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在彈力帶有用嗎這個產品中，有44篇Facebook貼文，粉絲數超過4,243的網紅邱個 Chill Chill der Podcast，也在其Facebook貼文中提到， #52 想瘦腿？切除小腿腓腸肌就好｜想瘦腰？切除腎臟就好？【SBD怪獸Podcast】 本集節目，由竹北 Level Up向上適應 贊助播出。 邱個新竹最愛的力量健身訓練中心！大推！👍 #SBD怪獸Podcast #向上適應 #邱個Podcast / 一對一個人教練課程 / 量身規劃個人專屬訓練計...
　同時也有6部Youtube影片，追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個，也在其Youtube影片中提到，#SBD怪獸Podcast #向上適應 #邱個Podcast 本集節目，由竹北【Level UP - 向上適應】贊助播出。 邱個新竹最愛的力量健身訓練中心！大推！👍 / 一對一個人教練課程 / 量身規劃個人專屬訓練計畫 / 自由教練教學場地租借 / 孕婦肌力訓練 / 中高齡肌力訓練 / 軍警消肌力體...

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彈力帶有用嗎 在 邱個 Chill Chill der Podcast Facebook 的最佳貼文

邱個 Chill Chill der Podcast By 邱個 Chill Chill der Podcast

2021-09-23 14:56:38 有 56 人按讚
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#52 想瘦腿？切除小腿腓腸肌就好｜想瘦腰？切除腎臟就好？【SBD怪獸Podcast】
本集節目，由竹北 Level Up向上適應 贊助播出。
邱個新竹最愛的力量健身訓練中心！大推！👍
#SBD怪獸Podcast #向上適應 #邱個Podcast

/ 一對一個人教練課程 / 量身規劃個人專屬訓練計畫
/ 自由教練教學場地租借 / 孕婦肌力訓練
/ 中高齡肌力訓練 / 軍警消肌力體能訓練
地址：竹北市莊敬七街55號
【 烏烏醫師 - 孕婦運動指導教練研習】❤️
日期：2021/11/14(日)
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時間：10:00-17:00 (12:00-13:00午餐時間)
研習地點：Level Up 向上適應
研習費用：NT$ 6000 (含上課講義研習證書、烏烏醫師彈力帶)
兩人團報價NT$ 11600

【課程內容】
■孕期運動迷思破解 ■孕期運動的好處
■孕期生理變化 ■孕期運動安全須知
■各孕期的運動安排 ■孕期營養簡介
■孕期訓練動作分享與建議 ■產後回歸計畫與評估
■產後回歸常見困境
上午課程以學科課程為主，下午則包含學科課程、孕婦經驗分享，以及分組實作練習。學員需分組帶領不同孕期的孕婦進行肌力訓練指導，實際將學科課學習的知識應用於訓練中，並於訓練後進行團體報告、孕婦心得分享以及問題討論。
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IG　：levelup.zhubei

➤ Delta病毒來襲？健身房業者有要倒霉了？
➤ 防疫為什麼都先停健身房/運動中心？
➤ 研究期刊指出，防疫封鎖反而是染疫的危險因子之一？Why？
➤ 肌肉是防疫部隊！儲備健康，肌力訓練很重要～
➤ 英國的疫情開放狀況，SBD英國的分享：疫苗有用
➤ 任何風穿草動就關閉運動中心？我們提出質疑會被獵巫.....
➤ 社會上的相對強勢產業讓人民變有錢，提高GDP。
健身產業讓人民變健康，提高SBD三項數字，卻是相對弱勢。
➤ 因疫情倒掉的健身房，真的是體質不好而被淘汰？？可能只是資本的投資轉移....
➤ 健身房的防疫調整相對容易
➤ 蔡政府的居家運動，請大家在家做『仰臥起坐』？WTF？政策智庫/教育部.......無言薯條
➤ 邱個再說一遍：不要再做仰臥起坐了！NO!!!!!
➤ 肌力訓練 + 動態生活：讚的
➤ 肌肉量很重要，肌肉很寶貴！
➤ 因為覺得小腿太粗而去切除小腿肌肉的懺悔文分享：https://lihi1.cc/8pMIH
➤ 小腿腓腸肌肥大症候群？真的是一個疾病嗎？
➤ 異肢症？心理症狀｜身體變形症 body dysmorphic disorder
➤ 到底發生了什麼事情，讓人們會想要去切除小腿？
➤ 何博士認識這麼多運動員，訓練這麼多專業選手，培訓這麼多體能教練，沒有人會嫌自己肌肉太多......
➤ 我想起來了，那個女生的新症狀叫做：【假胯寬】根本三小
➤ 有人切除小腿肌肉，相反的也有人隆腿，小腿填入矽膠灌大～
➤ 切除肌肉，就像是你叫長距離耐力運動員切除肺臟一樣.....
➤ 切除小腿肌肉，其他肌肉會代償回來，人體的自然代償機制。
➤ 主流媒體並沒有關注這件事情，是一件可怕的事實.......
➤ 身體形象的定義，必須是由自己來決定，並非是別人的眼光。
➤ 邱個雙標？！邱個覺得：
如果有人要去割雙眼皮，去整容，隆乳，打童顏針，請不用阻止他。
但如果有人要去割小腿腓腸肌，或是有人要去抽脂，請你阻止他！
差別在於，手術是否降低身體功能？
➤ 抽脂手術？同樣費用推薦去買教練課啦！
➤ 身體形象產業，在乎別人的眼光？
➤ 健身產業，到底是不是服務業？
➤ 邱個曾經是韓風紙片男？窄肩人夫？
➤ 建議：【建立新的目標】👍
➤ 要知道做決定之前，是否還有其他選項？
➤ 地球上有一群人，很強壯，也樂在其中。在乎自己的健康，不在乎別人的眼光。
➤ 好不好看？很容易觀念扭轉，常常變化。好不好用？則要用力訓練。
➤ 何博士文章【還有膽量愛自己嗎？】：https://lihi1.cc/XLEe8 👍
➤ 你真的不需要為自己的身體形象苦惱，不是健康問題的話，都很簡單。

