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おはようございます。
2013年の解剖学記事をアップデートして
イラスト＆説明を増やして（＝跡形もなく変更し？）いる（勝手な）シリーズ。
今日は基本である背骨について。
知っていることも多いと思うけれど
・頭の中で「すぐに」イメージ出来るか？
・レッスンでも「感じる」ことができるか？
まで考えてみてね！
https://www.dancerslifesupport.com/spine1/
【次元上昇しても元に戻ってしまう危険な落とし穴が2つあります！】
今日のテーマは、次元上昇です。
本題に入る前に、2つお知らせをさせてください*\(^o^)/*
2月27日の土曜日に大阪にて、「話し方の学校」と「ビジネスYouTuberの学校」の入学体験講座が開催されます*\(^o^)/*
2月27日（土）
11:00〜12:30 話し方の学校入学体験講座
15:00〜17:00 ビジネスYouTuberの学校入学体験講座
ぜひぜひ興味のある方は下記リンクからチェックしてみてください❤️
（※こちら→）https://kamogashira.com/#try
どちらの体験講座も僕が直接お話させて頂きますので、ぜひぜひ！会いに来て下さい*\(^o^)/*❤️
お知らせ二つ目は、鴨頭嘉人と鴨頭明子の夫婦コラボのオンラインセミナーです！
「日本初のYouTube講演家夫婦が語る！仕事・パートナーシップ・人生を思い通りに生き抜く極意！」が、開催されますっ！！！
今、仕事やパートナーシップや人生、、、全体的に、少し生きづらを感じやすい社会になっているような気がしています。
仕事なんて、特に分かりやすいですよね。
今はコロナ禍で緊急事態宣言があって、もうビジネスのスタイルも思いっきり変えなきゃいけないとか、あとはリモートワークが多くなってパートナーシップの問題に今こそ取り組まなきゃいけないとかね。
「今後の人生をどう生きていくか」そんなことを考える時期なんじゃないかと思いますので、あくまでこれは鴨頭嘉人と鴨頭明子のが二人が思うことですが、
「こんな風に生きていったらいいんじゃないですか」という、ちょっと心が軽くなるような、もしくは心が強くなって元気になるような、そんな講演会にしようと思っておりますので！
ぜひぜひ心を元気にしたい方はご参加ください*\(^o^)/*❤️
「日本初のYouTube講演家 夫婦が語る！仕事・パートナーシップ・人生を思い通りに生き抜く極意！」
2021年3月20日 (土)
13：00開演 14：30終演予定
詳しくは下記リンクからチェックしてみてください❤️
（※こちら→）https://kamo320.peatix.com/
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▼ 次元上昇とは
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次元上昇の僕の定義はこうです。
「これまでにいた場所から、一段上のステージに次元そのものが変わってしまうこと」
今までとは全然違う世界に自分が入ったなと感じること、これを次元上昇と言います。この次元上昇のことを「あ、こういうことなんだ」と僕に教えてくれたのは大ベストセラー作家の本田健さんでした。
本田健さんはこの「次元上昇」という言葉をよく使っていらしたようで、僕はこの言葉を彼の講演会の Q & A コーナーで聞きました。
本田健さんは Q & A でのお話が上手な方で、素晴らしい Q & A をやられているんですが、その時はある50代になったばかりの男性が本田健さんに質問されました。
「健さん、私はこの数年間学び続けてチャレンジし続けております。しかし私の妻も多くの仲間も体験した『次元上昇』が私には起きないんです。それはなぜでしょうか？」
これ、すごい質問ですよね。（笑）
自分は次元上昇していない、そしてそれはなぜかということを本田健さんに答えさせるということです。（笑）
そしたら本田健さんはその質問に一切うろたえることも考え込むこともなく、すごく軽い口調でその質問者にこう質問したんです。
「次元上昇をしていないって、本当ですか？」
って。
その男性は本田さんの連続講座の受講生だったので、彼のことを知っていたみたいなんです。で、男性も「えっ？」ていい意味で不安になったんですよね。（笑）
「俺、次元上昇してるの？！」って。
本田さんは優しく、こう仰いました。
「◯◯さんは去年本を出版されましたよね。それって次元上昇ではないんですか？
これまで出会ったことのない方に、あなたの考えを伝えるというステージに去年入られたんじゃないんですか？」
そう優しく仰った時に、その男性の顔がぱっと明るくなって
「そうでした！私、去年次元上昇を体験していました！！」
