【全民人體力學保健教室：肩膀痠痛可能和骨盆扭轉 有關?!】
全民人體力學保健教室上課了唷!
你是否常發現自己某一側肩膀特別容易痠痛呢?
在身體直立時，這種肩膀痠某一邊的現象更明顯，躺著休息比較好?
不管怎麼按摩肩膀卻又難以舒緩?
以上這肩膀痠痛特徵很可能是「肩膀不自覺在出力」的現象，而這現象可能和「骨盆扭轉」有很大關係唷!
由於這部分的人體力學機轉不容易理解，我們以常「右側肩膀痠痛」為例來和大家分享介紹：
🔔容易「右側肩膀痠痛的人」容易觀察到以下骨架歪斜型態：
▶「左側骨盆扭轉(指左側骨盆前緣較往前突起) 」：這等於是整個骨盆朝右側旋轉(面向右邊)，可參考左圖的骨盆。
▶進一步引起「右側肩膀扭轉(指右側肩膀前緣較往前突起) 」：這等於是右側肩膀有明顯圓肩現象，而這等於整個肩帶想朝左旋轉(面向左邊)，可參考右圖的肩膀，而這體態外型是為了代償下方扭轉的骨盆，以維持身體視線能朝向正前方，右側肩膀則要不斷出力抵抗這種肩膀扭轉的不平衡阻力。
用白話一點方式總結：當下半身面朝右側時，上半身必須往相反方向也就是面朝左的方向來中和下半身的扭轉，使我們視線能維持朝向正前方，只是如此就容易增加右側肩膀負擔。
今天跟大家分享的這種肩膀痠痛類型，通常容易發生在常單邊肩膀痠痛的人身上，如果是左側肩膀痠痛，就是上述的力學機轉整個顛倒過來。
#分享常肩膀痠某一側的朋友
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左邊骨盆痛 在 [懷孕] 25W左邊骨盆痛- 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
請問有人也這樣嗎？
這一胎從大概七八週開始，左邊屁股就好痛
應該是骨盆歪掉
因為自己本身有脊椎側彎，又常常會翹腳（是我活該嗚嗚嗚Q_Q）
以前都會做這種運動—》
https://goo.gl/tfGLOu
剛開始還有用，但後來隨著肚子越來越大就沒用了
而且現在尾椎也好痛
所以坐椅子也會歪一邊，就會加重骨盆歪的感覺 T_T
走路也好痛...（我才25週啊...）
然後左側躺睡覺也好痛，所以一直都右側躺
但最近發現原來孕婦要左側躺...囧
請問有人也這樣嗎？
從七八週就開始了，最近越來越痛，好難忍耐啊...
（第一胎好像還好沒有這麼嚴重，但這胎比較胖不知道有沒有關）
不知道是不是還有什麼運動可以舒緩？
還是可以去整骨嗎？
謝謝
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※ 編輯: osf (180.177.9.175), 05/22/2017 11:19:58
但又發現對寶寶不好 Q_Q
※ 編輯: osf (180.177.9.175), 05/22/2017 22:37:21
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