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Q: 引導但是不指導嘎咕的繪本探險 在Facebook 的評價

撂倒兩兄弟後總算有點空檔整理手機照片💦看啊看想說有沒有些不錯的就發現這張有點有趣的😆這是一位哥哥在玩拼圖被弟弟攪和後很努力想教他拼拼圖的感人照片😆但最後當然是徒勞無功連拼圖都還沒翻好就被拆光光（慘）是說講到拼圖翻了下以前的貼文（好跳痛）找到去年整理的 #拼圖挑選技巧我自己覺得很實用耶再貼一次希望這次可以讓更多人看到！！.【拼圖挑選小技巧】✅ #符合小朋友的程度2歲前後可以先玩大片少量的拼圖，3片、6片、9片等等。吾兒大概2歲半開始迷上拼圖之後，才慢慢的增加拼圖數量。看小朋友玩拼圖其實蠻容易看出個性的，引導上也會有些不一樣。✅ #拼圖大小很方便於小朋友拿取拼拼圖的時候其實蠻忙的，要觀察圖片、辨識形狀位置等等。如果拼圖質地太薄、太軟或是太小，一部分是不好看出圖片特徵、另外就是不好拿小朋友也不會想拼。✅ #圖片要是小朋友有興趣的吾兒第一盒拼圖是在第一次住院的時候外公買的tomica拼圖，可能是因為很喜歡車子整個興致很高。拼圖選擇很多，可以的話帶小朋友自己挑也是很好。✅ #拼圖的圖案要有好讓小朋友發現的線索拼圖也有好多種種類，除了 #數量 的差異之外，也有 #不規則的、#有拼圖板的 等等。我覺得最重要的是拼圖跟拼圖之間還是必須要有讓小朋友能觀察的特徵。有這些特徵小朋友在觀察或是爸媽在引導的時候也相對容易些。.但玩拼圖其實很看小朋友個性啦#不勉強、#不比較、#引導但是不指導 讓 #小朋友挑喜歡的、 #符合程度、#方便玩 才是重點！大家參考參考啦😊#嘎咕的繪本探險

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引導但是不指導在嘎咕的繪本探險 Facebook 的最佳解答

By 嘎咕的繪本探險

2021-08-09 22:14:58 有 25 人按讚

撂倒兩兄弟後總算有點空檔整理手機照片💦
看啊看想說有沒有些不錯的
就發現這張有點有趣的😆
這是一位哥哥在玩拼圖被弟弟攪和後
很努力想教他拼拼圖的感人照片😆
但最後當然是徒勞無功連拼圖都還沒翻好就被拆光光（慘）

是說講到拼圖翻了下以前的貼文（好跳痛）
找到去年整理的 #拼圖挑選技巧
我自己覺得很實用耶再貼一次希望這次可以讓更多人看到！！
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【拼圖挑選小技巧】
✅ #符合小朋友的程度
2歲前後可以先玩大片少量的拼圖，3片、6片、9片等等。
吾兒大概2歲半開始迷上拼圖之後，才慢慢的增加拼圖數量。看小朋友玩拼圖其實蠻容易看出個性的，引導上也會有些不一樣。

✅ #拼圖大小很方便於小朋友拿取
拼拼圖的時候其實蠻忙的，要觀察圖片、辨識形狀位置等等。如果拼圖質地太薄、太軟或是太小，一部分是不好看出圖片特徵、另外就是不好拿小朋友也不會想拼。

✅ #圖片要是小朋友有興趣的
吾兒第一盒拼圖是在第一次住院的時候外公買的tomica拼圖，可能是因為很喜歡車子整個興致很高。拼圖選擇很多，可以的話帶小朋友自己挑也是很好。

✅ #拼圖的圖案要有好讓小朋友發現的線索
拼圖也有好多種種類，除了 #數量的差異之外，也有 #不規則的、#有拼圖板的等等。我覺得最重要的是拼圖跟拼圖之間還是必須要有讓小朋友能觀察的特徵。有這些特徵小朋友在觀察或是爸媽在引導的時候也相對容易些。
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但玩拼圖其實很看小朋友個性啦
#不勉強、#不比較、#引導但是不指導
讓 #小朋友挑喜歡的、 #符合程度、#方便玩才是重點！
大家參考參考啦😊

#嘎咕的繪本探險

Tags: 引導但是不指導拼圖挑選技巧符合小朋友的程度拼圖大小很方便於小朋友拿取圖片要是小朋友有興趣的拼圖的圖案要有好讓小朋友發現的線索數量不規則的有拼圖板的不勉強不比較小朋友挑喜歡的符合程度方便玩嘎咕的繪本探險

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引導但是不指導在嘎咕的繪本探險 Facebook 的最佳解答

