治療後體力恢復 影片版來囉!
讓我們從 #柔軟度 #活動度 開始
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前篇提到👉治療期適度運動,有助於提升體力、加速代謝功能,讓血球生長較快較好
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#再累都還是要適度輕緩運動
準備好身體狀態,因應接下來可能的破壞(沒錯!藥物打進去就是破壞不良細胞,再重生)
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如果諮詢過醫療端(主治醫師)、訓練端(物理治療師)判斷現下身體狀態允許,別擔心,就跟著我們一起動!
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循序漸進,恢復體力最安全👇
1️⃣柔軟度、活動度訓練 (本集!)
2️⃣核心訓練
3️⃣肌力訓練
4️⃣心肺訓練
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Part-1 首集 動作相當簡單,道具也簡便
#按摩球 #椅子 #枕頭墊子 就可以進行
「足底踩球放鬆」、「抱月式」、「胸椎轉體」三項緩和動作
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⚠️請特別注意⚠️
在做 #胸椎轉體 動作時,有 #人工血管那一側要輕慢緩柔,有不適感就別強壓肩膀
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因為平放的那隻手臂要貼好地板,當旋轉有人工血管那一側的手臂,肩膀下壓到有點拉扯感時,就要停住,只要身體旋轉都會伸展到,不需要壓那麼用力
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這個動作也 #不建議剛裝好人工血管的人做。可以等到你已經適應人工血管,甚至相處到常忘記它的存在時,再轉動「有人工血管那一側」
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後面集數陸續上架!
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這系列的示範者是我們 #血拾人 喔!🏃🏻♀️🧎🏻♀️
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吃對+運動,治療期體能up up
分享最近看到的新書《#高效率癌症照顧心法》裡面有提到16招體能訓練的說明,以及搭配的營養食譜,搭配影片服用效果佳!
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#人工血管 #癌後運動 #治療期運動 #癌後恢復體能
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服裝提供:JAX WEAR
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