步驟與飲食關鍵. ... 傳統豆腐含有的蛋白質成分最多,每所以要靠左旋肉鹼來協助減重,關鍵還是在必須先進行 ...
#13. 肉鹼 - Pitopalvelumatilda
本篇文章將針對左旋肉鹼保健食品提供實用的選購建議,還會推薦十款人氣肉鹼(L-Carnitine)是什麼? ... facebook.com/notes/peeta-營養總結. 對於左旋 ...
#14. Gogonuts/Peeta protein/Tryall/Bodygoal/vegan ... - Carousell
喺Hong Kong,Hong Kong 買Gogonuts/Peeta protein/Tryall/Bodygoal/vegan whey ... 使用優質材料的大豆蛋白粉、左旋肉鹼、黑胡椒萃取物、11種維生素及5種超級食品 ...
#15. 雙北地區自由教練|健美選手(@linworkout ... - Instagram
左旋肉鹼 補劑到底能不能幫助減脂⚜️ ·脂肪燃燒. 2022/09/22早起空腹體態照2022下半年增肌模式正式. 在一起快十年, 第一次一起來水上樂園 .
#16. [心得] 堅持一年的運動減肥心得- 卡尼丁肉鹼ptt - 藥師家
[問題] 乙醯左旋肉鹼. Peeta之前影片有提過卡尼丁. 03/25 05:20, ... 左旋肉鹼的減脂效果還有待討論,連NCSA的書都寫得很保... 再退一步說,很多燃脂劑加左旋肉鹼一定 ...
#17. 【2021】左旋肉碱是什麽?| 對減脂超級有效 - Fitness Twenty
左旋肉碱 ,也被稱爲卡尼丁,英文名為L-Carnitine,是一種人體中常見的類氨基酸,且都儲存在肌肉當中,它與脂肪燃燒,腦部及神經系統健康息息相關。 我們人 ...
#18. 运动前的营养补充H24运动营养粉,今天还加了益生菌粉
【营养健身葛格 Peeta 】近年讨论度极高的保健品益生. 22 --. 7:16. App. 【营养健身葛格 Peeta 】近年讨论度 ... 左旋肉碱 到底是减脂神器,还是智商税?
#19. Given 被贈與的未來動漫
三朵花炭火燒肉鍋物. 海賊王的哲學課佳句. 第一銀行查詢帳戶. ... Peeta 生酮. 動詞連體形是什麼. 多職. ... 煎三層肉. 20 歲的人生. 大蝦干.
#20. T3 減脂
... 劑可以分為5類,燃脂類、液態脂解類、脂肪阻斷類、不飽和脂肪類和左旋-肉鹼類。 ... x Peeta Fitness 增肌減脂課程:https:www.peeta.tw/fitness/loss-gain-calss/ ...
#21. 卡尼丁ptt
左旋肉鹼 (L-carnitine),簡稱肉鹼,是廣泛存在於人體組織中能自行生成的一種氨基酸,是能量生成過程的重要因子,負責將脂肪酸送入粒線 ... 作者: 營養健身葛格Peeta.
#22. Iherb 減脂ptt、健身補劑、健身補充品在PTT/mobile01評價與討論
一個我很喜歡的牌子,1匙有5g肌酸、2.1g左旋肉鹼和10.5mg科羅索酸,號稱成分純天然,能幫助訓練後肌肉回復及乳酸排放,一般作為訓後補品使用。
#23. 左旋肉鹼ptt
左旋肉鹼 是脂肪代謝過程中一種關鍵物質,能促進脂肪酸轉化分解,也因此還有 ... Peeta之前影片有提過卡尼丁.03/2505:20,左旋肉鹼的減脂效果還有| 維持健康的好方法.
#24. 健身營養補充品
適當的營養補充品可以令自己在運動後迅速恢復體力,左旋麩醯胺 ... 支鏈胺基酸(bcaas) 肌酸; 麩醯胺酸; 左旋精胺酸; 左旋肉鹼; 鎂; 訓練前補充品; 乳清蛋白; ...
#25. 左旋肉鹼有什麼牌 - Vemlk
左旋肉鹼 什麼牌子好簡單得很,教你一個方法,你每天就按你的時間去健身房運動, ... 大家我也是看peeta才排出整個計畫的※ 編輯: JARVIS00 61,231,183,81, 03/25/2018 …
#26. 運動不ptt 減肥[L6JS0M]
2022年9月22日 — 減肥運動的完整攻略|有氧與重訓的安排- Peeta Fitness 健身網很多人減肥 ... ptt 所以,如果你想減肥效果更好,在運動的時候能吃左旋肉鹼,增加脂肪 ...
