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一個如何鍛鍊自己改善自己的心得

豆花最近一直有種感覺：對於自身結構張力的感知的靈敏度以及控制的精細度越高那能夠處理結構治療的難度就越高，某種程度上意想是豆花能夠把對方的身體結構調整到豆花自己身體最順暢的狀態，但是這樣的連貫度對於某些疑難雜症來說是不夠的。但無奈於自己對於張力掌握還不夠清楚，只能用盡一切辦法反覆不斷地去嘗試、去探索結構張力的連貫方式，最近開始回頭往自己身上找問題的癥結點，畢竟豆花不是天生神力的那種，對於自身結構張力是透過後天訓練來的，是透過武術鍛鍊探索自身結構狀態，尋找連貫同時也會發現自身的節點，遇到結構問題也還是需要外力輔助，這樣才能夠事半功倍。

最近幾個月發現下班後常常會覺得自己兩個地方會很緊，但是之前一直沒有辦法明確的察覺到緊的位置與原因，也不單單是因為用力導致的肌肉酸痛，而是結構卡住的那種。

第一個是胸大肌很緊繃，精準的位置是上胸大肌連結鎖骨到肱骨近肱骨端以及腋下把手臂往內夾的肌群會很緊。會緊繃的原因應該是很多抬對方的動作沒有讓身體連貫，力量並不是真的透過"勁"的邏輯"陽出陰回"的模式去抬，而是單純靠手部的肌群去抬，所以胸大肌要用力上提、腋下要夾緊固定支撐，也因此下臂屈肌和手指常常會覺得很緊卡住，但不連貫的原因其實是出在腰腳，部分問題是腰腳結構問題，但主要是因為沒有完全站對就急著做手的動作，所以才會卡在手上。

第二個是右邊腸薦關節處的肌肉很緊繃。這個地方緊繃主要是結構卡住造成無法精細控制。回想起來是很多問題交錯的結果，之前左腳車禍的舊傷沒有完全好、兩腳都有過嚴重扭傷右腳比較嚴重、大學硬拉筋時股骨頭有脫位過、大學時期一些跳換伏虎勢的拉傷、以前有騎機車摔車摔右邊...等，所以右腳一直有一些問題，當砲兵有挖洞訓練，那段時間曾經整個右腳從腸薦麻到大腿後側，後來右腳小拇指就一直會麻木，摸起來觸感很像別人的。靠著之前練拳對身體的控制勉強能夠用，但最近有種油盡燈枯的感覺，必須處理。

現在回想起來之所以能夠明確找到張力源頭的原因有幾個，首先是農曆年前去看板橋漢昇中醫彭文光中醫師調理內科一段時間，彭氏脈學是從「捨症從脈」出發，延伸出「一脈一方、一方一脈」的醫理，配合上按之至骨的取脈手法後，就會進入到尋找病患真正病因的診脈系統。彭醫生光靠把脈就知道豆花的腰椎卡住不太能動，而當下豆花是沒有察覺的。按照彭醫生的說法是腸道系統比較差，有很多宿便，前後靠潤腸湯、木香檳榔丸等藥清宿便，一天拉個四五次，也確實有看到一片一片的宿便排出，說也神奇拉這麼多次人不但不會虛，身體反而輕鬆了不少，清完腸道後發現原來腰椎是卡住，應該是腹部深層筋膜開始活動就明顯察覺腰椎不能動這件事。骨盆這段結構壞久了影響內科，也可能是內科壞久了影響結構，從哪邊開始理論上都可行，而豆花是從內科開始。

