自從上個月過生日再次公佈真實年齡後,
每次都有新認識的客戶公關,都會說:
「根本看不出是40啊!」「怎麼辦到的啊?」
登愣,咳咳 我不是啊。
人家真的還沒奔4~~~~
不是就差1年就….還是不一樣不一樣(任性
遇到這等大關,拜託還是要「錙銖」計較啦
(遮眼
哈哈,以上搏君一笑。
認真的說,身分證上的數字不是重點,
「活力、氣質魅力、視覺力,」
決定我們的status!
為了延續青春的好,身為大多數大家的「姐姐」,
維護自己始終不遺餘力
(大家應該都聽到耳朵已長繭xd
想要比真實年齡看起來年輕,
一定要和「代謝」「解決疲勞」抗爭。
所有的連動關係,就是以下這五大金剛:
1:喝夠水 2:吃得精巧 3:睡眠好
4:運動 5:想不多、心情好
_______________________
同時附上我自己的加強版鞭策法:
1.我會用智慧錶提醒自己一天至少喝12杯水
-目標達到會有種正面的成就感
2.嘴饞時用希臘優格、雞胸肉、高纖含鐵增加飽足感
-熱量超低,而且營養價值很高
3.至少睡好7小時
-採側臥睡品質更好,有書上教說可戴腰包睡覺,哈好時尚
-醫生說睡前不要運動和泡澡(登愣
4.請固定頻率運動,一次10分鐘也好
-老方法,買好看的運動裝(還有水壺瑜珈墊)
每次運動完要拍照上傳私人社群,不管怎樣,
你的朋友都會給你鼓勵,
哈哈哈哈,超強動力來源
5.好心情可以降低大腦疲勞
-大腦疲勞是個顯老的殺手。不能小看。
情人愛的抱抱(笑,還有音樂都是很棒的媒介。
還有可以吃營養食品幫助。
尤其:束絲藻,當前公認最強大的營養素,
________________________
青春永駐,不是說少了幾條皺紋而已,
那是一種「氣場」、「氣力」,
我們希冀的是這個更「高階」的自己。
竟然是高階,
實現從來都不是一夕之間,
來,互相砥礪,
做一個將魅力掌握在手中的率性女郎。
________________________
info.
文章中提到的束絲藻,
我自己從6月開始都在吃這個:
http://bit.ly/2rMQLLf
(結帳輸入「3030」這是我的會員代號折扣碼,
就能和我ㄧ樣有會員折扣喲)
這邊補充一下,束絲藻主要好在它能修復,釋放快樂因子,覺得更有活力,提升注意力。能排除壓力,安撫負面情緒,讓氣色upup
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過4萬的網紅AnJie's Vlog,也在其Youtube影片中提到,經過一周的低醣飲食,明明每餐都吃超飽,成果卻令人驚豔! 減掉了1.75公斤~~~(拍手 不過同樣的體重,相較於7月那時候的體型,還是比較「油」的感覺。 所以我決定使用之前的做法,但把時間更拉長, 希望能減到我的目標體脂%數! 👉看我前幾天吃什麼?https://www.youtube.com/p...
「希臘優格雞胸肉」的推薦目錄:
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希臘優格雞胸肉 在 AnJie's Vlog Youtube 的最佳解答
經過一周的低醣飲食,明明每餐都吃超飽,成果卻令人驚豔!
減掉了1.75公斤~~~(拍手
不過同樣的體重,相較於7月那時候的體型,還是比較「油」的感覺。
所以我決定使用之前的做法,但把時間更拉長,
希望能減到我的目標體脂%數!
👉看我前幾天吃什麼?https://www.youtube.com/playlist?list=PL_k4aRNHQ4E-8s_NOCYb1EweisiyjvR2v
💥請依照個人身體狀況進行減醣,請勿隨意模仿喔!
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逐家好,我是安J啦!
