3/22下午
邀集交通局等單位與桃園區
#文中里陳武卿里長
#中正里賴莉莉里長
兩位認真用心里長共同會勘「中路重劃區」,
#回應細心觀察關心交通安全市民陳述以下幾點:
(一)、【國際路二段與力行路交會處的這個路口,每次行人要過馬路時都覺得提心吊膽,因為這邊幹道車速快,旁邊廣告牆也導致視野不佳,晚上就更慘了,希望能改善。】
(二)、【希望力行路跟正光路的那個三角型花圃,建議可以撤掉。每次騎力行路都還要看右邊轉進來的車,覺得危險。】
(三)、【正光路186巷出來往右方向,向陽公園圓形突出廣場平台,平台弧度在夜間不明顯,雖經賴莉莉里長爭取已增設地上反光標示,因機車頭燈照明反射效果不明顯,強化改善。
#會勘結論初步規劃~
■針對(一)由國際路二段交流道往文中路汽車全時像及左轉力行路專用左轉號誌時,為紓解車流,維持不變。
為維護兩側穿越力行路斑馬線的行人安全,國際路二段全時像直行及可供左轉時,斑馬線先禁行人穿越,時間由45秒減為30秒,以力行路路幅不大,考量下是足夠順利行穿的。
由文中路行走往交流道之車輛,右轉時右方有大型廣告物,憂心阻擋視線危及過斑馬線行人的部份,由交通局函轉建管單位,若未依規設立,將協調廣告主撤除,或強拆。
■針對(二)就都會發展愈趨人稠來看,廢除三角公園不可行。正光路與力行路會流前車速快致險象環生更有重大交通事故紀錄,亦為事實。
將強化速限40公里之警示,並移請加強執法。另在會流三角處雙側增設最高警示有閃爍效果之警示設施。
也與賴莉莉里長共同發現可供人行槽化區要穿越正光路之人行道並不明顯,將重劃設改善之,也期達到警示駕駛人之效果。同時亦發現三角公園人行區有凹陷處,亦將一併改善。
■針對(三)向陽公園突出平台將先塗裝凸緣,強化警示,並考慮發光石之可行性。
#另外
國際路二段南桃園交流道尖峰時段,特別是早上,原於07:00-09:00時段,禁止行駛國際路二段禁左轉入慈文路,因應早出避塞車市民駕駛人增加,將試辦提早至06:00禁左轉入慈文路。
~以上供参~
另外,傾聽眾多市民朋友感受南桃園交流道塞爆之抱怨反應,除了繼續從時像、替代道路、時段強化紓解努力外。
我要請示政府重視我在105年總質詢,要求市長重啟【中福計畫】~就是文中路往南從東西向下交流道往內壢一帶,只有重啟開出廊道(大道),也預留日後捷運橘線的路廊,才有可能解決南桃園交流道越來越塞的根本問題。
「中福計劃」開發孵「巨蛋」也是鄭文燦市長在103年當選前的「新中福10要」的具體政見。
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過9,950的網紅Ryan吉他指南,也在其Youtube影片中提到,大家好,歡迎收看Ryan開箱系列 今天開箱的東西比較特別,是由Her Guitar Craft吉他工作室所製造的 Mojave Telecaster,相當有詩意的名字,原因是來自其沙漠般的顏色。 訂製琴最大的特點就是:想用什麼料,就用什麼料。 吉他手燒錢燒一陣子之後,就會開始對一些規格有特別的偏好...
