隨著使用的次數以及年齡的增長，身體的靈活度多少會逐漸下降，想要維持身體的健康靈活，其中關鍵的營養素就包含鈣質、維生素D與葡萄糖胺，而最好的保養就該從平時的飲食習慣中做起，因此在飲食中注意這些營養素的補充很重要
👉在食物中，鈣質含量高的最主要是乳製品、豆腐、豆干、小魚干，尤其是攝取一份乳製品（如：240c.c.牛乳）就能達到一天所需的1/4鈣量，如果較少攝取到這些食物，也可以考慮以營養加強的食品如 #福樂營養牛乳(行動力配方) 提高鈣質的攝取量
但若飲食中鈣質充足卻沒有足夠的維生素D也是功虧一簣，維生素D可以幫助身體吸收鈣質並讓鈣質進入到體內，雖然身體能夠透過曬太陽來自行合成維生素D，不過要曬到足量皮膚也會黑，而從食物中攝取則是以蛋黃、鮭魚、肝臟含量較高，🙋成年人每天建議從食物中攝取到5微克（200IU）的維生素D，🧔超過50歲則要增加到10微克（400IU）
葡萄糖胺也會由我們的身體自行從飲食中獲取原料來合成，在食物中則是以甲殼類、蕈菇類及軟骨中較多，不過，若當身體合成的能力漸漸下降，就要注意是否加強飲食中的相關營養素或營養強化食品來補充不足的部分
身體畢竟是要用一輩子的，平時的的保養真的很重要，#福樂營養牛乳(行動力配方) 則是除了加強了牛乳本身的營養素—鈣質的含量之外，另外又添加「維生素D」、「葡萄糖胺」讓保護身體環節健康更為全面性🤸
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