🗣️ 美國老師線上課程任你挑:Outschool
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中秋連假我們除了回阿公阿媽家烤肉,幾乎全宅在家。想起臉書上常看到 Outschool 的廣告,就來搜尋看看有什麼林寶會有興趣的。
找到這位 Ms. Katie 那天有開 Paw Patrol 主題課,林寶當然說好!一開始擔心林寶是外語孩子,如果有其他美國孩子來上課,怕他跟不上,還好老師自介影片裡提到她有教中國孩子美語的經驗,我又寫訊息問老師,她馬上就回覆了,說她會讓孩子用手勢投票(是非題),應該對林寶不會太困難。
那天只有林寶一個學生,老師從頭到尾都很投入,拿著布偶演出劇情,跟林寶互動,”Good job!”, “You’re doing great!” 鼓勵聲不絕於耳~
林寶上完課還是興致高昂,說 “So fun!”,以後還要再上課,而且還說自己怎麼那麼厲害,哈哈,老師的稱讚往心裡去了。
Outschool 網站平台有適合各年齡孩子(3+)、各種科目的課程,是由老師自己設計教案、自己開課表、自己訂價。通常同一位老師會有單堂課、帶狀課,有的還會有錄播課。如果看到有興趣的課,但時間配合不上,也可以直接傳訊息給老師約時間,比較有彈性。
在上面開課的老師有一些是有教師證的,也有專門開給外語孩子的ESL課程。最近中國禁止“境外外教線上課”,應該有滿多老師的時間空出來了。
最大的缺點是老師幾乎都在美國,有時差問題,線上課可選的時段較少。錄播課老師也會設計互動方式,但沒辦法練習口語對話。大孩子如果想上寫作課倒是可以找找有沒有錄播課可上,這其實是一開始吸引我上 Outschool 的地方,台灣好的英文寫作老師難找。
線上課一律在 Zoom 平台,會錄影,但老師不一定會分享給家長。平台要求只能孩子入鏡,家長即使要旁聽協助也盡可能不要出現在畫面上。如果兩個孩子要一起上課,每個人都需要報名繳費。其他如準時出席、在安靜可專心的地方上課、不要一邊吃東西,這些保障課堂品質的規矩都需要遵守。
網站上可按條件搜尋課程,我把截圖放在底下,還是有滿多有趣的課可以選的。註冊後登入網站會顯示台灣時間,不用擔心搞錯時區。最後一張圖我標註了不同課程類型,可以按需求篩選。
可惜我們剛上完的這堂 Paw Patrol 課程老師沒有再開適合台灣的時間了,有興趣的話可以發訊息跟老師約課,如果你的時區可以配合,小孩又喜歡這幾隻狗狗,推薦可以上看看哦!
重點來了:用推薦連結🔗訂課,可以獲得 20 美元學費抵用額度,第一堂就可以使用,等於可以免費試上 20 美元以內的課程喔!
我也同時會獲得 20 美元的學費抵用額度,讓林寶跟大家繼續當同學。
有愛才有推,連結在留言:
同時也有18部Youtube影片,追蹤數超過6萬的網紅一分鐘健身教室,也在其Youtube影片中提到,史考特的第一堂線上課程【用科學破除迷思!由內而外打造健康好體質】 募資限時優惠中 http://go.sat.cool/3dfc6q 課程四大特色: (1). 從認識運動科學開始,教你安排適合自己強度的運動課表 (2). 人性化的飲食觀念,吃得開心也能輕鬆兼顧健康和好身材 (3). 從復健...
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師 大 生 科 課表 在 麥特教練 x 訓練與生活 Facebook 的精選貼文
✨【啟動訓練系列 - 下肢拉 】✨
在訓練 #槓鈴硬舉 #六角槓硬舉 #單腳硬舉 #髖鉸鏈 (Hip Hinge) 衍伸動作 之前,除了放鬆跟動態伸展,加入強度更高 #啟動訓練,可以讓你更有效率的熱身,好的啟動熱身訓練是讓你銜接之後主訓練動作的重要推手,相信對你會很有幫助的。
一開始不求做到完美或者滿分,只是如果覺得操作時有困難或者感覺身體太勉強,就不要硬撐囉!這樣我也能安心地分享一些不同的方式給大家,平常也可以多跟你的物理治療師、教練、動作控制的專家討論等等。
在家無聊可以玩玩試試看,也歡迎留言或者私訊寫下你的感受。
影片連結:�https://www.youtube.com/watch?v=YrABM7glqsU
✅動作1
Single Leg hold 螺旋核心單腳硬舉
單腳硬舉,下肢最具功能性的動作之一,包含你的步態、衝刺、起跳落地、以及改變方向能力都是很好的肌力訓練基礎,加入胸椎旋轉的特性,會使動作更加符合「移動」中的運動力學方式。
以右側為例,右手掌朝上,利用木棍抵住牆壁,胸椎往右邊側彎加旋轉,左手掌朝下,肩胛做出上抬前引的模式。
►建議操作 每下x 10-30 seconds x 2sets
✅動作2
Hip Hinge 髖絞鍊動作
利用棍子的阻力來創造一個肩伸展+ 內旋轉的張力,來達到核心啟動以及髖絞鍊動作模式的動作神經適應,包含你的背部、腹部、甚至胸肌都會有啟動活化的效果。
►建議操作4-8 x 4 sets
✅動作3
Assisted GHD 輔助式腿後啟動
在平日,腿後側的肌肉很少能夠被完整的帶到訓練當中,實務上也容易看到短跑選手在進行大量衝刺的時候,腿後容易產生過多疲勞甚至造成肌肉拉傷。
利用臗屈的方式來讓腿後側肌肉,進行身體加速和減速的的動作,除了可以當成下肢後側鏈啟動的方式,也可以當成北歐腿後離心(Hamstrings Nordic Curl ) 的變化動作,提高大腿後側肌肉量、及肌腱韌帶等軟組織抗伸展的耐受性。