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彈力帶有用嗎 在 邱個 Chill Chill der Podcast Facebook 的最佳貼文

邱個 Chill Chill der Podcast By 邱個 Chill Chill der Podcast

2021-09-22 14:49:30 有 64 人按讚
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#52 想瘦腿？切除小腿腓腸肌就好｜想瘦腰？切除腎臟就好？【SBD怪獸Podcast】
本集節目，由竹北 Level Up向上適應 贊助播出。
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■孕期生理變化 ■孕期運動安全須知
■各孕期的運動安排 ■孕期營養簡介
■孕期訓練動作分享與建議 ■產後回歸計畫與評估
■產後回歸常見困境
上午課程以學科課程為主，下午則包含學科課程、孕婦經驗分享，以及分組實作練習。學員需分組帶領不同孕期的孕婦進行肌力訓練指導，實際將學科課學習的知識應用於訓練中，並於訓練後進行團體報告、孕婦心得分享以及問題討論。
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➤ Delta病毒來襲？健身房業者有要倒霉了？
➤ 防疫為什麼都先停健身房/運動中心？
➤ 研究期刊指出，防疫封鎖反而是染疫的危險因子之一？Why？
➤ 肌肉是防疫部隊！儲備健康，肌力訓練很重要～
➤ 英國的疫情開放狀況，SBD英國的分享：疫苗有用
➤ 任何風穿草動就關閉運動中心？我們提出質疑會被獵巫.....
➤ 社會上的相對強勢產業讓人民變有錢，提高GDP。
健身產業讓人民變健康，提高SBD三項數字，卻是相對弱勢。
➤ 因疫情倒掉的健身房，真的是體質不好而被淘汰？？可能只是資本的投資轉移....
➤ 健身房的防疫調整相對容易
➤ 蔡政府的居家運動，請大家在家做『仰臥起坐』？WTF？政策智庫/教育部.......無言薯條
➤ 邱個再說一遍：不要再做仰臥起坐了！NO!!!!!
➤ 肌力訓練 + 動態生活：讚的
➤ 肌肉量很重要，肌肉很寶貴！
➤ 因為覺得小腿太粗而去切除小腿肌肉的懺悔文分享：https://lihi1.cc/8pMIH
➤ 小腿腓腸肌肥大症候群？真的是一個疾病嗎？
➤ 異肢症？心理症狀｜身體變形症 body dysmorphic disorder
➤ 到底發生了什麼事情，讓人們會想要去切除小腿？
➤ 何博士認識這麼多運動員，訓練這麼多專業選手，培訓這麼多體能教練，沒有人會嫌自己肌肉太多......
➤ 我想起來了，那個女生的新症狀叫做：【假胯寬】根本三小
➤ 有人切除小腿肌肉，相反的也有人隆腿，小腿填入矽膠灌大～
➤ 切除肌肉，就像是你叫長距離耐力運動員切除肺臟一樣.....
➤ 切除小腿肌肉，其他肌肉會代償回來，人體的自然代償機制。
➤ 主流媒體並沒有關注這件事情，是一件可怕的事實.......
➤ 身體形象的定義，必須是由自己來決定，並非是別人的眼光。
➤ 邱個雙標？！邱個覺得：
如果有人要去割雙眼皮，去整容，隆乳，打童顏針，請不用阻止他。
但如果有人要去割小腿腓腸肌，或是有人要去抽脂，請你阻止他！
差別在於，手術是否降低身體功能？
➤ 抽脂手術？同樣費用推薦去買教練課啦！
➤ 身體形象產業，在乎別人的眼光？
➤ 健身產業，到底是不是服務業？
➤ 邱個曾經是韓風紙片男？窄肩人夫？
➤ 建議：【建立新的目標】👍
➤ 要知道做決定之前，是否還有其他選項？
➤ 地球上有一群人，很強壯，也樂在其中。在乎自己的健康，不在乎別人的眼光。
➤ 好不好看？很容易觀念扭轉，常常變化。好不好用？則要用力訓練。
➤ 何博士文章【還有膽量愛自己嗎？】：https://lihi1.cc/XLEe8 👍
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彈力帶有用嗎 在 Facebook 的最佳解答

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2021-05-27 21:40:47 有 16 人按讚
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｛觀玲老師推好物｝ 不要以為待在家裡沒曬太陽就不會黑，反而會變得更黑，那種黑叫「疲勞型暗沉」，從心裡壓力冒出來的那種黑，所以美白還是要用嘿！這次來分享我很喜歡的成分「富勒烯」，它是獲得諾貝爾化學獎肯定的成分，專門針對疲勞壓力型暗沉。「茵蝶富勒烯煥齡賦活系列」除了「富勒烯」，還添加了「濱海刺芹新生因此子」及「Neuro延齡因子」，現在都要這樣，美白跟延緩老化要一起來。

全系列有六個品項，我入手了「富勒烯煥齡賦活水凝乳(100ml NT7,800)」及「富勒烯肌因光感生物纖維面膜(10入NT5,000)」，算是高端保養品，如果之前有用過的人，水凝乳是全新升級版本，而且白天晚上都能用，容量也超大罐。

「富勒烯煥齡賦活水凝乳」質地屬於「會爆水」的那種，所以很適合夏天，匆忙出門時也可以取代水、乳一次完成，除了三種核心成分，還有能滋養透亮肌膚的「水解珍珠蛋白」、「蜂王乳」及「櫻花萃取」，加上延緩老化撫平細紋的「五胜肽」、「六胜肽」，面面俱到！

「富勒烯肌因光感生物纖維面膜」使用的膜材為「專利第二代功能自帶生物纖維面膜」，本身就富含高校成分，另外再加上「富勒烯」及綠色魚子醬「海葡萄」及「保濕潤澤因子」，一次擁有緊實、彈力、亮白、保濕、舒緩，我敷完之後還蠻喜歡的，畢竟成分跟材質都很高檔，而且我都會敷到30分鐘左右，只敷20分鐘太浪費。

