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周一上班日午安❗️
#催生南科捷運山手線 🚝
#強化完整生活機能
在上次早餐巧遇南科青年後，更加深推動 #南科交通運輸白皮書 的想法❗️所以邀請市府交通局局長王銘德一同來努力，並感謝獲得交通局與台南應用科大熊正一博士支持❗️💪
🔺國文催生南科三部曲：
☝️補選就職後在立法院 積極 #爭取南科三期擴建，11月由 #行政院長蘇貞昌 親自南下拍板定案「#南科三期」落腳「#看西農場」。
✌️隨即邀請 #新竹市長林志堅 暢談，透過雙科交流經驗分享。
👌 #交通運輸：除了過去推動鐵路立體化延伸至善化、開拓南科與鄰近工業區聯絡路網之外，南科三期開發後， #南科區有一環狀捷運系統更顯重要。
💡未來：
🔺確定將推動 #南科捷運山手線 與 #台南大山手線❗️
🔺以 #南科善化安定新市的發展未來，預先 #規劃便捷環保的交通建設❗️
#顧台灣好生活💪
#2020台灣一定贏❗️
#英文國文都過關👌
#芝麻醬 #sesame #VitamixA3500i #陳月卿 #養生達人 #黑色食物
00:14 黑芝麻醬製作
02:00 黑芝麻醬配優格超搭
我的最愛—紓壓芝麻醬
芝麻含比例很好的人體必需脂肪酸，尤其是亞麻油酸，能去除附在血管壁上的膽固醇；
含有維他命 E 和木質素，兩者都是強力抗氧化物質，能清除自由基，減少發炎，具有抗癌作用，並可強化肝臟機能。
豐富鐵質與鈣質可改善貧血、增強骨質，還有多量纖維，好處多多，芝麻有很厚的種皮保護，如果不能磨碎種皮就不能吸收到它裡面貯藏著的好油，還有各種鈣鐵等礦物質和維生素E，用咀嚼是沒有辦法輕易磨碎種皮，除非你能夠咀嚼得夠久~
#白芝麻 含油量高，適合打醬
#黑芝麻 含豐富鈣、鎂、鉀、鋅、鐵等礦物質和微量元素，打醬也很香
#黑白芝麻兩者混合，效果相乘，打出來的芝麻醬綿密滑順，像火山熔岩一樣毫不費力流進玻璃瓶。
在碗裏放2匙綜合全穀麥片、兩匙自製優格，再加半條香蕉、一匙芝麻醬，超好吃😋超紓壓！超滿足。
/一份油脂=10克芝麻粒/ 要適量食用~
👉喜歡芝麻醬+1
👉撒芝麻粒吃+2
👉磨粉吃+3
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||陳月卿||
FaceBook：www.facebook.com/chenyueching
痞客邦 Blog：vitagrace.pixnet.net/blog
⚠️陳月卿特此聲明⚠️WARNING⚠️
最近多起詐騙盜圖並自行P圖後在網路上下廣告，請大家務必留意，我沒有推薦任何家的低價出清的絞肉機、桑椹產品、青X柳茶、減肥減糖產品、烤箱、鍋具、苦茶油、無花果、睡眠噴霧等等，任何未經合法授權擅自使用本人陳月卿肖像、姓名等相關元素的行為（包括但不限於用於商品實體宣傳、網路宣傳、商家品牌推廣等行為），均是對本人陳月卿肖像權合法權益的嚴重損害，涉及上述行為的相關侵權行為人應立即停止侵權，請立即有效刪除、下架所有相關訊息（包括但不限於網路上之商品宣傳圖片）並公開澄清事實、道歉。
本人已留存上述侵權行為之相關證據，並保留法律追訴權，如相關侵權行為人未立即停止侵權行為，本人將進一步採取必要之法律手段維護本人的合法權益。陳月卿特此聲明。
你有經常頭痛 、頭暈 的困擾嗎？當身體經絡不順、影響氣血循環，就容易有暈眩的問題，尤其冬天到了，改善血液循環也能讓身體由內而外溫暖起來。
擇食的大方向
以益氣、補腎、袪痰濕、平穩血糖、提升代謝為主
#多囊性卵巢症候群 的患者除了不易受孕，往往伴隨體重增加、易長痘痘以及代謝異常等問題，雖然有卵子，但卵子品質不佳，或是排卵不規則，因此必須採取更積極的健康生活方式，自然純淨的飲食、規律的運動與作息是多囊性卵巢症候群患者最佳的好孕對策。飲食上我建議：
