希望明年的目標每一樣都能完成睿睿の奇幻成長日記在Facebook 的評價

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希望明年的目標每一樣都能完成在睿睿の奇幻成長日記 Facebook 的最佳貼文

2019-12-31 23:58:56 有 81 人按讚

#2019最後一Po
#2019年度精采回顧
#迎接2020年新年快樂

今年的開頭是 #五月天給的
第一次看五月天演唱會就被感動❤️

1月是睿睿的生日月，我們去 #小村日和拍了週歲照～也在家自己佈置慶生❤️

今年與雞寶媽媽友們一起去了很多地方玩
攻佔了各個縣市✔️宜蘭✔️台中✔️台南✔️嘉義✔️苗栗✔️桃園➡️明年也要繼續❤️
一起上了很多課🔸共玩谷🔹童樂匯🔸種子基地🔹叮噹塗鴉
一起去公園野餐、去親子餐廳吃飯聊天😚

第一次搶到超熱門行天宮課程
還超級幸運的上了兩期😆重點是有小可樂媽陪我上課不孤單😌

今年也去了很多地方玩～不管國內或國外😜
🧡武陵看櫻花💛日本九州💙澎湖💜越南💚嘉義❤️宜蘭太平山💜平溪

經歷了許多第一次
✔️第一次霧眉
✔️第一次被慶生
✔️第一次自已看演唱會

第一次和媽媽們自組共遊團
去了很多平常不會去玩的地方
讓雞寶們從玩樂中快樂學習成長❤️

第一次主辦2歲生日趴
謝謝各位好朋友一起來參加😜
期許明年會更好～3歲趴揪起來🤪

因緣際會的2019開啟部落客人生
雖然一開始是無敵奈米咖但還是非常謝謝戰友、廠商、願意給予指導的前輩們❤️
上了各種部落客課程、調色課、拍照課😌
真的很謝謝你/妳們💪🏻超級無敵感謝💪🏻

謝謝我的朋友
雖然不常聊天但見面還是可以聊個不停
雖然不常回台中，但至少每次問都還是有人願意出來跟我吃飯😋

謝謝我的家人們
雖然台中、雲林2邊跑
但只要回家，家的溫暖就可以讓我充電🔋

最後
謝謝睿睿和老公又陪媽媽玩了一年
謝謝睿睿雖然歡必霸但還是超可愛
偶爾超乖不吵鬧讓我安靜休息打文
謝謝老公支持我想做的每一件事情
謝謝老公不嫌棄我邋遢又發胖（職業傷害🤪
雖然彼此還是有很多不足你又很愛比較
但我還是想說你在我心中一直都是最棒的
至少你最愛我不會傷害我❤️

最最後
謝謝自己給自己設下的目標
雖然不一定每一項都有做到
但至少努力過充實過開心過
因為這個世界一定不會太完美
所以希望妳莫忘初衷開心過每一天
期許自己2020年能更加進步順利😌

