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回學生信時提到左腦暴君，我大多把那些限制我們只能這樣不能那樣的種種框架跟規範，列在左腦暴君的範圍裡
無論是誰，可能都會有覺得非得這樣不可的要求，作為自己做人做事的原則，但這些行為和思考大多帶來的不是符合規範後的安全感，而是更多的焦慮跟不安
那些限制你的規範，那些在腦海中抨擊你不夠好的，也不是理性，而是情緒，所以，可能在你我沒自覺的時候，我們無意識的追尋著情緒的波潮起伏，自然到不了平靜的岸邊，因為大腦跟情緒最喜歡追著最高最遠的浪走，你想要平靜，還是想隨著情緒的浪衝得更遠一些呢？
by 沒力史翠普yucaio 20190314
https://www.facebook.com/silverquik/posts/1838516739561594?__tn__=H-R
#回學生信 #反芻 #壓力源 #左腦暴君
有句話叫 口嫌體正直 也有句話是：如果是真心想做的事情，根本不需要催，自己就會主動去做，並且常常會沒意識到自己正在做（也就是並不需要耗費意志力逼著自己堅持）
我覺得這兩個合起來，就是：如果你真心想做，早就做了，現在或明天開始做也有可能，但如果那只是障眼法，是你大腦找來欺騙自己，來證明自己真的是自卑＆真的是有這種那種問題的，就會陷入身體完全不想動但大腦很焦慮的狀態
這種狀態被我歸在左腦暴君裡面
左腦暴君這個我是２０１３年提出來的
http://dora2009.pixnet.net/blog/post/37698178
因為有些規則跟要求看似理性其實是情緒
情緒喜歡追求高潮迭起，大腦也喜歡精彩的人生
真要講就是：情緒像編劇，大腦像男女主角，本身就是戲精
但我們可能真正想過的生活是輕鬆幸福小日子
但情緒跟大腦喜歡狗血劇......最後坑到的就是我們自己
然後我們自己可能還是助紂為虐的那個
你會把某些東西寫出來，某些過去你很害怕的東西寫出來
並不是因為你失去掌控了，而是內在的聲音要你寫出來(下續
#回學生信
很奇妙，連著兩篇作業最後都看得我鼻酸
其實我在經濟上也很不OK，所以到現在家裡還是另一半管錢
對我來說他有負擔生活費其實就差不多了，我自己的需求（想買東西啥的）大多是靠自己收學生的學費去支應，因為不可能去做穩定工作，也沒辦法有穩定收入，所以會刻意去壓制自己的物慾（畢竟喜歡的東西太多了，真要買可以沒完沒了）
雖然大多時間都還好，另一半也不會因為我不負擔家計而生氣或責怪我，躁鬱症發作最嚴重那陣子他跟我媽的邏輯就是只要我好好的就好。後來甚至會刻意不讓我知道經濟狀況
（不過這樣會搞得我很焦慮，所以我還是會問一下現在存款大概多少，至少我要知道現在狀況怎樣才行，變得很糟我不怕，我怕的是被蒙在鼓裡，無法掌握狀況結果抓瞎）
不過就像你一樣，是的，我們的親友都不在意我們曾經在意的蠢事或是經濟上的弱點（通常恐懼跟沒安全感和自卑都是從這裡出來的）
但是我們自己會很在意，遇到這種事情大概就像遇到過敏源一樣
我有個學生對核桃還是花生類過敏的樣子（還是蝦子，我忘記了）有次意外吃到而且本人自己不知道，然後不到幾個小時就呼吸困難，被送到醫院去，醫生說再晚個十分鐘半小時就救不回來了
我們心裡面那個恐懼張牙舞爪的跳出來時，好比我的恐慌，你的自卑，就好像得到養分一樣，瞬間就占領了我們的身心＆情緒
