健身教練沒有你想像中容易📌
健身教練一職門檻不高,但責任很重。
你得像醫生一樣,對症下藥替每個學生安排最合適訓練課程表,而不是隨心訓練
你得像教師一樣,深入淺出教導每個學生正確的健身知識,又要解答一個個健身迷思
你得像社工一樣,了解每個學生的健身原因,準確評估學生的心理素質,懶惰或過度緊張都得開導
你得像朋友一樣,課後還要關心學生飲食、運動習慣,解答突如其來的身體狀況、健身問題,已讀不回會令學生失望的
你還要因此學生進度或傷患,轉介不同範疇的物理治療師或專項教練
要隨時更新健身知識,因為健身科學是一門學問研究,日新月異隨時會推翻過往的知識
你要懂營養學,教導學生計劃卡路里攝取比例🍎
要懂科學,因為健身文獻是要理解及套用
要有危機感,因為學生進度落後,最大責任在健身教練,要隨時轉換課表及訓練內容🤖
花了多年修讀運動學科,又或者花費數萬元去考取教練執照,可能只換來客人一句:有無得再平🤕
但市面上仍然有無牌駕駛或亂套訓練的教練
所以當你碰上一位好教練,要更用心訓練
如果你是教練的話,請一起努力,因為你的付出終會有學生欣賞珍惜🔥
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「師 大 社工 所 課表」的推薦目錄:
師 大 社工 所 課表 在 宅媽花花 Facebook 的精選貼文
9/12 #單親媽媽日記
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這一週的時間因為ISP出貨的狀況,我每天都在忙著跟訂購的粉絲朋友們個別通知與道歉,所幸每一位粉絲朋友都能夠諒解這次的狀況真的不是我能夠控制的,也很謝謝各位願意繼續支持、相信花花推薦的產品。
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目前已經確定纖益菌即將暫時停產,這次預購的一千盒會在十月中統一出貨,沒有搶到這一批的還請耐心等到明年二月,升級版纖益菌二代問世後才能入手了,感謝大家。
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很幸運的,這次的狀況是發生在尚謙尚宇都已經穩定下來的時候,若是發生在三四個月前,我恐怕真的會帶著他們兩個一起去燒炭死一死。從今年五月社工開始協助我們家面對各種困難,兩個孩子在桃園療養院經過一連串檢查與鑑定後,確診都有ADHD,在藥物的輔助下他們的情緒都變得穩定許多。
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這些日子來我不斷在摸索適合他們學習的方式,從一開始我一手包辦全家大小事,手把手的帶著尚宇學習認字或是帶尚謙運動,然後漸漸發現我一個人是無法扛下所有的事情的。
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我既想要家裡天天維持乾淨整潔、粉絲頁日日更新、尚宇作業每天都要寫完、每天都要跟著我學習認字;尚謙每天都要跟著我運動、每天都要自己閱讀我指定的書籍一小時。除此之外我還得兼顧工作,因為家裡面的經濟是由我一肩扛下,孩子的生父方面直到今日仍然是沒有打算要予以任何協助的,甚至在生父前陣子交了女朋友後,連跟孩子聯絡也沒有了。
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在我自己崩潰了幾次、 楊梅香吉士 長期以來的陪伴與勸導下,我終於放下了凡事都要自己來的堅持,開始送孩子們去上各式各樣他們會感興趣的課程。這幾個月來,我在他們兩兄弟身上砸下了大量的金錢,最初我是覺得相當有罪惡感的,我開始懷疑自己是否真的天生缺乏母愛?為什麼我不能夠給兩個孩子多一點的耐心,為什麼我不能夠親力親為,要把教育孩子的責任丟一部分去給才藝班或是運動課的老師們?
