完美翹臀~竟然在家用彈力帶就可以練出來🤩🤩
把連假新增的肉肉移到屁屁上吧🍑
#帕梅拉 #臀部 #健身
-
✅LINE美麗快訊 http://bit.ly/2lPmsOb
📱IG追蹤新鮮事 https://bit.ly/2StWFh
同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師,也在其Youtube影片中提到,椅子操是很常見的一種運動, 我把好用又簡單的動作,整理成椅子操三部曲, 這是第一集,頸部放鬆, 讓你邊看邊做,提高頸部活動度。 0:00 別坐太久喔 0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓 1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸 3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸 4:20 第四個動...
彈力條椅子 在 Smile Life 維媽育兒生活 Facebook 的最佳貼文
詢問度爆高 #坐姿矯正大師🔥 韓國Curble3D工學護脊椅(4~12歲/成人)。小坐墊讓你大改變👦🧒
⭕手刀下單➜ https://gbf.tw/lq2ey (8/8本週日結團)
⭕下單前必看分享文➜ https://pse.is/vcfny
***請注意:因護脊椅每次開團都大爆單🔥全台貨量有限,如24小時未付款系統會取消訂單,名額自動釋出哦***
因疫情改居家線上課程,殊不知讓全國家長多擔心小孩長時間近距離用眼而近視,Curble護脊椅在我們家已經有近一年時間,無論網課、看電視、桌遊、閱讀時間、吃飯… #屁股在哪護脊椅就在哪 完全拯救每天叮嚀小孩坐姿吼不停的媽媽,這張超夯減壓護脊好物你不能不知道!且家中任何材質椅子都能輔助使用,遊戲墊或地面、床舖… #小孩坐姿挺寫字才能與桌面保持距離 #椅子坐對腰自然挺直了
從學習、工作、用餐、生活~我們日常都離不開椅子,但也常因坐姿不正導致我們全身酸痛,特別是正值骨骼發育中的小孩,千萬不要忽略小孩平常姿勢,才不彎駝背長期姿勢不良,嚴重程度可小可大,不管是大人或小孩都一定要重視,3D護脊椅以「槓桿原理設計」屁股只要順順坐上椅墊貼合腰臀,不需要刻意挺胸,讓回彈力道支撐著腰背,姿勢自然端正,只要符合下面條件,你都會需要
✔️ 需要糾正坐姿護眼的求學孩子
✔️ 長時間久坐的上班族
✔️ 容易「烏龜頸」的電腦工作者/低頭族
✔️ 腰椎容易痠痛的成人或長輩
✔️ 坐相差的臥佛長子
✔️ 習慣性駝背的懶骨頭
現代小孩不像我們以前放學都在田裡追蜻蜓、抓蝴蝶,每個小朋友書包書都裝滿滿,回家一堆功課要寫,學習量比以前更廣、更多元,人都會有惰性久坐自然開始鬆懶,斜坐❌趴桌❌…坐姿歪七扭八❌越坐越彎越坐越駝❌近視一大堆❌
之前看過一篇報導聊到「脊椎側彎」,不少病例都是在「幼年時」就會開始有前兆,有家族病史機率也會提升📈,小朋友日常微小的身體變化,很需要家長仔細觀察,如果忽略小孩平常的姿勢,沒發現或無即時導正,就有可能會一直持續到成年發展更嚴重,就醫治療會非常辛苦😢
「護脊椅」設計本身不建議水洗,所以今年韓國推出新品 【#透氣網紋止滑椅套】不僅坐起來Q彈舒適貼合感更提升,兩截式可拆洗保持坐墊整潔且快乾,底部「六角型止滑粒」對放置木椅、地板使用時,能更穩固不易滑動,很有加分的舒適感一定要加購+1
尺寸參考:
【小孩款】4~12Y適用
【大人款】12Y或140cm以上、30公斤以上
彈力條椅子 在 Miss Jill x Evan哥 Facebook 的精選貼文
韓國手推車。收納籃 #明天晚上準時收單 7/27 ( 二 )
戶外活動拿來用,好用到一個不要不要 ~
周末就去空曠的戶外鋪張野餐墊透透氣吧 !