我現在還是偶而會不小心想起以前做過的蠢事，可能早就跟當初發生時看到的人或被我白目惹到的人沒聯絡了，可能也過了很久很久，別人都不記得了，但我還是偶而會無法自控的反芻，一直回想起來，這種反芻很奇怪
也沒有特別發生啥事，但就突然冒出來，讓人很慌很害怕
最強烈的就是當初感覺到羞恥或尷尬的情緒，或是覺得絕望＆恐懼
上次在書上看到說，這是一種特定的反芻，其實只是大腦的問題。因為給自己這種畫面或情緒，大腦會跟著有一連串反應
（大腦天生就愛追求刺激＆人類所有生物本能都是為了求生）
我那陣子忘了是經歷了啥事，意識到這些反芻只是讓我尷尬＆恐懼，對我一點好處都沒有，就想到很久以前曾經看過蝴蝶效應那部電影。
電影男主角長大過程中發生了好幾次記憶斷層，每次甦醒都會有怪事，有一幕是住進精神病院還是監獄之類的地方的爸爸掐他脖子
然後等到他長大了，發現自己居然有回到過去的能力，劇情中那些記憶斷層，就有了解釋，每一次斷層都是他能穿回去改變過去的契機
然後我那時就想，我的大腦反芻這些事情幹嘛呢？
當時是覺得不如把反芻當成是修改記憶＆自我認知的機會，就是以前可能覺得這很可怕跟尷尬，但現在再遇到也不會做出一樣的蠢事
所以就要求自己當成是修改記憶的機會，說也奇怪，這樣一決定之後，反芻次數就降低了
這大概是我去年的決定
一直到現在，好像反芻也只冒上來一點點就被我壓下去了
然後回信的時候，我剛好翻了一本阿德勒的書
叫 阿德勒教你如何說話被喜歡，大樂文化出版的
裡面講到人為什麼會負面？有一點是：喜歡跟別人比較
https://www.books.com.tw/products/0010800343
是在這個章節＞
「人類所有的煩惱，都是人際關係的煩惱。」
1負面能量讓你的說話超悲觀？
2凡事都喜歡和別人做比較嗎？
3喜歡打斷別人，不把話聽完嗎？
4生氣時，就不自主的大聲與人爭論？
5因為羨慕他人，說話酸酸的呢？
6總是喜歡把「可是、反正」掛嘴邊，令人厭？
7自以為是，看不起他人嗎？
8覺得「我好可憐！」，隨時隨地想討拍拍？
9每次跟人談話，都像是辯論會？
10以為承認犯錯，就輸了且沒面子嗎？
專欄：把自卑感當作成長的種子
然後我就覺得被戳到了，第一個意識到的是：我身邊所有負面的人真的都很愛比較，我自己表面上很少跟別人比較，主要是會急，覺得別人做了我怎麼還沒做，但一方面又會很清楚知道別人做的雖然很好但那就不是我的菜啊，就算機會擺在我面前我也會拒絕
我在大家眼中不太負面，甚至很少有負面言論也不太抱怨的，最主要的原因大概就是我比較的標準＆比較的點跟大家不同吧
好比因為開課的關係，我其實是從十月斷斷續續忙到過年前，大多數人應該都會覺得我這陣子比較的是課程內容跟招生能力之類的
但我其實去年一整年，都因為我在玩熱縮片花跟ＵＶ膠之類的東西，密切關注這方面的社團＆教學
所以，我真正去年一整年都在急的
是我為什麼還不去做ＸＸ，好比我去年做了彼岸花、水仙花、三色堇之類的立體花，然後我就覺得應該要做成髮簪啊，接著就開始到處買這方面的材料
還因為覺得髮簪需要展示，所以買了一堆假髮（很便宜的二手，也有挑一些全新但單價低的）另外還林林總總買了不少器材跟工具
所以你看，我還是焦慮還是比較，只是發揮在其他地方了XD
而且最可怕的是我檢討自己為啥不做之後發現我根本不是真的想要做得多美多厲害 (基礎認知是我本來就能做到XX等級&效果，不能理解自己為什麼一直拖都不做) 而是我常常只是為了證明自己做得到所以做