By 嘎咕的繪本探險

2020-03-18 15:38:38 有 8 人按讚

#拼圖挑選技巧
吾兒除了摺紙之外很愛拼圖🧩
整理了一下之前挑選拼圖的一些心得希望對大家有幫助！
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【拼圖挑選小技巧】

✅ #符合小朋友的程度
2歲前後可以先玩大片少量的拼圖，3片、6片、9片等等。
吾兒大概2歲半開始迷上拼圖之後，才慢慢的增加拼圖數量。看小朋友玩拼圖其實蠻容易看出個性的，引導上也會有些不一樣。

✅ #拼圖大小很方便於小朋友拿取
拼拼圖的時候其實蠻忙的，要觀察圖片、辨識形狀位置等等。如果拼圖質地太薄、太軟或是太小，一部分是不好看出圖片特徵、另外就是不好拿小朋友也不會想拼。

✅ #圖片要是小朋友有興趣的
吾兒第一盒拼圖是在第一次住院的時候外公買的tomica拼圖，可能是因為很喜歡車子整個興致很高。拼圖選擇很多，可以的話帶小朋友自己挑也是很好。

✅ #拼圖的圖案要有好讓小朋友發現的線索
拼圖也有好多種種類，除了 #數量的差異之外，也有 #不規則的、#有拼圖板的等等。我覺得最重要的是拼圖跟拼圖之間還是必須要有讓小朋友能觀察的特徵。有這些特徵小朋友在觀察或是爸媽在引導的時候也相對容易些。
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是說看吾兒玩了各式各樣的拼圖
最後發現貴的他們也不會比較喜歡
讓 #小朋友挑喜歡的、 #符合程度、#方便玩才是重點
不過拼圖的好處就是選擇多！
有貴有便宜又可以玩（ㄏㄠˋ）很（ㄕˊ）久（ㄐㄧㄢ）
之後再找時間分享我家的拼圖給大家參考看看！
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還有忽然想到一件事我覺得很重要的事
玩拼圖很看小朋友的個性
#不勉強、#不比較、#引導但是不指導
玩拼圖也不是比賽
能體驗到拼拼圖的樂趣他們才會願意繼續玩啊～
By the way,
吾兒玩的時候我都會盡可能地在旁邊
有互動跟討論通常可以玩更久喔！
不過通常是他會分配給我我要拼的拼圖就是....
.
📕DK Games 拼圖分享：https://reurl.cc/d0V0dM
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#嘎咕的繪本探險
#媽媽心心念念美麗的插畫拼圖今年好想入手

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引導但是不指導在啟點文化 Youtube 的精選貼文

By 啟點文化

2019-03-25 19:00:03 有 49,754 人看過有 1,526 人喜歡

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以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天聽一點」，今天要跟大家分享的主題是「恢復力」。

從小到大呢，你一定有「遭遇挫折」的經驗。比如說，你曾經在學校運動會裡，大隊接力的時候跌倒了，結果害班上的第一名飛了；從此以後，成了班上的罪人，很多年都不敢參加同學會。

或者是呢，你在談戀愛的時候，因為說錯了一句話、做錯了一件事，讓對方跟你提出分手，一直情傷到了現在，不想再談戀愛，也不敢再談戀愛。

又或者是呢，在職場上面，你曾經得罪過客戶、搞砸了專案、賠了一大筆錢這些事情。這些工作的挫敗，讓你從此以後可能停留在原地，再也不敢接受任何新的挑戰，或者是重新創業。

我相信每個人遇到這樣的事情的時候，在短時間之內，心情都很難再度的恢復美麗。

但是你會不會很好奇，為什麼有些人遇到挫折的時候，他可以很快的恢復，而且還越挫越勇、屹立不搖。

你一定從小就聽過，國父孫中山先生的故事吧？這比較有時代感喔！但是，比較現代的例子就是什麼？「地才」啊～蔡依林嘛！

她一出道的時候是少男殺手，但發生和經紀公司的合約風波，她甚至於被指控忘恩負義，演藝事業還一度中斷；然後又被專業的音樂人，評選為年度十大爛歌手。

在這些風雨底下，她仍然充滿韌性的站起來，不斷的充實自己，還奪下了金曲獎最佳女歌手、最佳專輯…這些獎項；她再造了自己的事業顛峰。

所以無論是歷史人物，或者是每個領域的成功人士，他們成功的原因，多數人會歸因為他們「成功的條件」。但是在我看來喔，他們的成功，來自於他們的「恢復力」特別好。

其實人生不如意事，十常八九。你多花一分鐘的時間，取暖討拍、舔傷口，你就少了一分鐘，能夠創造自己更多的可能性。那些活得好的人，不一定是機會比你多，但肯定是「恢復得比你快」。

然而，你可能會覺得喔，他們之所以比較容易從逆境當中爬起來，可能是因為運氣好、有貴人幫忙、他老子有錢。或者是他血液裡面的DNA太強，天生就是那種不服輸的個性…這些因素。

