我娘照片太搶鏡，只好發一個唯一贏她的地方🍑🍑
（其實沒有贏，長肌肉肥大的基因還不是她給的？）
講回來，最近訓練量因為生活都在家為主，減少不少，臀部一周只能練到一次肌肥大，臀推還是衝到125公斤，深蹲訓練總量也要ㄍㄧㄣ到6000公斤以上，怕大腿前側發達，不然應該重量還要往上加。
但是！！
要想達到臀腿訓練可以負荷大重量，臀部深部肌肉的控制一定要達到最好，並且骨盆底肌的控制，也要強化再強化，因為骨盆底肌是核心肌群的基礎之一，骨盆內還有許多深部小肌群可，以讓臀部控制變得更穩定、肌肉感受度變得更高、控制變好，重量才能往上加。
骨盆底肌訓練課，最近開始招生線上課，五月上課喔。
【骨盆底肌不會用力？你不能只做凱格爾！】
當橫隔膜收縮下降時，會對腹腔造成壓力，骨盆底肌必須要有能力去扛住這股由上而下的力量。承接的好，腹內壓良好保護脊椎，核心肌群強健；承接不了，就容易發生漏尿、漏氣、甚至臟器脫垂狀況。想想當你突然打噴嚏或是咳嗽時、跑步跳躍時，一股強大壓力往下衝、或者持續性的震盪，這時候骨盆底肌都應當是能夠適時接招的喔！
但是，一旦骨盆底肌失去張力，就可能咳嗽與噴嚏時漏尿，而這不只發生在產婦身上，許多運動頻率高的人，也發生了類似狀況，這時候，如果他們繼續做凱格爾運動，可能骨盆底肌失能狀況會越來越嚴重！
（#骨盆底失能不見得需要的是凱格爾運動！）
課程適合：
#想全方位啟動核心肌群的人
#從事高強度運動訓練者
#產後媽咪們
#愛路跑三鐵的人
#運動始終無法讓肚子有力氣的人
#長時間坐著的人
#想增加運動知識與運動方法的人
🖥課程購買連結：https://forms.gle/7GLRtnYG7yL89Eiz8
📍課程內容包含：
＃3堂線上影音 可重複觀看
＃1次線上直播 即時回答學員問題
📍2020年上課日期：
5/07 第一集上線
5/14 第二集上線
5/21 第三集上線
5/28 21:00線上直播課 （包含疑難解答與動作教學）
註：課程將在臉書社團內進行，付款後對帳完成，會在開課前，將本期學員一起加入本課程社團內。
註：2020.6月份後加入的同學，請直接點選社團單元觀看課程，有問題請留言提問，講師皆會回覆。
📍課程重點：
1.骨盆底肌解剖
2.骨盆底肌活化與放鬆方式
3.骨盆底肌矯正訓練
4.讓骨盆底肌更健康的運動訓練
📍課程費用：原價2400，首次開課優惠價1680元
🏋🏻♀️關於講師筋肉媽媽
現任：
·Fit Strong飛創國際教育平台講師 孕產婦訓練/型體訓練專家/女性增肌減脂
·中華台北國家隊健美選手
·國際教育機構FEA、Fit Asia 台灣/中國講師
·大專體育總會健美委員會執行秘書
·體育署運動企業認證合作講師
·IFBB運動營養專家/康復專家講師
學歷與證照：
·台北市立大學運動健康科學研究所
·ACE-CPT美國運動協會個人體適能教練認證
· IFBB國際健美總會康復專家導師證
·IFBB國際健美總會運動營養專家導師證
·ASP澳洲肌力表現學會肌肥大與減脂專家認證
·中華民國健美協會C級裁判
·FIT-TPPPC懷孕及產後婦女體適能訓練專家
· FIT-FNS運動營養專家
· FIT-GFIT系統化團體體適能專家
· I.C.E.I整合性矯正運動
賽事成績：
·2019 總統盃、府城盃、全國盃女子比基尼163cm-冠軍
·2018（國家代表出賽）西安一帶一路盃世界健美健身暨菁英資格選拔賽-第四名
·2018 府城盃、全國青年盃女子比基尼163cm-冠軍
·2018 香港健身健美邀請錦標賽比基尼分組-亞軍
·2016 Mr.Olympia Bikini Fitness 163- 冠軍
師大體育與運動科學系研究所 在 [請益] 台師大體育系碩士班/中興運動與健康管理所- 看板graduate 的推薦與評價
所有的體育人都知道，體育界有潛規則，就跟科技業有四大一樣。體育界承認的文憑