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但在這一兩個月來開始看見他們的改變後,我知道我的決定是有在往好的方向前進著,大家應該也有注意到這幾個月我的業配真的很兇,廣告也猛下,有許多人看到覺得很煩就取消追蹤了,這兩個月來被收回超多讚。但我的工作、我的收入就是全靠業配,不這樣我付不起他們兩個每個月龐大的教育費用。
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還記得幾個月前的尚宇嗎?那個總是裸體不穿衣服,一天到晚情緒失控破壞家裡的孩子。當時的尚宇非常的不修邊幅,時常好幾天才肯洗一次澡,即便褲子上不小心沾到了排泄物,甚至發出臭味了,他也絲毫不在意,加上他的情緒問題,因此他在上個學期幾乎是沒有任何同學願意跟他當朋友的。
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新的學期才剛開始兩週,尚宇已經交到了四個朋友,他甚至還記得其中一位男同學叫什麼名字,他告訴我因為他們感情很好,所以他叫那位同學的名字時不會連名帶姓的叫,只會叫他名字後面兩個字;尚宇放學時經常會跟我鄰居家的孩子一起走回來,這讓我非常訝異,因為幾個月前的尚宇,人際關係是處理得非常糟糕的。
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說來慚愧,因為我自己本身也是有滿嚴重的社交障礙,絕大多數的時間我都把自己關在家裡面工作或是看書,除了香吉士之外,我幾乎不跟任何人互動,因此我也沒什麼教到他關於社交這方面的常識。但這個孩子在透過藥物與多位老師的幫助下,已經能夠自己處理基本的人際關係了。
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上週他去上第一堂空中瑜珈課時,老師甚至跟我表示完全看不出來尚宇是過動兒,他不只能夠專注的學習老師在教的動作,並且也能夠安分的練習不會像一般的男孩子一樣失控,老師表示完全想像不出來,尚宇曾經是我敘述的那個模樣。
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現在的尚宇,每一次上課都是開心的,去學校時他會說雖然上課有點無聊,但下課可以跟好朋友們一起玩耍,他覺得去學校很有趣;上家教課時,他會說小玉姊姊很溫柔都不會兇他,就算他答錯了小玉姊姊還是會一直教他讓他覺得上課不會很痛苦;上美術課時,他說美術班的蚊子老師雖然有說要做什麼主題,但如果他想要自由創作的話,蚊子老師也會支持他這麼做,甚至讓他下課後還留下來繼續做......
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最重要的是,每一位我幫他找來的老師,都是不厭其煩地跟尚宇說:你真的很棒、你非常的聰明、你沒有過去那些人說得那麼糟糕。
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上個學期回家作業寫不超過十次的尚宇,這個學期只要我問他要不要寫功課,他多半都還是會願意多少寫一點。最近發現讓他趴在瑜珈球上面寫作業時,他能夠專注比較久,雖然他身體沒有停下來過,也一直不斷變換姿勢,但他手中的筆,始終沒有離開過作業簿。
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而哥哥尚謙,一直以來都沒有太大的問題讓我煩惱,就是缺乏責任感與自動自發這樣的習慣罷了,習慣逃避的他在這幾個月來經過一次又一次的調教有逐漸進步中,雖然有時候會因為害怕被處罰而下意識的撒謊,但我不會過度放大他這樣的行為,畢竟這樣的逃避模式過去在屏東,是必須要學會的技能。
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讓他們兩個到我朋友 硬派廚房 那打雜後,生活充實了許多,每次去接他們時總要被迫輪流看他們兩個表演今天又學了哪樣兵器、今天又學會什麼新動作,甚至讓我跌破眼鏡的事,那個每次我帶他訓練都要死要死的尚謙,回到家後回拿起家裡的啞鈴、壺鈴做著雪寶叔叔開給他的課表?!(那生母平常叫你做時,你那副要死要死的模樣是???
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幫尚謙弄了粉絲頁好久了,但他一直遲遲沒有任何動作,直到最近我幫他弄到了份業配工作,是有機會能夠自己賺到零用錢的,他才開始動起粉絲頁來。剛開始的一兩篇貼文他只是隨意發發,可能沒有想到竟然還真的有人會看會回覆,可以看得出來最近的幾篇,他是有比較用心在發文的,寫完後還會叫我幫他看過才發佈。
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但我通常不會幫他改什麼,只會告訴他哪些內容不適當不要寫,因為我知道若是我幫他改好才發,那麼他回頭去看時就不會看到自己問題在哪。我希望他維持自己原來打的文章,然後我在底下留言回覆幫他稍微修正後的版本讓他自己去比對,這樣當他每一次回顧自己的舊文時,就能夠看到有哪些地方可以再寫得更好。
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也許日後,尚謙可以靠著自己業配的收入去繳他自己巴西柔術的學費、電話費以及跟同學打球或出遊的交際費,那我就可以不用再把自己發條上得那麼緊,一天到晚用業配炸各位了。
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我最近一個月來也開始恢復了原本的生活,規律的訓練,運動可以讓我的大腦維持正常的運作,在照顧孩子方面絕對是有相當大加分的效果,但過去幾個月我都放任自己的情緒來控制我的行為,不只容易情緒失控,體力也越來越差,照顧孩子這種體力活也越來越扛不住。
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還好,一切都越來越好了。
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謝謝大家,我們下次見❤️
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花花的網路商店上架啦!!