所以呢，他們的「恢復力」才會這麼的棒。如果喔，你確實就是這樣想，那不好意思，今天會顛覆你的想法。

我從身心科學的角度來看，其實「恢復力」是可以有效操作、可以學習的，而且一點都還不困難！

那到底什麼是「恢復力」呢？我相信每個人都有受傷的經驗，以一般的常識來說，身體某個部位，一旦有了創傷、傷口。

雖然呢都會流血，但血液裡面的白血球，也會馬上啟動，去阻止這些傷口的細菌進到身體裡面，對人體造成更大的危害，這一般來說，就是我們的「免疫力」。

而當我們受到挫折跟打擊的時候，雖然身體的外表並沒有受傷，但心靈受傷了，儘管表面上可能看不出來。

可是呢，有時候看不出來的傷，才需要好好的處理，因為這樣的「內傷」啊，會影響得更深、更遠。所以呢，在遭受挫折之後，能不能恢復對自己的信心？能不能從挫敗裡面走出來？

這樣的「恢復力」其實就是一種在心靈上面的「白血球」，你也可以把它說成
是「心靈的免疫力」。

如果你想要擁有更好的「心靈免疫力」，更好的「心靈白血球」。你只需要有意識的多練習，接下來我跟你分享的五個具體方法。

我相信你的「心靈病毒」來襲的時候，你就能夠輕鬆的擊敗它們，再度擁有明亮的好心情。

所以呢，這五個的第一個，叫做你要先「好好的呼吸」。是的，你沒有聽錯，想要啟動「恢復力」的第一個步驟，就是「好好呼吸」這麼簡單！

我想你一定很好奇喔，這個簡單的「好好呼吸」，和「恢復力」到底有什麼關係呢？

我來舉兩個身心連動的例子，你可能會比較容易明白。

一般來說喔，我們都知道喝咖啡能夠提神，但你一定也知道，喝太多的咖啡因，反而會讓人感覺到焦慮；這就是過多的生理刺激，去改變我們情緒狀況的一個現象。

那另外一個例子，你可能一定也發生過。就是當你肚子餓的時候，其實你只是想吃東西，可是在你沒有吃飽之前，你對任何事情都沒有興趣，甚至於不耐煩，還會發脾氣。

也就是說喔，肚子餓造成的生理反應，是全面癱瘓你的情緒控制，讓你的心情低落，或者是煩躁誒。

其實有太多的例子可以證明，我們生理的狀況，的確會影響到心理狀況；所以我們可以按照這樣的途徑，反向控制我們的情緒，讓它朝向正面的方式發展。

如果你不相信的話，你可以試著想想看，當你做完Spa，或者是泡過熱水澡之後，你的情緒通常會是什麼樣的感受？

你是不是會覺得很舒暢、很自在，而且呢身心感覺到非常的放鬆。那難道是「熱水」有跟你進行心理諮商？「熱水」跟你好好聊一聊嗎？

其實不是嘛！也就是說啊，我們身體狀況跟情緒之間，是絕對的正相關。身體狀況好，情緒自然就好。

甚至於當我們情緒低潮的時候，直接採用身體的途徑來幫助自己調整，效果反而會更快、更好！

只是當我們在遇到挫折的時候，不太可能馬上就經由泡澡，或者是按摩來得到情緒上的舒緩。那這個時候，最快速又最有效的身體途徑，去調整自己心理狀態，那就是透過「呼吸」。

在科學上呢，已經有研究發現喔，刻意進行呼吸的練習，可以減少我們的可體松的分泌；而可體松就是「壓力荷爾蒙」。

可以讓我們把身體，調整到一種更平靜的狀態，去幫助我們身體快速的從壓力當中復原；甚至於，會緩解你面對挑戰的時候的緊張程度。

所以，當你想要啟動「恢復力」，簡單的入口就是養成「好好呼吸」的習慣。

「好好呼吸」的基本的方法，其實就是每天花幾分鐘的時間，閉上你的眼睛，全神關注你的呼吸裡面，注意自己呼吸的速度、節奏、頻率。

那漸漸的，你會開始注意到，這看似很普通的呼吸，其實是可以調整自己的情緒。

打個比方喔！當你感覺到恐懼的時候，可能你會發現，自己的呼吸變得越來越快、越來越淺、越來越急促。

而這個時候呢，你可以有意識的放慢自己的呼吸，利用那種比較深而且緩慢的吸氣，你的心跳就能夠透過這個途徑，慢慢的放慢下來，進而讓自己的身體也跟著放鬆。

當你能夠越來越察覺自己呼吸的方法，你就能夠越來越掌握，自己每個當下的情緒。那麼無論在任何的困境，你都可以透過呼吸讓自己穩定下來，也穩住情緒，你這樣子才能夠好好面對所有的挑戰，並且想到解決問題的方法。

