【幸福的五大能力，你有幾力？】#贈書🎉
幸福，是吃一頓美食、升官加薪還是交到男女朋友？研究告訴我們，其實外在事件帶來的快樂時間很短暫：吃完美食後開始懊悔體重，升官後開始奔波勞碌，交往熱戀後開始吵架磨合...
心理學家發現，#幸福是一種可培養的能力，當我們有意識地覺察內在狀態，就更能激發持久的幸福感。
所以，各種硬實力固然重要，但培養 #情緒智商（簡稱EQ ）的軟實力更是不分年齡、性別、行業，讓我們邁向幸福完滿的關鍵。
《#不快樂到幸福的解答書》作者剖析了五大能力，擁有越多能力，你的幸福度越高。在此讓大家評估一下，自己的情商指數如何～
一、#自我情緒的認知能力：情緒來時，你能「覺察」它，並且「承認」你正在有情緒嗎？我相信很多朋友看過，明明臉紅脖子粗，依然大聲嚷嚷「我哪有生氣！」的人，所以覺察跟承認永遠是高EQ的首要指標。
二、#自我情緒的管理能力：有適當的方法理解並排解情緒，不會隨意宣洩與攻擊他人，也能用有建設性的方式表達情緒。
三、#自我激勵能力：就像孩子在成長過程中，從需要大人秀秀，到某天他能呼呼自己說「不怕不怕，我可以的」，在面對各種挑戰時給予自己能量與肯定。
四、#認知他人情緒的能力：也就是我們常說的「同理心」，能體會對方的情緒緣由，不否定不批判，是溝通能順利進行的要素。
五、#處理人際關係的能力：這得先完成前四項任務的修煉才能圓滿，如何能讓他人喜愛我們，同時真誠、內外一致地表達自己的需求，這種良性互動無論是愛情、事業、家庭都能創造滿滿的幸福感。
雖然「正向心理學」常常被說成阿Q心態，但正向並非自我感覺良好，也不是排斥負能量，它更是面對、接納、邁向人生每一階段的心法，有興趣的朋友我也加碼推薦，正向心理學之父—馬汀·塞利格曼的《#真實的快樂》一書。
祝福大家 幸福快樂❤️
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