#2020年來了
#大家新年快樂
#未來還請多多指教
#謝謝不完的各種恩人
#希望明年的目標每一樣都能完成

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睿睿の奇幻成長日記

About author

大家好~我是睿睿^^ 這是一趟關於我的奇幻成長日記:) 還有爸爸媽媽帶我吃吃喝喝遊玩的日記^^

希望明年的目標每一樣都能完成在啟點文化 Youtube 的最佳解答

By 啟點文化

2019-08-29 19:00:17 有 6,852 人看過有 232 人喜歡

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以下為本段內容文稿：

無論在我的實體課程，還是在線上課程，我常常強調一個人要覺察自己的習慣；並且要形塑自己的習慣是非常重要的。

不管你想追求的是物質世界的成就，還是精神世界的超越，它的原理基本上，都不脫這個部分。

可是呢，關於「習慣的形塑」，很多人喔都會在直覺會覺得，如果我們停止了一個壞習慣，或者是改掉了一個壞習慣，它會慢慢的消失一直到完全的戒除。

你可能也有這樣的想法，就會覺得我只要上路了、我有開始就很好。這沒有錯！這好「一半」；可是很多人只理解到了「前半」，而忽略了「後半」。

「後半」就是呢，我每次都會強調，不管你做任何事情，只要你的習慣有稍微往前進，只要你有稍微做到你為自己設定的部分。

你在每一個階段，一定要幫自己設定一些「獎勵機制」；讓你的心啊、讓你的內在啊，能夠透過你的改變，得到程度不一的滿足。無論那個「獎勵」會是什麼？

假設你今天要很認真的減肥，你開始都去算卡路里，然後很認真的去讀每一個食物的成分說明，還固定到健身房報到運動。

剛開始減肥計劃進行的很順利、感覺很好，好像是自己完成了什麼偉大成就一樣；然後這個時候你心裡開始想，這很簡單嘛！

結果，直到有一天你受不了了！你吃了一點糖果，或者是吃了一點甜甜圈、蛋糕，然而這只是開始；接下來你又吃了一包薯條，然後你還吃了很罪惡、熱量非常高的垃圾食物。

在那個下午你告訴自己，今天我想吃什麼、我就要吃什麼，因為我要慶祝自己的成就，於是呢，你還嗑掉了一盒冰淇淋…。

那這個時候你推想一下，到最後的結果是什麼？就是你的減肥、你的節食計劃，到最後是在暴飲暴食底下，畫下了一個很糟糕的句點。

到底這一切是怎麼發生的？為什麼一剛開始，只是想吃一點可以讓自己舒服的食物；結果一下子就從認真減肥，到暴飲暴食。

其實這樣的狀況，不代表你在人格、心智上有什麼缺陷，你呈現的只是在演化長河當中的一個自然現象，這個現象就叫做「削弱突現」。

什麼叫「削弱突現」呢？在我們的心智運作裡面喔，我們一旦習慣了某些獎勵品，然而一旦這個獎勵品，它沒有辦法再獲得、再出現的時候，我們就會有沮喪的感覺。

而在演化的長河裡，「食物」算是一個最大的獎賞。食物會讓我們活下去，我們大腦在演化初期的時候，食物是處於匱乏的狀態。

所以只要有高熱量、高油脂、高鈉的食物出現在眼前，我們天生的本能，就是要盡可能的多吃，而且一而再、再而三的反覆去吃。

如果你把這樣的「獎賞」拿走，我們的大腦是會生氣的。而我們的節食計劃，就是去對抗這個最原始的需求、最原始的本能。

我們等於是跟最原始的慾望比腕力，所以過去的你可能沒有任何飲食控制，也沒有運動的計畫；就在你一步一步的實行節食，跟運動計劃的這個時候，你等於也讓你的大腦意識到，你要放棄掉這最原始的渴望。

所以呢「削弱突現」這樣的現象，就是我們大腦最古老的區塊，最終極的掙扎；我們的大腦很渴望，能夠再繼續的得到食物的獎勵。

你可以把「削弱突現」這樣的現象，當成是我們的大腦、我們的心智，在演化長河裡的困獸之鬥；可是一頭困獸是非常凶猛的，通常我們沒有用適當的方法，我們都會輸。

所以呢，回到你節食跟體重控制的現場，你開始少吃東西，就等於你消弱了我們最原始的渴望。所以呢，在你準備要永遠放棄掉美食的時候，「削弱突現」的現象，就會摧毀你的意志力。

你會變成是一個毫無理智的小孩，面對控制飲食這件事情，完全的抓狂，然後再也壓抑不住的大吃特吃。

其實我們要改掉任何的壞習慣，像是暴飲暴食、像是戒掉手搖飲、戒掉線上遊戲這一類的行為，我們都要在事先就準備好，去迎戰「削弱突現」這個現象的秘密武器。

然而這個秘密武器是什麼呢？就是在你的每一個小階段的前進當中，去找到可以獎勵自己的方法，幫自己設定每個階段的小目標，一旦你達成之後，就用你先選擇的獎品，大方的賞賜你自己。

