J. 每天一早喝一杯奇亞籽+巴西莓粉+ 馬基莓+蜂蜜,保證身心舒暢排便也順暢!說實在的,胎胎實在很不會解釋這種我每天在吃的東西,也有點懶得說到底有多少種吃法,對我來說,好的東西就是要天天吃、每天吃、有恆心吃,身體才會慢慢看到成效(就跟跑馬拉松一樣啊~)
你不吃就只能說這也還好吧?有這麼厲害嗎?吃一個月以後覺得也還好啊?沒啥感覺啊?胎胎騙人的吧?(#啊胎胎是不是有跟你們說這不是仙丹,有吧=.=)飲食、生活作息、運動等等,其實都不是一朝一夕能養成,即便是我自己跑馬拉松邁入第六年,但到每次要出去練跑都還是要掐大腿出門,去上教練課前就躺在沙發上哀嚎,可是我也知道,自己年紀越來越大,新陳代謝只會越來越差,唯一能靠的就是飲食、生活作息、運動帶來改變。
很多人認為只要靠運動就能維持,我自己是覺得,運動是必要的,但能從飲食上也能照顧好自己,讓自己吃些抗氧化、健康的保健品又能讓自己變得更好,何樂而不為呢?更何況,只需要你每天泡一小杯水來喝而已,就可以青春美麗真的很值得啊各位~ #要由內而外的把自己照顧好噢
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⭕️ 生活の木100%粉精選巴拉圭的100%奇亞籽
◑ 原產地:美國
◑ 原料:有機奇亞籽(巴拉圭)
◑ 奇亞籽的五大好處:增加飽足感、幫助消化、補充蛋白質、補充omega 3、補充鈣質
◑ 推薦吃法:奇亞籽本身並沒有味道,所以建議可以加入已有調味的食品當中,如燕麥粥、優格或是加入天然蜂蜜一起食用。無論是加進優格、麥片或者鮮奶等食物中都非常合適,除了能夠增添口感,也能夠同時攝取到當中富含的多種高價值營養成分。
◑ 保存期限:2021/03,開封後請盡早食用
◑ 注意事項:請放置於陰涼處,避免陽光直射、高溫及潮濕環境
<#奇亞籽小知識>
奇亞籽源於中南美洲地區,富含膳食纖維以及無麩質蛋白,當中特別之處在於其中的油脂含有高達68%的alpha-亞麻酸(omega 3的一種),含量遠勝其它種子。此外,它也是多種維生素(硫胺素、核黃素、煙酸、葉酸、維生素c和維生素A)及礦物質(鈣、磷、鉀和鎂)的來源之一。因此,#奇亞籽當中的營養密度非常高,可說是全穀類食物中的第一名,而且當中不含可能造成過敏的麩質(Gluten-free),低熱量且富含纖維,讓您不會攝取過多卡路里卻能具有飽足感。
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⭕️ 生活の木100%巴西莓粉
◑ 原產地:美國
◑ 原料:有機巴西莓(巴西)
◑ 保存期限:2021/02,開封後請盡早食用
◑ 適用對象:壓力大者、長時間使用電腦、手機、飲食不均衡者
◑ 保存方式:未拆封前常溫,拆封後請冷藏保存,並盡快食用完畢
◑ 注意事項:請放置於陰涼處,避免陽光直射、高溫及潮濕環境
◑ 生活の木100%巴西莓粉末精選巴西產地巴西莓,透過冷凍乾燥技術加工成粉末產品,確實保留其營養價值,無論是搭配優格、牛奶做成時下最夯的巴西莓果碗,或是加入新鮮水果打成巴西莓綜合果汁、奶昔都非常營養且美味。
<#巴西莓果粉小知識>