感受到自己腰椎不能動就設法去找張力的源頭，透過練拳發現是兩足弓塌了的關係，目前最明顯的是左腳車禍以及右腳武術的陳年舊疾再加上雙手擒拿鎖住手腕跟肋骨，縱軸橫軸的扯住導致的，知道問題根源就能找到處置方法，找道館師兄弟幫忙處理，豆花提供結構治療的邏輯知識，師兄弟一人轉大腿，一人轉小腿，一人搬腳踝，想辦法慢慢一點一點把筋膜對上，真的不行就再多一個人，擒拿同理，想辦法讓結構比較能夠鬆解對上。最主要的偵結點在一個類似跳換伏虎勢的動作讓跟骨到大轉子一路都對上，右腳小拇指麻木感已經好很多了，在慢慢把兩腳足弓拱型調出來。

足弓拱型回來之後比較有支撐力，練拳感覺更上一層樓，更能夠精確的操控微細的變化，也能夠感受到更多張力與力量流動方向，前陣子才能提出"陽出陰回"的看法，只是還沒能夠確實地掌握，這幾天練拳的時候特別針對前面說的兩個緊繃的地方下去練習去感覺，才發現緊繃另一個主因，之前因為結構問題所以會無意識地用力維持平衡，骨盆歪所以屁股要夾緊不然無法穩固，但是屁股一夾髂腰肌就鎖死肚子就往前凸，胸椎軀幹的部分也就鎖住，所以手部動作必須要靠腋下固定支撐才有辦法抬手。

改善方式是每個動作都要慢下來，確實的按照都"勁"的用力模式出例，路徑遵循"陽出陰回"，先找到自身的"重心"，讓身體連貫了之後再開始做動作。嘗試了幾天發現有了顯著且實質上的差異，感覺有提升一個層次的感覺，能夠更精準的判斷卡住的點，也因為知道怎麼卡的能夠更輕鬆省力去調整，能夠把塌掉的足弓重新對回來，覺得很有成就感，之後把最近對於足弓的心得會再另外整理一篇。而且有人說：「這次你看起來輕鬆很多，之前你感覺都是用盡全力去把我的身體卡回去，像是在燃燒自己的生命一樣整個人很累，但這次不但沒甚麼在出力效果還比較好。」

之前雖然因為車禍讓身體有了進一步的掌握，在疼痛、某些地方完全無法使用的情況下還要能夠調理，而且效果還比之前好，是藉由限制學會了局部的精細控制。而現在這樣的限制已經沒有必要了，反而是一種阻礙，解開這層枷鎖才能探索更高的境界。

#感覺到緊繃才有放鬆的可能
#知道方法要精準的執行才有意義

2021.3.27豆花藥傷科

一個關於調理後身體改變的心得---穿靴子會痛

「為什麼上個禮拜穿靴子去逛街的時候會覺得左腳怪怪的，走路會痛，覺得鞋子變不好穿，之前都不會這樣耶。」我問她說是不是有跟的鞋子。她回答說：「那雙靴子不像高跟鞋的跟很高，只有墊高一點點，之前調完也有穿過那雙靴子，走起來很順，不會覺得腳跟緊或痛，就上一次調完之後才變成這樣！」

為什麼以前穿靴子不會痛，調完之後反而會腳痛，不是應該不會痛的嗎？這個問題分成幾個層面，靴子、調前不痛、調後痛與調後應該不痛。

先解釋一下靴子的狀況，靴子雖然沒有到高跟鞋的跟這麼高，但還是有一定的跟，在有跟的情況下走路，基本上算是踮著腳尖走路，小腿前後的張力是不平均的，小腿、腳底板一定是用力緊繃的，緊超過能夠負荷的程度自然會痛，如果靴子又是窄頭那更麻煩，因為大拇指小拇指會被擠住，足弓的力線又更慘。

再來理解一下為什麼以前不會痛這件事情，以前足弓、小腿肌肉都是背景式的習慣性緊繃，尤其足弓還沒穿靴子之前就已經自己卡死了，所以穿靴子的時候足弓早就卡好卡滿，所以走路跟平常的狀態差不多緊，不太會痛。那這樣好不好呢？對她來說不太好，因為足弓張力太大，拉扯到腹部，所以會一直脹氣，要把足弓的張力消除，腹部張力才會小一點，脹氣才會好一點。