你想想看哦，在你的節食計劃當中，在每個里程碑完成的時候，給自己一些無傷大雅的獎勵，這樣子會比較好呢？

還是讓你的心智在忍無可忍的狀況底下，透過「削弱突現」，讓你過去所有的努力功虧一簣？

我每次在陪伴很多朋友，去塑造自己的習慣、去建立好習慣、去改掉壞習慣的時候，我都發現喔！不知道是我們的文化傳統，還是什麼原因？

很多人喔，就是只給自己目標、只給自己設定的執行方案，但是卻忽略了要給自己設定「適時的獎勵」。

當你有意識給予自己適當的獎勵，這時候你的心智，才不會在最後一刻，做出你根本抗拒不了的反撲；就叫做「削弱突現」啊！

最後呢，提醒你一下！你永遠要記得「努力是個美德」；但是只有努力，卻沒有享受的人生，它不僅是悲劇，更可怕的是你永遠到不了你想去的地方。

希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過我們所製作的內容。

然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，近期我們的實體課程，是在12月2號開課的【人際回應力】。

這一門課會用有系統的方法，讓你能夠在人際關係裡，跟人創造自然而且美好的連結。

在我錄音的這個時候，12月2號這一門【人際回應力】的名額，也已經在倒數了，雖然時間還有一點久遠喔！

但是從你聽到這段錄音，一直到12月2號這中間，我所有的課程都已經額滿。所以還是期待你能夠提早安排、提早把握這難得的機會；錯過的話就要等到明年4、5月之後了！

詳細的課程內容，在我們的影片說明裡都有連結，我很期待能夠在12月2號的教室裡見到你；謝謝你的收聽，我們再會。

啟點文化

About author

【啟點文化】致力於成人與溝通教育多年，深深理解自我成長是一輩子的事，而心理學是靠近自己最簡單的入口。我們相信所有改變的鑰匙已經掌握在你手中，只是有時候因為忙碌，走著、走著就忘了留一點時間給自己，需要一點提醒與觸動。於是，啟點文化製作一系列影/音頻內容，【一天聽一點】、【有聲書評】、【心理敲敲門】、【誰來作客】，幫助你遇見更好的自己。現在，就加入我們吧！頻道介紹：【一天聽一點】喜歡心理學，卻沒空閱讀，或讀不懂專有名詞嗎？讓心理學家裘凱宇用淺顯易懂的語言，帶領你領略人性的奧妙與複雜，無論經典的實驗、發人省思的故事，你將發現心理學是一門既實用又有趣的科學，想要學會時間管理、人際溝通、生涯發展、自我探索、創意思維⋯⋯，歡迎收聽【一天聽一點】，用最少的時間，感受最豐富的心靈旅程。【有聲書評】真正的閱讀不只是藉由視覺的傳遞，而是通過心靈去感受、去理解。由心理學家裘凱宇與諮商心理師楊嘉玲共同主持，邀請你透過聆聽，體驗真心的交流，讓《有聲書評》成為你認識世界的另一扇窗。【心理敲敲門】生命裡有各式各樣的煩惱，沒有人能給出終極答案，但有人陪伴就有機會多認識自己一些。由楊嘉玲心理師和陳怡璇劇作家共同對談，透過心理學的角度，用有趣易懂的話語，探討各種生活議題，無論是工作、感情、家庭、婚姻、親子、理財、溝通等，帶給你不同的發現。讓【心理敲敲門】陪著你一起看社會、想自己、過生活、聊領悟！【誰來作客】傳統教育無法滿足現代人大大小小的好奇，每一個領域都有值得學習的專業與精神，但一天就只有24小時，該怎麼辦？沒關係，就讓【誰來作客】滿足你。節目將邀請各界專家或知名人士，例如全方位藝人曾寶儀、職場專家邱文仁、諮商心理師陳志恆⋯⋯，透過深度訪談，異領域的探討，激盪出不同的火花與思維。在人和人的分享中，看見創新，相信改變，為無限賽局的時代做好準備！想要跟上時代的浪潮，快來收聽【誰來作客】。合作邀約請洽～[email protected]

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他們負責轉換北美區150個舊系統的所有資料,目標是每個站點的舊系統轉換率都能達到70%。 ... 剛開始採用Scrum時,他們碰上的問題和很多團隊一樣,因此非常苦惱。

#53. 目標管理的力量: 經理人特刊 - 第 68 頁 - Google 圖書結果

落實5年計畫為目標填入執行日期,每一個想法都要訂出數字想想看,5年後自己會變成什麼樣子? ... 他說,只要看到沒有被這些近期計畫都能做到,自己會在「明年變成什麼樣子?