巴西莓又稱巴西紫莓(Acai Berry)被稱為"地球上最健康"的水果、美國農業部2008年公告ORAC值最高的天然蔬果。
巴西莓含有超強的抗氧化成分,是藍莓、蔓越莓和紅葡萄的10倍。此外,含有大量的花青素、胺基酸、omega 6及omega 9兩種脂肪酸、纖維素、維他命B、維他命E及一般蔬果沒有的19種胺基酸。巴西莓同時也是補充膳食纖維的來源,增加飽足感、促進腸道運動,在美容及健康飲食中都是不可或缺的食物補給。
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⭕️ 生活の木100%馬基莓(智利酒果)粉
◑ 原產地:美國
◑ 原料:有機馬基莓(智利)
◑ 保存期限:2021/03,開封後請盡早食用
◑ 功效:調整體質、調節生理機能、晶亮新視界的養顏美容聖品。可促進新陳代謝,具有好氣色才能容光煥發青春美麗
◑ 保存方式:未拆封前常溫,拆封後請冷藏保存,並盡快食用完畢
◑ 注意事項:請放置於陰涼處,避免陽光直射、高溫及潮濕環境
#富士電視連續劇MezamashiTV2018年下半年排名第一的超級食品排名第一名
#日本Kiitos雜誌發表
<#馬基莓(智利酒果)粉小知識>
『#地表最高花青素!!!』給人由內而外的好氣色,萃取自智利馬基莓,採收後以急速冷凍方式真空乾燥,將馬基莓完整營養鎖在滿滿粉末中,粉末劑型與果汁機、優格或水果果汁一起攪拌食用簡單又方便。
<#什麼是馬基莓(又名智利酒果)>
馬基莓在智利被稱為「莓果之王」,幾百年來,印地安人用馬基莓來補充能量和營養,其豐富的礦物質、多酚、花青素、維生素等被視為健康、青春、活力的象徵,具有「青春的果實」之稱!
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※看完這集節目,您是不是也很想動手做做看呢?
看一集學會六種異國甜點哦~~~🍩🍮🥧🍰🍪
🍩🍮6 Best Foreign Dessert Recipe🍰🍪
◎馬丁/(瑞典)肉桂卷
(1)發酵粉 12g、奶油 50g、牛奶 300ml、白糖 50gv鹽巴 1ml、麵粉 450g
肉桂醬:
奶油 100g、肉桂粉 20mlv白糖 90g、雞蛋1顆、珍珠糖
(2)麵包:
1. 融化奶油,加牛奶再加熱到40-50c°
2. 麵粉加發酵粉,加白糖,鹽巴
3. 奶油及牛奶加在麵粉
3. Mix 揉到不會黏住
4. 用毛巾蓋住,讓它發酵30分鐘
(3)肉桂醬:
全部mix在一起
1. 用麵粉撲在桌上跟發酵後的麵糰揉到沒有黏性不沾手。
2. 做成30x40cm。
3. 上面摸肉桂醬。
4. 切成2cm厚,再用毛巾蓋住讓它發酵20分鐘
5. 打蛋然後摸每一塊,再加珍珠糖在上面
6. 用烤箱250c°烤大概8分鐘
◎小百合/(日本 )大福
(1)食材:茂谷柑2個、白豆沙餡 70g、白玉粉 30g(最好是日本的)、砂糖 15g、水 40cc、片栗粉(太白粉)2大湯匙
(2)製作流程:
1.茂谷柑剝好皮(也可用當季水果如草莓、奇異果)
2.白豆沙餡用紙巾除水分,切一半,用白豆沙餡把橘子包起來
3.把白玉粉跟砂糖放在耐熱容器,慢慢加一點點水,用橡皮刮刀攪拌,要讓粉完全融化
4.用保鮮膜蓋起來,微波爐加熱(500W 約1分30秒)。等到帶點透明感,質感變成QQ,再攪拌