そして思わず会場からも拍手が巻き起こりました。
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▼ 自分の次元上昇に気づいているか
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ここで僕が気づかされたことは何かと言うと、多くの人は次元上昇をしたいと思っているんですが、実は実際にしている時には気づかない場合が多いということです。
もちろんものすごくわかりやすい次元上昇の場合は気づくと思うんですが、さっきの男性のように、本を出版したとしても「思ったように売れない」という現実を前にすると、「あれ、自分は結局何も変わってない」と思ってしまうことが多いんです。
しかし本田健さんはこう仰っていました。
「本を出版し、『今まで会ったことのない人にまであなたの考えを伝える』という次元上昇が起きませんでしたか？」
そこで質問者の方は「そうだった」と。
それって過去の自分のステージでは起きなかった、新しいステージに自分がいることの証だと気づくことができたんです。
このように次元上昇の一つのポイントは、
「次元上昇しているけれど、本人は気づかないことがある」ということです。
次のステージにいる自分を自覚しないと、元の自分に戻ってしまうことがありますが、これはすごくもったいないことですよね。
これは、気をつけたいポイントです。
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▼ 次元上昇したあとの心境の変化とは
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そして次元上昇には、もう一つ大きなポイントがあります。
これは僕自身が感じていた事でもあります。
それは何かというと、
「次元上昇は自分で頑張ってするのではなく、引き上げられるもの」だということです。
自分自身が何かを行ったことによって起きる次元上昇もなくはないんですが、多くの場合引き上げられています。
この「引き上げられる」というのはすごく深い概念なのですごく分かりにくいのですが、その中でも一番分かりやすいのが、次のステージの人との出会いなんです。
自分よりも高い、次の次元にいる人と出会うということは、もうその次元に引き上げられているということなんです。
ただ、ここに落とし穴がありまして。
一言で言うと次の次元に引き上げられた瞬間は、実はものすごく居心地が悪いです。
この矛盾分かりますか？ 自分が望んでいるんですよ、次元上昇を。
なのに、実際に次元上昇をすると、その瞬間の感情は「最高だ！！！」とはならないんです。大抵の場合、居心地が悪くなるんです。
例えば僕の場合2020年からたくさんの次のレベルの方に会ってきました。
ホリエモンこと堀江貴文さんとか、オリラジの中田敦彦さんとか、キングコングの西野亮廣さん、そしてYouTuberで言うとてんちむとかです。
もうとてもとても憧れだった人たちです。
僕が行きたかった場所に既に先に行っていた人に出会っているんです。
もう、、、とても居心地が悪いですね。（笑）
「なんだホリエモンのこの知識の量！深さ！」
「中田敦彦さんの、この伝える力！一つの事に集中する力！」
「キングコング西野さんのアナロジー思考力！そして伝達力！そして徹底的に自分を追い込んででも目標を達成していく力！！」
、、、もうね、居心地悪いです。
では、自分はまた元のステージに戻りたいのか？
いいえ、僕は戻りたくないです。
せっかく次の次元に引き上げてもらったのだから、その自分が望んでいたステージでまた活躍していきたい！
そう思っているので、この居心地の悪さを受け入れる！！
そういう心構えが、次元上昇したときに元に戻らないための重要なポイントだなという風に感じています。
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▼ その上で、次元上昇し続けよう
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今日は、次元上昇には二つのポイントがあることをお伝えしました。
一つ目のポイントは「次元上昇しているけれど、本人は気づかないことがある」です。
自分は成長できていない、次元上昇できていないと焦っているあなたへ。
それは、本当ですか？
もしかしたらもうあなたは、次元上昇しているのではないですか？
二つ目のポイントは「次の次元に引き上げられた瞬間は、実はものすごく居心地が悪い」ということです。
今、周りの人がすごい人たちばかりに見えて、居心地が悪い思いをしているあなたへ。
居心地が悪いからといって、元に戻ろうとしていませんか？
過去の自分に戻ろうとしていませんか？
このポイントを押さえていてください。