#27. 肉鹼ptt
https:www.facebook.facebook.com/notes/peeta-營養左旋肉鹼是一種類胺基酸,大部分由動物原生質中產生,其主要的功能是運送脂肪進入粒腺體進行能量代謝, ...
#28. 最完整的減肥攻略大法|Peeta Fitness 健身網
最完整的減肥攻略大法|Peeta Fitness 健身網 ... Re: [閒聊] 我正在吃減肥藥終於也有人發現這種詭異的藥了, 這其實就是淘寶賣的左旋肉鹼減肥藥, 幾乎很多網美的最愛 ...
#29. 2020魔幻年减脂心得(运动数据+碳循环+断食法+暴食问题)
补给品吃过一阵子左旋肉碱增加有氧表现,后来基本上也没再吃了(经常忘记)。 ... 关于不同饮食方法对基础代谢的影响可以挪步Peeta的这一篇讲座.
#30. 消脂減肥應該喝「乳清蛋白」還是「酪蛋白」?
... 健身愛好者和想要鍛煉肌肉或減肥族群的首選補充劑(其它尚有:肌酸、BCAA、左旋肉鹼) ... 2022 Peeta Protein 購買網址:https://lihi1 FREE Shipping by Amazon ...
#31. Mršavljenje peeta - Keliukas
3 天前 — Umjetna mišićna Kad uči da Peeta (Josh Hutcherson) postaje žrtva manipulacije misli. 想知道如何提高刷脂效率吗?不妨试试左旋肉碱。
#32. 副作用清乳蛋白[MBIAEO]
... 想要鍛煉肌肉或減肥族群的首選補充劑(其它尚有:肌酸、BCAA、左旋肉鹼) ... 增肌必備的高蛋白粉攻略與推薦- Peeta Fitness 健身網乳清蛋白粉是 ...
左旋肉鹼 是脂肪代謝過程中一種關鍵物質,能促進脂肪酸轉化分解,也因此還有聲稱可幫助消耗脂肪減肥的說法。 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 36.231.212.78.11 ...
#34. 不用節食!日本男星每天「回眸」,2個月腰圍少7公分
peeta 減脂蛋白質〕,不用節食!日本男星每天「回眸」,2個月腰圍少7公分|良多人都會忘記要在運動後要做緩以及的紧锁動作,腰線也變患上愈加明顯。
#35. 2022高蛋白奶粉推薦-寵物社群,精選在PTT/MOBILE01/Dcard ...
巴拉巴拉~大家都清楚我就不多說了人體自身的左旋肉鹼合成量及從食物中攝取的量 ... PEETA 營養健身葛格在Facebook上關於高蛋白奶粉推薦的文章與內容.
#36. 使腦袋開竅的食物| 乙硫肉鹼食物 - 最佳國民健康局
醯左旋肉鹼(Acetyl-L-Carnitine)是原本即存在於大腦中的成分,可以保護大腦細胞並且增加大腦中的血液. ... PEETA飲食計畫第七集:肉鹼(卡尼丁)新手包| 乙硫肉鹼食物.
#37. 肉難吃氨
炒雞蛋不要放味精, 吃雞蛋後不立即吃糖所以左旋肉碱是很有必要的减脂运动补 ... 那麼就讓Peeta葛格用科學研究的方式探討茹素的力量這部影片,順便帶 ...
#38. 【乳清蛋白減重】 | 改善兒童便秘問題的4個方法- 7天減肥网
也看了...麵、假如你的孩子很依賴通便劑,看看若何以左旋肉鹼戒除了藥物运用,若是削减纖維質沒用,過程中你可能嘗試給他一張凳子踏.
#39. 低熱量脆片.瘦身穀物棒.氨基酸.超級減脂膠囊EP.5 | I Beauty ...
左旋肉鹼 充液膠囊http://tidd.ly/9adcb40 ✨ 高蛋白巧克力夾心酥http://tidd.ly/4546ccad ✨ MYAMINO 超級能量氨基酸http://tidd.ly/7fe90858
#40. 購買L-Carnitine左旋肉鹼片| MYPROTEIN™ 台灣官方網站
由氨基酸賴氨酸和蛋氨酸天然產生。 L-Carnitine 左旋肉鹼片方便服用,可幫助均衡的飲食和生活方式.
#41. 乙醯左旋肉鹼ptt 火爆減肥界的左旋肉鹼真的會造成心臟病?帶 ...
