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人氣鍛鍊HiiT 10分鐘全身燃脂攻略
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【有氧運動天天做？小心消耗的熱量越來越少 5種警訊快按暫停鍵】
對多數人來說，每天做30分鐘的有氧運動是有益健康且安全的，除了強化心肺功能，還能提升睡眠品質。因此不少人天天慢跑、或晨泳來鍛鍊身體或是瘦身。
但是要注意！一直維持同樣的運動，消耗的熱量可能會在停滯期變得越來越少，而天天做可能也不是最佳的策略，「這5種情況」就是做過量的警訊…⬇️⬇️⬇️
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懷孕期間強化下半身的肌肉不僅對孕媽咪好，同時適當的訓練也可以給肚子裡的baby多些刺激，增加他們的腦部發育和強化心肺功能。重點是，在生產的過程裡，如果臀肌、骨盆越有力量，也會進行得順利許多。
這個下半身影片總共有10個動作，每個動作重複20次，總長大約10分鐘，幾乎不用任何道具，只有其中一個動作需要椅子，隨時在家中就可以開始。同時也適合運動的初學者喔。
教你輕鬆又有趣的親子氣功「滾元寶」，不但能 強化 脊椎，還可以增強 心肺功能 和平衡感！ （☆TRX懸吊訓練在紅什麼？>>>http://bit.ly/1Ujqjhm） ... <看更多>
強化心肺功能 在 光聽到可以緊實腹肌、強化心肺功能的效果，立馬 ... - Facebook 的推薦與評價
光聽到可以緊實腹肌、 強化心肺功能 的效果，立馬就想開始。 重點是這「沒有劇烈的動作」，「不會喘到胸口不舒服」，一堂課下來，讓你僵硬的全身肌肉和關節都醒了。 ... <看更多>