其實在我所開的課程裡面，尤其是像「CIA通達力」，這樣的結合個別指導的課程。第一門課，我就會教所有的學員，調整呼吸的方法，覺察自己的呼吸模式。
進而讓你能夠一步步的探索、發現自己的外在慣性和內在的信念，並且找到適合自己的調整，活出你自己想要的人生。

我很歡迎你可以把握這學習機會，這會是你改變人生的起點，相關的課程，在我們的影片說明裡面都有。

而接下來，我要跟你分享，第二個啟動「恢復力」的方法，那就是「走路」。

有研究告訴我們，在大自然裡短時間的散步，就可以顯著的降低焦慮感，讓我們保持正面的心情，甚至於還可以提升記憶力。

更有研究告訴我們，多和大自然的景色接觸。比如說，走在行道樹的步道上面、到河濱公園散步，就能夠帶給人幸福的感受，而且減低壓力感。

所以呢，當你遇到挫折，一直待在原地、原位，要自己好起來；還不如呢「好好呼吸」，然後「出去走一走」會來得更有效果。

第三個方法，叫做「關注自己的身心反應」。

我們忙亂的生活作息，經常會讓我們為了追求快速；所以呢，去吃一些方便但不健康的食物。那也會因為這樣子熬夜、忘記運動，或者是過度運動。

讓我們失去對自己身體的敏感度，然後放任自己的身體狀況走下坡，進一步的還影響到我們的情緒，造成精神上面的一個不安寧。

然而你有沒有發現，所有生命裡面的「不順」，幾乎在那同時，都跟你的身體出了一些狀況，會是同步、同時發生的？

所以如果你發現喔，自己已經忽略自己身體狀況一段時間了，我會非常建議你，開始從一些小地方調整自己的生活習慣、生活步調；我說喔這叫做「建立一些小習慣」。

哪怕只是每天做「五下深蹲」，這麼小的開始，你的潛意識都會收到一個正面的訊號，讓你開始感覺到自己的身體狀況；進而開始為自己的健康負責，而這樣子身心互動的正向循環就會開始。

所以說到這裡，你可能會想，到底要怎麼「建立小習慣」？那關於這方面的實際操作，在我的線上課程「時間駕訓班」裡面，有清楚具體的引導。

我們已經有很多朋友加入這門課，得到很大的幫助；我也在這邊歡迎你，一起加入、一起學習！

那麼接下來呢，啟動「恢復力」的第四個方法，那就是「相反邊的運動」。

什麼是「相反邊的運動」呢？簡單來說，就是去做一些，和你平常習慣相反的運動。

如果你平常的運動習慣是偏向比較「動態」的，像是跑步啊；那這個時候，你可以試著做瑜珈、打太極，這一類比較「靜」的活動。

那如果你原本的運動習慣就是「靜的、靜態的」，那我很建議你，你可以刻意的去打羽毛球、去游泳，這種比較「動態」的運動。

這樣刻意的操作，其實讓你在快跟慢這之間喔，好好的感受自己身體的變化，好好跟自己真正的在一起。

在此同時呢，也會因為運動模式的不同，你的大腦不同的區域也會得到適度的刺激，去產生更多的彈性跟創意。

更重要的是喔，在快跟慢之間，來回感受自己的「呼吸」、感受自己的肢體、感受自己當下的心情。它能夠讓你重新建立起對身體的敏感度，能夠更有效的調節生活步調和情緒。

最後呢，啟動「恢復力」的第五個方法，就是去「擁抱你愛的人」。

每個人在遭遇挫折的時候，往往會因為一時的失落，感覺到孤單、寂寞。那這個時候呢，你身邊有個愛你的、支持你的、願意對你展開雙手的人。

他就能夠讓你感覺到溫暖，讓你的身心都能夠得到充分的休息，重新聚集你的內在能量。

更重要的是喔，有研究告訴我們，「擁抱」會讓人心情愉快、舒解壓力，甚至於可以緩解疼痛。

擁抱的鎮痛效果，比嗎啡還要高出6.5倍。所以呢，能夠幫助人，更快的從挫敗裡面站起來。

我想這也是很多單身男女，會想方設法一定要交到男女朋友的原因之一喔。因為「被人擁抱」的感覺實在太棒了，彷彿回到母親的懷抱，讓人感覺到無比的安全。

其實說到這裡，人生難免會碰到一些低潮，但是呢有壓力、有失敗、有挫折，不必然就代表「結果」會很糟喔！

只要你能夠記得這五個方法：第一個「好好呼吸」、第二個「出去散步」、第三個「關心自己的身體健康」、第四個「刻意練習相反邊的運動」，最後一個，第五個「擁抱你愛的人」。