只有純粹的體育學系、運動競技學系（包含陸上運動學系、球類運動學系、技擊運動學系
、水上運動學系）運動科學研究所、運動技術研究所與教練研究所。這些科系通常就是純
粹運動選手出身的甲組選手正統體育類科系，而這些科系過去為了因應國家對於體育教師
與運動選手與教練只開在師範學校、體育學院（今日的體育大學）與輔大文化裡。
另外其他大學開設的只要是與休閒、運動、健康等字眼有關係的系所，根據某體育權
威龍頭單位高層們私下表示（抱歉我不能跟你說，可是我想大家都猜的到）其目的只是為
了消化過剩的體育競技科系博士班畢業生，給他們有個飯碗跟教職而設（糟糕！我洩漏國
家機密了嗎？總覺得那個某單位會很快就會請律師來告我）。
→ amiho8866:TKUDOG 請提出證據出處 "一概不承認" 那幾間的來源 04/13 10:29
既然你要證據
依據體育行政聖經：體育行政與管理－鄭志富主編的，第三百七十二頁中，所提到的
－中華民國全國大專院校運動會競賽規程管理辦法中提到：
（二）以下單位（通稱體育相關科系）
裡有羅列教育部所承認的體育科系就是這些（你要不要找一下你的中興有沒有在裡面）
https://ppt.cc/1nbi
推 amiho8866:校名 中興>師大 ，建議多看看整體性 04/13 10:32
當然我不否認體育畢業很難就業，因為僧多粥少。如果你只是要一個成大、中興、中正、
北大的學歷那你就去啊
體育系古早以來只有師大、輔大、文化三間，所以這三間與體育學校是撐起台灣今天體育
界的一片天
依體育界校名不要說中興>師大
你自己看一下中興的表現（我都還找不到他）
https://athletic.ccu.edu.tw/Excellent/Query/query_medals.php?class_id=A1
中興大學運動與健康管理研究所師資
林建宇 教授兼所長
邱靖華 教授
陳進發 教授
巫錦霖 教授
林明宏 副教授
臺灣師範大學體育學系師資
季力康Li-Kang Chi 教授兼任體育學系主任、體適能中心主任
方進隆Chin-Lung Fang 教授
劉一民I-Min Liu 教授
黃長福Chen-Fu Huang 教授
鄭志富Chin-Fu Cheng 教授兼副校長
卓俊辰Jium-Chern Jwo 教授兼師大附中校長
程紹同Shao-Tung Cheng 教授
施致平Chin-Pin Shin 教授兼運動與休閒學院院長
闕月清 教授
張少熙Shao-Hsi Chang 教授兼學務長
程瑞福Jui-Fu Chen 教授
卓俊伶Jium-Ling Jwo 教授
洪聰敏Tsung-Min Hong 教授
蔡虔祿Chien-Lu Tsai 教授兼體育與研究發展中心主任
林靜萍Ching-Ping Lin 教授
林玫君Mei-Chun Lin 教授
陳忠慶 教授
麥秀英Hsiu-Ying Mai 副教授
王鶴森Ho-Seng Wang 副教授
邱秀霞Hsiu-Hsia Chiu 副教授
施登堯Teng-Yao Shi 副教授
温良財Laing-Tsai Wen 副教授兼體育室主任
王傑賢Chieh-Hsien Wang 副教授
張川鈴Chuan-Ling Chang 副教授
林淑惠Shu-Hui Lin 副教授
徐孟達Meng-Da Hsu 副教授
張家豪Chia-Hao Chang 副教授兼公館校區學務組組長
楊梓楣Tzu-Mei Yang 副教授
湯添進Tien-Chin Tan 副教授
掌慶維Ching-Wei Chang 助理教授兼體育室活動組組長
李恆儒Heng-Ju Lee 助理教授
詹俊成Chun-Chen Chan 助理教授兼體研中心企劃組組長
曾明生Ming-Sheng Tseng 講師
王宏豪Hung-Hao Wang 講師
潘光敏Kuang-Min Pan 講師
林慶宏Ching-Hung Lin 講師
張琪Chi Chang 講師
