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度過幸福又充實的週六～跑來台北學習品勢十進跟平原⛰️（充實到沒時間更新，想胖兒了嗎？）
謝謝瀚文教練細部講解 #跆拳道 的know how、細究每一個動作背後的原理、精神跟細節🥺還有怡玲教練跟媽咪動作細節叮嚀跟示範。
小胖人生第一次練習同時出現三位漂亮又厲害的教練指點，
時間過得特別快，一天下來又累又滿足💦
‘’When you get in taekwondo,
it teaches you the life skills of respect, self control and discipline.‘’
其實獲益良多的不單是跆拳道面向，
教練們的人生經歷分享也讓人默默被啟發許多。
包含如何英文從零開始到國外當公開賽裁判（根本是拿著選手練習的精神在精進單字），還有鼓勵運動員也要多讀書才能在人生道路上擁有源源不絕的創意等故事。
這才是真正職人精神跟超強女力的結合吧！
能夠堅持對於這項運動技能的熱愛，
再將意志力及自律的態度應用到教學跟生活中，
這樣的女性真的好美❤️
勉勵自己往後也要成為這樣美麗勇敢而優雅的人
但眼下更重要的是
先皮繃緊緊認真練習準備😳
想想再過兩週左右就要開學
說真的很珍惜能24小時能窩在一起的日子
暑假開始時
為了不讓孩子們頹廢
能充實的度過每一天
一開始就設定好每天的To Do List
英文閱讀、複習學校功課、暑假作業、幫忙家事..
常常聽他們兩人碎念
他們每天比去上學時還忙
做完該做的事後就會有自由時間
通常他們兩人完成時都已經接近中午
午餐後他們可以自由玩耍，看Netflix卡通
最近他們很迷玩Whack A Mole (Active Arcade app)
常常玩到滿身大汗，運動量十足
等到傍晚天氣涼爽些就會到公園走走透透氣
再回到家中吃晚餐，每天過得超充實
＃希望能順利開學媽媽也需要一點freetime
看到阿滴的發文，我不禁淚盈滿眶感同身受，謝謝他的勇敢去面對自我的軟弱，並用正面又溫暖的文字來表達他這一年多來的努力，很想為阿滴加油，並給他一個深深的擁抱 阿滴英文
阿滴原文分享在此: https://www.facebook.com/RayDuEnglish
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我在2019年底也在一次演講場合裡， 跟阿滴有一樣的狀況出現。原本要講的是「家庭與工作的平衡」， 卻突然感到一種窒息喘不過氣又暈眩的感覺，當下全身濕透又顫抖，在台上硬撐了10分鐘講了完全不知所云的話。那天之後對工作徹底的提不起勁，好像突然喪失了一些目標，也無法正常的正面思考，開始有很多負面情緒和討厭自己的想法。那次是我最後一次回台灣工作，後來美國疫情爆發， 直到現在也快兩年時間沒回台灣
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在美國疫情爆發的這段時間，我本來有非常恐慌的情緒，感覺看不到明天， 感覺人類要滅亡了， 還好上帝這時伸出了雙手拉我一把。 謝謝 數位時代 創業小聚 Meet Startup 還有好朋友詹益鑑 Dr. IC邀請我共同主持製作 矽谷為什麼? Silicon Valley Insight, 在疫情這段時間，我雖然關在家裡但開拓許多視野並認識很多新朋友，從每一集來賓身上，學習到人生裡有高有低，有成功也有挫折，在聆聽著來賓的故事裡，我還做了許多產業研究， 在這樣的過程裡，得到療癒並更認識了自己，也不再對未來感到恐慌
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關在家裡的這段時間裡，我跟阿滴一樣學會跟自己對話，每天出去種花，用體力活來分散我內心的恐慌和無力感，並告訴自己是這個世界上獨一無二的存在。同時也跟老胡和孩子，爸媽，妹妹和妹夫有更多時間的相處，讓我不至於感到孤單。 加上Clubhouse的崛起，也在那邊找到更多的朋友，在聆聽他人的故事和自己主動的分享中，對我內心的情緒起了非常正面的影響
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在過去兩年，很多朋友或粉絲私訊我，為什麼不再做菜?不再分享食譜心得? 只能深深吸一口氣，因為當原本最喜歡也最有成就感的事情，突然有一天變成一件厭惡又害怕的事情，連我都不能理解。 但在疫情這段時間裡，我很努力又充實的過好每一天，才逐漸找回喜歡做菜的能力。現在雖然還是不定時會在社群網路上失蹤好幾天，因為會有突然不想面對網路不想面對人群的狀況，大概很難想像，各種網路數字和留言都是一種壓力的來源，對於阿滴所說的各種情況，我能理解這種突然排山倒海的負面情緒。所幸花了好多時間逐漸恢復，走過這段死蔭幽谷，又更認識自己一次。人生的路途上本來就不是ㄧ帆風順，要幫助自己也要接受他人的幫助，每天早晨起來要用正面的方式告訴自己是獨一無二,值得被愛的人
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昨天 哇賽心理學 蔡宇哲老師在個人FB上，有談到網紅們的心理壓力， 他考慮要開課幫助大家。非常同意老師的想法，網路世界有太多莫名的負面情緒和壓力， 網紅們在帶給大家歡樂和各種領域知識時，要花很多時間做功課和準備，每一次的內容發布和數據表現, 都像交作業後的打分數
最近台灣疫情爆發，我想也有許多朋友陷入幽谷裡，有很多負面情緒和無力感， 我想給你們加油! 不要為明天感到憂慮， 每一天的我們都是獨一無二的存在，要多愛自己，慢慢的會找到生命的出口。 如果真的壓力很大，手心打開會比手心緊握更輕鬆一些，試著用更多正面角度來看待人生。雖然不能出門，但多看看輕鬆又正面的影片和充滿良善話語的文章，還有抱一盆綠色植物在身邊，看著植物花草每天冒出的新芽， 也是一種療癒的過程. 我們一起加油!