最近宅在家，反而為了一些瑣事煩到失去光彩嗎？請諾貝爾獎等級「富勒烯」來幫忙嘿！

#茵蝶 #富勒烯煥齡賦活系列 #富勒烯煥齡賦活水凝乳 #富勒烯肌因光感生物纖維面膜 #富勒烯 #壓力型暗沉 EDN茵蝶保養品

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彈力帶有用嗎 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳解答

SBD Taiwan 邱個 By SBD Taiwan 邱個

2021-09-22 20:00:14 有 4,990 人看過 有 166 人喜歡
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#SBD怪獸Podcast #向上適應 #邱個Podcast
本集節目，由竹北【Level UP - 向上適應】贊助播出。
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日期：2021/11/14(日)
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時間：上午10點-下午五點 (中午12點-一點午餐時間)
地點：竹北市莊敬七街55號(Level Up 向上適應)
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#52 想瘦腿？切除小腿腓腸肌就好｜想瘦腰？切除腎臟就好？【SBD怪獸Podcast】
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➤ 邱個雙標？！邱個覺得：
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彈力帶有用嗎 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳貼文

SBD Taiwan 邱個 By SBD Taiwan 邱個

2021-01-11 19:00:11 有 17,045 人看過 有 281 人喜歡
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#彈力帶 #SBD怪獸Podcast
彈力帶妙用無窮！他的好處與原理解析！
➤ 變動強度的彈力帶特性。
➤ 自由重量動作特性，越接近肢體完全伸展的動作角度，力量是最大的。
➤ 深蹲有個Sticking Point (障礙點)
➤ 最大肌力，其實就是Sticking point弱點的最大肌力。😎
➤ 彈力帶可以解決這個訓練限制。
➤ 第一大功效：加上彈力帶可以提供超越最大肌力的變動強度，全程動作都接受挑戰。
➤ 第二大功效：彈力帶可提供【爆發力訓練】
➤ 最大肌力的30%~80%重量，適合拿來訓練爆發力的速度訓練。
➤ 變動強度，彈力帶提供加速出力的
➤ 綁上鐵鍊也有同樣變動強度效果，但是鐵鍊很吵，也需要比較多的穩定度。
➤ 彈力帶固定在下方(使用40kg以上的壺鈴或是啞鈴)會比較穩定。
➤ 要注意彈力帶的綁法，要平均固定，安全穩固。
➤ 彈力帶還可以徒手操作：前抱式徒手深蹲，繞過肩膀扛著深蹲。
➤ 彈力帶：引體向上的輔助，最好用的就是中小型Size，需要更高阻力就加上更多條。
➤ 爆發式俯地挺身，將彈力帶繞過肩膀。
➤ 西岸槓鈴(West Side Barbell)也使用非常多的彈力帶做訓練：變動強度，高速離心。
➤ 離心加速，在重複訓練過程中，算是進階動作。
➤ 老師旅行短期出差，會在行李箱裡面準備兩條彈力帶，一細一粗。
➤ 壺鈴擺盪綁上彈力帶，壺鈴酒杯蹲也可以綁上彈力帶。
➤ 彈力帶的方向性與變化性是長期訓練的多元發展所不可或缺的。
➤ 帶個彈力帶去上班？Grease the groove一下
➤ 彈力帶適合拿來做肌肉啟動/復健相關，相對安全。
➤ 彈力帶也適合長輩，可以偷渡一些阻力訓練給現階段反對重量訓練的長輩們。

第二主題：勞力密集工作者的訓練矯正？如何改善
➤ 勞力工作者的惡性循環，越做越吃力，受傷風險與纍積性的壓力，最後大傷一場。
➤ 沒空運動？還是要受傷之後放無薪假？
➤ 如果可以小額小額地預先付給訓練？或是未來大額大額地付給醫療與修養？
➤ 連續勞動，可能會沒有恢復足夠的過度訓練。
➤ 你可能不能選擇不上班賺錢？但是你可以選擇學習用力的方式。
➤ 如果可以認識用力的方式，呼吸法，還有調整工作的調配。
➤ 古代掃地僧如何藉由掃地練棍法？
➤ 把工作上的勞力，變成訓練的阻力是可以的。
➤ 過勞所出的意外實在付出太大。
➤ 用酒精來麻醉入睡的兩大壞處：酒精會引發更多發炎反應，酒精會影響睡眠順序。
➤ 勞力工作者必須要有基礎的肌力觀念，知道如何用力，絕對重要。
➤ 姿勢力學要正確，工作節奏(頻率)要對，連續上班？
➤ 核心呼吸法，真的有用處。
➤ 駝背蹲站？硬舉？
➤ 如果動作正確，每一次施力都是訓練，如果動作錯誤，每一次施力都是風險。

Podcast 五星吹捧Ｑ＆Ａ
➤ 專項轉換？台北市運動科學論壇(開放給專任教練與一般民眾)
➤ 增強式訓練是什麼？強化離心，再做向心動作。
➤ SSC(Stretch-Shortening Cycle)，肌梭(Muscle Spindle)，牽張反射。
➤ 從一個跳箱先跳下來，落地之後再直接反跳向上。
➤ 增強式訓練是高強度訓練，劑量要很小心。
➤ 跳箱落地姿勢動作要好，落下的高度不能太高，需要評估。
➤ 跳箱訓練跟重量訓練，誰比較危險？
➤ 建議：深蹲至少1.5倍自體重的肌力水準，再練跳箱，會比較安全。
➤ 增強式訓練有哪些？增強式俯地挺身，瞬接藥球回拋，或是其他。
➤ 專項轉換：
➤ 基於三大限制，競技場上最大肌力無法直接發揮：時間，角度，能量系統的限制。
➤ 時間限制：提高發力率
➤ 角度限制：違常姿勢訓練，配合專項運動，放進最大肌力的成長課表取向。
➤ 能量系統限制：就需要配合有阻力的能量系統訓練。
➤ 需要配合專項運動，做專項需求分析，再來調整。
➤ 最大肌力會把這三個直接推高：發力率，違常姿勢，能量系統。
➤ 臀推建議嗎？
➤ 臀推是一個非常安全的退階動作，大腸包小腸。
➤ 臀推要領：1.) 槓鈴放置身體處要溫和，2.) 要夾臀，夾住明信片。
➤ 臀推好處：減少脊椎負重的安全退階。
➤ 臀推壞處：會因為加重而減少動作幅度。
➤ 翹臀神器之固定式器材？
➤ 硬舉/RDL = 翹臀神器
➤ 臀推主要放在輔助項目，C/P值還是多關節大重量訓練。
➤ 角力柔術選手特別需要練這個伸髖肌群。