減少奶製品和糖分，少碰紅肉：
剔除飲食中含糖及含奶的食品，如鮮奶、乳酪、蛋糕、麵包、甜點、餅乾及紅肉等，有助平穩血糖、降低體重，能有效恢復荷爾蒙分泌狀況和正常排卵。
以全穀取代精製米、麵粉製品：
藜麥、糙米等全穀類能提供適量的葡萄糖使甲狀腺機能和腦下垂體健康運作，豐富的抗氧化成分有益卵子健康，比起精製米、麥，更有助於多囊性卵巢患者的代謝和血糖穩定。若想要使血糖穩定，用餐時先吃蛋白質，接著才吃菜和主食。
陳曉萱中醫師推薦一道黃耆魚湯，健脾益氣、去痰濕，有助血糖代謝，黃耆是中醫常用來補氣升陽的藥材，而天麻有通絡止痛、降低血管阻力的作用，比起肉類，魚是更優質的蛋白質，魚肉富含DHA，更是心血管健康的守門員，這道湯品適合血液循環不佳、常感覺頭痛暈眩的人。
步驟如下：
一、沖洗天麻和黃耆，放入一公升的水滾煮
二、小火煮30分鐘後，放入白肉魚片約300公克、去皮生薑片，同煮數分鐘
三、等到魚熟了之後就可以熄火囉
這道湯品特別適合適合血液循環不好、常感覺頭痛暈眩的人，來試試吧！
除了黃耆魚湯，【石斛陳皮飲】陳皮健脾，石斛有助血糖代謝，適合多囊性卵巢症患者調理
多囊性卵巢患者須維持血糖穩定和良好的代謝狀態，千萬要避開加了大量精製糖和化學香料的市售含糖飲料。石斛陳皮飲可滋陰、解熱、袪痰濕，平衡血糖和代謝，同時也能美顏、消脂，適量飲用可保健也有好孕效果。
材料
石斛3錢，陳皮1片
作法
石斛放入保溫瓶或燜燒罐，以滾水燜泡1∼2小時，飲用前放入陳皮再燜5分鐘即可飲用。
【參耆淮山雞湯】
黃耆補氣提高代謝，山藥有助血糖代謝，適合多囊性卵巢症患者調理
參耆淮山雞湯幫助調理多囊性卵巢症候群
材料
黨參3錢， 黃耆5錢，淮山3錢，去皮生薑數片，雞腿1支
作法
雞腿切塊，以滾水汆燙後撈起，冷水沖去雜質。
藥材和雞腿、薑片入鍋，加1000ml的水滾煮後，轉小火續煮40分鐘即完成。
【玉竹黃耆魚湯】
玉竹和黃耆都有助血糖代謝，適合多囊性卵巢症患者調理
玉竹養陰潤燥，黃耆補氣利水退腫，與魚肉一起燉煮便是一道輕補品，有提升代謝的效果，適合多囊性卵巢症候群患者或者排卵功能不佳的人於排卵前食用。
材料
玉竹3錢， 黃耆5錢，石斛3錢，白肉魚（依個人喜好挑選，鱸魚、海鱺、鯛魚等均可）1片，薑絲少許
作法
藥材以滾水略沖洗後，加入1500ml的水，大火煮滾後轉小火煮30分鐘，最後5分鐘放入魚片及薑絲轉中火煮至魚片熟透即完成。
【養血管好食材教你做】
植物界的紅寶石，洛神花清血管更健腦
https://youtu.be/dQb2L0Zx_eU
30秒完整體驗，秋葵護心降血糖
https://youtu.be/vdrUlgTcfpw
"決明子" 明目清肝降血壓
https://youtu.be/p5bwzw76row
【養血管文章報你知】
血管年輕22歲！醫：護血管好食首選雞蛋、起司
https://www.everydayhealth.com.tw/article/18266
天冷是心血管殺手！地瓜連皮吃護血管、防動脈硬化
https://www.everydayhealth.com.tw/article/10992
一天20粒花生強化血管！減少20％血管疾病死亡率
https://www.everydayhealth.com.tw/article/14468
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早安健康網站:
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強化完整生活機能 在 [新聞] 南科捷運山手線強化生活機能郭國文：全- 看板MRT - 批踢踢 ... 的推薦與評價
