【這樣的早餐，你給幾分？】
今天收到一則私訊，是一位高中生傳來學校的營養早餐。
「請問這樣的早餐可以嗎？」。
我看了一下圖片內容，大吃一驚，原來高中生的學校提供的早餐是長這樣!
「這樣的早餐，給成長發育期的國高中生吃，當然不行呀！」
A.炒麵+薯餅+麥香紅茶
高油、蛋白質不足的組合
炒麵本身在烹調中需要加入大量油脂，而薯餅是油炸的，澱粉吸油率又特別高，這一餐熱量估計近1000kcal左右，但蛋白質熱量卻極低，無法供應發育所需。
▸這樣改會更好：
炒麵+荷包蛋+無糖/低糖豆漿
B.肉鬆三明治+8顆水餃+冬瓜茶
高加工的組合。
雖然有肉鬆、火腿、絞肉(水餃內陷)等蛋白質來源，肉鬆與火腿皆為高鈉加工的食物，而餃子裡雖然有絞肉但一般來說多為餃子內餡多為肥肉居多。
▸這樣改會更好：
烤雞/鮪魚三明治+水餃6-8顆+紅茶拿鐵
C.起司蛋餅+巧克力厚片+米漿
高糖組合。
蛋餅、厚片、米漿三種食物來源都是澱粉，尤其是巧克力醬及米漿，往往加入大量精緻糖，這樣的早餐容易造成血糖波動大，導致精神不濟或專注力不佳的情形。
▸這樣改會更好：
起司蔬菜蛋餅+薏仁漿/豆漿
起司鮪魚厚片+鮮奶
D.皮蛋瘦肉粥+巧克力菠蘿麵包+麥香綠
一樣有過多精緻糖、蛋白質不足的問題。
▸這樣改會更好：
皮蛋瘦肉粥+荷包蛋+豆漿
全麥吐司麵包+茶葉蛋+鮮奶
平常很少接觸高中生、過去自己讀高中的時候也沒有住校，因此第一次看到高中宿舍提供的早餐，有大開眼界之感，雖然看似彭湃，但營養失衡的狀況也不算輕微，不知道大家怎麼看呢?
巧克力厚片熱量 在 [商品] 全家濃醇巧克力厚片，烤完加分- 看板CVS 的推薦與評價
【商品名稱/價格】：濃醇巧克力厚片 / 32元
【便利商店/廠商名稱】：全家
【規格/內容物/熱量】：313大卡
【評分】：75分
昨天下班回家
想說買個全家的麵包當今天的早餐
沒想到看到這個濃醇巧克力厚片
覺得太吸引我了
因為在上班的路上，沒有早餐店能買巧克力厚片
所以已經好久沒吃了，決定立刻把它買回家!!
早上要吃的時候
覺得巧克力醬給的還算有誠意
但還是有些地方沒有抹到(個人愛塗滿滿的那種
上面有滿滿的杏仁粒
看板友說，全家麵包烤過會更好吃
我還特地早起，送進烤箱
一不小心烤的巧克力冒泡
整個房間都是巧克力的味道，蠻香的
對切開後
巧克力有一點點流下來的感覺
吃起來還算不錯，不會很甜
但個人覺得有一點油脂的味道
上面的杏仁粒很加分，比較有不同的口感
如果真的很想吃巧克力厚片，我覺得是可以買的
雖然說超商就是吃便利，
買回家再烤好像有點一ㄚˊ ㄍㄟˊ哈哈
但我就是喜歡吃剛烤好熱熱的XD
最後，我還是喜歡巧克力厚片+巧克力米
真的超好吃!!!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.76.9.235 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/CVS/M.1616129561.A.A89.html
※ 編輯: misky1990 (42.76.9.235 臺灣), 03/19/2021 16:34:29
※ 編輯: misky1990 (223.136.101.129 臺灣), 03/20/2021 12:55:39
覺得這個集章活動很不錯，有兩種集點的感覺
※ 編輯: misky1990 (111.71.103.124 臺灣), 03/24/2021 23:43:32
... <看更多>