僕も、この居心地の悪さを受け入れることで、さらにさらにステップアップしていきたいと思います！
みなさんも一緒に、居心地の悪さすらも受け入れて、自己成長をしていきましょう！
それでは今日も皆さんの一日が最高な一日になりますように！
せーのっ！いいねー♪
ばいばい💕
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先日開催しました『ムダにならない勉強法』感想キャペーン。
なんと３００名以上の方に感想をお書きいただけました。
その特典８として、
樺沢の心に響く感想を書いてくださった３名を
食事会に無料招待する。というのがありました。
その結果発表をします。
『ムダにならない勉強法』感想キャペーン
食事会当選者は
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↓
↓
↓
↓
↓
↓
橋本香里さん。
山口朋子さん。
森神佑希さん。
以上、３名です。
今回、感想を書いていただいた３００名のみなさんに、
心から感謝します。
本当にありがとうございました。
さて、食事会に当選した３名の方は、
どんな感想文を書いたのか？
興味のある方も多いと思います。
ということで、今日から、一人ずつ、
感想文を全文、紹介したいと思います。
まず本日は、橋本香里さんの感想です。
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人生の必勝法が書かれている社会人の教科書
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この本は、「大人の勉強法」について書かれている
「社会人の教科書」と呼べるものです。
「学生の勉強」と「社会人になってから必要な勉強」は全く違います。
特に大きな違いとしては、学生の勉強には教科書がありますが、
社会人の勉強法が書かれている教科書はありません。
この本には、社会人の限られた時間の中でムダなく勉強ができ、
「仕事の結果」と「自己成長」につながる「勉強法」が書かれています。
この本には多くの勉強法が紹介されておりますが、
特に印象に残った3つの勉強法と気づきを紹介します。
1. 守破離勉強法
まずは基本を徹底的に真似て、しっかりと習得する。
次に基本を踏まえたうえで、他の方法やいろんな方法を試してみる。
（気づき）
私は色々不器用で、何をしても人の何倍かの時間がかかり、
飲み込みも悪いです。それも元々の能力的なものだと思っていたのですが、そうではなかったことがわかりました。
私は今まで「守」（基本）を疎かにしてきたから結果が出なかった。
つまり、今からでも「守」からしっかり学ぶようにすれば、
どんどん成長できる。
もう、成長しない自分に悩むこともなくなるのですね。
結構深刻な悩みだったのですが、
私はやっと暗闇から抜け出せたような気持ちになりました。
2. 2の10乗の法則勉強法
「基本」というのは、全部やって「基本」として成立する。
つまり、全部やらないと上達しない。
基本が10個ある場合、2個だけ学んだ人は2の2乗で4の結果を出し、
3つ学んだ人は、2の3乗で8の結果を出すというように、
10個学んだ人は、1024の結果を出すイメージである。
（気づき）
こちらもかなり印象的でした。
私は根性がなく、飽きっぽいため、何か基本的なことを勉強しようと
参考書を読んでも、少し理解するとすぐに読むことをやめてしまい、
全部読まなかったりします。
このため、いつまで経っても上っ面しか理解していなかったりして、
肝心な時に人に説明できなかったりする役立たずになることが
多くありました。
基本を沢山学べば学ぶほど、
どんどん少ない労力で多くの結果を出すことができるようになるのですね。
これからはもっと基本を大切にします。
3. 今を生きる勉強法
「続ける」ための、「究極の奥義」は、「続ける」なんて考えないこと。
（気づき）
私の勉強法の悩みとして一番大きいのは、
やはり全く続けられないことです。
成果が出ない大きな理由として続かないことにあります。
これは、以前からのかなり重症な症状で、3日坊主ならまだしも、
ほとんど1日坊主だったり、やらなくても何もペナルティーがない
ものに関しては、「やる予定です」と公言しても結局やらなかったりします。
必ずやらなきゃいけない課題などは、
ゴールから逆算してスケジュールを組んで、
「今日こそはちゃんとやらなきゃ！嫌だなぁ?」と
毎日毎日イライラを募らせても
ギリギリまでやらないことが多々ありました。
しかし、私はこの「今を生きる勉強法」で、
勉強することに対するハードルがぐっと下がりました。
とりあえず、「今」だけに集中します。
この本は、成長したいと思う社会人の人に特にお勧めです。
現在のやる気や実力は全く関係ありません。