其實這五個方法，就可以幫助你啟動自己內在的「恢復力」，幫助你度過一切的難關。

其實圓滿的人生，不是奢求一帆風順，而是具備風雨過後的「恢復力」！

希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並訂閱我們的頻道，別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去，這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。

然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，我們在每一段影片的說明裡，都有相關的連結。

無論是我們的線上課程，還是實體課程，我都很期待，能夠跟你一起前進、一起學習，讓我們陪伴你圓滿自己的人生，謝謝你的收看，我們再會。

啟點文化

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【啟點文化】致力於成人與溝通教育多年，深深理解自我成長是一輩子的事，而心理學是靠近自己最簡單的入口。我們相信所有改變的鑰匙已經掌握在你手中，只是有時候因為忙碌，走著、走著就忘了留一點時間給自己，需要一點提醒與觸動。於是，啟點文化製作一系列影/音頻內容，【一天聽一點】、【有聲書評】、【心理敲敲門】、【誰來作客】，幫助你遇見更好的自己。現在，就加入我們吧！頻道介紹：【一天聽一點】喜歡心理學，卻沒空閱讀，或讀不懂專有名詞嗎？讓心理學家裘凱宇用淺顯易懂的語言，帶領你領略人性的奧妙與複雜，無論經典的實驗、發人省思的故事，你將發現心理學是一門既實用又有趣的科學，想要學會時間管理、人際溝通、生涯發展、自我探索、創意思維⋯⋯，歡迎收聽【一天聽一點】，用最少的時間，感受最豐富的心靈旅程。【有聲書評】真正的閱讀不只是藉由視覺的傳遞，而是通過心靈去感受、去理解。由心理學家裘凱宇與諮商心理師楊嘉玲共同主持，邀請你透過聆聽，體驗真心的交流，讓《有聲書評》成為你認識世界的另一扇窗。【心理敲敲門】生命裡有各式各樣的煩惱，沒有人能給出終極答案，但有人陪伴就有機會多認識自己一些。由楊嘉玲心理師和陳怡璇劇作家共同對談，透過心理學的角度，用有趣易懂的話語，探討各種生活議題，無論是工作、感情、家庭、婚姻、親子、理財、溝通等，帶給你不同的發現。讓【心理敲敲門】陪著你一起看社會、想自己、過生活、聊領悟！【誰來作客】傳統教育無法滿足現代人大大小小的好奇，每一個領域都有值得學習的專業與精神，但一天就只有24小時，該怎麼辦？沒關係，就讓【誰來作客】滿足你。節目將邀請各界專家或知名人士，例如全方位藝人曾寶儀、職場專家邱文仁、諮商心理師陳志恆⋯⋯，透過深度訪談，異領域的探討，激盪出不同的火花與思維。在人和人的分享中，看見創新，相信改變，為無限賽局的時代做好準備！想要跟上時代的浪潮，快來收聽【誰來作客】。合作邀約請洽～[email protected]

引導但是不指導在啟點文化 Youtube 的最讚貼文

By 啟點文化

2018-10-19 19:00:00 有 5,376 人看過有 110 人喜歡

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以下為本段內容文稿：

有時候，我會遇到一些女生跟我抱怨，抱怨她的伴侶總是「畫錯重點」，怎麼說「畫錯重點」呢？

比如說，她下班回家跟她的伴侶抱怨，今天工作上遇到的一些困難跟挫折，心情很不好，那這個時候她就會覺得，我只需要我的伴侶聽聽我說話，安慰一下我的情緒，其實這樣子就可以了。

然而，她每次感覺到最大的挫折感，往往就來自於她的伴侶，沒有承接她的情緒，沒有讓她覺得被傾聽、被懂。而是呢，用一種「指導者」或「解決問題」的姿態，跟她說：「我早就跟妳說，這個公司不能待；我早就跟妳說，這老闆有問題；我上次不是跟妳講，這件事情不應該這樣做，要按照我的方法做，不是嗎？」…

我想如果你聽到這邊，你有類似的經驗的話，你大概就能夠懂，那是什麼樣的感覺。有很多時候，我們身旁的人，可能真的關心我們、在乎我們，但是他「畫錯了重點」，往往讓兩個人都非常挫折。

我想這些女生，最大的挫折就來自於，她根本沒有想要她的伴侶，要解決她的問題；然這些男生，最大的挫折就來自於，我明明出發點就是要幫你解決問題，你為什麼不領情，而且到最後還跟我翻白眼，甚至於跟我吵架，這到底怎麼回事呢？

簡單來說，就是你們不連線啊。那「不連線」的狀況，除了弄錯對方內在，真正的深刻意圖之外；還有另外一個狀況，就是可能我們平常講話的習慣，也會讓別人覺得有一種「你根本沒有在連線」的感覺。

