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幫忙 拉筋 在 Facebook 的最佳貼文
【龍姑娘話健康】疫情下如何為自己減壓
近日,澳門又再出現“新冠”確診個案,澳門經歷了第二次全民核酸檢測。學校暫時停課,部份企業出現停工,部份僱員受公司停業影響失業或要無薪假,社會各類活動的再次暫停,令到居民生活備受壓力。最新一期失業人數統計超過一萬人,許多居民的生活一直靠政府的經援「吊鹽水」;即使難得保有工作,但因為通關政策所限,許多家庭仍然無法從合法途徑聘請到合適的家傭,不少人回家後忙於處理家務,同時需要陪伴孩子網上學習功課,導致工作生活兩頭燒,但礙於經濟壓力,仍不敢貿然請假去應對突如其來的社會變化,身心俱疲。專家已評估新冠病毒或不會消失,每次出現新確診個案都會對社區帶來不少影響,造成生活上的不便,居民要如何應對疫情下的心理壓力成為重要的一課。
面對突如其來的事件,我們的身體、情緒都會出現不同的壓力反應,例如:呼吸困難、胸部緊繃、胃部不適,更甚者可能會出現頭痛,或看到疫情相關新聞時冒汗,出現擔心、焦慮和恐懼情緒等。這些症狀的出現,便是提醒我們好好照顧自己的需要了。香港衛生署過去亦對疫情期間的心理調適作出提醒,在自己能力範圍內確實執行防疫預防措施,做到不疏忽亦不恐慌;只在特定時間查看正確的官方發佈訊息,減低不安。同時應謹慎分析從網上或朋友口中獲得的消息,不道聽途說,亦不傳謠,避免違法。盡量維持健康的正常生活,維持有序作息,充足休息和均衡飲食,疫情期間亦應在家中進行簡單運動(拉筋、踏步)或健腦遊戲(砌圖)等,以避免長時間看電子屏幕而影響晚上的睡眠質素。以正面的心態去面對疫情,多留意令人鼓舞的消息和報導,當發現身邊的居民有需要幫忙時,可以盡量在力所能及的情況下多傾聽,互相鼓勵,切勿依賴煙、酒或藥物等不良方式來處理負面情緒。
未來疫情風險難以評估,為了應對新推出的通關政策,有條件的僱主雖然即時為外僱臨時尋找酒店,以解決住宿問題,但仍然需要支付各種剛性開支,加上澳門自疫情爆發開始,不斷依靠內循的經濟大環境,無疑對中小企是雪上加霜。為避免出現商戶結業潮,令失業情況惡化,政府應考慮停工停業的援助機制,再度推出經援措施,促進內需,支援受影響商戶;另一方面,停課期間,不少家長都備壓力,如能推出相應的家庭友善政策,協調社團,協助受影響的雙職家長,能夠在不影響工作的前提下,協助孩子網課,平衡工作與照顧家庭,官社民配合,共同減低和釋放抗疫壓力,定能令社會,家庭盡快回復穩定。
圖片:互聯網
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躺在床上能練習的背部伸展
【仰躺腿後側拉筋】
1. 躺下抱住一隻腳的大腿靠近胸部,再慢慢地伸直這隻腳。
2. 屈膝捉住腳底板,慢慢地伸直腳。
3. 過程中若覺得太困難,可以用毛巾輔助,或找人幫忙。
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【最強KOL】CY踢爆肥佬黎係英國人多年呃盡手足?油尖區會黃絲印獨掛曆被內地扣關?海外暴徒無品喺TG老點手足平安夜生事?|高Sir正能量14122020
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1.【最強KOL】CY踢爆肥佬黎係英國人多年呃盡手足?
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3.海外暴徒無品喺TG老點手足平安夜生事?
4. "色字頭上一把刀"真係至理名言? 今日高Sir 被愛心靚女 #混醬 美女主播 Anita Cheung 張靜茵 召咗去...."忍痛拉筋"?想知道我條筋有幾硬⁉️?2星期後去佢嘅頻道播放: https://youtube.com/channel/UC0r_jzSR8BajzMYAxzmnOMA
5. 【#深水埗有樂】第十三集 KOL 同你講深水埗
深水埗有樂今集特別請嚟兩位同深水埗甚有淵源的KOL 高Sir Jacky Ko 及 空姐牛肉飯 Annie 同大家一齊開Live 講下深水埗,除左講下城中熱話,仲會請佢地分享一下點解會做KOL, 做KOL的要訣,當然唔少得高sir 講下佢早前內地隔離生活同埋Annie 經營藍店有咩苦與樂啦!記住,唔好錯過今晚8:30 深水埗有樂!有咩想問兩位嘉賓都可以留言比我哋!
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幫忙 拉筋 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳貼文
0:00 前情提要
00:58 評估
2:12 四足跪姿拉髖
3:22 髖外轉誘發
4:42 髖內轉誘發
5:38 高跪姿臀推
6:30 躺著腳彎曲
髖關節緊緊的,或是旋轉的時候有喀喀聲,
那就是髖關節的活動度受限囉。
髖關節活動受限容易被忽略,
因為不容易發現,
而且發現了,不靠別人幫忙,很也難被拉鬆。
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運動前先拉一拉,下肢感受度會明顯改善喔。
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訓練無法突破,有可能是你的肋骨外翻了喔
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走路是怎麼走成假胯寬的?什麼運動適合假胯寬的人做呢?
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一碰就痛,為什麼足底筋膜炎這麼難好?除了放鬆,足弓的力氣也能訓練,想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎?
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一碰就痛!足底筋膜炎真的好惱人,為什麼我會得足底筋膜炎?除了上醫院,其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動,也可以加速它的康復唷。
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是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估,別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法,教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
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腰酸背痛,可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
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【女孩必看】
這影片不只孕媽咪適用
而是全體男女老少都適用!
關於『便秘』+『水腫』這件事......。
懷孕前我就是嚴重水腫體質
懷孕後我就是行走的水球.....
有時候真的腫到...無!法!下!床!
所以各種方法全數用盡
✔瑜珈拉筋:每天在睡前都會拉筋!而且是魔性拉筋法,從骨盆到小腿通通拉開才會舒服,但過程真的會罵髒話!
✔泡spa:游完泳後我都會去泡熱水,增加血液循環讓肌肉鬆開,同時按壓小腿就會舒緩很多!
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