然後根本沒人期待我要求我要靠作立體花髮簪啥的維生
我在自我要求的時候，卻是以這個為出發點要求
發現這個思考上的大ＢＵＧ時，我想了很久
因為並沒有人要求我這樣，但我卻以此為基本，責怪自己＆嫌棄自己，另外就是覺得我應該要像專業靠這個維生的人一樣要具備ＸＸ能力或是作品
整個像鬼打牆一樣把自己繞進奇怪的地方還一直撞牆走不出來
就是我當時的狀態
所以這次線上招生呢，我更多的是強制把自己從手作那邊拉回來，既然一看相關的東西就會陷入比較，那就暫時先專注把手上的工作做好
當然，之所以會發現這件事情，是因為我發現我每天不管主動被動，都會看到手作社團裡其他人的作品，後來遇到一個三番二次針對我的人，搞得我炸毛，很生氣，乾脆就退社了
退社之後自然就看不到社團裡的任何圖文
然後我突然發現有一種輕鬆感湧上來了
第一時間當然是錯愕
然後我才意識到，啊，那個社團造成我的焦慮了
等於是我每次在那邊看文章＆回復啥的，都會被強化一次比較（我也做得到但我只是還沒做，為什麼這個人這樣就敢拿出來啊之類的跳針想法）＆ 我應該要做＋為什麼我不做
但我是真的想做＆真的以此為自我肯定嗎？並不是
不做手作光是每天翻來翻去看文章，我也不會怎樣
純粹就是內心自己在那邊急，但現實完全不想動
有句話叫 口嫌體正直 也有句話是：如果是真心想做的事情，根本不需要催，自己就會主動去做，並且常常會沒意識到自己正在做（也就是並不需要耗費意志力逼著自己堅持）
我覺得這兩個合起來，就是：如果你真心想做，早就做了，現在或明天開始做也有可能，但如果那只是障眼法，是你大腦找來欺騙自己，來證明自己真的是自卑＆真的是有這種那種問題的，就會陷入身體完全不想動但大腦很焦慮的狀態
這種狀態被我歸在左腦暴君裡面
左腦暴君這個我是２０１３年提出來的
http://dora2009.pixnet.net/blog/post/37698178
因為有些規則跟要求看似理性其實是情緒
情緒喜歡追求高潮迭起，大腦也喜歡精彩的人生
真要講就是：情緒像編劇，大腦像男女主角，本身就是戲精
但我們可能真正想過的生活是輕鬆幸福小日子
但情緒跟大腦喜歡狗血劇......最後坑到的就是我們自己
然後我們自己可能還是助紂為虐的那個
你會把某些東西寫出來，某些過去你很害怕的東西寫出來
並不是因為你失去掌控了，而是內在的聲音要你寫出來
之前不是常有人說內在小孩嗎？
我覺得也是有內在智者的，只是他比較少出現
但是寫文章的時候容易冒出來
像寫日記或寫文章很容易寫到一個程度恍然大悟原來是怎樣怎樣，這種狀況在跟朋友聊天的時候也是這樣，也是會恍然大悟啊不就是ＸＸ嗎？原來如此＜＜但相對比較少，因為我們很難跟別人談太深
而且你的習慣是笑著聽，相對少說
所以這次我才會動不動就讓你寫文章
因為好像你已經準備好要寫了（感覺上）
坦白說，為了別人背債或是為自己背卡債啥的這種事情很多
我並不會覺得不好，我自己也是從月光族走來
然後因為現在還是收入不穩定，自然繼續當月光
手上基本上都沒錢的
但我已經改掉了大多數的壞習慣，花錢的壞習慣也好，不知道節制的習慣也好
不過畢竟是跟了三十幾年的習慣，不管思考或行為模式都是
當然也需要花個五年十年慢慢改善，這個不需要急
然後把真心話寫給我啊，我覺得你可以放心欸