而這個習慣，最容易被發現的是什麼呢？就是你很喜歡講「可是」這兩個字。你想像一下那個對話哦，當你問一個減肥成功的人，他到底用什麼方法，讓他今天有這麼好的身材的時候。

他可能會建議你：「那你就多運動」。
這時候你的回答是：「可是，很累。」

那他再在告訴你：「你可以少吃一點。」
「可是，我會餓。」

那接下來他建議你：「你可以試試看生酮飲食。」
「可是，很麻煩。」

聽到這裡，你有沒有感覺到一件事，就是「你有真的想減肥嗎？」。然而，每次遇到講話有「可是」這兩個字的習慣的人，他都會很冤枉的說：「有啊，我真的想要啊。」

然而如果你真的想要，可是你一直在跟我「可是」的時候，我從你的「可是」的背後，我真的感受不到「你真的想要」啊。這個部分，其實就是我們講話的習慣，讓彼此的溝通，造成了一種「不連線」、「斷線」的感覺。

所以，在我們的人際互動裡，這種「不連線」、這種「斷線」的狀況，絕對不只有這兩個。然而，在你遇到這種狀況的時候，不管你是斷別人的線，還是被斷線的那個人，你們有沒有先「意識」到，這是個問題？

如果你沒有意識到，這是個問題的話，你只想要證明自己的觀念，跟想法是對的時候，那我恭喜你，其實沒有任何人，能夠真正的解決你問題。因為沒有任何人，能夠真正的跟你連線啊。

在這邊就講一個小故事，或許能夠引導你去思考一下。這小故事是這樣哦，有兩個獵人到森林裡面，突然有一個人倒地不起，看來已經沒有呼吸，兩眼翻白，口吐白沫。

這時候，另外一個人就拿出手機，打電話求救，他喘著氣，對於119的對方說：「我的朋友死了，我該怎麼辦？」而這119的服務人員，就回答說：「你先冷靜下來，我可以幫忙。首先我們先確定他真的死了。」

結果，這句話一落地一陣寂靜之後，接著聽到一聲槍響。那個獵人他的聲音又回來了，他就對著119的人員，問了這個問題，他說：「好了，那現在呢？」。當你把這個故事聽到這裡，你意識到了什麼？

當119的人員要他確認，他的朋友是否真的死了，這個二百五是不是朝他朋友，再補上一槍，確認這個人「真的死了」，這不就是一個在「不連線」的狀況底下，造成讓人啼笑皆非的結果嗎？
然而，我想對於這個二百五而言，他可能在最後一刻，都還堅信他是對的啊，你不是要我確認，他是不是真的死了嗎？所以，他畫的重點是「這個人死了沒」，而不是我要如何讓這個人「活下去」。

如果你在人際裡，有很多的挫折與情緒；那這個時候透過學習，讓自己先「畫對重點」，才是你改變自己的第一步啊。希望今天的分享，能夠對你產生一些啓發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道，別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去，這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。

然而，如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，我們近期的課程，是在12月12號開課的『人際回應力』。如同今天所談的，你到底有沒有跟別人連線？到底你有沒有「畫對重點」？

如果你想要在這方面，有所前進的話，那麼12月12號的『人際回應力』，會帶給你決定性的幫助。這一期也是我們2018年的最後一期，如果你錯過的話，下一次就要等到明年的4、5月之後了。希望你能夠把握這難得的機會，期待在12月12號的教室裡，能夠見到你，謝謝你的收聽，我們再會。

啟點文化

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引導但是不指導在 Ashlee xiu Youtube 的精選貼文