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#睡前故事:【自由】
和她再見面,在鬧市一間安靜的茶室。想也知道,沒有茶客,餐點實在貴得離譜。
我點了一杯冷的烏龍茶,她要了一杯龍井,兩個人聊起天,話音伴著窗外細雨,滲進牆壁的裂縫。
她說起最近沒事做,偶爾去幫高中生補習,有時炒散,也有時從男人身上賺點外快。
我說我也無事可做,周末會躺在床上幻想自己四處流浪,又或者亁脆住進青山,聽說那裡伙食還不錯。
話說到這裡,我們神經兮兮地笑起來,服務生看了我們一眼,又翹起腿看手機。
笑話總是有殘酷的成份,而我們的人生又好像是一個畸型的笑話。
我和她是中學同學,本來並不熟稔,有次被她發現我在課本的邊緣不停地寫說「好想死」,她看了也不指責甚麼,只是嘲笑說我的字好醜。
我覺得她很沒禮貌,又想起之前無意中看到她手腕上的疤,話到了嘴邊又吞回去,算了。
只不過下次看見她的作業本時,我用最猙獰的口吻插了一句:字好醜,她怔了一下,突然大笑起來,說:你更醜。
我當時想,她也實在變態得可以。
我和她偶爾會通電話,她喜歡半夜三點打來抱怨她的新男友,A 君怎麼麻甩,C 君又把她一個人丟在街上,K 君對她始亂終棄。
我睡眼惺忪地聽她說,一邊打著呵欠,一邊敷衍地回應,等她終於困了,又或者是藥效過後,另一邊就會突然安靜下來,我會等幾分鐘,直到聽到她悠長的呼吸,才掛斷電話倒頭大睡。
我也不知道她從何時開始接「那種」生意,她不買名牌,也對奢侈品沒甚麼興趣,有時我覺得她只是想找點事做打發時間。
當然,也有驚險的時候。
有次她拒絕了一個難纏的客人,客人順手抄起一個酒瓶便往她頭上敲去。
醒來時,她勉強坐起身打了個電話,無人接聽,打到第五通,我接起來了,她說她在 XX 賓館,哭著哭著又笑起來。
這是我第一次聽到她哭,像細軟的沙粒滑下指縫,世界以某種形式下陷,我們滑入了深淵。
我勸她,你沒身材,想必在這行待遇也不好,不如收手,找份工作好好過下去吧。
她說我神經病,甚麼工作能讓她一星期只做三天,而且我眼光有問題,明明每個客人都稱讚她身材好。
在一些無聊的午後,我們也讀詩。
我們讀到露琵‧考爾:
她身上的衣物
有多多
或多少
都無關乎她的自由
她說起她自己,她不知道穿起衣服的自己是怎樣的,她會在外出見客前,看著鏡中的自己,想把鏡子砸碎,想看自己如何粉身碎骨。
她想起許多年前那個午後,父親的手滑進她衣襟,這是父親第一次擁抱自己的女兒。
她總是這樣,說起自己的事時平淡而冷漠,還沒說完,又勾起了嘴角。
她父親快要出院啦,下星期打算把他接回家去。
我在這之前見過她的裸體,但從沒有一刻覺得彼此如此親近,又如此地讓我想要奪門而出。
低頭攪拌著杯中的熱咖啡,我內心突然生出一種預感,這恐怕是我倆最後一次見面。
回去後,我把她的號碼刪了,和著水吞下了該吃的藥丸,那天以後,沒有哪天漏掉吃藥,沒有哪天不像個正常人。
「我們已經十年沒見了吧?」我問。
「嗯,是啊。」她眨眨眼睛。「你有沒有想過之後要怎樣?」
我想了一下,半刻之後,酙酌了一下詞句:「嗯⋯⋯就,我已經不想死了。」
這下輪到她愣住了,寇紅嘴唇抽搐了一下,沒法彎出一個足夠好看的弧度。
「那,那很好啊。」掙扎許久,她吐出一句話。「恭喜你病好了。」
「嗯,原來很多事情,只要吃藥就解決了。」
說著,我低下頭,看著茶杯邊緣的浮沬一個個破掉、消失。
「哈哈,不過如果真能進去青山嚐嚐那裡的飯菜也是不錯啦!」
我抬頭時換了個表情,眼中閃爍著恰到好處的神采,想著她也許會後悔剛坐下時對我說的話。
雨慢慢停了,我們寒暄了一下,離開茶室時,她摸了一下我的頭:「好啦,以後要好好做人,別讓人操心了。」
「到底是誰操心誰呀!」
我們相視而笑,視線有一剎那的交匯,又很快錯開。
走進人群時,我不小心摔了一跤,膝蓋破皮了,人們的視線在我身上停留、又移開,一種前所未有的孤獨湧上心頭。
是否從此以後,孤獨也會代替我,與你形影不離?