人多的室內還是不要去啊 ~
韓國耐用手推車可以裝玩具或食物推著去戶外
到定點後可以當椅子或小桌子
好用順手
還可以當買菜的自用小菜藍
就不用跟其他人合用超市的籃子了 !
手推車除了室外用之外
滿多媽咪購入手推車有很多人是放在自家使用
放在牆邊當收納+輕巧小邊桌,當小孩的家家酒買菜籃,阿用到膩了,一言不合就給他拿到戶外當野餐用小桌子,多愜意阿 !
手推車深度有40公分,挺好收 ! 裡面可以收納大盒的桌遊 / 拼圖 / 書本等等,加個木質上蓋更好看,使用起來也更硬挺
熱愛野餐或露營的話,小推車是絕佳的良伴
我有算過
那種很普通的野餐用塑膠小桌子,買起來是一千多
阿用途百百種的韓國推車,團價也是一千多
吼 !
算完我就笑了 哈哈哈哈
還好我之前沒有亂買小桌子
直接買韓國推車剛剛好~ 呼 ~
#彈力繩一定要加購
我本來覺得彈力繩沒什麼
後來發現
有了彈力繩,推車上就可以很方便的再疊一些物品
像是我會在推車再疊上一箱飲料,用彈力繩固定好
等於是又幫推車多加了置物空間
小小一條彈力繩,功能不可小覷 !
⭕️下單前一定要看實用心得 >> https://reurl.cc/qmmjn3
★ 下單底加 : https://gbf.tw/8ptjp
彈力條椅子 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳解答
椅子操是很常見的一種運動,
我把好用又簡單的動作,整理成椅子操三部曲,
這是第一集,頸部放鬆,
讓你邊看邊做,提高頸部活動度。
0:00 別坐太久喔
0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓
1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸
3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸
4:20 第四個動作 - 頭皮筋膜放鬆
5:16 第五個動作 - 胸鎖乳突肌放鬆
5:54 第六個動作 - 脊椎伸展
7:19 第七個動作 - 前後腳弓箭步前側筋膜放鬆
8:22 第八個動作 - 前後腳弓箭步腰部筋膜放鬆
9:16 第九個動作 - 墊腳尖
10:00 結語
下面是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:
手腕隱隱作痛?你可能會後悔沒有早點發現的疼痛訊號
https://youtu.be/tg4P5ejc6CI
透過輔具調整訓練強度,運動搖擺墊原來還可以這樣用
https://youtu.be/8v6nZOaWFeU
有關骨盆歪斜的答案,都在這部影片裡了
https://youtu.be/KgbjGncYBhI
打造完美頸椎,想怎麼低頭就怎麼低頭
https://youtu.be/gGiL3T64tww
手指麻麻的?可能是腕隧道症候群喔
https://youtu.be/ueLVNOuCocs
網球肘的復健指南
https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg
保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
https://youtu.be/bHBJkoteM8E
下背痛、膏肓痛的救星,上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w
肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』,肩膀痛,別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU
訓練無法突破,有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸,正確的『縮肚長高』站姿,讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景,最簡單的百岳,新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的?什麼運動適合假胯寬的人做呢?
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動?重建肩胛肱骨節律會很難嗎?
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎?五十肩確診的三個症狀,你中了幾個?
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆?居然跟『它』沒力有關?
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
睡前拉筋十分鐘,睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg
脖子會往前伸的人一定要看,這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
玉山我來啦,這可能是最難爬的山,有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了,我頭好痛怎麼辦?
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩,順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康,生活好便利,準備一條彈力帶,來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術,促進關節組織液循環,保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛,為什麼足底筋膜炎這麼難好?除了放鬆,足弓的力氣也能訓練,想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎?