♡instagram : https://www.instagram.com/rena_079/
素敵なピアノ楽譜を見つけたから、弾いてみました！
みんなはどのような自粛生活を送っていますか？
ずっと家にいて、楽しいことや気分転換できることがないと、どうしても気持ちが落ち込んでしまうよね、、
料理を作ったり、友達とオンライン飲み会をしたり、運動をしたり、自分が好きなことや興味あることを見つけて、家にいても充実した日々を過ごせると思います☺️
なるべく楽しく前向きに過ごしましょうね❣️
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在網路上找到一個以英文字母Stay Home編排而成的特別的樂譜
所以自己也試著彈彈看製作成影片！
大家過著什麼樣的防疫生活呢？
一直待在家裡，如果沒有有趣的事情來轉換心情，會一直處於很低落的狀態...
可以做做料理、和朋友線上遠距聊天、做瑜伽、找到自己有興趣且有意義的事情，在家也能度過充實的生活☺️
盡可能的樂觀積極的過每一天吧❣️
樂譜出處 https://www.youtube.com/watch?v=Tkt67TJ9qLc
《Walpurgis》
ever after / 從今以後，永不分離
作詞 / Lyricist：aimerrhythm
作曲 / Composer：百田留衣、玉井健二
編曲 / Arranger：玉井健二、 釣俊輔
歌 / Singer：Aimer
翻譯：澄野（CH Music Channel）
意譯：CH（CH Music Channel）
English Translation: CH（CH Music Channel）
背景 / Background - 曇のち - 荻pote:
https://www.pixiv.net/artworks/84907990
上傳你的字幕吧！/ Submit your subtitles here!
https://forms.gle/MSsAM2WHpT31UuUh8
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中文翻譯 / Chinese Translation :
https://home.gamer.com.tw/creationDetail.php?sn=5130288
日文歌詞 / Japanese Lyrics :
あと少しでいいから ここにいて
それくらい いいでしょ？ 気づいてよ
振り返るたび いつもまぶしくて
あなたの笑顔が よく見えない
かけがえのない時間(とき) これからもずっと
続いていけるような
ありふれた願い抱えた手を
零さないように 重ねて
ただ笑ってたくて そばにいて欲しくて
誰よりもその心に触れたくて
あなたの優しい声 聴かせて欲しいんだよ
目を閉じてほら 消えないように包みこんでいて欲しいんだよ
無理しなくていいから 窓開けて
ひとりにしないから はなしてよ
握り返せないほど 凍えた
指先をそっと とかすように
当たり前の奇跡 忘れてしまうほど
満たされてる日々を
白みゆく夜を見送るたび
想いだしていたいよ 何度も
ただ笑ってたくて そばにいて欲しくて
探してしまう 心に触れたくて
吐息をたしかめて ぬくもり分け合って
それだけでいい この手を離さないでいて いつまでも
擦り切れそうな言葉とか 剥き出しのままの欠片に
その瞳(め)が滲んでも ここに ここにいるよ ずっと
ただ笑ってたくて そばにいて欲しくて
誰よりもその心に触れたくて
あなたの優しい声 聴かせて欲しいんだよ
目を閉じてほら 消えないように包みこんでいて欲しいんだよ
中文歌詞 / Chinese Lyrics :
即使是短暫的片刻也好，陪在我身邊吧
只是任性一下並不過分吧？快察覺呀
回首看見的一切總是如此絢麗耀眼
燦爛得令我無法看清你的笑容
彷彿這段最珍貴的時光與點滴
從今以後仍能持續
為了不讓滿溢的願望自手中遺落
兩人彼此雙手相疊，十指緊扣
只願能與你相笑、願你能與我相伴
比任何人還更渴望知悉你的心意
我只想聽聽你那溫柔的聲音
我只希望在我閉上眼之後，你仍能緊抱著我，不再放手
可以不用再勉強了，打開窗戶吧
我不會再讓你感到孤獨了，敞開心扉吧
如靜靜地融化你那——
冰冷至無法握緊的雙手與指尖般
早已快遺忘，猶如理所當然般的奇蹟
每度過一天充實的時間
每見證一次漸明的夜晚
不論多少次，我都想憶起，那份彼此相遇的奇蹟
只願能與你相笑、願你能與我相伴
渴望知悉你的心意而不禁起身探尋
配合彼此的呼吸、分享兩人的溫暖
我不多奢求，僅渴望不放開繫起的雙手，永遠不放開
漸漸磨損消逝的話語，與剝落顯現出的片刻點滴
即使那雙眸已因此濕潤朦朧，但我在這、我就在這呀，永不離去
只願能與你相笑、願你能與我相伴
比任何人還更渴望知悉你的所有一切
我只想再聽聽你那溫柔的聲音