#54. 這一天過得很充實 - 第 23 頁 - Google 圖書結果

答案是很多家長也會碰到的問題:「我說我想多陪陪孩子,是說我希望自己能有更多時間不受 ... 艾珂所發現的是,照顧小孩其實也跟上班一樣,不是我們人在那兒就代表全部。

#55. Dcard旗下電商「好物研究室」宣布：零抽成！轉型背後看見 ...

賣家與電商平台之間最常見的合作關係就是「抽成」，每筆交易抽取一定比例的金額分潤。普遍抽成、開辦費等各種手續費加起來，電商平台收取的費用甚至可以 ...

#56. 今日華人教會 - 310期: 社交媒體 - 第 19 頁 - Google 圖書結果

求主按時供應建校所需,希望明年六月完工時,能不向銀行貸款,可全力發展院務!這是高難度的目標,每三個月需臺幣一千萬(美金三十二萬),求主感動海內、外更多教會與肢體奉獻 ...

#57. 我是GaryVee: 網路大神的極致社群操作聖經 - Google 圖書結果

也許在追求目標的過程中,你跟杜馬斯那群人一樣,發現自己有足夠的才華與行銷知識, ... 最初的地點在大學校園,學生只有十個人,不收費用,如今,我希望明年的營收可達到3萬 ...

#58. Stars生活美學誌 No.17 - 第 47 頁 - Google 圖書結果

國際藝術交流希望明年能盡快恢復國外藏家互動,海外展覽計畫能順利進行。目前工作是首要的目標則是將藏家委託創作與公共空間等專案委託創作上完成陸續交件,因此明年暫緩 ...

#59. Men’s uno 8月號／2014 第180期王陽明愛情高手 - Google 圖書結果

如果你像我一樣,時常在家裡上班的話,這些建議可以當作一個清單,以此作為警慨,希望能提升各位的工作效率! 1 .瞭解自己的工作習性在家裡工作表示你必須當自己的老闆。

#60. 自由電子報3C科技

提供手機、筆電、桌機、軟體、相機、影音、家電、遊戲各類型的3C科技最新資訊，由編輯推薦最超值的優惠訊息。

#61. Wish 還是hope ？教你分辨怎麼許願 - VoiceTube Blog

Hope 是「希望」，wish 也是「希望」，兩者究竟哪裡不一樣？ ... 希望過去的事件可以改變，句型為wish + (that) + 主詞+ 過去完成式：had/hadn't + ...

#62. 时政微观察丨“千万工程”何以深得民心？

如果把视线拉回到20年前的浙江，安吉县鲁家村村委会主任裘丽琴不会想到自己有一天能站在联合国的领奖台上；开化县金星村的老百姓不会相信“空气也能卖 ...

#63. 【日文的想要/希望】「～たい」和「～ほしい」的用法

日文中表達「想要」的意思的主要有「～たい」和「～ほしい」，不過雖然意思一樣，兩者的用法卻是大不同喔，小編以下分別作介紹! a22768-0.png. 1. たい. 用法: V(ます型)+ ...

#64. 擁有目標感，你的一年等於別人的五年？用好這3個法則，保證 ...

影片目錄： 0:00 為什麼92%的人最終都無法完成自己設定的目標？ ... 感恩你的觀看，希望你能在今年找到自己真正的致富之路，過上自己夢想中的生活！

#65. 大象出版社-首页

教育出版专业出版大众出版融合出版期刊出版 · 我们的服务 · 资源下载寻根杂志 · English · “这个暑假，我要当学霸”丨如何走进有魔力的数学世界…

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