どんな人でもこの本をきちんと読んで実践すれば、確実に成長できる。
確実に自分を引き上げて貰える本だと思いました。
本の内容を実践して、もっともっと成長していきたいです。
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この感想文のどこがよかったのか？
それは、３００通の感想文の中でも、
ダントツにわかりやすく、シンプルで簡明にまとめられており、
さらに自分の変化。自己成長のビフォー＆アフターが
書かれているからです。
これを読書感想文、書評のフーマットとして採用したいほどです。
≫最初に全体を要約する内容を一文で伝える
≫その内容を説明する「イントロダクション」
≫３つの気付き
≫さらに、個人の体験、考え方の変化を明記
≫最後に「まとめ」
という、非常にわかりやすいフォーマットで書かれています。
なぜ本を読むのか？
それは、「自己成長」のためです。
つまり、本を読む前と読んだ後で、
自分の中で何かが変わっていないといけないのです。
脳のニューロンネットワークが、
つなぎ変わっていないと本を読む意味がありません。
それが、橋本さんの感想では、
「本を読む前の自分」と「読んだ後の自分」が
わかりやすくビフォー＆アフター形式で書かれていました。
きちんと本を読んでいる。
しっかりと「気付き」を得て、その瞬間に「自己成長」している。
それが、感想文を読む側にも伝わってくる。
素晴らしい感想だと思います。
素晴らしい感想を書いてくださり、
本当にありがとうございました。
この感想を読むと、「読書」とは何かが、本当によくわかります。
本を読んだら、「読む前の自分」と「読んだ後の自分」で、
何が変わったのか？
ビフォー＆アフターを意識することで、
あなたの「自己成長」がしっかりと意識化できて、
さらに「自己成長」が加速すると思います。
追伸
『ムダにならない勉強法』、まだ買っていない方は、
「サイン本」「動画参加」「ＤＶＤ２枚」のセットがお得です。
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鉄道博物館での展示を終えて高崎まで返却回送される、EF64 37の回送シーンです。大宮駅において、鉄道博物館から出てきたところから撮影を始めて、いちど博物館側に引き上げて転線して、その後に大宮駅の11番ホームに逆走して入線、16:36に発車してゆくまでです。
大宮駅にはよく来ますが、11番線に逆走して入って来る所は初めて見ました。大変に興味深かったです。ちょうど夕方でしたので、鉄道ファンも多数詰めかけて、そういう意味では賑やかな回送シーンとなりました。
#絶版車 #SR400 #レストア
≪ふかっちゃんのＳＲ400 復活計画≫
【ヤマハ SR400 ファイナル エディッション】が出たこの2021年なのに！我が家には1978年の「ＳＲ400初期型」がやってきました（笑）作業に入る前に、まずはふかっちゃんに「ＳＲ愛」を語ってもらいましょう！
16歳、高校生の時にSR400と出会い、思い通りにカスタムを完成した直後に事故で全損。その後、別の形に改造を施され、部品盗難、いたずらによる破損、そして放置･･･ を経てもなお色褪せることがない「SR400への想い」とは？
0:00 （チャプター）
0:28 ふかっちゃんのSR400引き上げてきました
0:56 ＳＲに何が起こった？身の上話を聞こう
3:10 高校時代の話をしよう
4:13 ふかっちゃんのとＳＲ４００の「出会い」
6:54 知らなかった！「ＳＲ」の名前の意味！
8:18 エンジンについて熱く語ってもらおう！
11:16 ＳＲの「これから」について！
14:33 長い間チマチマと部品を集めてますよ
■ふかっちゃんの≪23年放置 初期型 SR400≫復活計画！！
・≪プロローグ≫ 何かフレームが届いたっ！！
https://youtu.be/xtXpVWADM84
・ふかっちゃんの初期型SR400を引き上げに行くぞっ！
https://youtu.be/iK4IrsDjA2Q
・“ＳＲ愛”を語ってもらおう！
https://youtu.be/Efrb2Q_1DFU
①まずはじっくりマシンチェック！
https://youtu.be/4Cqt9-4U5k8
②壊れた部品外して23年ぶりの洗車！！
https://youtu.be/Fzllh3IHQDI
③SR400の弱点！スイングアームピポットシャフトへのグリスアップ
https://youtu.be/3yxTlKF0fjA
④SR400にTZR250Rの足回り移植はこうなってた！
https://youtu.be/rLh-IyBbDjQ
⑤終わりが見えない！ガソリンタンクの塗装 全剥離作業～！
https://youtu.be/rLh-IyBbDjQ
⑥タンクの凹みにパテ盛り補修！
https://youtu.be/2KUd0mMusS8