我只希望在我閉上眼之後，你仍能緊抱著我，不再放手
英文歌詞 / English Lyrics :
A little bit is enough, please stay by my side.
It's not too much and wilful, right? Just notice me!
Turning around, your smile is dazzling.
So bright that I can't see you well.
From now on, those irreplaceable times will definitely,
Last forever after.
Putting our hands together, so that these ordinary desires wouldn't slip through and spill out.
I just want to smile with you, wanting to stay by your side.
I want to know all your heart more than everyone else.
I want to hear your gentle voice.
I want you to hold me tightly so that everything won't disappear while I close my eyes.
No need to force yourself, just open the windows.
You're not alone, just share your feelings with me.
As if I gently melting your frozen fingers that can't be grasped.
My days are so satisfying that I've completely forgotten the miracle I took for granted.
Every time I see the dawn illuminates the night,
I want to remember it, more and more.
I just want to smile with you, wanting to stay by your side.
I want to search for your heart.
Checking our breaths, sharing our warmth.
Those are good enough. I just want you to hold my hand tightly so that we won't let go forever ever after.
Frayed words and unconcealed pieces,
are making those eyes blurred in tears.
Hey, I'm here, always be here for you, forever ever after.
I just want to smile with you, wanting to stay by your side.
I want to know all your heart more than everyone else.
I want to hear your gentle voice.
I want you to hold me tightly so that everything won't disappear while I close my eyes.
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以下為本段內容文稿：
前一陣子跟大家分享過一本書，他是一位日本的社會學家，他的作品叫做《朋友這種幻想》。
那我還記得呢，我透過這本書，跟大家分享一些深得我心，而且跟我一直以來的想法，很能夠呼應的人際觀點。
那今天呢，我又從這一本書裡面，看到了第二個很有趣的主題，叫做「幸福」。
作者在這本書裡面，提到「幸福」有兩個關鍵，第一個關鍵是「自我充實」，而第二個是「與他人的交流」。
那今天呢，我就跟你分享一下，關於「自我充實」的這個部分。自我充實的另外一種說法，也可以說是「自我實現」。
它的意思就是說喔，只要能夠獲得發揮自身能力的機會，做到自己想做的事情，就能夠掌握莫大的「幸福感」。
在英文裡面有個詞彙，叫做「Calling」。而我們的翻譯，會稱作是「召喚」或者是「天職」。
它的意思就是喔，上天呼叫我，要我從事的工作；或許也可以解釋為，上天所賜予的天賦資質吧！
你可以想想看哦，當一個人在工作上，能夠完全發揮天賜的能力的時候，那是一件多麼幸福的事情！
