嗨我的朋友,你有一覺醒來就落枕的
經驗嗎?一起來了解身體出了什麼狀況
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枕頭無法適當的給予頭部支撐的時候,頸部周圍的肌肉就會持續收縮來避免你的頸椎受傷💪🏼
枕頭無法給予適當的支撐,讓脖子過度的前彎、後仰,又或是整晚你的頭都是歪向一邊,讓『胸鎖乳突肌』,整晚都在用力的幫你拉
住頭,可能是落枕的其中一個原因💤
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胸鎖乳突肌的在位置在脖子兩側,從耳朵後方的乳突分別連接到胸骨、鎖骨,如果只有一邊的肌肉收縮時,會讓頭部轉動,兩邊的肌肉肌肉同時收縮時,頭會被向前拉(頭前傾)🦴
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當胸鎖乳突肌出過度緊繃時,會讓你胸骨下方有不舒服的感覺、胸悶、耳鳴,同時會轉移到眼匡周圍、額頭甚至是影響視力🚨
除了睡覺的姿勢以外,長時間維持同一個姿勢
也可能讓胸鎖乳突肌過度活化的原因,
而讓頸部深層屈肌失去功能🌟
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當你的『胸鎖乳突肌』出問題時,可能會
1️⃣脖子感覺很緊繃
2️⃣脖子往左右轉動時會不順暢
3️⃣頭會感覺悶悶脹脹的,但不會噁心想吐
你有出現哪一個情況呢?
可以在貼文下方留言👇🏻
我會在後續的貼文,分享給你改善方法
來幫助你提升生活品質💡
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祝福你有個美好的一天🧧
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順帶一提現在出門都帶著仲安家的抗菌噴霧發現
很順手,就看了一下成分發現不是用酒精、次
氯酸,而是用檸檬酸、檸檬酸銀,難怪用起
來比較不刺激,而且回到家要清潔隨身物
品像是鑰匙、皮夾都可以直接噴,
不怕傷到,很實用💡
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⚠️免責聲明:此專頁僅作知識分享,
不能夠取代醫療建議,如果有
疼痛問題、功能受限,仍需
尋求專業人員的協助。
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康生 按摩 頸 枕 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最佳解答
嗨我的朋友,分享給你改善頭部緊繃、
脖子活動不順暢的方法,同時也能幫助你
預防脖子出問題🍎
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如果你有問題一直無法改善,可以在底下留言
你的問題,並且hashtag #佳緯救救我
我會從中選出一位幸運的朋友,來
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當你長時間維持同一個姿勢,容易會讓頭夾肌、頸夾肌過度緊繃,進而讓你的頭頂、
眼匡、脖子不舒服💥
頭夾肌從頸椎第七節到胸椎第三節,往上連接到枕骨,而頸夾肌從胸椎第三到第六節,往上連接第一到第三頸椎,雙手放在脖子後側,
脊椎的兩旁可以找到他們,手慢慢的
從脊椎兩旁滑向喉嚨的方向,輕輕
滑過就好,同時讓頭往後仰💆🏼♂️
在按摩肌肉的時候,搭配頸椎的活動效果會更好, 讓你更容易覺察到自己的身體同時調整生活習慣也很重要,可以每個小時可以做一次這個運動,每次8到15下,或是起來走一走
都會是一個很好的選擇💡
有任何問題都可以在
貼文下方留言👇🏻
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康生 按摩 頸 枕 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的精選貼文
嗨我的朋友,常常感覺肩頸痠痛嗎?
一起來測試你的脖子健康程度💡
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脖子由頸椎、舌骨、胸骨柄、鎖骨所組成,而
頸椎又分成上下兩個部分,第一二頸椎組成
上頸椎,第三到七頸椎組成下頸椎,
會有一個C型的前凸曲線🦴
上下頸椎會互相配合,讓頸椎能順利的彎曲
、伸直、側彎、旋轉,影片中是自我測試
頸椎彎曲、伸直的活動度,正常
大約是35到45度📐
用角度比較不容易明白,可以比較簡單
的方式自我覺察,脖子前彎時,注意
下巴是否接近胸口,在脖子後仰,
鼻子是否能夠朝向天花板👃
這個簡單的方法分享給你,幫助你在還沒
發生疼痛以前,覺察身體的潛在的問題,
就像健康檢查一樣,提早知道
發現身體可能的問題🍎
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你有通過測試嗎?
可以在貼文下方
留言告訴我👇🏻
沒有通過也不用擔心
我會在後續的貼文
分享一系列的改善
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看起來簡單有型
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