Netflix 年度韓劇《魷魚遊戲 》全面點評!
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11月等著Netflix史上最貴的製作!(#羅賓)
#Netflix #紅色追通令
巨石強森 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook 的最佳貼文
很多健身的人對王醫師有很深的誤解,只因為王醫師強調吃「4+2R代謝飲食法」減脂的人「不需要運動」,有人就說王醫師「反對」運動(黑人問號❓)
王醫師治療的是肥胖症,減脂本來就是需要一個有效率的「飲食」,而「運動」本來就對減脂沒啥效,但是對健康有諸多好處。
也有人說:「王醫師居然說增肌不用運動!」
欸⋯⋯「 #肌肉生長」這件事,本來就是蛋白質的補充足以讓合成>分解的條件下,就能生長啊⋯⋯王醫師的主要治療對象都是 #肥胖症 跟 #肌少症,所以如何在減脂期間降低肌肉的流失量,最最基本的就是蛋白質的補充要非常足夠到,抵抗身體減脂的分解狀態。
很多人在吃胖到100公斤的時候,身體對於過多的熱量和蛋白質的處理方式,傾向合成>分解,所以 #肌肉和脂肪是一起長上去的,這種增肌完全不需要運動不是嗎?那怎麼還會有人覺得「 #光靠吃增肌」是天方夜譚?
王醫師說「 #增肌可以只靠吃, #不用運動」這句話並沒問題,請問王醫師有說「你要變成巨巨可以不用重訓只靠吃嗎?」,所以會義憤填膺的人可能腦中只有狹隘的巨巨世界,自己腦補成王醫師覺得用吃的就可以變成巨石強森🤣🤣😄
所以重申一次,王醫師從來沒有反對重訓,但是我們要擁有健康的身體還有避免肌少症、避免失能,真的不一定要重訓,這世界大部分的人並不期望自己變成巨石強森的身材,只跟王醫師一樣,希望遠離肌少肥胖症,穿衣服線條好看,最重要的是身體健康。
真正希望自己變成巨巨身材的人是小眾,這些小眾我也十分敬佩,因為這不是為了健康,而是更上一層次的對外表的要求;相信大家都知道巨巨不代表癌症跟心血管疾病機率比較低,連巨石強森都確診新冠,肌肉比常人多、免疫力並不會比較好(但是肌少症免疫力會比較差是真的),就真的只是健美好看而已,就像我也不覺得所有人都一定要去做醫美,但是行有餘力的人,在健康後,當然可以藉由外表的升級增加自信跟心靈的快樂。(BTW,雖然有人說大重量可以預防失智,但是我看老年醫學教科書提到預防阿茲海默症的重點在 #三高疾病的預防跟控制,並沒有寫到大重量。)
所以在我看來,「練成巨巨」就跟「做醫美」一樣,你的時間、經濟行有餘力,你覺得心情愉悅當然可以去做,但如果造成你的經濟、時間、心情上的壓力,那完全不必勉強,嘲笑別人看起來不夠壯,就跟嘲笑別人皺紋很多是一樣的層次。
不夠壯又如何?有皺紋又如何?只要這個人健康快樂,沒有人可以置喙。
所以在我門診,遇到真正肌少症的人,我當然是會鼓勵她,先把蛋白質吃到有利肌肉合成,看看是過去吃不夠,還是腸胃對蛋白質吸收不好,再進一步看看要不要加入重訓,一切以「治療並預防肌少症」的觀點,而不是「你一定要變成巨巨」的觀點。
當然若來找王醫師的人是肌肉已經在年齡之上,還想要變成巨巨,我就會請他蛋白質跟重訓一起,絕對不可能請他「只吃蛋白質」,所以麻煩大家不要再斷章取義腦補囉😆
以前並不盛行重訓,但是肌少症的盛行率比現在還低,主要還是以前的人不隨便亂減肥,吃飽飽而且正常勞動,看到現代人肌少症年輕化、邊斷食邊重訓的行為才會覺得不勝唏噓(妳是老人嗎?)
過了一個中秋節被30幾顆蛋黃酥洗禮後吃R4一週,今天體脂率來到新低,也還好腹肌線條還在,一個月一次的健身房,算是除了家跟工作環境的另一個心境轉換方式吧😁
#重訓好處很多
#但是預防肌少症真的營養均衡作息正常就足夠
#身為肌少症患者也能擁有微微腹肌線條
#健身的前提是舒壓
巨石強森 在 主頻道【谷阿莫】 Youtube 的最佳貼文
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我是谷阿莫,very good的阿莫,科科,來這邊只是聽我說一個我喜歡的故事,我不評論原始故事背後的含意或導演拍攝的用意,因為那些東西每個人都有不同的看法,有空還是要自己去看原創故事喔,謝謝。
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感謝 萬年好友黑羽 邀請
本來是想到溜冰場挑戰自己的
但是因為疫情的關係溜冰場不營業
不過也因為這樣可以讓我可以透過這個企劃回想整個夏天🔆
今年很特別,幾乎8成的穿搭照都是在家裡、頂樓拍攝的
大家有特別喜歡哪一套可以在底下留言告訴我~~
💖來看看其他創作者的 #夏日冰涼涼 吧💖
黑羽:https://youtu.be/Fne75iRqK6c
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#夏日穿搭 #IG高人氣穿搭 #夏天的尾巴
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巨石強森 在 泥泥汝 Youtube 的最佳貼文
*本影片與 浮生為卿歌 合作*
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泥泥汝粉絲專屬虛寶碼:✨NINIRURURU✨(兌換截止時間2021年12月30日)
獎勵內容:抓寵誘餌3個,十年人參果10個,大銀錠1個
感謝浮生為卿歌手遊提供的劇情
讓我跟梅伯前後在討論劇情時對於更多分鏡都非常有畫面
這也是我的頻道首次拍攝古裝劇~
只能說....應該不會有下次了,倒是Erica跟Doris演的樂在其中~
想要體驗古裝遊戲的話還是到浮生為卿歌上玩吧!!
手遊採用3D場景、角色建模,畫面中的汴京城超級漂亮
一進到遊戲頁面就可以自由捏臉成喜歡的樣子
裡面還有很多種劇情可以讓你挑選
影片裡會有跟月餅相關的內容是因為浮生為卿歌有中秋特別活動!!
我跟皇上玩的中秋BINGO也在本次的中秋活動裡唷
每個階段共9張中秋牌,每完成一個任務將翻開一張中秋牌,解鎖一塊中秋圖片
當三張牌可連成橫/豎/斜的一條線時,即完成一次BINGO!!
完成次數越多的寶箱獎勵越豐厚~~~
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後來回歸以後整個沒啥發展的樣子,如果香港賀歲片請到巨石強森,能不能再創新的影史紀錄呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.52.239 (臺灣) ※ 文章 ... ... <看更多>
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