調完之後會痛與不會痛是筋膜結構的空間程度上的差異。

因為她足弓卡的很緊，所以稍微鬆動開之後筋膜開始有感覺了，但緩衝的空間不太夠，穿在靴子時足弓筋膜是緊繃卡住的，大腦感受到筋膜傳遞的緊繃不適訊息所以會痛。要再多解開一點讓筋膜緩衝空間足夠應該就比較不會痛了。這就像是當你要花1萬元心痛不痛取決於你原本有多少錢的概念，如果你有1億，1萬就還好，但是全身上下只有2萬的時候，要花1萬就很多，更別提有些人可能都湊不出1萬出來是一樣的道理。

鞋子的建議之前就有說過了，基本上建議平底，腳趾頭不要被綁住會好一點，如果有特殊需求像是要負重登高山，那鞋子的要求就不一樣了，就要按照不同的需求去挑選。

#調理後的變化
#筋膜空間夠不夠

2021.3.6 豆花藥傷科

一個關於感覺與層次的心得

豆花覺得今年上高地練氣的體驗非常有趣，去年就有發現不同的自然景觀個別擁有其獨一無二的氣場，樹下的結界、面山的莊嚴、臨河的流動、沼澤的黏滯...等，本以為只是剛好與師兄的感覺相近而已，殊不知今年一起上山的學弟對於自然環境形容的氣感幾乎是一模一樣的，而且很特別的是，除了每個人屬性不同比較容易同調的自然不一樣，有沒有練過特定套路對於能不能夠與大自然同調這件事情居然可以對應的上，而且練得好與不好也是有明顯的差異，這在一次的驗證屬性與套路之間強烈的關聯性，而且套路中的氣感、意念、質感的鍛鍊是很重要的，某種程度上也就是武術用語中的精氣神的鍛鍊或是心技體的鍛鍊是很重要的。

在不同環境下的氣感是很不一樣的，身體各個不同的對應點會產生反應，氣息流動增強帶動血液循環增強。在末段就是手指充血，會有一點點腫脹，但不是不舒服的腫脹，而是循環加快血管擴張舒服的腫脹感。如果加強點剛好在有舊傷、筋膜皺褶、張力卡點等的位置，那反應出來的狀況就不太一樣了，末端的腫脹感會很強烈很不舒服，甚至到麻木、流動停止、手指卡住，輕微的需要調息一下讓循環順過去，豆花這次還有嚴重到覺得心悸、心搏加速，因為肋骨的舊傷，這就需要別人幫忙了；也有可能覺得這個自然景點陰陰的，不太喜歡的感覺，不過當把身體結構中的卡點調順了之後，這些不舒服的感覺就消失了，跟大家感知到的東西又一致了。

所以這次在上高地除了練氣之外，師兄弟之間互相做了一些舊傷的交流，主要是幫豆花處理左腳車禍的疤痕。豆花的師弟是念商科也沒有上過任何調理的課程，只有被豆花調理過，單純靠豆花口述表達不適感與相關傷科概念，單憑手感就能達到一定的效果。豆花的師兄是之前有上過基礎課但沒有太多操作經驗，憑的是多年深厚的功力滲透筋膜，直接處理沾黏。

對於氣感大家是一致的，但是對於傷科手下的世界卻是大大的不同，一樣都是車禍的疤痕，三個人看問題點卻有五六種不同的看法與處理想法。豆花自己的感覺是脛腓骨中間一路到無名指小拇指這一長條區域的控制與感知力很落，像是被定住的感覺，摸起來是疤痕後面端點比較空洞且明顯凹陷，應該要從腳踝開始處理。師弟覺得是脛前肌的肌群被壓縮，不能分別動，腳板的活動度比右腳明顯侷限很多，會想從脛前肌處理。這兩個方法都透過豆花的口述加上師兄與師弟手法實際操作，動態與感覺都有明顯變好，流通的地方有變多，但是根本的問題沒有解決，疤痕摸起來差不多也還是凹陷不流通，受傷的那邊還是不屬於自己的感覺。