Storyteller:悠晴
Illustrator: @jungyip
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1.琴頸厚度:
這是吉他手拿著吉他100%摸到的地方,市面上有各種切面形狀的稱號 D、V、C Shape,每個人的手與彈奏風格都會有不同的喜好。
2.指板弧度:
弧度Radius指的就是板面的曲度,像是Ibanez類,需要速彈的就會相較於Fender還來得平,單位為英吋,若是10",就代表弧度為一個10“為半徑畫出來的弧。
3.Fret大小:吉他的Fret從早期細小的Fender Vintage 到現代的Jumbo Fret都有不同的愛好者,有些人喜歡矮Fret按下去時,輕輕按就碰的到底的手感,也有些人是喜歡大Fret的80推弦狂人(我)。
除此之外還有木頭、琴身結構、琴頭構造、琴橋材質、等等等等,許多規格,若是各位有興趣的話,再慢慢說給大家聽。
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歡迎回到我的頻道
今天是禮拜天
現在大概快要十點鐘
因為下午有一個聚餐
可能會攝取比較多的熱量
所以我等一下要準備去健身房
稍微做一點訓練後呢
再做點有氧
由於過去的一週
我做的菜單是一週三練的菜單
這菜單你可以在影片底下找到
因為我已經把它做完了
所以今天要練的項目主要是做一些補強的動作
也就是說我會專注於一些肌群是我想要讓肌肉線條更好的
例如像我的胸肌中間這一條線
還有我的三角肌後束
在這邊
還有一些背部的訓練
需要我的背部再更厚一點然後再更飽滿一點
那我接下來還會再做一兩項的核心訓練
也會做小腿的訓練
所以這些訓練呢基本上可以在一小時內就可以完成
然後我們用的重量也不會重
所以次數會比較高
主要會專注在肌肉的感受度
做完訓練後我們會再做三十分鐘的有氧
讓我們的熱量再燃燒一些
之後我們就可以回來享用我們今天的聚餐
okay
所以我們就廢話不多說
健身房見
好 我們到健身房了
在我面前呢有一個躺椅
這個躺椅呢
我只有在這個時段敢搬過來
因為今天禮拜天現在才中午以前
所以還沒有那麼多人的時候呢
不會造成別人的不便我才這樣做
那我們今天要做的動作
主要會用一個躺椅加上滑輪
我們可以做到一些平常我們沒辦法做的
因為平常可能就是健身房比較多人
那我們今天第一個動作呢是要練背
那這個背
我們會用滑輪的方式去增加我們的背闊肌
讓我們的背闊肌再更寬一點
第一個動作呢就是做三組
然後我記得好像是八到十下
一個很重要的一點就是
當你在做這個動作的時候
一定要盡量去控制它的速度
不要太快
因為我們用滑輪的話就是它全程都是會有
全程都是會有阻力在的
所以我們就是要去盡量的運用它這全程的阻力
對 馬上試給你們看
所以你需要呢是一個這個躺椅
把它架成是這個快要九十度的角度
然後把它放在這個滑輪以後的地方
所以你有一點活動的空間
再來呢
就是抓這個把手
調到適當的重量
我們今天要做的 重量呢
大約會讓你可以做六到十下的重量
然後是標準的姿勢
剛那個次數有點太少
因為我這個動作其實不常做
那時候我剛做到這個角度呢
其實感受度蠻好的
那如果只做十下太可惜
但是如果再做更重一點的話
可能就會失去那個感受度
所以我們把它調成十二到十五下
然後剛剛的重量
那你在做這個呢
任何像是背部的動作嘛
你一定要在啟動這個動作以前呢
先後收你的肩胛骨
你們剛才可以看到
我的影片 我突然有