而我們在想到，有哪些人活出自己的calling，或者是活得很能夠自我實現、自我充實，往往我們會想到一些典型的成功案例。比如說，知名的運動選手，或者是那些藝術家，擁有一些特殊能力的人。
可是這裡的問題就發生了，當我每次想到召喚，或calling的時候，我們都想到那些在平均分配裡面，所謂的「極端值的成功人士」。
那你會不會因為這樣子，反觀自照，你會覺得自己永遠找不到自己的召喚；又或者是會懷疑那些，自己可能「很適合做的事」，而且「做起來很開心的」的那些部分，到底是不是自己的天職？
因為它相對於那些「典型的成功」，比較起來好像微不足道。不是嗎？
雖然這一本書，這一位作者，他沒有針對這個部分，再多做著墨；但是呢，我就特別想要分享這個部分。
因為在我多年的個案教練，跟生命的實踐裡喔，我常發現很多人喔，總是用那些「極端值的成功典型」來對比於現在的自己。
第一個，你這樣子對比，你一定不會快樂；而第二個，當你這樣子對比的時候，其實搞不好你有很好的條件跟潛能。
但是因為你一下子把比較的標準，放在「太極端值」的部分，以導致於你的此刻當下，你連起步都不想起步，你連開始都不想開始。
所以呢，如果你要問我：「要能夠活出自我實現、要能夠活出自己的召喚跟calling」？
它的核心仍然是不變的，叫做只要你覺得自己很適合做某件事，而且這件事情做起來很開心，而且同時還能夠發揮自己的能力。
基本上，就已經很靠近了自我充實、自我實現；你基本上就已經活出了，自己的天職跟calling。
我聽過一句話喔，叫做「他人是地獄」。
你想想看，當我們把自己那些自己很適合做這件事，做起來很開心，而且能夠發揮自己的能力的那些部分，開始跟別人「比較」。
你相信我，十有八九的人一旦開始比較，就會開始懷疑，這到底是不是我真的想做的？這到底是不是我的天職？這到底是不是我的calling？
好！如果我們順著這個邏輯再去推理，當你因為「比較」，而脫離了自己符合前面說的那些條件的事情的時候，日子一久，就算你取得了成功，你可能還是會對自己很失望，你會有一種生命底層的不快樂。
好！那另外一個狀況是什麼？如果你不成功呢，那是不是叫做雙重挫折？因為你已經遠離了，那個你會快樂的事，然而你的客觀現象，仍然不成功啊！
所以呢，如果你問我：「要怎麼樣在自己的人生，跟生涯裡活得更好，活出自己想要的樣子，過上一個自己想要的好人生」？
我說喔，有一些理論都是對的。比如說，你要找到自己適合做的哪些事情，和做起來很開心的事，同時還能夠發揮自己的能力。
但是啊，千萬不要「比較」！
尤其是你剛開始在進入這個領域，你還只是個「學徒」的時候，千萬千萬記得，這個時候你需要的是認識這個領域、熟悉這個領域，去培養那些必要的基礎；而不是去做「比較」。
可是當你能夠在學徒階段，創造出一些必要的結果的時候，這個時候，你因為有一個成熟的技術、能力跟態度。
這時候開始的比較，它的用意也不在於爭高下；而是透過「比較」，你能夠自我精進，這才是關鍵！
因為只有你把動機放回自己身上，透過自我精進的過程當中，你在面對很多岔路、很多出口的選擇，你才會一次一次的選回「自己生命的召喚」。
並且在透過這個實踐的過程當中，重新定義你正在做的事情，並且找到你做這件事情的「核心意義」。
所以談到這裡，如果你期許自己的生命，就是要活出自己想要的樣子、活出自己要的自我充實，或自我實現。
那麼我要問你的是，到底你自己適合做什麼事？哪些事情你會做起來開心，而且能夠發揮自己的能力呢？
如果你已經有答案，記得一件事，在剛開始的時候，你最不需要的就是「比較」；然而如果你沒有答案的話，也沒有關係。
其實你只要具備有，在每個生命階段當中，在你的當下裡，都能夠創造出一些必要的結果。
我常常說喔：「幸福，並不是找到一件最對的事情來做，而是透過做對你眼前手邊正在做的事，去引發出下一件更對的事」。
然而這一切的觀念、思維，跟能力、做法，如果你有更大的好奇，並且渴望讓自己的人生活得更好的話；那麼我很鼓勵你，我近期推出的線上課程，叫做【過好人生學】，它會帶給你決定性的幫助。
我將跟你分享的，不只是思維跟想法，更有扎實的做法跟選擇的智慧。而且透過線上學習，你可以擺脫時間跟空間的限制，隨時隨地的開始進行學習與實踐。
生命是你的，選擇也在你手上。現在的關鍵問題就在於，你想要活出一個更好的人生嗎？如果你想要的話，歡迎你的加入。
希望今天的分享，能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過我們所製作的內容。
然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，如同今天分享的【過好人生學】。
在我們每一段影片的說明裡，都有相關的連結；我很期待在線上，跟你一起學習、一起前進。
謝謝你的收聽，我們再會。
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