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彈力帶有用嗎 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳貼文

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2020-12-18 20:54:33 有 21,869 人看過 有 368 人喜歡
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#麵包包 #AT媽媽 #SBD怪獸Podcast
本集節目，特別獻給麵包包，AT媽媽，還有AT👍👍👍
#25 健身房惡意倒閉？聽邱個五分鐘勝過跑步五小時？該不該滾筒放鬆？【SBD怪獸Podcast ep.16】

➤運動科技？科技運動？
➤萬物皆有毒？萬物皆有效？因為你沒有界定研究範圍
➤科技有用，營養補充品有用嗎？肌酸有用嗎？
➤血液回輸技術？闇黑魔法？
➤運動增補劑有沒有用？食品規範較低。
➤一秒鐘的大重量訓練，勝過一萬小時的跑步？
➤有時候我們會高估科學，而停止思考。
➤用震動來震碎脂肪，然後變瘦？
➤用電刺激來取代訓練效果？電療刺激商品到底有沒有用？
➤在網路時代下，反而不會隱藏祕技。
➤為什麼現在還有訓練秘密？通常是因為規則不允許.....
➤運動沒有捷徑，真的沒有。
➤資訊不對稱？資訊來不及？
➤真正的商品是店家…..第一線的商品其實不重要。
➤瑞幸咖啡Case / Elizabeth Holmes 【Bad Blood】
➤資本家的經濟活動，新創投資。
➤很多杜撰的故事行銷？不勝枚舉.....
➤Human Helping Business，心安理得。
➤健身房，競爭者本來就不是同業，競爭者是『過時的運動觀念』。
➤訓練的人不多，正確訓練的人更少。
➤訓練需要長期參與，不要高估一天所能達到的成就，不要低估一年所能累積的效果。

Q&A
➤關於訓練恢復？伸展？滾筒放鬆？何博士的看法？
➤運動前/後，到底需不需要放鬆？
➤吃飽，睡好，多喝水：是最重要的恢復手段。
➤因為訓練完肌肉僵硬，所以需要放鬆，Why？
➤局部高反覆訓練容易造成僵硬感，但是多關節自由重量訓練反而訓練本身可以打開活動度。
➤多關節大重量訓練完，會保存活動度，不會因為沒有放鬆而變少。
➤按摩放鬆間接地幫助睡眠，所以幫助他的恢復。
➤長跑之前需不需要伸展？伸展之後反而讓肌肉失去剛性？
➤Pistol Squat 需要放鬆曲髖肌群，但屬於重點特殊性。
➤如果訓練【推拉平衡】，沒有特別hold住特殊肌群的訓練，不需要特別伸展放鬆。
➤訓練效果要好，要先有好的訓練課表，好的課表，放鬆需求應該不高。
➤肌肉骨質神經系統對壓力起反應而向上適應，不會對伸展起反應。
➤我們沒有反對伸展放鬆，只反對拿它來取代肌力訓練.....
➤伸展拉筋是神經抑制的過程，如果需要跑跳過程
➤負重伸展打開活動度，不會降低肌肉張力。
➤正確的完整動作具有伸展效果，但是錯誤的動作不行。
➤柔軟度夠用就好，過大的活動度柔軟度在某些運動風險比較高一點。
➤訓練之前的彈力帶，屬於啟動型訓練。
➤胸椎活動度與肩頰骨活動度的舉例。

小額贊助邱個，支持我們製作更多更棒好聽的節目❤️

邱個Chill Chill der節目求乾爹～～👍
聯繫Email：Chiou@sbdapparel.com.tw
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彈力帶有用嗎 在 [問題] 彈力帶訓練效果是不是有限阿- 看板MuscleBeach 的推薦與評價


作者coga4712 (海森堡)
看板MuscleBeach
標題[問題] 彈力帶訓練效果是不是有限阿
時間Mon Jun 7 23:11:06 2021


這幾週疫情關係

買了迪卡儂彈力帶來練

用了健身YT上推的課表

感覺是

訓練當下是真的有泵感

但隔天卻沒什麼痠痛

想問跟拿實際重量的啞鈴練

484效果還是有限?

如果真的這樣可能考慮買一組AD32好了


(話說迪卡儂的彈力帶好像很短,我看YT影片的都很長)



--
作者 lolly200 (lolly) 看板 Tech_Job
標題 [請益] 美光生產工程師
時間 Sat Apr 15 21:01:22 2017
噓 Merkle: 走錯板了啦 Tech_Job問啦04/15 21:10
→ Merkle: 阿 靠邀 我以為還在八卦 =_______= 對不起.......04/15 21:10
#1OyXcbuv (Tech_Job)