南科捷運山手線強化生活機能 郭國文：全力推動助催生
https://udn.com/news/story/7241/4238429
2019-12-20 11:57聯合報 記者周宗禎／即時報導
下屆總統與立委選舉倒數22天，各黨候選人紛紛提出民生經濟政策，尋求連任的民進黨立
委郭國文今開記者會，表示「將極力推動爭取南科捷運山手線與台南大山手線」。
郭國文邀請台南市政府交通局長王銘德說明市府規畫，「一同來催生」南科善化安定新市
的發展未來，預先規畫便捷環保的交通建設。
王銘德表示，南科山手線以台鐵為骨幹，滿足城鄉均衡發展，南科自己區域內，及連結台
南新市善化周遭交通，整體路網規畫，分期爭取中央支持推動。
王銘德指出，台南市先進運輸系統整體路網評估，交通局期末報告，預計明年元月報市長
議會同意報中央，規畫時了解台南縣市各區人口行車需求，納入長期整體路網規畫。
郭國文說，規畫速度應再加快，中央審查與經費來源「我負責推動爭取也會馬上進行」。
郭國文表示，年初立委補選就職後在立法院積極爭取南科三期擴建，至11月行政院長蘇貞
昌南下拍板定案「南科三期」落腳「台南看西農場」，並邀請新竹市長林志堅南下分享雙
科交流經驗，逐步推動促成南科三期及生活圈效益。
他說，交通運輸上，除過去推動鐵路立體化延伸至善化、開拓南科與鄰近工業區聯絡路網
之外，南科三期開發後，南科區有一環狀捷運系統更顯重要。
郭國文感謝市府交通局支持，過去議員任內就提出台南捷運系統構想，包含「台南大山手
線」規畫，「串連南科與沙崙園區雙引擎，現在已在市府規畫」。
他說，上任後從中央推動南科三期擴建、解決土地、人才問題，才發現又衍伸出醫療、就
學等生活圈機能不足新問題，需要交通建設來帶動，「更需以TOD模式-大眾運輸導向型發
展規畫」。
郭國文認為，唯有透過南科周遭衛星市區鄰里網絡建構，才能強化南科完整生活機能。其
中又以交通最重要，須中央地方合作，透過軌道運輸的配套，結合台鐵新市善化站和高鐵
台南站運輸功能，「打造環繞台南科學園區的環狀山手線」，來減輕大台南地區高速公路
系統和省道的路面交通運輸負擔，強化南科園區生活機能，改善新市善化傳統聚落的聯外
運輸，並減少汽機車的二氧化碳排放量。
王銘德局長表示今天郭國文的記者會，算是給市府一隻強心針。因交通局目前正規劃先進
運輸整體規劃報告，當中就包含了郭委員之前提出的大山手線，以及今天提出的南科小山
手線概念。另外，交通局也另有規劃南科經永康到府城區的路線。預計年初完成報告，經
市長與議會通過後，就可送中央備查。因此，希望在中央的支持與郭國文委員協助爭取經
費下，預計可以將進度提早通過，並開始進行。
最後，台南應用科大熊正一博士，知道郭國文的南科山手線構想後，特別在國外考察途中
透過文字表達支持。熊正一寫到，除了表達支持外以及感佩郭立委的用心外，也貢獻兩個
專業思維，提供作為未來施政的參考。一是從新市站出發的軌道系統，應該繞彎新市市區
，再向南科三期延伸，以化解近年因人口爆增而過度擁擠的道路運輸。二是未來南科三期
的開發，必須考量設置至少以一百年為評估週期的滯洪池及淨水廠。豪大雨量和淹沒區是
南科的寶藏，善加利用，可以把水患有效轉化成為南科工業用水的重要來源。
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台中有規劃山手線，台南也要規劃？
不過依照之前規劃的捷運路線來說，在南科的路線大概只有紅線與橘線吧
紅線眾所皆知就是從高雄大湖一路往北經台南市區、安南，最後到善化車站
橘線是從高鐵台南站到南科裡....
不過比較有進度的就只有紅線，不過紅線是以高雄方向為優先
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