許義雄 榮譽教授
鄧時海 教授
詹德基 教授
黃國義 教授
林德嘉 教授
楊忠祥 教授
林正常 教授
胡天玫 教授
楊志強 教授
楊綺儷 教授
張至滿 副教授
錢紀明 副教授
田文政 副教授
楊昌雄 副教授
蕭嘉惠 副教授
黃欽永 副教授
賴世烱 副教授
呂碧琴 副教授
胡林煥 副教授
蔡尚明 副教授
洪嘉文 副教授
謝長亨 副教授級專業技術人員
王百祿 副教授級專業技術人員
吳慧卿 講師
許金德 講師
李嘉苓 講師
林志遠 講師
曾郁嫻 講師
楊福珍 講師
張秋燕 講師
黃香萍 講師
蘇玫尹 講師
王學富 講師
陳丕欣 講師
黃姿英 講師
陳建瑋 講師
于文惠 講師
林瀛洲 講師
畢經隆 講師
鍾寶弘 講師
黃泰諭 講師
師大體育系有78位老師，中興卻只有5位。這還需要我再說明嗎（根本螞蟻比大象）
？而且成大、中興運動相關研究所都有一個很致命也是不能被接受的缺點就是：他沒有大
學部耶，也沒有運動術科跟運動競賽，你可以想像美術系不會畫畫，音樂系不會樂器跟體
育系不會運動的樣子嗎？要去中興就去啊！反正師大也不設備取（師大體育系體育界權威
，就是要收最頂尖的學生，設什麼備取）不想念慢走不送～
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.168.226.80
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/graduate/M.1397416864.A.FC4.html
正統不正統又不是我說了算，是教育部訂的，你是沒看到我付給你要的證據嗎
依據體育行政聖經：體育行政與管理－鄭志富主編的，第三百七十二頁中，所提到的
－中華民國全國大專院校運動會競賽規程管理辦法中提到：
（二）以下單位（通稱體育相關科系）
裡有羅列教育部所承認的體育科系就是這些（你要不要找一下你的中興有沒有在裡面）
https://ppt.cc/1nbi
另外台師大體育系才不是只有正統的教育，師大體育系78位老師總共分為六組
人文、教育、管理、生理、力學、心理、社會學（已合併）
https://www.pe.ntnu.edu.tw/2009/academic.php?CatalogID=21
當老師只是其中的六分之一而已，而且師大有一整個運動休閒學院，彼此師資課程互通共
用，也就是說，不管你是以下哪個單位的，想去哪個組都可以（師大有19個組）
https://www.ntnu.edu.tw/academics_csr.htm
體育系：運動人文、運動教育、運動管理、運動生理、生物力學、運動心理、運動社會學
（組）
（運動人文與日本金澤大學合作，運動管理學與美國北科羅拉多大學合作、運動生理學、
運動心理學、運動生物力學與日本筑波大學醫學院與筑波大學附設醫院、日本早稻田大學
、美國明尼蘇達大學以及附設醫院合作，雙方共用彼此師資、實驗室、雙聯學位、研究計
畫與研究案共同合作）
運動科學研究所：運動生化、運動行為、運動研發、運動醫學（組）
（運動生化與運動醫學與台灣大學醫學院與台大醫院、台北醫學大學醫學院與
台北醫學大學附設醫院合作，運動行為與中研院合作，運動研發與工研院合作，雙方共用
彼此師資、實驗室、研究計畫與研究案共同合作）
運動競技學系：運動技術分析、運動訓練學、運動教練學（組）
（這三組皆與北京大學、北京師範大學、北京體育大學、台灣大學醫學院與台大醫院合作
雙方共用彼此師資教練、實驗室、雙聯學位、研究計畫、研究案、運動場館與移地訓練
共同合作，台大負責運動醫學訓練，沒有雙聯學位）
運動休閒管理研究所：運動產業經營、運動行銷、運動休閒、旅遊遊憩、運動休閒治療
（組）
（以上五組皆與美國加州大學、美國明尼蘇達大學以及附設醫院與日本山形大學合作，
雙方共用彼此師資、實驗室、雙聯學位、研究計畫與研究案共同合作）