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.27.110.251 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1623078668.A.2C3.html
噓 xxtuoo: 比啞鈴有效的話...健身房早就倒光了Zzz 06/07 23:26
→ ezdoesit: 不是這樣吧，彈力帶是因為疫情才開始廣為人知。 06/07 23:46
→ ezdoesit: 一般人沒接觸過，也不會用，大部分人只知槓鈴啞鈴機械。 06/07 23:48
→ ezdoesit: 像TRX，我也是好幾年前就在健身房看過別人上TRX團體課。 06/07 23:52
→ ezdoesit: 但都只路過，就直奔重訓區，懶得去了解TRX是在幹嘛。 06/07 23:52
推 yuechen: 啊痠痛本來就不能當作訓練有沒有效的指標吧 06/07 23:53
推 louis5265: 不能跟健身房那些器材比，但還是那句老話，有動總比沒 06/07 23:55
→ louis5265: 動好 06/07 23:55
→ ghostforever: 張力隨長度變化 很多動作很難完全取代槓鈴或機械 06/07 23:57
推 yyc1217: 建議5公斤的多買幾條比較好調整重量 06/08 00:14
推 dakkk: 當然有限 不然在家練就好 何必加入健身房 06/08 00:27
推 storyk49240: 可以用高磅數跟低榜數搭配 把不同動作連著組合成超 06/08 01:34
→ storyk49240: 級組還滿有感的 但大重量真的無法取代 跟需要比較長 06/08 01:35
→ storyk49240: 時間才有在健身房的效果QQ 06/08 01:35
→ loom0et0bust: 還是要看你怎麼去抓阻力方向跟動作調整，低到高磅 06/08 02:01
→ loom0et0bust: 數的那這麼多選擇跟變化，會練一定夠用 06/08 02:02
→ themost: 當然有限 但一般人也練不到彈力帶的極限 06/08 05:17
噓 Royalwarrior: 你可以拿個6公斤礦泉水空桶裝水，土砲輔助 06/08 07:44
推 adaplant: 因為力量隨長度變化 通常已經向心收縮到後面力量才夠 06/08 08:01
→ adaplant: 所以同一個肌群要多花不少時間跟組數搭配不同強度的彈力 06/08 08:02
→ adaplant: 帶去訓練 如果只是要先度過這幾個月 就先擋著用吧 06/08 08:02
推 salamender: 方便攜帶、有些姿勢比較容易刺激到肌肉 06/08 09:19
→ XZXie: 為什麼我好像看過類似的主題.. ? 06/08 10:46
推 moy5566: 你可以一次上五條啊 06/08 11:00
→ peter210731: 推的話手快打直才有阻力是正常的嗎 06/08 11:21
推 sumarai: 你用太輕，可以往上加 06/08 11:26
→ acegikmp: 看你目的阿，只是想有動到就夠用，想靠彈力帶參加競技項 06/08 12:12
→ acegikmp: 目就絕對不夠 06/08 12:12
→ ritt: 感受度不同 一條不夠可再加幾條 06/08 12:18
→ SpongebobMac: 是 06/08 12:48
→ ezdoesit: 覺得感受不夠的，可以拍個影片上來。 06/08 13:20
→ ezdoesit: 大家再幫你看看問題出在哪裡。 06/08 13:20
→ creative: 建議可以搬報廢冷氣機練蹲舉 06/08 13:23
推 HaLouis: 如果只是想藉彈力帶可以維持住肌肉量嗎 06/08 15:26
→ HaLouis: 看起來還要在家至少三個月 沒有啞鈴的情況下 06/08 15:27
→ onezillion: 阻力非線性。顧前段，後段做不動。顧後段，前段沒感覺 06/08 19:33
→ onezillion: 。整組做下來等於只做半組 06/08 19:33
推 FarkU: 彈力帶的優勢就是非線性阻力，不過你如果當成是缺點那對你 06/08 21:52
→ FarkU: 就真的是缺點。 06/08 21:52
推 testonly: 彈力帶有忽然斷掉風險嗎? 06/08 22:21
推 a91031309: 樓上我也想知道 06/08 22:38
推 ezdoesit: 槓鈴、啞鈴對肌肉的阻力也不是全程都一成不變。 06/08 22:59
→ ezdoesit: 以二頭啞鈴彎舉為例，頂峰收縮時阻力就變很小。 06/08 23:00
→ ezdoesit: 但若用彈力帶練，頂峰收縮時反而阻力最大。 06/08 23:00
推 HAL10000: 無量空處 06/08 23:05
→ coga4712: 意思是我要改成在頂峰時停留多一點嘛 離心反而快? 06/08 23:06
→ ezdoesit: 意思是，不管你用什麼器材練，阻力都一直在改變。 06/08 23:09
→ ezdoesit: 不是只有彈力帶。 06/08 23:09
→ ezdoesit: 你手的角度都改變了，怎麼可能阻力維持一樣？ 06/08 23:10
推 dakkk: 練臥推 只有彈力帶會變 還有什麼器材會變 連cable都不會好 06/09 02:15
→ dakkk: 嗎 06/09 02:15
推 iamkim: 在美國這半年都是在家用阻力帶練 06/09 04:30
→ iamkim: 從本來引體向上上不去到現在可以好幾下了 06/09 04:30
→ iamkim: 看目的是什麼 我個人是覺得夠用了畢竟不是每個人都想練成 06/09 04:30
→ iamkim: 大巨巨 06/09 04:31
→ ezdoesit: @dakk, 06/09 06:09
→ ezdoesit: 左圖->右圖：力矩遞增；因此手打直時，最輕鬆。 06/09 06:12
→ ezdoesit: 彈力帶則是，手推到頂峰時，阻力最大。 06/09 06:13
推 dakkk: 彈力帶也有力矩 施力方向一樣 但彈力一樣會變因為彈力帶到 06/09 07:18
→ dakkk: 兩側時本身就比較短 彈力比較小 等於在變力矩同時你的啞鈴 06/09 07:18
→ dakkk: 重量一直變輕 06/09 07:18
→ j2585366: 隔天的延遲性痠痛是離心時的微小撕裂傷，彈力繩在離心 06/09 07:32
→ j2585366: 時確實無法提供足夠的張力，所以比較不容易造成延遲性痠 06/09 07:33
→ j2585366: 痛 06/09 07:33
推 z01170117: 只能想辦法拉長離心 06/09 08:33
→ z01170117: 以前買的彈力繩斷掉過 後來只敢買有套布的 06/09 08:34
→ ezdoesit: 要看你彈力帶怎麼用耶！如果你是裝在門上： 06/09 09:15
→ ezdoesit: 06/09 09:15
→ ezdoesit: 06/09 09:15
→ ezdoesit: 彈力帶阻力方向並非與手臂完全平行。 06/09 09:16
→ ezdoesit: 到頂峰時，槓鈴力臂為0，彈力帶不為0。 06/09 09:17
→ ezdoesit: 力矩=作用力*力臂長；所以頂峰時，彈力帶會較為吃力。 06/09 09:19
→ ezdoesit: 彈力帶要練離心也是可以的。 06/09 09:52
→ ezdoesit: 手肘到胸腺時，退後一步，手打直，腳再向前一步。 06/09 09:53
→ ezdoesit: 不用任何人幫你補，用腳就可以任意調整強度。 06/09 09:53
→ ezdoesit: 自己練力竭時還不用擔心被槓鈴砸死。 06/09 09:54
→ ezdoesit: AthleanX就有示範如何用彈力帶練離心： 06/09 09:57
→ ezdoesit: https://youtu.be/G-rS3GFslts?t=324 06/09 09:58
推 dakkk: 是可以這樣練呀 但離心還是會縮短 彈力變小 06/09 10:38
→ ezdoesit: 彈力漸小的同時，力臂也增長了。 06/09 10:48
推 dakkk: 我就拿類似動作的cable機來說 動作一模一樣 一樣行程 一樣 06/09 13:15
→ dakkk: 力矩 cable機重量就是不會掉 不就是這樣 06/09 13:15
→ ezdoesit: 哈，你真是放不下耶。換個角度想，人生更美好： 06/09 13:56
→ ezdoesit: 06/09 13:56
→ ezdoesit: 06/09 13:57
→ ezdoesit: 滑輪你還要去拔插銷，彈力帶移動腳步就可調阻力。 06/09 13:59
→ ezdoesit: 就不用說滑輪不是每家每戶都買得起擺得下。 06/09 14:00
推 OROCHI97: 看起來槓啞鈴都輸掉了，甚至cable都只能跟彈力繩打個有 06/09 14:09
→ OROCHI97: 輸有贏@@ 06/09 14:09
→ perfectdog12: 支持dakkk的說法 06/09 16:31
推 vicky75: 彈力帶可以練，但就像不同器材有不同優缺點 06/09 18:57
→ drinkmywater: 彈力帶會斷 我跟我朋友都斷過呵呵 是說酸感也沒啥屁 06/09 19:59
→ drinkmywater: 用 不是成長唯一指標 不然有人每天肩頸酸痛 斜方怎 06/09 19:59
→ drinkmywater: 麼沒大的跟鬼一樣 06/09 19:59
推 Prokennex: 我買一般像輸送帶機車皮帶那種裸露的，很怕斷掉打到眼 06/10 20:38
→ Prokennex: 睛，不知外面有包一層的會比較安全嗎？迪卡農有可是評 06/10 20:38
→ Prokennex: 價似乎不太好，一種是皮帶再縫一層無彈性織帶，一種是 06/10 20:38
→ Prokennex: 用類似髮圈整條包起來。現在蝦皮那種99、149應該多是 06/10 20:38
→ Prokennex: 淘寶貨？連個廠商電話安全標章也沒有，買來不太敢用。 06/10 20:38
推 YiYaochAng: 我買了半年的彈力帶昨天作蚌式開合腿時斷掉 我嚇死 06/12 11:18
→ YiYaochAng: 如果狗剛好在旁邊應該會被打臉打到翻過去 06/12 11:18
推 a33323055: Ez你該放下了 彈力帶只是方便… 06/27 01:52