►建議操作 4-8 x 4 sets
✅動作4
RMT bridge 螺旋式橋式
利用bosu球或者小跳箱,創造一個高度,讓臀部得到更多的關節動作範圍,搭配上肢做出螺旋的動作,可以讓上下肢得到更好的神經連結,以及更多刺激背側向功能線 (posterior oblique subsystem )。
🌀RMT = Rotational Movement Training
►建議操作 10 x 4 sets
✅動作5
Dead Lift 傳統硬舉
當天的主要訓練課表,最近操作下肢推拉的動作會利用腳墊 #Solesteps 來改變足部的力學角度,也可以提高腳掌、足弓和小腿內外側的肌群協同穩定發力。
每個人的運動的目標跟追尋方向都不同,也可能會因為經歷而有所改變,只要能找到進步的方式,就足夠成為自己持續前進的動力了,希望大家都能夠在無痛中堅持,在汗水和淚水中成長,讓自己的身體越來越越強壯,體態棒棒的🤙🏽
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師 大 生 科 課表 在 野蠻王妃(yifenko) Facebook 的精選貼文
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•上課禁用時段功能、遠端關懷看看/聽聽
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•網卡提供的網路服務可以網路通話、視訊、留訊息,並無提供電信服務(門號)
如需電信服務,可自行至電信公司申辦電信兒童卡。
📀附送配備
智慧手錶x1、螢幕保護貼x2、充電頭x、網卡x1
王妃團加贈:備用電池x1、螢幕保護套x1、網卡延長一個月
📀 #商品特點
•〚1.54吋大螢幕〛:大錶面的圖像清晰,讓小朋友能直覺使用,輕鬆上手。
•〚200萬畫素相機〛:基本的親子日常通話視訊、即時拍攝。
•〚奈米科技塗層防水〛:可抵禦運動流汗、日常洗手。
•〚650mAh可拆式電池〛:
附有備用電池,手錶忘記充電時也能迅速接續使用。
•〚孩童安全定位〛:
家長app提供google圖資定位,隨時掌握孩子行蹤。
•〚資安安全〛:
Herowatch兒童智慧手錶的網路安全規範與銀行網銀同等級資安規範,使用Google Maps,重視通訊資安,保護孩子資訊不外流。
•〚禁用時段、功能鎖定〛:
家長可彈性設定上課的禁用時段,避免小朋友分心。也可以鎖定手錶的部份功能,避免小朋友整天緊盯螢幕,保護視力且適當使用。
•〚遠端看看/聽聽〛:由家長app直接撥出,手錶自動接起,即可立即遠端觀察孩子周遭的聲音、畫面,手錶不會聽見聲音或顯示畫面,不打擾小朋友生活,讓家長更放心。
•〚通話/視訊/語音〛:提供基本通話、視訊通話、語音訊息、圖像文字訊息,多種方式都能讓家長與孩子的溝通聯繫更順暢。
•〚SOS緊急求助〛:可事先設定3組電話號碼,孩子只要長壓開關鈕7秒,手錶就會立即依序撥出,緊急時刻幫助孩子。
▌常見QA ▌
〚有關使用/設備〛
Q1.學校可以帶智慧型兒童手錶嗎?
建議先問問學校導師是否可攜帶使用。Herowatch兒童智慧手錶擁有禁用時段功能,家長可透過app來彈性設定停用時段、功能權限,避免小朋友分心。
Q2.手錶可待機時間有多長?耗電快嗎?
廠商說明手錶滿電狀態可待機72小時(三天),但會依個人實際使用頻率(訊息、通訊、電話、定位)而有所不同,也建議平時就將備用電池充飽電,沒電時可迅速替換使用。
Q3.家長需要另買一隻手錶配對聯繫嗎?
家長只需在自己手機下載app並綁定孩子的手錶,即可透過app與孩子定位聯繫。家裡有多位孩子也可同時綁定,方便管理。
Q4.可多人綁定同一位孩子手錶嗎?
可以的,第一個綁定的人將會預設為主要管理者,並由主要管理者去設定後續綁定人的權限(例如只能通話、無法遠端看看/聽聽、部分權限開啟)。孩子的手錶要加入新的電話號碼也需要由家長設定,防止接聽到陌生人來電。
Q5.防水手錶是否可以上游泳課?
手錶的奈米科技防水塗層可抵禦平時小朋友的運動流汗、日常洗手,但不能游泳、泡湯、淋雨泡水。
Q6.手錶的收訊清楚嗎?
團購附贈的6個月台灣大哥大物聯網卡,提供的是網路服務,因此只要在手機網路收訊好的地方都蠻穩定的,如果擔心網路不穩,家長也可以考慮自行申辦電信公司兒童卡,使用電信公司的通訊服務。
Q7.手錶有提供保固嗎?如保固期內有損壞,如何送修?
兒童手錶提供一年保固(人為損壞、耗材等不在保固範圍內),有關機種、保固、維修、續卡等問題可連絡原廠客服專線:02-26975818。
Q8.有行動裝置保險可以加購嗎?
目前廠商還在洽談簽約中,暫時還沒有此服務。
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吃益生菌真的會瘦!但能瘦多少呢?
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在診所開幕之前,疫情關係史考特也都是盡量減少出門,宅在家的這段時間,嘗試用 Vlog 的紀錄方式,來跟大家分享平常我都是怎麼吃、怎麼運動。
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