師兄的檢查力道則是直接滲透到疤痕凹陷處的一個強烈的不舒服點，豆花覺得是很深的位置，就在腓骨上面一點點而已，有一種脛肥骨中間的肌群都被壓縮在那個點上，非常的痠痛，師兄想要直接把他揉開，但是揉不開，痛到豆花去了半條命，然後指揮師弟將足弓到腓骨的弧造到那個點上，再揉再撥，伴隨強烈的不適感，有種剛被車撞到的感覺，忽然有幾條筋分開的感覺，凹陷處就回復了，不是瘀腫起來，而是肉回復的感覺，雖然後面還有一點，但是整個腳的控制與感知力就明顯好很多了，有一種解開束縛的舒暢感。

分析一下個別的想法：豆花學習林氏傷科手法習慣於由外而內的去看身體結構，皮筋骨，只要一發現外層的問題時會覺得這是必須先解決的問題，一步一步的處理。師弟在找問題時主要看的是活動度，左右對稱，不適感可能的來源，從較科學的角度去審視整個局面。師兄在找問題時比較偏向是武術的思維，直接滲透到最脆弱、最不可動或是張力最大的點解決，效果其實也是很顯著，而且也能夠解決很多問題。

在這個互相幫助的過程對豆花有很大的啟發。

首先，知識是很重要的，基本人體骨骼肌肉構造，活動方向...等是傷科必備的基本，就像是老師說的，所有的一切都不能違反生理學，就算有手感很強還是需要基本知識，這樣藍圖在建立的時候才會比較正確，不會搞錯條，就像是遊戲關卡的路徑有一定的邏輯與順序。

接著是層次的感知力是很重要的。深層的張力是會影響淺層的，甚至會有一些相互拉扯遮蔽的狀態，沒有能夠分辨層與層之間的手感與看清深層張力狀態的滲透力很容易會被騙到，處理的邏輯會迷航，調鬆了卻對於不適感沒有任何關聯；有時候可能有多個張力點，找著找著就找到不同層去了，這樣的藍圖建立起來就可能違背解剖的理念，那就要再釐清到底是甚麼地方摸錯了。

就像豆花剛剛的例子，腳有變鬆，但是主述的問題，沒辦法控制這件事情沒有得到改善，還是能夠清楚地指出小腿外側的問題，問題點要壓得很深才能動到，就像是有一個魔王躲在層層結構的最底端，要釐清這個魔王與小怪的差異才有辦法真的解開問題。這應該就是很多身體不適在診間好了，隔沒多久，一天兩天，甚至一兩個小時就又不舒服的原因，如果有這樣的狀況就要讓豆花知道，再去審視到底哪個環節沒有處理好。

滲透力固然很重要，這樣能夠看清問題點在甚麼地方，但只看到最深層的張力卻沒有整體結構的藍圖，處理起來很容易事倍功半，更大的可能是搞得更慘，深淺層的張力扯來扯去，局部來說張力是減輕的，但是整體張力卻是亂掉的。就像是只打魔王，其他的小怪、小魔王都不處理，那就只是又讓另外一個小魔王稱霸而已。一步一步把外層的張力消除，把小怪一個一個殺掉，漸漸看到魔王與迷宮的全貌，也是一種滲透力的體現。

一個是整體觀，一個是張力源頭，各有優缺點，也都沒有錯，邏輯與實際狀況也都可以執行。理想的狀態是能夠兩者能力兼具，這樣才是比較完備的狀態。

能夠直接摸透的深度還真的是功力上的差別，皮筋骨一層又一層，層與層之間還要能夠分的清，滲透時又不能壓死層與層之間的空間，如此敏銳、細膩、準確的手感是豆花要好好努力學習的方向。

#氣感與套路
#邏輯與本能
#感知與實際

2019.9.30豆花藥傷科