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#53. LEXPORTS,品牌總覽(A~Z),重量訓練器材,運動/按摩 - momo ...

LEXPORTS · 【LEXPORTS】E-Power 重量腕部支撐護帶超重磅彈力-靈活型L60cm(健身護腕重訓護腕) · 【LEXPORTS 勵動風潮】居家翹臀阻力組合/ 30KG(彈力繩阻力繩腳踝綁帶皮革健身 ...

#54. 居家燃脂必備，超強HIIT動作大全 - 壹讀

而對於希望自己能更高效燃脂或者提升運動表現的人呢，則可以考慮使用低位彈力帶+腰帶增加你跑步時的阻力，這樣訓練效果也更佳。

#55. 噓...健身教練不會告訴你的事！這些運動和TRX有同樣效果

健身器材 · 固定式器材 · 啞鈴 · 槓鈴 · 滾輪 · 彈力帶 ... (2)開始動作時，吐氣，把槓順著大腿往肚臍方向帶，意識集中於闊背肌的收縮，並配合呼吸 ...

#56. 有氧運動比增肌訓練更好？增肌10大迷思破解

... 做相同的運動，增肌效果變差？迷思6：要用彈力帶、器械式等器材才會有效果？ ... 那麼，大重量訓練最增肌無效嗎？有氧運動更能鍛鍊出好身材？

#57. 彈性阻力帶肌力訓練大全(162式最新版) | Costco 好市多

小編在健身房中也會使用彈性阻力帶做肌力訓練的輔助道具， ... 在第4 章讀者會學習到如何使用彈力帶來輔助伸展運動，包括PNF「收縮－放鬆」伸展法。

#58. 【揀啱先好用】彈力帶不是愈粗愈好！教練：揀錯款式隨時受傷

陸表示，正確使用彈力帶配合高強度間歇訓練（HIIT），可提升消脂效果20至25%，一般女性可使用紫帶負重做深蹲、蟹步、掌上壓的動作，分別放在後肩頸、大腿 ...