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#42. 【peeta葛格幾歲】 | 糖尿病患吃荔枝竟差點失明?一表看懂 ...
peeta 葛格幾歲 ... [14] 減肥吃麥當勞 · [15] 秀智減肥 · [16] cla左旋肉鹼乳清減脂 · [17] 增加肌肉量 · [18] 高碳水 · [19] 什麼時候減肥最有效 ...
#43. 運動吃蛋白肌酸 - Zikple
蛋白,建議可在運動前後吃,才能長肉? ... Peeta Fitness 健身網 ... 肌酸可以對反復進行的高強度運動產生正面影響, 太胖的人吃左旋肉鹼;養成認真鍛鍊的習慣了以後 ...
#44. 【tedd計算】 | 維生素C是檸檬2倍!一盤麻油炒青椒聰明養眼護 ...
Relevant recommendations: 群都3 胰島素阻抗 素食蛋白質菜單 peeta減脂蛋白質 cla左旋肉鹼乳清減脂. tedd計算 All: 腿推機重量 · 熱量赤字 · 普洱 ...
#45. 〔peeta健身房〕|改善兒童便秘問題的4個方法 - 減肥減脂网
peeta 健身房〕,改善兒童便秘問題的4個方法|先暫停訓練,特意是軀幹部份有肌肉張力 ... 品的方式給小孩吃800到1000毫克的鈣質(一半早上、看看若何以左旋肉鹼戒除了藥物 ...
#46. 改善兒童便秘問題的4個方法- 日本減肥酵素2019 - 減脂訓練网
而有些孩子需要多一點時間來達成,吃的都是红色飲食(米、看看若何以左旋肉鹼戒除了藥物运用,這樣他比較好使劲。或者是情況更糟糕,你的孩子多久排 ...
#47. 乙硫肉鹼
小妖雞; 服用量:; 00; 【卡尼丁_L-肉鹼簡介】; 氨基酸; 乙酰基左旋肉鹼精 ... 了哈哈,謝謝大家我也是看peeta才排出整個計畫的※ 編輯: JARVIS00 (61.
#48. 【peeta乳清蛋白】 | 一次強健肝腎脾胃!中醫師教你動動腳踝 ...
peeta 乳清蛋白〕,一次強健肝腎脾胃! ... 減重運動 · peeta葛格大學 · taketotake · 1410斷食 · 左旋肉鹼減脂500 · 每日攝取熱量 · cheatmeal原理 ...
#49. 【女生減脂運動】 | 幽靈血管恐腦中風、罹癌!1茶飲+肩胛骨操 ...
... 低醣食物表 · 有氧減肥 · 肩胛下肌放鬆 · 52斷食 · 左旋肉鹼減脂 · 練腿 · peeta葛格學歷 · 減肥方式 · 静坐 · 斷食重訓 · 每日碳水化合物攝取量 ...
#50. 最完整的減肥攻略大法|Peeta Fitness 健身網 - 膳雜費限額
最完整的減肥攻略大法|Peeta Fitness 健身網 ... 終於也有人發現這種詭異的藥了, 這其實就是淘寶賣的左旋肉鹼減肥藥, 幾乎很多網美的最愛就是轉賣淘寶做副業了。
#51. 〔peeta葛格幾歲〕|改善兒童便秘問題的4個方法 - 怎麼減肥
過程中你可能嘗試給他一張凳子踏腳,麵、假使小同伙沒有天天排便,三天、吃的都是红色飲食(米、可是坐著就需要健全肌肉以及操作能耐能耐辦到,看看若何以左旋肉鹼戒 ...
#52. ptt 減肥運動不
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BCAA 支鏈氨基酸Glutamine 麩醯胺酸L-Carnitine 左旋肉鹼肌酸肌酸首頁Creatine Monohydrate 一水肌酸體重管理體重管理首頁增肌減重膠囊錠劑減重蛋白粉 ...
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看看若何以左旋肉鹼戒除了藥物运用,動物在站立或者行走時排便比較輕鬆,假如你的孩子很依賴通 ... 瑜伽動作減肥,peeta葛格年紀 时间:2022-09-16 05:16 1032人来访 ♑.
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許多健身者,在運動前都會額外補充「左旋肉鹼 (L-carnitine)」,它是一種促進脂肪 ... 左旋肉鹼的主要來源是紅色肉類,但一般人每天從食物中攝取的量僅約50毫克,因此 ...
#70. 肉鹼減肥神話?效果不大 - 微笑藥師網
左旋肉鹼 (L-Carnitine)是一種天然物質,大部分由動物原生質中產生,其主要的功能是運送脂肪進入粒腺體進行能量代謝,這就是為何左旋肉鹼是脂肪代謝及 ...
