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良醫健康網>> 【豆腐、香菇...都是 #痛風 的元凶？營養師揭密：這4種食物更危險⚠】
風一吹就會痛，甚至痛到不能走路，是發作起來會讓人受不了的問題！很多人會以為是吃了太多 #普林 造成，像是魚肉、菇類和豆類，所以患有痛風的人通常都不太敢吃這樣的食物。
不過，近年來的研究卻發現高普林食物 並不是引起健康人罹患痛風的主要風險！營養師告訴你，你其實是要遠離這4種食物...⬇⬇⬇
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【每天喝「它」超過一罐...罹患關節炎機率高出63% 遠離膝蓋痛，牛奶、番茄⋯7種食物最好少吃！】
為了護關節，你是不是吃了不少市面上顧關節的保健食品？其實從日常避掉會引起膝蓋疼痛的食物，或許就能減輕疼痛發生喔。
不想膝蓋痛，最好少吃這7種食物，像是番茄會增加血液中尿酸的濃度，而高濃度的尿酸正是引起痛風的原因之一⋯一起來看還有哪些食物要少吃⬇⬇⬇
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深海魚油 1000mg、EPA（二十碳五烯酸）180mg、DHA（二十二碳六烯酸）120mg、Omega-3（不飽和脂肪酸）300mg、維生素E 12mg
由深海鮭魚中提取，可調節血脂，降低膽固醇和甘油三脂的含量，防止血管凝固，促進血液循環，預防腦溢血、腦血栓及老年癡呆，減少動脈硬化及高血壓，緩和痛風及風濕性關節炎，並能促進腦部和眼睛的發育等功效，是中老年人的最佳選擇。
深海魚油每粒含12毫克天然維生素E，可防止魚油被氧化
🐟能有效預防心腦血管疾病。
🐟能改善視力、緩解眼疲勞。
🐟能預防老年癡呆及糖尿病併發症。
深海魚油中含有的Omega-3型不飽和脂肪酸（EPA和DHA），是大腦、神經系統的重要組成成分，有助於健腦益智、降低膽固醇、減少血栓形成、預防心血管疾病發生。
🐟Omega-3脂肪酸是通過格陵蘭島上的現象引起人們關注的。愛斯基摩人飲食單一、攝取脂肪量高，但通常長壽並且非常健康。深海魚是他們食物的主要部分，含有豐富的Omega-3脂肪酸。
🐟EPA（二十碳五烯酸）抗血小板凝集，有助於降低血液粘稠度，預防血栓形成；調節血脂，增強心腦血管健康及腎髒功能。
🐟DHA（二十二碳六烯酸）是大腦細胞形成、發育及運作不可缺少的物質基礎，可幫助提高頭腦敏銳度和反應速度、維護心腦血管健康、增強機體免疫力、預防老年癡呆等。
🐟葉酸、維生素B1、B6和B12有助於保持同型半胱氨酸水平平衡，從而減少心腦血管疾病的發生。因為同型半胱氨酸水平越高，患心腦血管疾病的機率越大。
🐟適用人群:
高血壓、高膽固醇、動脈硬化、心血管疾病患者。
循環不良，四肢麻痹、頸項酸痛、手腳冰冷。
血脂症、肥胖症。
記憶力減退，老年癡呆。
🐟使用方式:
每日1次，一次1粒
飯後大量溫水送服。
舒緩痛風食物有那些? 高嘌呤食物有那些? 營養師分享痛風飲食禁忌.
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0:00 痛風 飲食禁忌
2:17 痛風 什麼是痛風症
10:39 痛風 痛風高風險因素
13:28 痛風 痛風飲食
21:26 痛風 高嘌呤食物及舒緩痛風的食物
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資料來源:
Kaneko et al. (2014) Total Purine and Purine Base Content of Common Foodstuffs for Facilitating Nutritional Therapy for Gout and Hyperuricemia.
連結: https://www.jstage.jst.go.jp/article/bpb/37/5/37_b13-00967/_html
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