#59. 「阻力訓練」有哪些好處與種類？和「重量訓練」又有什麼不同？

或者肌肉會越練越大塊嗎？ ... 的阻力種類包含固定式機械器材、自身體重、啞鈴、槓鈴、彈力帶、藥球（medicine ball）、日常生活用品等（見下表）。

#60. 帕梅拉快速瘦腿菜單！9款腿部燃脂動作虐出零贅肉鉛筆腿 - ELLE

久坐讓下半身的肥肉難以消除嗎？ ... 雙腿套上彈力帶後，先用四肢讓身體穩定在瑜伽墊上，然後將同側的手臂、膝蓋、大腿同時抬起，重複練習30秒。

#61. 居家自主訓練必備—彈力繩(彈力帶/彈力圈)瘦身運動

想雕塑身型是否一定要上健身房？ （圖片來原：Instagram） 人類生為動物的一分子，天生就該多多活動，在古早的生活環境下，就算不用特地運動健身， ...

#62. 開箱實測Switch＋健身環：跟一年健身房會費差不多價，值得嗎？

健身環上有裝入Joy-con的接口，兩邊有可握持的地方；腿部綁帶則是簡單的袋子可塞入Joy-con後透過彈力帶綁在左邊大腿中間。 來源：愛范兒.

#63. 彈力帶三招練手臂粗壯、結實線條都能搞定

在訓練中可以利用這點特色來改變動作角度，來到達不同的刺激效果。 1537319527423. 第二招「肱二頭肌彎舉」. 肱二頭肌是健身者最愛 ...

#64. #27 彈力帶的無窮好處與原理解析，勞力工作者訓練矯正改善 ...

➤ 最大肌力的30%~80%重量，適合拿來訓練爆發力的速度訓練。 ➤ 變動強度，彈力帶提供加速出力的➤ 綁上鐵鍊也有同樣變動強度效果，但是鐵鍊很吵，也需要 ...

#65. 深蹲正確姿勢5步驟、避開3大錯誤，新手也不怕傷膝蓋！

不知道是否能借助深蹲輔助器具，比如說深蹲機有用嗎？深蹲彈力帶會讓深蹲變簡單嗎？ 首先，深蹲機有效嗎？答案是有，但肌肉訓練效益卻遠遠不及徒手深 ...

#66. 熱門主題-終身微學習資訊站第5期 - 臺北市立圖書館

彈力帶 運動 利用彈力帶的阻力原理，讓深層的肌肉用力收縮再放鬆，以達到肌肉力量訓練及肌肉放鬆的效果(肌肉越有力量則越放鬆)； 1、上肢雙手平拿握緊彈力帶，雙手與肩 ...

#67. 五十肩痛到穿不了衣服理財作家施昇輝的佛系健身法 - 天下雜誌

從此，施昇輝展開了棒式運動、彈力帶訓練等，每天在家運動4次、每週上健身房 ... 所以中間也有點糾結，」他忍不住在內心猶豫，「這樣下去有用嗎？」.

#68. 用彈力帶引體向上有效嗎：養生食譜 - 運動健身

用彈力帶引體向上有用嗎. 用拉力帶引體有什么用. 針對特別很是大一部門人而言，引體也是一個十分具有挑釁的訓煉姿式很多女孩或者休重過大，肌張力欠安 ...

#69. 每週三天，利用居家訓練菜單，循序漸進愛上運動! - XOFFIT

每次要準備運動的時候，都會有千百個理由嗎? 總覺得明天再來， ... 加上現在健身房也不安全. 所以選了XOFFIT的彈力帶組合搭配四週套餐課程.

#70. 胖的人需要先瘦下來再重訓嗎？停止訓練後，肌肉會變肥肉嗎？

Q4：如果我體重嚴重過重，有機會透過彈力帶減重嗎？ 臀部和腿部屬於身上四大肌群，訓練過程可以燃燒熱量，有助於瘦身減重。但如果體重超過標準 ...

#71. 【彈力帶推薦dcard】麻煩推薦彈力帶-健身板 - 健康跟著走

因為我胯很大體脂不高，現在一星期做2 至3天40分鐘有氧，平常做彈力彈這樣有幫助嗎？????，有人有用過嗎？ ,2019年8月10日— 如題，想問問大家都是用什麼彈力帶呢？

#72. 需要先瘦下來再重訓嗎、停止重訓身上肌肉會變肥肉嗎......健身 ...

Q4：如果我體重嚴重過重，有機會透過彈力帶減重嗎？ 臀部和腿部屬於身上四大肌群，訓練過程可以燃燒熱量，有助於瘦身減重。但如果體重超過 ...

#73. cp值高！4招辦公室彈力帶塑身瘦小腹、蝴蝶袖| ETtoday消費新聞

「瘦身不是花費越高，就越有效果。」謝宗翰鑽研彈力帶的應用長達7、8年，他表示，過去彈力帶大部分都是運用在復健上，但 ...

#74. 彈力帶運動ptt - ynny

如題因為手臂骨折一段時間運動荒廢許久最近想要重拾健身想要買彈力帶來輔助目前我有一條迪卡儂買的他是長條10kg張力但我主要用於復 ... 照理說這東西應該是很有用的啊.

#75. 弹力绳练肌肉有效果吗 - 乐哈健康网

弹力绳和trx哪个好弹力绳和trx哪个减肥效果好 · 弹力带训练方法弹力带练背 · 偶尔一天吃5个鸡蛋对身体有害吗健身的人一天吃几个鸡蛋 · 健身吃牛肉好还是鸡胸 ...

#76. 開箱｜XOFFIT居家運動養成女神級翹臀!!蜜臀訓練第一品牌 ...

居家防疫/居家運動/新手運動，練出女神翹臀!開箱蜜臀訓練第一品牌~騷FIT【XOFFIT基礎打底蜜桃臀套餐，附電子菜單】彈力帶蜜臀圈顏色都好美， ...

#77. 引體向上彈力帶怎麼綁什麼時候需要用彈力帶 - 養生百科館

但是這個引體向上彈力帶怎麼綁，我們又在什麼時候需要用彈力帶呢？引體向上彈力帶是什麼引體... ... 引體向上輔助帶有用嗎引體向上輔助帶怎麼用 ...