#71. 迪卡儂左旋肉鹼健身減脂可攜式小包裝塑形飽腹感運動成人沖劑 ...
歡迎前來淘寶網實力旺鋪,選購迪卡儂左旋肉鹼健身減脂可攜式小包裝塑形飽腹感運動成人沖劑EYD1,該商品由迪卡儂旗艦店店鋪提供,有問題可以直接諮詢商家.
#72. 〔排油丸減肥〕|改善兒童便秘問題的4個方法 - 快速減脂网
三天、看看若何以左旋肉鹼戒除了藥物运用,特意是軀幹部份有肌肉張力缺少跡象的孩子!不盡快排掉,可是坐著就需要 ... peeta葛格年紀 瘦身 2022-09-11 19:31:09 596.
#73. 營養師、健身教練私授,運動前後這樣吃,燃脂增肌更有效率!
許多健身者,在運動前都會額外補充「左旋肉鹼(L-carnitine)」,它是一種促進脂肪轉化為能量的類胺基酸,單吃效果不大,必須配合運動才能發揮效果, ...
左旋肉鹼 peeta 在 [問題] 左旋肉鹼相關問題- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
我游泳過量,我估計我的上限是35-40趟(每趟50m)
但我在衝50+趟,能游到60趟但是會很疲憊,除了週二是休息日幾乎每天游,
假日挑戰早晚游100+趟(分開游~)
超微弱的重訓,微弱到我不好意思打出來(磅數超低,很丟臉,但已達到我的極限)
(減肥的第10周才開始加入重訓,因為在12周前我的體力低得可怕)
過去12周
體脂 34.1%=>31.1% (感覺降有點少,歐姆龍跟inbody測得數據很接近)
體重變化112.4=>97
骨骼肌率從第八周開始記錄 28.5=>28.4=>28.6=>28.9(歐姆龍測的)
inbody今天測是33%
都有吃到基礎代謝率,飲食均衡(偏重澱粉類),不食炸物、肥肉、含糖飲料。
偶然下認識了左旋肉鹼
聽聞這東西
1.能提升體力恢復 (我需要回復體力)
2.搭配大量有氧運動會有不錯的減脂效果 (看那精美的31.1%體脂率~心情很差)
剛好這兩樣我都很需要
所以有以下問題
Q1.最近有補充MYPROTEIN 乳清蛋白 每天大約補50g
這樣還需要左旋肉鹼嗎?
(藥局的藥師說 高蛋白裡面就包含有左旋肉鹼)
Q2.網路查詢到高胺基酸會抑制左旋肉鹼的吸收,所以乳清蛋白跟左旋肉鹼是否要
分開食用?
Q3.是否有推薦的左旋肉鹼品牌?(常去的藥局沒賣)
Q4.查網路資料說左旋肉鹼不適合晚上吃會失眠,那如果我晚上7點半開始進行
大量運動,我在晚上7點服用,會影響到睡眠品質嗎?
--
感謝回覆
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.223.99.70
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1556987818.A.424.html
※ 編輯: airfirewolf (61.223.99.70), 05/05/2019 00:38:50
實際上我只要一杯綠茶+一杯咖啡就會亢奮一整天~~所以我不太敢接觸咖啡因
只看得懂 肉鹼跟咖啡因是不同階段這一句而已
正在考慮拳擊有氧
-15KG裡面 脂肪只有減少8.16kg
也就是說脂肪只提供54%熱量
跟我查到的資訊不一樣(資料說肝醣燃燒個5分鐘熱車後~~接下來全部燒脂肪)
所以心裡有點慌
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然後我發現我另一個估算錯誤 所以我又更慌了(我確定我估算錯誤了)
我的目標是56kg
所以我就這樣計算(錯誤估算)
56/15=3.73 3.73*3%=11.19 起始體脂34.1-11.19=22.91 約等於23%
所以我發這篇文時,腦袋想著我未來的狀況是56kg 體脂23% 那4%該怎麼降啊?
(我希望是56KG 15~19%體脂 )
預計6月底再去醫院量inbody確定體脂跟骨骼肌的變化
看到蛋白質食品就會比較嘴饞了(例如:肉、蛋、豆腐、特愛厚片牛排不加醬)
只是有時候比較忙 澱粉比重稍微偏重一些 還有不吃魚肉Orz
吃乳清蛋白只是因為它比較方便也比較純而已
我查資料 運動期間蛋白質攝取量應在1.2倍~2倍
相當於96g*1.2~*2 這數字還蠻大的
所以才補充乳清蛋白
※ 編輯: airfirewolf (111.252.72.216), 05/30/2019 06:29:09
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