By Ashlee xiu

2018-10-05 20:53:44 有 535,505 人看過有 4,609 人喜歡

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字幕
嗨大家好我是Ashlee
今天這集影片呢
主要想要總結翹臀菜單
第一階段
一到四週的訓練以外呢
也想要討論一下
你有沒有認識那種很勤上健身房
但是幾年過後
他的體態卻沒有太大改變的人
或者你是那種
你很努力地訓練
你很用心地吃
也非常用力的休息
也給自己身體足夠的耐心
去等待它成長
但是你的體態
你的肌肉
你的肌力
卻沒有太大的突破
太大的進步呢
下面會進入翹臀菜單
動作的總結
那我也會用旁白的方式
聊一下這些問題的成因
菜單一共分十二週
分三個階段
以下我會分享一到四週
第一個階段的菜單
這些菜單內容呢
是我一個很欣賞的
設計的
他雖然是男生
但是有翹臀大師的美名
他認為
使用男生的訓練計畫
要達到我們女生想要的翹臀
想要的那種曲線
是不切實際的
所以他設計出了一系列
以女生訴求為主的
翹臀訓練菜單
這個訓練計畫
目標是為了體態而生
並非健力
而你臀部
會得到前所未有的刺激
至少我自己是這樣的
真的是前所未有
我現在正在執行的是
進階翹臀女神計畫
這個計劃要有足夠的肌力基礎
適合對肌力訓練有一定認識程度的人
如果你需要動作指導的話
可以直接在YouTube上面搜尋
這個是翹臀大師的頻道
裡面有很多示範的影片可以引導你
第一階段呢
分為ABC
三天的菜單
建議一週練三到五次
四次會是最理想的
如果你一週打算練四天的話呢
可以以ABCA
這樣的方式去跑
那一個階段為期一個月
前面三週
依照你自己的生活型態
去安排你的訓練天數
那我們會在前三週的時候
專注在漸進式超負荷的訓練
那第四週的時候呢
進入減量訓練
如果你不知道什麼是減量訓練的話呢
可以按右上角
進入之前的影片
有一個部分要特別說明
第一個階段的三個菜單裡面
每個訓練的前四個動作
都是超級組
你可以看到前面有標
A1 A2 B1 B2
這個意思是
A1跟A2之間是不休息的連續動作
他們倆個是一個超級組
也就是你做完A1
緊接著做A2
做完之後休息30秒到90秒
這樣才算一組
接下來我們來聊剛才提到
肌肉為什麼停止成長
也就是肌肉成長
需要具備的三大要素
科學的部分我就不多做說明
有興趣的朋友
可以去查
那撇除掉
飲食沒有到位
休息不夠充足
限制肌肉成長的原因之外呢
有一個現象叫做重複訓練效益
意思是
身體會保護肌肉免於
重複刺激受到的連續傷害
你有沒有過第一次做某個動作的時候
覺得很痠痛
但是接下來再做的時候
就不太有感覺了
這是因為你的身體
已經準備好面對反覆發生的挑戰了
是增加肌肉的關鍵
我們必須隨著時間
越做越重
才可以對肌肉施以更多的張力
不斷地跳脫舒適圈
才可以讓它持續的成長
我們要透過
讓肌力隨著時間增強
用同樣的重量
持續進行訓練
也許可能變得更精實
但這並不會增加你肌肉的大小
也不會改變你肌肉的形狀
所以想要讓肌肉持續的成長呢
我們要確保
意思是
隨著時間
而增加訓練的密度
每週漸進增加
施加肌肉上面的壓力
迫使他們重新適應
如果改變的密度太小的話
肌肉就不需要適應
你可以想一下
假設一年後
你跟現在的訓練量是一樣的
那你的肌肉就絕對不會有更多的線條
你的體態也不會有多大的改變
那漸進式很重要
雖然說是漸進式
然後雖然說漸進式非常的重要
但是要量力而為
避免訓練強度一下增加太多
犧牲掉姿勢的正確性
除了會非常痠痛以外
也會增加受傷的風險
那我們進入如何
漸進式超負荷訓練有幾種方式
而達到漸進式超負荷
而讓神經肌肉系統超載
最好的方式是
每周增加負重
理想上是
每個動作都可以做到漸進式超負荷
但是隨著你對訓練越來越熟悉
你的肌肉越來越強壯
這種情況越來越不可能會發生
這個菜單呢
一個階段為期是一個月
那前面三週會要
專注在漸進式超負荷的訓練
也就是不斷的挑戰自己
不斷的突破
那第四週進入減量訓練
其實有很多種減量訓練的方式
那它主要的目的呢
都是要給身體足以
讓身體進入復原的狀態
以迎接下來的挑戰
有的時候你可能好幾週
都沒辦法突破某個動作的紀錄
而且感到身體非常的疲累
但是只要你保持健康
飲食有到位
休息有充足
有的是繼續突破的機會
在這邊也強烈大家
養成紀錄的習慣
唯有紀錄下你的訓練量
跟你的強度
你才可以確保自己在進步的路上
大家有興趣了解更多的話呢
可以去買翹臀大師的書
而且現在已經有
由那個健身Couple
健身卡波
翻譯成中文版
非常淺顯易懂
強烈推薦大家可以去買這本書
我會把這個書的連結
放在影片的下方
最後
希望你喜歡今天的影片
別忘了按讚
跟分享給你需要的朋友
我們下次見
Peace

翹臀養成蜜桃臀健身重訓

Ashlee xiu

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告知並加上指導. 適合工作成熟度較低，做事意願低的隊友. 通常是有讀點書但書可能又讀得不 ...

#79. 整理收納師的日常工作，居家整潔的引導者，助你驅除一切 ...

雖然知道有整理師這個職業，但可能你認為他們的工作，就只是單純幫你的家弄得整齊 ... 引導斷捨離; 指導物品分類; 空間規劃與定位建議; 傳授收納技巧 ...

#80. 自衛消防編組任務職責

避難引導與初期滅火應併行，但若人員稀少，兩方面分配人員困難時，除非火災之規模不大，可用滅火器撲滅者外，應以避難引導為優先。滅火活動則委由後續前來支援之隊員，甚至 ...