你講的那些成大有些結合醫工、中興結合器材研發師大與體育大學很早以前（大概二十幾
年前就已經有了），而且都有找台大、陽明、北醫、長庚醫學系與附設醫院合作共用師資
共用彼此師資、實驗室、雙聯學位、研究計畫與研究案共同合作很久很成熟了。
成大、中興、中正、北大這些體育相關系所當年設系時都是找師大或體大去支援設系的，
以上四間所有老師都是師大、體大、輔大、文化校友。當年他們成立的實驗室與實習資源
都是師大、體大、輔大、文化扶植不然就是分給他們用的，你說呢？
最後順道一題，從創立高考體育行政開始到現在，考上的也都是師範、體大、輔大、文化
校友（大部分都是師大或體大，體育界不管你講哪個領域都是師大幫跟體大幫），你講的
那些體育大學做得比他們好太多也專業太多了，至於還沒有高考體育行政以前的體育行政
人員大多都會被要求去教育部表列的那些學校洗學歷（除非你留學的），不然很難升。
還是那句話，想要四大四中那張紙而不在乎＂體育界＂（管你哪個領域項目範圍），就去
四大四中吧（反正你以後還是得回來補學歷）
另外告訴您，教育部只承認國立體育大學運動休閒產業經營系的學位是MBA（全台灣只有
他們是商管學院學分全部必修），其他都不承認歐～啾咪
我的體育界是指官產學（公家體系、運動產業界、運動學術界），都是這樣的
（當然檯面上說可以，檯面下因為不符資格把你刷掉，你要信檯面上摸摸頭說法那你就去
）
那本有改版，請自己去買新的，另外我看過新的，但教育部一樣只承認這些系所
成大、中興、中正、北大依然沒有，我附證據給您了，教育部如果承認請您貼證據給我看
，謝謝～
另外你講的那些公司已經跟師大體育系的產業經營組與運動休閒管理研究所來往很久了
你想過的迪卡儂、悍創這些運動產業，你沒想過的緯來體育、ESPN、NIKE、addias、Arena
（說實話我受夠你了），成大、中興、中正、北大有的、沒有的，師大跟體大已經有很久
了（上面那19組只是主領域，各組下面下面還會有分很多子領域），師大有19組，各組生
態以及生活差很多，除了運動教育組以外，另外18組你都碰不到教育的，對你好一點，
不要只比中興，成大、中興、中正、北大所有運動相關系所加起來是能有幾組？
不是說非師大必讀，而是要讀就要讀傳統體育學校，不要血統不純正就業時被人家暗地
刷下來，這很吃虧，師大再好，了不起我覺得他只能支撐到大學部跟碩士班，如果對體育
真的有愛，就直接出國留學最快，師大這個去跟美國、日本、中國大陸比還是比假的
（被人家電，你都沒看到以上單位要拚命跟國外大學以及大學醫院合作就是因為他沒有嗎
？）
我在一開始就說過了，體育系畢業很難就業（官產學界皆然），因為僧多粥少，如果你
覺得成大、中興、中正、北大畢業證書比較好找工作，或比較容易轉系成功（轉財經或
電機），那我會很建議你去成大、中興、中正、北大，畢竟我有學弟運科唸一唸就轉
機電所了（這才是＂真＂人生勝利組）。
樓上兩位，我是樓主，請兩位握握手，和氣生財，人家說不打不相識，我希望我們能都
變好朋友，看在我打這麼多的份上，賣我個面子，好嗎？
握握手，打勾勾，大家都是好朋友～
－－－－－－－－－－－以下只開放理性討論，不准引戰，OK？－－－－－－－－－－－
以下為閒聊專區
其實要犧牲睡眠打這麼多，當然我也會結屎面阿
但我只希望大家都能找到自己要的，要體育，就去傳統體育學校
要轉行或多方面發展就去四大四中北大
不過師大沒大家想像的這麼差，畢竟他在文學、理學、教育、藝術、音樂、體育還是台灣
數一數二的學校（師範包袱沒這麼沉重，業界會用），當然他的工科、商科是很需要
加加油的，就到這裡吧，祝福大家都能去想去的地方。 啾咪～
不客氣^^
※ 編輯: TKUDOG (118.168.225.71), 04/17/2014 00:02:20
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