⑦新旧パーツ組み合わせて最高のフロントフォークを組み立てる！
https://youtu.be/xjgoy_H1_T8
⑧強力なブレーキを装備！フロント廻りを組み立て
https://youtu.be/hWcsFZFFBwo
⑨SRの基本メンテナンス満載！リア周りを組み立てます！
https://youtu.be/Til1AbGoSnk
⑩ミイラ化しちゃってる！23年間放置のキャブレターオーバーホール
https://youtu.be/kq7x-GtSIP0
⑪SRの燃料コックを強制開閉式に交換！
https://youtu.be/nRNOqDF6bKM
⑫エンジン始動！！ふかっちゃんのSR400、23年間の眠りから目覚める
https://youtu.be/Pm1hixk6qaM
★動画へのいいね！（高評価）＆ チャンネル登録おねがいします♪＼(≧∀≦)／
http://www.youtube.com/user/qwt11050?sub_confirmation=1
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◎サウンド提供【Necobido（ねこびっドー）】 http://necobit.com/necobido
◎オリジナルグッズ販売開始しました！→ https://muuu.com/videos/d4be8c504fbaa82e
◎郵便物の受け取り窓口です↓↓＼(≧∀≦)／
〒107-6228 東京都港区赤坂9-7-1
ミッドタウン・タワー 28階 UUUM株式会社 DIY道楽 テツ 宛
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■（再生リスト）
・DIYガレージ作業
https://www.youtube.com/playlist?list=PLK8-Iwz7PK0BzcmR5lCQt3hfl3qQiaXXM
・バイクで遊ぼう！
https://www.youtube.com/playlist?list=PLK8-Iwz7PK0CVIH8L8kyYMuN5zgFh4ff0
・ママチャリ整備＆改造
https://www.youtube.com/playlist?list=PLK8-Iwz7PK0CPTnzw6f0q8xmN7rCc8dSa
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■ガレージ作業
⇒【保存版】バイクのプロにタイヤ交換を教えて貰ったら、感動モノだった！
https://youtu.be/DV145OBrnPE
【神業】タイヤレバーなんか要らない!「手」だけでタイヤ交換しちゃう男がいた！
https://youtu.be/zKOFRMyZ6Y0
【爆速】１分３０秒でタイヤ交換する職人技！！
https://youtu.be/EeNb3N7KWSs
⇒【邪道】缶スプレーでエンジン始動テスト
https://youtu.be/RoL-0zRoBNU
⇒【先人の知恵】 洗油（灯油）による 油汚れ 落とし
http://youtu.be/18yQkzSS02A
⇒クラッチケーブル を 無理矢理 加工 してつけてしまう作戦
https://youtu.be/0sX67tDTcAI
⇒バイク チェーン の カシメ作業！ やり方＆ノウハウ
https://youtu.be/8Abmlz-JX5o
⇒安物チェーンカッターで確実にチェーンコマ詰め
https://youtu.be/cd6yErlrNDU
■ばんのけ バンディさんのホンダ DAX（ダックス ST50）レストア計画！
①バンディさんのダックスがやってきた！
https://youtu.be/LVrMrsk8qzA
②ダックス 全バラにします！
https://youtu.be/6F91yh9nv9c
③サビてしまったメッキ部品を磨く！
https://youtu.be/eISXgTWicT0
④錆が出た鉄部品を磨いて塗装する！
https://youtu.be/u4JWq9NSUkQ
⑤塗装前に、貴重なステッカーを救出せよ！
https://youtu.be/oxziUu4ALCs
⑥フレーム塗装！キャンディレッドに初挑戦
https://youtu.be/MnJL3__IHTM
⑦合わせ型ホイール サビ落とし＆ペイント！
https://youtu.be/LSzt6tz9DqA
⑧サスペンションを分解してペイントすれば新品同様に生まれ変わる
https://youtu.be/nCixxOtm9_s
⑨エンジン磨き！腐食した空冷フィンをピカピカに磨く！
https://youtu.be/Nczvwf9von8
⑩まるでプラモデル！ＤＡＸを組み立てますよ
https://youtu.be/RpGSm-FG8Vo
