🔥瘦不下來的6大地雷原因
1.使用不適合的減重方式
沒辦法與生活作息甚至飲食習慣配合,執行沒兩天就太難不做了,或是太極端的方式讓身體產生不舒服狀況。
2.對食物不了解,誤會食物
不是不敢吃,不然就是吃爆量!
有的人不敢吃飯,認為吃碳水會胖,但卻一杯又一杯的飲料喝起來、甜點一個一個吃起來,總覺得熱量一樣沒差,但食物的營養素不同,身體的反饋會有所不同。
也有的人以為某種食物很棒,例如堅果,不飽和脂肪酸很多,就狂吃,卻忘記他是油脂類,太多熱量一樣超標超重。
所以,認識食物、了解食物,在減重過程中就可以適當滿足口慾又可以吃得健康。
3.怕浪費,硬吃剩食
有些人會怕浪費,明明吃飽了,卻硬逼迫自己當廚餘桶一定要把全部東西吃完,點適量的餐點,不過量不浪費不硬吃。
4.壓力太大,睡眠不足
壓力太大、睡眠不足,都會讓壓力荷爾蒙皮質醇上升,對於減重減脂會有影響,同時也會對甜食的渴望度增加,所以心情的調適、適度的放鬆及充足睡眠是很重要的。
5.太心急,短時間就要有成效
需要建立正確的心態,體重不可能一天變胖好多公斤,也不可能變瘦很多,唯有耐心持續的飲食控制並搭配運動,這才是最快的方式。減重越快反彈越大,唯有融入生活才能走的長久不復胖。
6.生活習慣不改變
只靠節食不運動的話,會很可惜,過程中損失較多的肌肉量,後續復食後就很快反彈回來。除了控制飲食之外,增加活動量、加強運動量及強度,改變壞習慣都是勢在必行的,唯有這樣做,才能健康的減重,成效才會好!
看起來很簡單的觀念,做得到的人卻很少。
減重會失敗往往是方法不對、心情情緒問題、目標不清楚、生活習慣改不了等問題交雜在一起。
我們一起回頭檢視吧!
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記得留言告訴哥,你中了幾個😝
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同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過21萬的網紅吳若權幸福書房,也在其Youtube影片中提到,[若權直播] 帶自己跳脫 被害者情結! | 殘酷邏輯-新EP055| 吳若權幸福書房 可愛、可憐,只是一線之隔!面對逆境,依然勇敢的人,可以說是很可愛;相對地,總是覺得自己被害,都被別人踩到腳底欺負,就會覺得自己很可憐! 所有的遭遇,其實都有意義。如果把一切不順心,都歸咎於別人,我們可能會錯失學...
「建立正確的心態」的推薦目錄:
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建立正確的心態 在 定錨產業筆記 Facebook 的最佳解答
前天在會員專屬直播,分享投資小白應建立的基本觀念,提到先釐清自己適合順勢還是逆勢,再來思考操作策略該如何搭配,且不論順勢或逆勢都應該要分散投資。
今天看到優分析做的「投資vs.投機」,跟站長前天想表達的觀念,也非常類似,且表格化以後更加淺顯易讀。
站長很喜歡「常見誤區QA」提到的:「投機」不是不好,也是參與市場行情的一種合理方式,但你要知道認清自己是在「投資」還是「投機」,才能建立正確的心態。
建立正確的心態 在 Facebook 的精選貼文
🌹【要自己變可愛;而不是覺得自己很可憐】
可愛、可憐,只是一線之隔!面對逆境,依然勇敢的人,可以說是很可愛;相對地,總是覺得自己被害,都被別人踩到腳底欺負,就會覺得自己很可憐!
所有的遭遇,其實都有意義。如果把一切不順心,都歸咎於別人,我們可能會錯失學習的機會。但若把過錯,都讓自己照單全收,這也有欠公允!
我們怎們來看待這些已經發生的事情?建立正確的心態,面對人生的挑戰?
[今晚6/17若權直播預告]
帶自己跳脫 被害者情結! | 殘酷邏輯-新EP055| 吳若權幸福書房
這次直播,我特別設計了心理測驗,針對疫情施打疫苗的情境,幫助你更了解自己的性格,也會給你一些建議。
這次【殘酷邏輯】直播,依然會以全新直播技術,並增加新的視覺表現,希望你準時來參與度,一起來參與討論。
2021/06/17(四)晚上10點,
YouTube【吳若權幸福書房】直播節目【殘酷邏輯】
主題:帶自己跳脫 被害者情結!
獻給想改變命運的你!!
06/17(四)晚上10點後,請點選此連結觀看直播:
https://youtu.be/k8R_VTVWdRM
(提前點無效喔)
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《愈成熟,愈天真:與自己的內在小孩重逢》
獻給渴望療癒、不忘初心的你,那些關於愛與原諒的故事
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#吳若權
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建立正確的心態 在 吳若權幸福書房 Youtube 的精選貼文
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所有的遭遇,其實都有意義。如果把一切不順心,都歸咎於別人,我們可能會錯失學習的機會。但若把過錯,都讓自己照單全收,這也有欠公允!
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建立正確的心態 在 VOGUE Taiwan Youtube 的最佳貼文
兩個問題認識自己、找尋自我價值觀 ► http://smarturl.it/spl0f6
多一點善良創辦人Yoanna介紹「正念練習」以及其重要性,並實際教學如何操作執行。藉由留心生活中的每件事情以及觀察當下的身體感受,注重與自己的心靈對話、建立正確的心態就能有更深層的體悟。
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0:00 正念練習重點節錄
0:18 正片開始
0:36 正念練習介紹
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3:19 呼吸的重要性
4:15 如何執行正念練習
9:15 正念練習教學結束
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建立正確的心態 在 牙醫234 Youtube 的最佳解答
牙齒矯正一直以來是許多年輕朋友會經歷的過程
看著同儕們一個一個戴上矯正器、過了幾年拆除後的大改造
也對自己的美觀要求越來越高想要跟著去做
但在各位觀眾們開始之前
牙醫師這邊有許多話想告訴大家
矯正真正的目的是什麼?是美觀還是口腔健康呢?
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