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《手平衡練習原則》
手平衡可以是簡單的也可以是複雜的，大致上站在手上腳離地都可以算手平衡。
而要有一個穩定的手平衡練習，必須循序漸進達到幾個重點：
1⃣ 穩定的上肢
包含如何使用肩胛骨，上肢的動作以及手掌的支撐方法，這是最重要的第一步，初學可以從平板甚至Chaturanga開始正確建立力量。
2⃣ 軀幹以及髖的靈活
手平衡有趣的地方，就是在手撐的基礎上，可以變化出非常多種的組合，對身體的挑戰跟訓練也就更多元。
3⃣ 專注與重心
因為手平衡還是個平衡的動作，必須專注找到身體的重心，很多時候不是力量不夠，而是無法找到適當的重心轉移才無法起飛的。
以上。
祝大家練習愉快。
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平板支撐做膩了？那就來挑戰這幾個動作吧💦
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平板支撐，鍛鍊核心肌群。做之前要做下啲腰部熱身，千萬不要心急，姿勢要正確，我們要的是健身不是傷身呀。
(平凡師奶因膝痛認識了肌肉對健康的重要性，從此在家自學鍛鍊，漸見成果後作出分享，讓一眾平凡你我也可練出健康及自信來。)
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