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在彈力帶瘦腿這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者hyl10也提到斷斷續續一直有在運動，現在訴求主要是減肥附加是身體健康些， 目前是每天看YouTuber Anna做HIIT，目前 ... ... <看更多>
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我不想買到放家裡佔空間而已謝謝— ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... 另有「瑜伽帶INS翹臀圈虐臀圈瑜伽彈力帶瘦腿防滑不捲邊健身阻力帶深蹲彈力圈」等商品比價資訊 ... ... <看更多>
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彈力帶瘦腿ptt 在 彈力繩推薦ptt 的推薦與評價
抗力瑜珈帶伸展帶.翹臀圈乳膠阻力繩.拉力圈深蹲復健輔助.運動健身器材.推薦哪裡買ptt C113-51323. 韓國辣媽Belle的健身減肥菜單：彈力帶瘦腿拉繩拉力器(拉力繩拉力帶. ... <看更多>
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... 大家覺得哪條比較好還是2條都不好另外彈力帶有分磅數那也有分長短嗎？ 會不會有買太短沒辦法像影片那樣做的問題？ 感謝大家-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>
彈力帶瘦腿ptt 在 [問題] 彈力帶實用性？新手減脂方式修改- 看板FITNESS 的推薦與評價
我放棄跑步機減脂了！
勻速有氧運動，要達到最大心率６５％左右，
在身上有很多脂肪(體脂41.2%)的負重下，
非常的疲勞，容易延遲性酸痛，無法持續常態。
等級更高的HIIT（最大心率８０％）
最困難的TABATA（最大心率９０％）
因為新手操作容易受傷的緣故也放棄了。
飲食上按板上建議，採用16/8間歇斷食法。
目標是 BMR*1.2(靜態活動居多）=TDEE,
TDEE-300=每日進食熱量
禁食期間只喝白開水，每日儘量不少於兩千。
運動則利用瑜珈墊，電鍍可換槓片啞鈴。
每日做熱身，伸展，不同部位小重量啞鈴或徒手。
板上看法是，與其短期嚴格，不如長期保持習慣，
目標是在不做勻速或更強心肺有氧，能慢慢減脂。
以上是學習後修改的減脂方式，
若有不足之處，請各位板友指導。
由於現在是減脂新手，沒有什麼運動習慣，
所以不是說以後都不做有氧,跑步機,HIIT,TABATA
只是認為脂肪對身體的負擔太重，現階段不合適。
室內健身房，也許考慮等到運動習慣養成後才去，
現在衝一把，也許沒兩個月找理由不去，這樣不好。
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因為器材只有啞鈴，瑜珈墊，滾筒，想請教各位。
有板友是長期使用彈力帶，做居家阻力訓練嗎？
啞鈴不好做划船，側拉，外旋等動作。
打算購入彈力帶做輔助訓練。
有幾篇文章寫，新手買一條15kg就夠用了，
大家都是這樣買的嗎？不同部位的力氣應該不同，
板上有人在使用5kg,10kg的彈力帶嗎？
各位購入那幾個重量的彈力帶？有常常在用嗎？
關於彈力帶選購與實用性，
希望能給我一些建議，謝謝。
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1599723612.A.997.html
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