我這個動作在第一下以前呢
都是肩胛骨先後收
後收以後呢
我再將我的手肘
我的上臂骨
就是我的二頭和三頭肌包覆著的骨頭
讓它往軀幹的地方靠近
所以我帶動的這個起點其實就是我的手肘
是我的手肘去把它靠近我的軀幹
然後我的手只是抓住這個握把
沒有很用力
只是勾住它而已
所以可以試試看這樣
我們等一下還有兩組
然後一組會做大概目標十五下
十五下好多了
剛這十五下剛剛好
現在覺得有點各種腫脹的感覺
剛那個背部動作呢
速度應該是要explosive
就是爆發
向心然後大概兩到三秒離心
中間在頂峰的時候可以停頓一秒
兩到三秒離心
這樣做
那這個動作完以後
我們就要進入下一個是滑輪的夾胸
那滑輪的夾胸我們也是一樣要用到這個躺椅
那這次躺椅呢
我們會做一個decline這種角度
我們會用一個decline的這種躺椅
因為我們平常在練的時候都是在
大部分都是做平板
要不然就是做incline
所以難得有機會做一下decline
然後動作示範給你們看
我們這個動作的話也是做三組
所以要倒數一下
你可以看到我剛剛在做
在夾胸的時候
我的握把不是放在這邊
我是讓它這樣子交叉
因為當你交叉的時候呢
你會增加那個range of motion
你其實會感覺到更深層的緊度
尤其是這種刺激在胸部這邊
所以增加它的活動範圍
可以提高它的肌肉刺激的效果
可以試試看
那一般來說的話
我剛戴手錶會一直卡住
你可以一組做交叉同一邊
在下一組的時候呢
換成是另外一手在上
另外一手在下
這個動作就是要做慢
全程去感受這個肌肉發力
還有肌肉的充血度
okay繼續做下一組
剛那個動作真的很屌
將來應該會繼續常做這個動作
接下來我們要換到三角肌後束
就是這小小的一顆
我們會用滑輪然後也會用躺椅
但這次躺椅就要把它立回來
立成就是剛剛的那個九十度
重量呢是可以十二到十五下的重量
所以是全程的話也是向心的時候要快
向心就是爆發至向心的頂峰
然後再慢慢的回收這樣子
三組
十五下
Let's go
這個動作算是我最喜歡做訓練三頭的動作之一
因為它可以很有效的單獨訓練到三角肌後束
那一般來說我都用站著的方式
那今天剛好是躺椅
那我們就用躺椅
定你的上肢軀幹
讓你不會這樣前後晃動
所以這個時候你可以再多增加一點點重量
像我剛剛覺得
做完十五下
RP大概是在六左右
所以我剛就增加了這種
最小單位重量
然後等一下我們要繼續再朝十五下做滿
剛才在做這個動作的時候
它應該是要有一個上方的角度
然後往後拉 往後帶
可以自己去想像這個弧度
因為我平常攝影機是先放在後面
所以可能看不到
但是我做動作的時候
我的弧度是這樣 向後的
所以是像
這樣才會抓到那個後三角的感受度
接下來我們要做spider crawl
Spider crawl是什麼
也是用滑輪然後再用這個躺椅
這個spider crawl我真的很喜歡用滑輪的方式做
因為滑輪它是全程都有這個阻力的
當我們用槓鈴或是啞鈴做spider crawls的時候
當我們啞鈴舉到快要呈九十度的這個時候呢
基本上是沒有任何阻力的
所以如果你想要全程都有阻力的話
這樣建議你可以用滑輪替代
所以滑輪其實算是不錯的
這個動作也是做大概十下左右
然後也是著重在肌肉感受度
三組
這個spider crawl順便講一下
躺椅大概是會落在你的胸部一半的位置
所以你大概半個胸部會是騰空的
那你的腳呢是踩在地上
屁股不是坐在椅子上
當你在握的
會建議選這個握把
會選像是這種easy grip
因為它會對你的手肘的關節會比較好