#81. 輔導孩子改善偷竊行為

再運用道德勸說，配合「自我指導法」告訴自己：偷竊是不被允許的，引發孩子更高的道德意識感，透過這些方式引導孩子逐漸不在偷竊。六、實施家庭調查訪問。

#82. 111年身障體適能教練培訓名單::公告 - 中華民國身心障礙聯盟

他們無償投入培訓，經歷近5個月的時間，真的不容易。通過視障培訓項目的教練，懂得如何給予精確的口令進行引導和教學，包括姿勢調整和肌力訓練等。

#83. 附加、迷途、非家：影評作為思想的引導

以此出發，影評或許不應. 該被視為使溝通順利的協助或指導，而是反過來創造混亂、產生迷途。本文從迷途的概念. 著手，透過柏拉圖、卡夫曼、德希達等人對此一概念的 ...

#84. 進實驗室前的準備、找教授前必知寫信原則看這篇！

很多人大學時做專題，對實驗室並不陌生，但成為研究生又是一個新的階段。 ... 對必須埋首研究的學生來說，實驗室可說是第二個家，而指導教授的專長及引導方式，也對 ...

#85. 搜尋:引導式探究教學法 - 阿摩線上測驗

教師扮演的引導角色與學生的年齡及心智發展有關：年級愈高，教師的指導愈少。 ... 困境教材，在教學中引導學生討論，但不給予標準答案，請問何老師採取的教學方法是：

#86. 如何引導孩子的情緒？兒童專注力專家來解析！

與爸爸媽媽討論時提及此事，他們不好意思地說：「我們知道這樣的處理不太好，但真的不知道該怎麼面對孩子的情緒。」是啊！我們都知道情緒很重要該從小教， ...

#87. 大学生毕业论文的写作与指导 - 知乎专栏

没有教师的正确引导，精心设计和培养，大学生们要保质保量地顺利完成毕业论文是不可能的，下面就如何做好指导大学生完成毕业论文的问题，谈几点粗浅的 ...

#88. 必利勁吃壹片還是半片，日本性奮劑無色無味溶於任何飲料藥力強勁 ...

指導案例166號《北京隆昌偉業貿易有限公司訴北京城建重工有限公司合同糾紛案》，明確瞭當事人雙方就債務 ... 尺度方面：需要進行權衡，達到引導但又沒完全引導的平衡。

#89. 多聲道｜五大戰術在「視窗期」刺激消費為中國經濟「踩一腳 ...

如果補貼到個人手中的錢並不多，核心任務是要想辦法讓拿到錢的人把錢花出去 ... 第五，宣傳引導要強化統籌，「國家隊」要指導民間「網紅」打出配合。

#90. 在美國幫室友泡茶，泡進米其林餐廳：被茶養大的孩子成全台第 ...

兩年前她開始創業，爸爸用投資入股的方式拉了她第一把，但也同時明言，不會指導她、不會轉介茶莊的客人給她、也不共用店舖的同事。爸爸刻意的切割，全是 ...

#91. 我的iPad pro2021出问题了？引导式访问的退出密码输入键盘 ...

打开App，流畅又高清. 我的iPad pro2021出问题了？引导式访问的退出密码输入键盘无法使用，导致iPad无法退出引导式访问？ ... 想开但不敢开的引导式访问，试试就逝世.

#92. 陸傳收緊上市指導方針集中資本輸往戰略行業 - 旺得富理財網

報導引述知情銀行家和專家表示，隨著大陸官方積極推動技術自力更生和經濟增長，證監會正試圖將資金引導到官方認定具備戰略重要性的行業。

#93. [求助] Ventoy 引导盘安装deepin 求指导 - 无忧启动论坛

本帖最后由artour 于2023-1-14 13:34 编辑之前Ventoy 引导盘后面留的分区安装了Ubuntu 22.04.1 LTS，虽然提示没有EFI分区错误，但是继续安装 ...

#94. 寒假多场景近视防控问答 - 中华人民共和国教育部

为引导儿童青少年寒假期间科学用眼、规律作息、主动预防近视，在教育部指导下，全国综合防控儿童青少年近视宣讲团修订形成2023年寒假多场景近视防控 ...

#95. 寒假多场景近视防控问答_部门政务 - 中国政府网

#96. 在iPhone 上使用「引導使用模式」 - Apple 支援(台灣)

「引導使用模式」可暫時將iPhone 限制在單一App，以協助你集中注意力，並讓你控制可用的App 功能。

#97. 請問顧問，我的員工為什麼不願意投入？ - myMKC管理知識中心

是啊，但是也請各位試想一下，如果每個員工都想要成為老闆，爭先恐後想要 ... 來領導你的部屬，適切的表達對員工的指導，讓優秀的員工能獲得最好的 ...

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