⑪キャブレターを掃除して「火入れの儀」エンジン始動！！
https://youtu.be/7GuDQUjus34
⑫【最終回】バンディさんがダックス50をお迎えにやってきた！
https://youtu.be/ZWRB1wQJem4
■54年前！1966年式のヤマハ メイト70(U70)をレストアします！！
①【1966年製】父ちゃんより10歳年上！54年前のバイクがやってきた
https://youtu.be/J0DVQefkpfo
②メイト70（U70）レストアの第一歩！まずは外装外してみる
https://youtu.be/mhkR1hmk484
③エンジンに水入ってる･･･？開けてヨシ、開けてみよう！
https://youtu.be/qvLaCnEfyN0
④サビと汚れが酷いガソリンタンク！錆落としやってみるよ～
https://youtu.be/qRaX0NNgZ4Q
⑤悲惨すぎるキャブレターを何とかするっ！！
https://youtu.be/_bV463-h6EQ
⑥【リスケします】再生プランを考え直す
https://youtu.be/2z996Xf998E
⑦≪前半分集中メンテ≫ケーブル廻りと前ホイールの分解整備～！
https://youtu.be/3lfgi9DPEgo
⑧リムの錆を溶かせるか？使い古しのタンク錆クリーナーを使ってみた結果
https://youtu.be/LNQQ5VxVVV4
⑨ママチャリの変速機が出てきた？？想定外すぎる≪後ろ半分集中メンテ≫
https://youtu.be/ru7vRIvfAe4
⑩ブレーキシューをどうする？YB-1用を試してみた！
https://youtu.be/QZlKf1Swd2U
⑪劣化したゴム部品を直したい！（ロックタイト 黒ゴム接着剤）
https://youtu.be/Vj-gop2jico
⑫【復活】エンジンが掛かった！！
https://youtu.be/Jj6ib9xQolo
⑬５５年前のバイクが復活！公道を走った日
https://youtu.be/LhhwB4nKlLY
⑭見てくれ！メイト70のサーキット全開走行だっ！！
https://youtu.be/pzb6dSkDV8s
■嗚呼、青春のレーサーレプリカ CBR250R（ＭＣ19）ニダボじゃないよニハリだよ？
①レーサーレプリカを買っちゃった
https://youtu.be/uie3xhwpP24
②18,000rpm超高回転のレッドゾーンまでブン回します
https://youtu.be/3xzvMGrXXdE
③17歳高校生サトシがCBR250Rで膝スリに挑戦！
https://youtu.be/cdlFtAPPglc
④マフラー改造（前編）ノーマルマフラーを真っ二つ！
https://youtu.be/Zllj7WgoBkw
⑤マフラー改造（後編）好みの音が出ました～！！
https://youtu.be/xCSLil7v6HQ
⑥MC19ニハリを炎上させない為の暴力的な対策法！（燃料ポンプ撤去）
https://youtu.be/YEnY-Ebdvl4
⑦峠で思いっきり乗り倒す！18,000rpmのサウンドを堪能します
https://youtu.be/RHl_KRVj7Iw
2019年1月4日にアップされたDLSポッドキャストエピソード229では「頭のてっぺんから吊るされているように？」という記事についてお送りしました。
頭のてっぺんから吊るされているイメージで立って！的な言葉をレッスンで言われたことはありません？
私のような人間だと吊るされた事ないからわからんよ！と言い返したくなるんですが笑
引き上げて踊るイメージのための言葉として使われるようです。
イメジェリーってバレエでもスポーツでもとても大事だけど、
逆に踊りがギクシャクしたりする場合もあるので、この言葉の意味を解剖学と、先生の伝えたいことの両方から考えてみましょう。
このポッドキャストで紹介された記事
http://www.dancerslifesupport.com/pullup-5/
Dancer's Life Support通称DLSはバレエ学校専属セラピストによる、プロの現場からのダンサーのための情報サイトです。
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家で一緒にやってみよう #バレエ #ballet バレエヨガインストラクター 三科絵理ブログ ... 姿勢を「 引き上げる 」の本当の 意味 は？ ... <看更多>
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クレジットカードのご利用枠については、10万円以上（10万円単位）でお申込みになれます（リボ払い・分割払いご利用枠は、クレジットカードご利用枠の範囲内で弊社にて設定 ... ... <看更多>