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［新書上市］
又一本嘔心瀝血的譯作「槓鈴處方」終於上市，感謝何老師的邀請，感謝楓書坊的信任，也感謝所有辛苦的譯者，讓這本曠世巨作得以問世。
比起先前出版的幾本書，「槓鈴處方」更像是一本科普書籍，作者以專業卻不艱澀、幽默卻不俗氣的文字，在第一部分說明老化對現代人的挑戰，也解釋為什麼以槓鈴為主的肌力訓練是抗老化的最佳藥方。第二部分的作者則以簡明扼要的方式，介紹蹲舉、硬舉、臥推、肩推等訓練動作的執行方法，適合初學者入門、也適合進階者或教練自我檢視。第三部分簡介課程設計的方法與範例（課程設計的專書之後會再出版，敬請期待），讓掌握動作的人依照自己或客戶的需求，安排最安全最有效的課程。
這本書雖說是我大一英文課同學的惡夢，但同時也是不折不扣的經典。任何對肌力訓練有興趣、對當教練有興趣、對長輩健康有興趣、對生活品質有興趣的人，必須買，必須讀。
我們都會變老，你選擇病態老化，還是強壯老化？
【基層醫療訪問】
日前，兩位小編受到林安民醫師邀請
前往林醫師新開設的診所參觀
了解其創立的脈絡與服務宗旨
#完整的預防醫學
林安民醫師設想的服務內容非常寬廣
完整的實現了預防醫學三段五級架構：
1. 健康促進
2. 特殊防護
3. 疾病篩檢
4. 限制殘障
5. 復健
任何一位家庭醫學科或基層醫師
都可能跨足其中幾種的服務
但是林醫師籌組的團隊
卻涵蓋了全部的項目
可說是家庭醫學與預防醫學，最具體而微的實踐
因為林醫師從一開始
就以籌組＂跨專業團隊＂為最重要的核心
#跨專業團隊
小編總說，非藥物的治療是最難的
因為靠生活型態改變促進健康
需要有足夠的動機，正確的方法，與持續的執行
如果有心想讓身體變好
有沒有人能像教練一樣帶領我們
完整指導非藥物的治療和健康促進呢？
那就是林安民醫師和他的跨專業團隊成員
包含醫師，護理師，藥師，營養師，物理治療師
所想要達成的目標
#強壯老化
這樣的跨專業團隊
也能做到小編在醫院從事老人醫學
很想做但沒辦法做到的事情
改善衰弱症或肌少症
肌力訓練都是最重要的核心
林醫師將體能評估室設於診間隔壁
能在診療後快速評估體適能
並開立適合的運動處方
轉介到合作的健身房作後續訓練
這樣一條龍的資源連接
是醫院服務很難做到的
小編也很希望自己的老年患者
在林醫師這裡達到強壯老化的目標
#優秀的基層醫療
我們專頁的中心思想是:
「優秀的基層醫療，能帶給民眾很大的幫助。」
林醫師將多種職類與設備整合在一起
提供比醫院更方便的看診流程
與不同專業無縫接軌的資源串聯
發揮了基層醫療所擅長的優勢
林醫師表示，他們未來的服務將專注提升
健康促進，體重管理，與慢性病治療的照護品質
以達成＂全民均健＂的理想
希望他們的團隊
能為基層醫療立下很好的典範！
#SBD專科講堂 #大夫訓練 #吳肇基醫師
SBD專科講堂，邱個這次來到台北榮民總醫院 - 蘇澳分院，訪問熟稔肌力訓練的骨科醫師 a.k.a 大夫訓練 - 吳肇基醫師，聊聊醫療與訓練的相輔相成，手術前的術前復健？還有術後的復健恢復。如何看待病人與醫師之間的責任關係，如何理解失能退化？又如何面對失速下墜的失能老化人口衝擊？
抗老化，你需要大重量訓練。而訓練，是責任，是每一個人的責任。
你可以【又老，又痛，又強壯】👍 不要【又老，又痛，又弱】👎
吳大夫推薦 for 中老年人：【直立負重】、【SSB握把式 - 箱上蹲】、【架上硬舉】👍
這三個動作，以核心負重、下肢肌力為主，講求最有效率的訓練。
但上肢也練得到，握把箱上蹲練上肢推，架上硬舉練上肢拉👍
【有訓練，無病夫】👍
📍吳醫師的大夫訓練FB：https://www.facebook.com/StrengthTrainingClinic
📍吳醫師的IG：@strengthtrainingclinic
本集節目拍攝時間為2020/4/28(三)，SBD向所有醫療人員致敬！💪
請大家勤洗手，戴口罩，避免不必要的外出群聚，不當防疫老鼠屎，天佑台灣，醫療人員辛苦了！
❤️ 特別感謝：宜蘭 開蘭安心診所：https://bit.ly/3vmDl4i
❤️ 宜蘭 開蘭安心診所 - 來福力運動復健中心：https://www.facebook.com/kailan.lifepower
地址：宜蘭市神農路一段97號
電話：03 931 1230
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🔥在上一集中，運動科學專家-何立安博士告訴了我們：肌力訓練，是現代人維持終身健康與強壯的最佳途徑！本集將延續上集的話題，要來和你繼續聊聊關於肌力訓練的各種迷思破解與問題解答！
中集將和你聊聊：
(00:00:00) 精彩引言節錄
(00:00:48) 做重量訓練就可以不用特別去做有氧運動了嗎？
(00:05:13) 長跑好就是耐力好？
(00:07:09) 做有氧運動就會掉肌肉？
(00:09:24) 肌力的隱藏版功能：運動傷害的最後一道防線
(00:14:46) 市面上五花八門的健身方式該如何選？
(00:20:48) 女生與男生在訓練上的區別？
(00:22:38) 仿照網路健身影片課表菜單的問題？
(00:29:08) 面對停滯期的心態與行動？
(00:31:00) 我們要練最大肌力，但不是一直練最大肌力
(00:33:42) 週期化課表是能長期進步的課表？
(00:36:20) 總結時間
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