它不會
它會有一個很自然的這種curvature
很自然的彎度
像我這種手肘會痛的啊
就一定只能抓這種easy的
我沒辦法抓槓鈴去做任何的骨頭彎曲
yeah差不多這樣
試試看
放慢速度
然後去抓肌肉感受度
我覺得是對於我自己二頭增長是從以前到現在最有效的
當然你可以去變化它的重量還有組數和次數
會對你才更有效果
okay再來
我們要做三頭
我們這次三頭呢也會用躺椅
因為躺椅真的是可以固定你的上半身跟軀幹
所以我們用躺椅呢也會用同樣的握把
我們要做三頭下壓的動作
然後也是用滑輪
這是我們今天的set up
okay
這個的話我們會做三組
一組會做十五下
這個時候椅子呢就可以把它恢復到原來的
大概這種稍微有點傾斜的角度
不用完全是垂直
okay
我們現在來到我們今天的最後一個項目
今天最後一個項目呢就是
hanging leg raise
那很多人在做這個腹部訓練的時候呢
包括我以前自己也是一樣
我都是把
我都會把我的腿提在
提到大概九十度
和軀幹呈九十度的位置
那其實以這樣子的方式的話
你都是在訓練你的hip flexors
你很少在動到你的核心
所以如果你今天是把腿提到這個位置的話
基本上核心的作用是沒有太大的
所以我等一下給你看
該怎麼樣把這個動作做正確
去達到最大的核心訓練效果
這樣懂我意思嗎
如果你今天只是把腿提到這個位置的話
那你只是在練你的髖屈肌
所以你一定要把它整個捲起來
這動作你可以用拉力帶
因為你如果手不夠力的話
其實抓在那邊的時間不會太長
如果你沒辦法做這個動作的話
其實有很多其他腹部的動作可以代替
不一定要做這個hanging leg raise去達到核心訓練的效果
將來我會再做一些其他核心訓練的動作跟你們分享
但今天我們就是把這個做完後呢
就要回家吃飯
剛剛練完了
我現在要來我今天的第一餐
我今天的第一餐呢
就是新口味的Myprotein乳清
通常我吃第一餐的話
不會是先從乳清開始啦
但是因為等等呢會有蠻多好料的
那我現在其實也蠻不想要自己弄一道沙拉
我聽說等一下Ashlee會準備沙拉
所以我要先來試試看Myprotein新的口味
而且這個口味呢
是 應該說美國人歐洲人很喜歡吃的一個口味
這叫做peanut butter cup
Peanut butter cup
它是一種甜點
它是一種那種便利商店可以買得到的那種小零食
非常非常香的花生味
所以我們現在就來試試看
我還沒有喝過
那我這個人呢
是只要喝乳清的話
不管它這個乳清多好喝
我一定要加糖 代糖
之前我就有做一個影片有關於代糖
它是不是對身體有害
如果你還沒有看過的話呢
可以在影片底下找到這個連結
但是我就直接跟你講
基本上是沒有害的
所以我今天要加
我大概加個四匙
大概加了四匙的話大概是二十四克左右
有研究指出是即使你每一天吃到八十克都不會對人體有任何的問題
目前的科學文獻來說啦
當然這個東西
這個風險是你自己要去拿捏的
但是我現在超級迫不急待想要快來試試看這個口味
大概加個四十七克吧
大概兩匙快兩匙
好 五十克就夠了
哇~香
這時候我再加一點冰塊
然後再加一點點的水把它打成冰沙
至於冰塊到底要加多少
我覺得這是個人
看個人自己的喜好
我個人的話是我喜歡這種
冰沙是很有黏稠度
不喜歡它太稀
所以我都會加大概
蠻多的
我也不知道怎麼算
反正就很多冰塊就對了
然後加一點點的水
但有時候如果你水加的太~少的話
就可能打不動這個冰沙
所以你要自己去調整okay
yeah
看到了嗎?