#78. 阻力訓練的5大好處｜打造完美體態，保持身體健康

讓肌肉對抗外在阻力進行肌肉鍛鍊，增加肌肉收縮及延展的張力，稱為阻力訓練，常見的阻力來源有彈力帶、負重、水中阻力及自身重量，廣義來說重量訓練也 ...

#79. 6招彈力帶翹臀運動一個月提臀練出蜜桃臀瘦大腿兼踢走馬鞍肉

想瘦身、減肥達到明顯的效果，運用健身小工具必能事半功倍。女生們都想要練出蜜桃臀和修長的美腿，用上健身彈力帶便會有快速明顯的效果。以下6招彈力 ...

#80. [問題] 彈力帶練了半年後...？ | PTT 問答

請問肌力會流失很多嗎？ 剛回去用器材，槓鈴、槓片、啞鈴等， 大概會「退步」到什麼程度？ Ps 打算再買另ㄧ組彈力帶， 慢慢加重腿和背部的訓練。

#81. 防治頸肩痛很簡單，一條彈力帶就夠了 - 今天頭條

由於彈力帶提供的阻力與重力無關，沒有慣性，沒有動力，訓練時不能借力，訓練效果更佳。 易於攜帶，能隨時進行訓練。

#82. 【運動訓練】肌力訓練不可或缺的彈力帶！

【運動訓練】肌力訓練不可或缺的彈力帶！ 彈力帶/繩(Elastic band)就是這麼一條小東西，相信大家不管是在運動場上、健身房甚至你家裡就已經有一條這個類似橡皮筋的東西 ...

#83. 是上半身肌肉無力！6組動作，練出天鵝頸、直角肩、少女背

雙手抓著彈力帶往後舉過肩膀，持續往下。這個動作可以讓內旋的肩關節往外伸展、肩胛骨後收強化背肌，改善圓肩的效果相當好。

#84. [問題] 迪卡儂彈力帶的延展性能到哪 - Mo PTT 鄉公所

大家晚上好以前沒接觸過彈力帶是第一次使用如下三張圖應該是用 ... 斷掉的錯覺想問一下有用過彈力帶的板友這種彈力帶是能像圖二, 圖三這樣使用嗎還是 ...

#85. 想练肌肉没时间？一根带子来搞定！探讨健身三大项的家庭训练 ...

此外弹力带没有惯性，没有动力，训练时不能借力，因而对肌肉的孤立刺激效果要好于哑铃等器械。 ... 那么俯卧撑能达到杠铃卧推完全相同的效果吗？

#86. 阻力带的肌力训练真的无效吗？研究证明与重量训练一样

健身训练就一定要进健身房或是花大钱买器材吗？其实，你只需要买条阻力带就可以随时随地进行训练，阻力带（resistance bands）又可称为弹力带或弹力 ...

#87. 讓肌力訓練更升級！多種拉力帶運動！練出美力健康肌！

彈力 繩的阻力方式比較不適合當作局部訓練肌肥大，彈力繩更適合做為功能性的肌 ... 之前學習到的一些矯正運動技巧，對於我的教學與自我復健都超有用！

#88. Take'sBodyGYM 鐵克健身中心-行動BBS-彈力繩跟彈力帶

對於彈力繩或帶,個人並不太建議,並非鍛鍊效果好不好的原因,是因為它的材料 ... 以前外銷運動用彈力帶/100% 台灣製造(瑜珈,皮拉體斯,肌力伸展用等等.

#89. 26個動作練遍全身，一根彈力繩就足夠了！ | PTT新聞

其實並沒有那麼難，只要有一個彈力帶就夠了，別看他小，健身方面它的作用可大 ... 這26個利用彈力帶進行訓練的動作，雖然都很簡單，但是訓練效果是很 ...

#90. 引體向上輔助帶有用嗎引體向上輔助帶怎麼用- 健康大巴

引體向上輔助帶的用法是將輔助帶系在單槓上的任意合適位置，然後雙腳或者屈膝用小腿壓住輔助帶，通過拉長輔助帶，讓其提供彈力以抵消一部分體重。

#91. [問題] 彈力帶教學影片推薦- FITNESS - PTT網頁版

去年疫情剛爆發就去迪卡農買了三條，各是15、25、35KG的彈力帶然後……就沒有然後了昨天終於心血來潮拆開來用，一開始還很有自信地直上35KG 結果發現 ...

#92. 引體向上輔助帶有用嗎 - 樂哈養生館

引體向上輔助帶有用嗎引體向上輔助帶怎麼用分析：很多剛開始做引體向上的人，往往力量不足，不能拉起自身的重量，但身上的重量又不能減少，因此很多健身人士就會建議 ...

#93. 引體向上輔助帶有用嗎 - 養生百科書

引體向上輔助帶有用嗎引體向上輔助帶怎麼用引薦：很多剛開始做引體向上的人，往往力量不足，不能拉起自身的重量，但身上的重量又不能減少，因此很多健身人士就會建議 ...

#94. 滿免運健身彈力帶阻力帶| 蝦皮購物

初學者會發現這些樂隊很有用。 商品名稱：阻力帶材料：乳膠場合： ... 多功能拉力帶環狀拉力繩彈力帶拉力帶拉力繩彈力繩阻力帶阻力繩健身瑜珈重訓阻力帶TRX 運動用品.

#95. [問題] 阻力帶彈力帶磅數選擇| MuscleBeach 看板| MyPTT 網頁版

[問題] 阻力帶彈力帶磅數選擇 ... 的垃圾不太買健身裝備的人今年覺得不行了想要認真來一下而且最近看到很多練臀的影片都有用彈力帶https://i.imgur.com/JnpkmDP.jpg ...

#96. [問題] 彈力帶練了半年後...？ - 看板MuscleBeach - PTT網頁版

請問肌力會流失很多嗎？ 剛回去用器材，槓鈴、槓片、啞鈴等， 大概會「退步」到什麼程度？ Ps 打算再買另ㄧ組彈力帶， 慢慢加重腿和背部的訓練。 好想回健身房啊！