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目前還在試水溫當中,因此先跟廠商拿了一些體驗組來販售看看,未來希望都能夠以穩定上架的方式給大家自行購買,價格當然還是會跟平常團購一樣甜啦,花花的甜甜價是台南等級的沒在唬弄人,跟過團的都知道!
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師 大 社工 所 課表 在 徐國峰 HSU KUO FENG Facebook 的最佳貼文
【KFCS自行車教練:來自香港的教練李樂民】
上週剛完成連續八天的LAVA✕KFCS自行車教練培訓課程(一天培訓課+七天實作與日誌),這兩天在整理大家的問題與反饋。剛又重讀到 Vv Lok (樂民) 上完一天培訓課後的心得,很是佩服他的認真。樂民是專門輔導青少年的社工老師,今年五月在香港授課時有過一面之緣,這次他特地從香港飛來台灣上課,課前聽他提到「我想用耐力訓練來改變這些小朋友,他們都是很聰明的,學校的功課太簡單,所以就提早到社會上去找挑戰,耐力運動可以幫助他們重新認識自己。」
樂民的心得中提到「八個小時的課程,很快就過去了」,我的感覺也是。我跟樂民應該都進入了某種程度的心流狀態,感覺8小時就像兩到三小時般,一下子就過去了,過程中不累/不餓,但課程一結束坐上返家的車上突然覺得精疲力盡,但那跟空洞的疲乏狀態不同,而是一種盡力後心滿意足的疲勞感,能量低弱,但仍快速流動,很舒服的感覺。
因為12月下旬的四週自行車PB班與1月初的教練內訓,遠在香港的他可能很難都參加到,我原本在替樂民想方法,思考如何讓他在異地也能跟上台灣教練培訓的節奏,但樂民卻很爽快地說都要再來台灣參加。對於他認真學習的態度,十分敬佩。
#LAVA
#KFCS
#KuoFengCoachingSystem
#自行車教練培訓
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附上樂民參加第一天教練培訓後在臉書上分享的心得:
由2015年開始參加三項鐵人運動,大部份的知識都是來自於網上及書本上,有關技術訓練的中文知識,大部份來自台灣,家中數十本書籍,很多都是台灣的作者,其中超過一半都是徐國峰老師的。透過閱讀他的書本,單向地與徐老師交流及學習,體能與技術的進步,都受徐老師的很大影響。一直以來,都很想跟他接觸「小粉絲的心態」,親口答謝他讓他知道他如何影響讀者。數月前,有機會在香港遇上徐老師,能夠親口答謝他,感覺非常開心,亦期望有機會再跟徐老師學習。
早幾天在台北快閃遊了60小時,其中最重要就是參加徐老師的單車教練培訓班。參加課程的其他同學,大部份我不認識,經過頭半天的課堂,我發現原來大家都是志同道合,對單車運動有一定的熱愛及相類似的認識,感覺就像找到失散多年的兄弟姊妹一樣,課堂上的交流,沒有吝嗇及坦誠分享,可謂教學相長,透過提問互相解答再討論,大家理清了很多理論與技術之間的關係,縱使在午飯的時間,大家亦邊吃邊談,沒有放棄1秒鐘討論的機會。
徐老師的課堂,顯示了他在單車運動上的深入認識,專業的講解,讓大家在物理學上了解到單車運作的原理,簡單的比喻及示範,讓大家有機會體會理論與實際之間的關係。另一方面,課堂上教授相關的踩踏技巧及熱身動作,互相之間如何配合及有助提升單車的踩踏效率,讓我大開眼界。
8小時的課程,很快便過去了,其實這只是整個課程的起點,未來日子,還有很多很多課程內容,當中包括撰寫課表、重建踩踏技巧、各式各樣的熱身動作、還有最後最後的一個大挑戰!
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