大概是這個程度
好 我要來試喝了
Oh my god
好 我推薦這個口味
我也不知道該怎麼解釋
這個口味就是很濃濃的
濃濃的花生味以外呢
它好像又帶有一點不太一樣的層次感
我不知道該怎麼解釋
它不像是那種
我剛剛加蠻多代糖的
一般來說這種花生口味的乳清喝下去
如果加那麼多代糖的話應該會蠻甜的
但是我其實喝起來我覺得
可能它裡面有放一點點
有一點點鹹味的感覺吧
超好喝
這兩隻根本就網美狗
超高興的
嗚~~超餓
真的超餓
哇~看起來超好吃的
有干貝 bagel 牛肉
鵝肉 還有沙拉
史上餓現在
現在就在等而已
開始狂騎
舌頭都吐出來了
這麼開心的
喔應該是
唉唷唉唷唉唷
那這支影片就先到這邊
等下我們要看個電影
然後就當作是一個放鬆的禮拜天
希望你喜歡這集vlog
希望你喜歡這集內容
我們下次見
Peace
弧度單位 在 Grand Beauty 大醫美 Youtube 的精選貼文
大腿的美麗從腰部開始,平順有弧度的曲線從腰部到膝蓋是大腿美麗的要訣。
大腿太粗身材看起來矮短,大腿變細看起來高挑。瘦大腿要看大腿粗的原因在哪裡,脂肪堆積造成的大腿粗要靠溶脂/抽脂改善。一次到位,立即見效,術後會有一週左右的腫脹期。
瘦大腿侷限在腰部到膝蓋之間,從腰部到大腿應該是一個平順的S曲線才是最美的。大腿外側太突起就是馬鞍腿,大腿內側太靠近就會有「擦擋」的困擾。大腿太粗主要的原因如果是脂肪,可以用超音波溶脂「瘦大腿」,如果是肌肉過度發達,則可以注射肉毒桿菌素來縮小。
以往的觀念認為抽脂術後疼痛嚴重、修復期長,其實是過時的觀念。現代醫學進步、改良後的抽脂(超音波溶脂、雷射溶脂)已經可以在很微創的情況下達成局部瘦大腿的效果。術後修復期短、很快可以上班上課回到工作崗位。重點是還有拉皮讓皮膚緊緻的效果。
只要醫師的技術到位,幾乎沒有術後凹凸不平的問題,三個月後可達最明顯的效果。之後不要發胖,才不會讓熱量堆積到沒有抽脂的地方。
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弧度單位 在 微角秒是角度單位,就跟數學課本上的1個圓360「度」 的推薦與評價
關注此事件的朋友,一定有注意到黑洞照片上使用的單位是「40 微角秒(μas)」,微角秒是角度單位,就跟數學課本上的1個圓360「度」,或者2π「弧度」一樣。 ... <看更多>
弧度單位 在 [中學] 請教弧度是否為單位? - 看板Math - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
已google過
看到書上寫法覺得有互相矛盾的地方
就洪萬生教授所寫這篇https://highscope.ch.ntu.edu.tw/wordpress/?p=17445
弧度量是一種用弧長來表示角的大小的方法,定義如下:
設 ∠AOB 為單位圓的圓心角,所對應的圓弧 AB 的長度為 θ,規定
1. ∠AOB 的大小用圓弧 AB 的長度來表示,
2. 角的度量單位稱為弧度,弧度兩字可省略。
所以弧度是一種角度單位,可省略。
可是又看到很多書寫:
弧度是 弧長/半徑
是長度除以長度,所以單位被約掉了,因此他是一個比值,沒有單位。
請問哪一種才是對的呢?謝謝大家。
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