5.一半片栗粉散在木棒,讓木棒不黏,把【3.做好的麵皮】放下去,再從上面放剩下的片栗粉
6.用手推開麵皮做成約8×16cm,厚度要均一
7.用麵皮把包好豆沙的茂谷柑包起來
◎萬德龍/(加拿大)納奈莫巧克力 Nanaimo Bars
(1)食材:
下層:½杯 無鹽奶油、¼杯 糖、5個桌湯匙可可粉、1個雞蛋、1 ¾ 威化餅 、½杯杏仁碎片、1杯椰子絲
中層:½杯無鹽奶油、鮮奶油2大湯匙、2個大湯匙卡士達粉、2杯 糖霜
上層:4片微甜巧克力(一片一盎司)、2個大湯匙無鹽奶油
(2)製作流程:
1.先製作下層餅乾底:奶油、糖、可可粉放在鍋子裡加熱,再加蛋
2.關火再加威化餅、杏仁碎、椰子絲,將材料拌勻,壓在20x20cm的容器裡
3.製作中層餡料:無鹽奶油、鮮奶油卡士達粉、糖霜,混合拌勻
4.製作上層巧克力:用低溫火融化巧克力和無鹽奶油,關火稍微冷卻,塗上中層。
5.將完成品放在冰箱裡,巧克力變硬後就可以切開即可
◎金炳秀/(韓國)甜米露
(1)材料:麥芽250g 、水 4L、白糖 2杯(紙杯)、硬米飯 2碗、生薑
工具:大盆子x2、量杯x1、小碗x2、中碗x1、棉布、電鍋、內鍋x2、大湯匙 、瓦斯爐、鍋子
(2)製作流程:
1. 將麥芽裝在棉布裡,放在水裡像洗衣服一樣搓揉,讓水變成白色後,放置4個小時沈澱
2. 煮硬一點的飯(可加少一點水)備用
3. 麥芽水沈澱完成,舀出上層無雜質的水,加入電鍋煮好的飯,用電鍋保溫功能放置6個小時發酵
4. 觀察有些許飯粒浮上水面,即為發酵完成
5. 盛出發酵完成的麥芽水+飯,加入白糖、生薑,小火慢煮,加熱時的氣泡要撈掉,煮1小時即可完成
◎賈斯汀/(美國)甜甜圈
(1)材料:中筋麵粉2杯(300g)、溫牛奶(40-50度)、蛋2顆、乾酵母1湯匙、糖粉2湯匙、牛油 1湯匙、香草精半茶匙、鹽1/8茶匙、油(足夠炸的量)、巧克力、糖粉
(2)製作流程:
1. 在碗裡打入兩顆蛋,打散到有點白色,加入溫牛奶和奶油,攪到奶油融化。加入乾酵母、鹽、糖粉和香草香精,攪拌均勻
2.一邊加入麵粉,一邊攪和,讓它變成麵糰。
3.在桌上撒粉,將麵糰放在桌上,用手揉至不會黏。
4.在碗裡撒一些麵粉,將麵糰放進碗裡,蓋起來放置15分鐘發酵(發酵後約2倍大)
5.在桌上撒上麵粉,將麵糰擀平至1cm厚,用一大一小的圓形容器將甜甜圈印出來。
6.熱油(約150度),炸至雙面金黃,起鍋放在吸油紙上
7.加上糖粉或巧克力醬,即完成。
◎費丹尼/(巴西)巴西莓罐
(1)材料:
底層:冷凍香蕉30克、冷凍藍莓100克、蜂蜜15克、杏仁奶80克、巴西莓粉5克
上層:穀麥麥片40克、新鮮奇異果50克、新鮮香蕉35克、新鮮藍莓10克、新鮮草莓7克、椰子粉1匙、奇亞籽1匙
用具:果汁機、玻璃罐
(2)製作流程:
1.將冷凍香蕉、冷凍藍莓、蜂蜜、杏仁奶、巴西莓粉放入果汁機,混合攪拌成巴西莓果昔,再放至罐中或碗中。
2.在果昔上,加上穀麥麥片、新鮮奇異果、香蕉、藍莓、草莓、椰子粉、奇亞籽,即可完成(水果配料可依季節或個人口味更換)
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