從俄國留學回來之後,決定還是要待在台灣工作,
於是畢業後便在台北租了一間小房子,展開了我在台北的打拼人生。
專心煮飯時,能靜下來和自我對話,所以我喜歡在下班後自己下廚。
雖然我不是個料理高手,但還是喜歡跟大家分享我的煮飯日常。
在這裡會和你們分享我在台北生活的喜怒哀樂,
希望能讓一起在台北打拼的你,有個歸屬的地方。
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🎵Music:Epidemic Sound
📩業務邀約:angelaleetaiwan@gmail.com
#台北生活 #台北日常 #日常Vlog #生活VLOG
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希臘優格雞胸肉 在 A力地方媽媽 Youtube 的最佳貼文
花雞胸椒麵
(雞胸肉像魚肉一樣軟嫩的故事)
🔪備料
🐔花雞胸椒麵
材料:
花生雞胸
無糖花生醬
無糖優格
海鹽
🍝義大利麵
蒜頭
辣椒
麵條
橄欖油
💁♀️花生雞胸 義大利麵
雞胸肉像魚肉一樣軟嫩的作法
就是用優格軟化肉質
用小火慢慢煎熟肉表面蛋白質
再靜置幾分鐘湯汁就不會流失
我的(花雞肉)醃法
雞胸肉對半切
抹半小湯匙鹽巴
兩份優格與一份花生醬拌勻
給它均勻塗上去
如果不夠 再抹點優格
(花生太多會有點膩)
放置一晚 隔天早餐剛好可以用
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關於更多地方媽媽A力的資訊
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攝影-自拍 or /火野攝影 周琨瑾
配樂-
剪輯-彭佳琳
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希臘優格雞胸肉 在 比給你看 雞胸肉大車拼 - 美食板 | Dcard 的推薦與評價
蜂蜜的水煮後甜甜的感覺...i don't like 如果想要肉軟嫩,又想吃雞肉原味的話首推「希臘優格」 它完全是這次實驗的黑馬,不會搶味但又軟嫩啊啊好了! ... <看更多>
希臘優格雞胸肉 在 我完完全全愛上了希臘優格!!柔滑香醇濃郁還不用擔心熱量 ... 的推薦與評價
做法: 1. 先將雞里肌/雞胸肉切成細條狀,加入乳清和大蒜胡椒鹽反覆抓捏後放置冰箱醃漬至少 ... ... <看更多>
希臘優格雞胸肉 在 [心得] 必備技能如何煎好一片粉嫩不柴的雞胸肉 的推薦與評價
圖文好讀版:https://goo.gl/84jxQE
雞胸肉是一個蛋白質高、油脂低的部位,一片雞胸肉大概150g並含有20%也就是30g的蛋白
質,在健身界或減脂界(?)中他是一項聖品。以一位體重60kg的健身男性為例,一天蛋白
質攝取大約需要體重的1.5倍,也就90g,兩片雞胸肉就佔了60g,剩下30g可以靠鮮奶、豆
漿、豆製品、甚至主食類如米飯、麵包(是的他們也含有不少蛋白質)來補充。
可是油脂含量低也造成烹調上的困難,有在下廚的朋友都知道,雞胸肉非常容易『柴』,
就像是嚼橡皮筋一樣難以下嚥。新的武器『舒肥機』可以解決這個問題,但缺點是你需要
購買舒肥機、真空袋以及一個小時以上的烹調時間。另一種方法是用鹽水醃漬雞肉
(brine),但同樣的也需要一個小時以上的時間,所以就暫不討論。
那麼忙碌的我們要怎麼快速的料理雞胸肉呢?蒸、煮、煎、烤都是常用的方式,這裡我推
薦用『煎』的,與其他三者不同的是,『煎』的方式可以快速讓雞胸肉產生梅納反應,大
大改變整個雞胸肉的風味並提昇香氣。
那麼要怎麼煎雞胸肉呢?原則上,會先把雞肉拍平,不平整的雞肉會讓熟度不均,然後兩
面醃上鹽和胡椒(或自己喜歡的香料),之後兩面煎個2-3分鐘後靜置就結束了。
那我們會問,要拍多厚? 煎多久? 靜置時間? 怎樣才知道熟? 每個人都有自己的方式,像
是用手指按壓雞肉、拿筷子插到中心放到人中、用溫度計測量…等。而我偏好的方式,是
掌握我們能控制的變因:厚度、火侯、時間。
1.厚度:雞胸肉我喜歡拍到1cm左右,最多不超過1.5cm。
2.火侯:首先鍋要熱,熱到水珠在鍋子裏亂跑才放油下肉(不沾鍋似乎無法這樣測試)。一
開始火可以稍微大一點,因為肉下去鍋子溫度就會降溫,大概5秒左右,鍋子就可以轉中
火煎,然後一直維持這個溫度 。
3.時間:以我自己的經驗,1cm以下的雞肉每面煎2min剛好會熟,再厚一點的1.5cm就每面
多個30sec約2.5min剛好會熟。煎完後要靜置,不靜置切開裡面可能還有點不熟且肉汁會
流出來。靜置時間等於你總共煎的時間就可以了。
這是我煎雞肉的方法,計算厚度=>計算時間=>控制火侯=>Done!當然這個厚度、時間會因
為鍋子和火侯不同有所不同,大家只要每次計算好厚度,測個大概的時間,兩三次就會有
自己的統計資料了。
說了那麼多,不如來實做看看吧!╭(′▽`)╭(′▽`)╯
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