因為我並不會入侵你的真實生活或人生
而且老師我大風大浪都經歷過了
原本就不會對這種事情反應很大（來個海波浪的配樂）
我很高興你願意把這些事情寫給我看
寫出來本身就是一種自我療癒,自然也是療癒的一環
過去的你可能為此感覺羞恥或痛苦
但現在的你已經不再需要透過那些痛苦警告自己不能再犯蠢
因為你已經學聰明啦，現在的伴侶也是可以跟你共同成長的
那不是很好嗎？
我記得我們討論過，對象要對你好，要疼妳
能夠一起成長那真的是很棒啊．妳想要的人生不就是現在這樣嗎？
那麼，稍微給自己一點喘息空間，重新去檢視自己的階段性人生規則＆標準，應該會發現，現在需要的生活模式已經跟十年前不同了
那些過去就像以前欠繳的帳單
現在已經付清了，妳該做的不是重覆繳過去的帳單
而是把舊帳單清掉，然後檢查看看自己有沒有新帳單＆現在需要創造那些可能性吧：Ｄ
回學生信時提到左腦暴君，我大多把那些限制我們只能這樣不能那樣的種種框架跟規範，列在左腦暴君的範圍裡
無論是誰，可能都會有覺得非得這樣不可的要求，作為自己做人做事的原則，但這些行為和思考大多帶來的不是符合規範後的安全感，而是更多的焦慮跟不安
那些限制你的規範，那些在腦海中抨擊你不夠好的，也不是理性，而是情緒，所以，可能在你我沒自覺的時候，我們無意識的追尋著情緒的波潮起伏，自然到不了平靜的岸邊，因為大腦跟情緒最喜歡追著最高最遠的浪走，你想要平靜，還是想隨著情緒的浪衝得更遠一些呢？
by 沒力史翠普yucaio 20190314
「左腦暴君」是妻子沒力史翠普所提出的概念，另一種說法是來自巴西劇場大師奧古斯圖．波瓦《被壓迫者劇場》Teatro de Oprimido。
當我們想專注做一件事的時候，左腦暴君會無端批判個人的欲望，壓抑個人的想法，他蠻橫不理性，甚至有點偏執和頑固，他想要控制你並阻撓你完成想做的事，而往往創作本身就是跟左腦暴君頑抗的過程。
左腦在生物學的設計上，有兩項主要的功能。第一是培養習慣性的行為，所以它是具備了學習的能力，第二個主要功能是解決問題。但左腦是一位蠻橫不講理的暴君，所以當你已經解決了問題的時候，他絕不允許自己失去了存在感，唯一他能做的事，就是製造出更多的問題，他將導致身為自己主人的你，進行更多愚蠢的操作。
好比說，想太多就是左腦暴君的打手，很多事情之所以原地踏步，毫無進展，都是因為人們在關鍵時刻想太多，左腦暴君耍白癡的干擾了大腦的核心運作，利用想太多來干預你原本的既定行程，本來搭高鐵可以一個半小時到高雄，結果想太多要你去租微笑單車，慢慢騎，還指錯路徑，後來跑去了花蓮，白忙一場。想太多經常可以完成他的任務，讓你全功盡棄，無功而返。
只要能把左腦暴君踢一邊去，讓大腦核心掌管工作，效率就能提升一百倍以上，因為想太多的結果等於行動為零，空有好想法，卻無能實踐，說再多都沒有用，還是到達不了目的地，但是要抵抗左腦暴君的威脅可沒那麼容易，有時幾乎快要被逼到發瘋，所以有許多人想出各種方法來對抗左腦暴君，我就是會實驗各種方法，讓左腦暴君停止他的霸權和干預，很多時候我筆下的文字都是趁著左腦暴君沒注意的時候，偷偷地完成，而且千萬要避開想太多的突襲，沒完沒了的修改，也是會把交稿日期一直往後延，那可不妙。
所以說，認識「左腦暴君」就是寫作的開始。
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