嗨我的朋友,常常覺得肩膀活動起來會不
順暢還是容易痠痛不舒服呢?
這些可能都是肩膀出問題的前兆,現在
就一起來幫肩膀做健康檢查🍎
這個健康檢查就是肩關節高舉過頭的活動度
自我測試,可以從中發現肩膀周圍的肌肉
是否有過度緊繃的情況還是肌肉有
沒有在對的時間做對的事情💪🏼
正常的肩關節彎曲可以到180度,也就是到耳朵的旁邊,所以在測試中要能夠碰到牆壁,
同時手肘伸直、頭跟背要貼著牆👂
如果為了要讓手碰到牆,而讓手肘彎曲、
頭跟背離開了牆,都算是沒有通過❌
你有通過這個測試嗎?
可以在貼文下方👇🏻
留言告訴我
如果沒有通過也不用擔心
我會在後續的貼文分享
給你改善的方法💡
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如果這部影片對你有幫助的話,可以用實際的
行動來支持我,方法放在主頁面的連結,使
用電腦版的IG可以複製以下連結🔗
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最後也祝福你有個美好的一天🧧
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⚠️免責聲明:此專頁僅作知識分享,
不能夠取代醫療建議,如果有
疼痛問題、功能受限,仍需
尋求專業人員的協助。
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同時也有18部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅Zoebitalk肉比頭,也在其Youtube影片中提到,#松蘿湖 有著號稱「十七歲少女之湖」,也是肉比頭第一次挑戰重裝,第一次雨鞋⛺️第一次登山扎營了! https://youtu.be/I2gV-5x01WI ↑趕緊分享給想一起去的朋友↑ 00:00 松蘿湖完整行程 21:50 松蘿湖行前安排規劃 【文章攻略】 松蘿湖登山步道 入山申請|GPX ...
康生 按摩槍 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最佳解答
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Unix氣壓式按摩器🌀
嗨我的朋友,常感覺越休息越累嗎?
分享給你加速身體恢復的方法💡
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充足的睡眠、補充適當的營養、水分,都是讓身體恢復缺一不可的元素,分享幾個我常用的技巧給你,試著睡前的一個小時,先準備好隔一天會用到的東西,設定好鬧鐘後,關起手機
,做一些活動度、伸展運動來迎接睡眠💤
此外挑選到適合的工具也能夠幫助你的身體恢復起來事半功倍,市面上常見像是滾筒、
花生球、按摩槍等等💪🏼
最近剛好想買美腿機給阿嬤, 就意外的收到了
UNIX的氣壓式按摩器,拿起來比想像中的
還輕,只有兩公斤,主機也很小台,帶
出門也很方便,除了按摩以外,其實
也是循環機,臨床上大部分會用
在水腫的個案上💦
用過就回不去了,這台不只能夠放鬆肌肉,
還能增強淋巴循環,來幫助身體主動恢復,
同時促進代謝、強化免疫力,同時可以
針對不同部位(手/腿/腰),以及
依照不同的目的來調整壓力🌟
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不管要放鬆肌肉,還是增加淋巴循環,都有不同的模式可以選擇,B模式可讓氣室一節一節的從足部到大腿,分別按壓來幫助組織間的
液體回流到靜脈、淋巴管,來幫助淋巴
循環,改善手腳冰冷小腿水腫等問題🦵🏻
C模式會讓氣室同時充氣,來按壓腿部的肌肉,達到放鬆的效果,這也是很多運動員會選擇它,來當作比賽後的加速身體修復的工具🚴♀️⛹️♀️
運動後想要放鬆肌肉的話,強度可以設定在3到4,如果是工作站了一天想要消水腫,想增加下肢的淋巴循環的話,強度可以設定在1到2,如果覺得設定太麻煩,也有自動模式可以選擇,我喜歡在睡前用,1到2次都是可以的😍
如果你的工作需要長時間維持一個姿勢像是久站久坐,或是有運動習慣的朋友,很適合使用氣壓式按摩器來增強淋巴循環,來主動恢復身體,特別要注意的是如果心臟功能有問題、
血栓的情況,是不能使用的⚠️
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能夠放鬆肌肉、增強淋巴循環的工具不能只有
我有而已,廠商額外提供限量30組的優惠,
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這個檔期只到7月18號,CP值很高,
很適合入手一台,來幫全家人舒緩
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2021/07/15 23:59
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這真的很大心!各種部位跟角度都不放過欸!
其中有一顆中空的設計,超適合!每次在練完背部之後,用在肉比較少的部位舒緩。
—————
🙋🏻♂️ 阿翔:肉依幫我按我都喜歡(啪!👋🏻)
- 正經講:流線型的握把
每個角度都很好抓握操作,而且使用時不會有反震感
連按摩自己的背部也很可以!(不虧是唯一得到紅點設計獎的🥺✨)
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【跟團資訊】
Klook – 宜蘭松蘿湖|兩天一夜登山之旅
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KKDay – 宜蘭兩天一夜|松蘿湖野營|台北車站出發
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【相關影片】
來去太魯閣五星級免費綠水露營地!
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【❗️安全聲明】
任何戶外活動皆具有風險性,欲前往者請事先安排,挑選適當的天氣,並且自行攜帶適合的裝備以及自行評估戶外活動風險,不要遺留任何垃圾。
對自己的人生安全負責。
Take responsibility for your life!
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⬇肉比頭系列影片⬇
肉比頭《越南》
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肉比頭《寮國》
https://www.youtube.com/watch?v=1FyjMTINjBg&list=PLVAA37RiJKcjDMk0LTEKJlQnMLLZ9Y4uA
肉比頭《菲律賓》
https://www.youtube.com/watch?v=-1wyYaUXnqE&list=PLVAA37RiJKcjaOu_UvHd5dE43J7vXw0rR
肉比頭《馬來西亞》
https://www.youtube.com/watch?v=Uy6I0ofabpY&list=PLVAA37RiJKchadvCzNbzyl-Ck_22o17XE
肉比頭《台灣》
https://www.youtube.com/watch?v=V1D52sGvlEM&list=PLVAA37RiJKciSkWD8bCkc16JQeR4ywGsZ
肉比頭《科技旅人》
https://www.youtube.com/watch?v=cAm7kamZ3YU&list=PLVAA37RiJKcgnYk9dB61ErPzK5NKg3es7
肉比頭《旅行知識》
https://www.youtube.com/watch?v=ES2QVb10dT0&list=PLVAA37RiJKcgnfo0fxVnD6wIMMg4IGZqC
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⬇自助旅行這樣安排(肉比頭圖文版)⬇
越南 | 北越 | 中越 | 南越 https://zoebitalk.com/vietnam/
菲律賓 | 宿霧x薄荷島 https://zoebitalk.com/cebu-bohol-schedule/
馬來西亞 | 吉隆坡x馬六甲 https://zoebitalk.com/kl-malaka-itinerary/
寮國 | https://zoebitalk.com/laos/
台灣 | https://zoebitalk.com/category/taiwan/
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⬇肉比頭旅行工具推薦⬇
【住宿預定】
Booking (訂房) https://bit.ly/2kqtLhF
Argoda (訂房) http://bit.ly/2m5WmJx
Airbnb (民宿) http://bit.ly/2moy5P7
HotelsCombined (比價) http://bit.ly/2kTIpON
【行程】
Klook (行程|門票) http://bit.ly/2lZ81Kg
KKDay (行程|門票) http://bit.ly/2kua2hh
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⬇︎肉比頭的好康推薦⬇︎
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