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛!足底筋膜炎真的好惱人,為什麼我會得足底筋膜炎?除了上醫院,其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動,也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘,用滾筒完整的放鬆你的下半身;從此之後,家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
每天五分鐘,跟我一起做全世界最好的脊椎運動,保護脊椎不受傷,輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐也會有運動傷害,跟我一起每天只花五分鐘,疏通阻塞的血液循環,打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎?如果你也有骨盆前移的困擾,快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動,就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI
躺著也能訓練核心的動作,輕鬆到會不小心睡著?骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係,幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估,別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法,教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動,讓你能穩定身體,提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0
呼吸法真的存在,這些問題只要善用呼吸,就能解決,這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw
韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢?有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線!
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o
腰酸背痛,可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc
#啾c物理治療師
#物理治療
#運動治療
彈力條椅子 在 Gladys Fit Life Youtube 的最讚貼文
無論是在公司還是居家辦公,週五的身體特別頂叩叩(僵硬)😭 今晚週五8PM YT LIVE 身體活動度伸展focus 在舒緩上半身喔!一張墊子、一張有靠背的椅子。調鬧鐘⏰8PM 鎖定Gladys Fit Life!
💥搶先了解【超強膝蓋】課程,6月中開課!
https://www.gladysfitlife.com/strongerknees
加入6個月付費會籍的線上直播訓練FB VIP群組 👉 http://www.gladysfitlife.com/joincommunity
下載免費的【7天提升身體活動度及伸展】https://gladysfitlife.ck.page/f6c437367a
// Let's CONNECT!
追蹤IG:@glad.lim https://urlgeni.us/instagram/aGln
訂閱YouTube:https://urlgeni.us/youtube/channel/dOOW
抖音Tiktok: https://vt.tiktok.com/ZSJSsDrDB/
我的網站 https://www.gladysfitlife.com/
//Gladys Fit Life VIP群組報名:
https://www.gladysfitlife.com/joincommunity
--------------------------------
使用的相機 https://amzn.to/3abEDHV
最愛vlog大光圈鏡頭 https://amzn.to/3oW3rI3
最愛人像大光圈鏡頭 https://amzn.to/3oSXkUC
鏡頭組合 https://amzn.to/3nfDT8a
Youtuber新手必用輕巧相機 https://amzn.to/3ablQMB
TRX家中訓練組 https://amzn.to/3aeX1iW
精緻提醒補水水瓶 https://amzn.to/34aJMfy
--------------------------------
//觀看你有興趣的影片
膝蓋超過腳尖來強化下肢?https://youtu.be/kyngvac8uoI
5個強化膝蓋的超簡單動作 https://youtu.be/sCuUL1n5QLU
增強膝蓋穩定度的5個動作和12個變化 https://youtu.be/iH2mwA0ExCc
減脂5大關鍵 https://youtu.be/lEQQU3129a4
3個簡單髖部伸展 https://youtu.be/8KFl7IQwI7Y
基本深蹲SQUAT 4要點 |正確姿勢不傷膝 https://youtu.be/EzDxwv3wASY
7個你需要聘請健身教練的情況 https://youtu.be/_WmSQ-_wlIA
如何找尋適合你的專業健身教練 https://youtu.be/ega0mjfwgsM
15種不同波比跳Burpee https://youtu.be/xQ61fKJ16A8
9 分鐘側腹訓練 |練出你的漂亮腹部線條 https://youtu.be/ziQCgNWXBK0
5個腹斜肌訓練動作|讓腹肌線條更好看 https://youtu.be/MkqUKKGLQ1w
8分鐘核心腹部TABATA訓練 https://youtu.be/w7V1mAADPeE
給下背痠痛的有效9伸展 https://youtu.be/rP72sC_wW0o
6個最常見的基本訓練錯誤姿勢(及如何正確執行)https://youtu.be/099VNT-cM1U
你攝取的蛋白質真的足夠嗎?https://youtu.be/xdFfyNpLMrA
30分鐘在家徒手訓練 https://youtu.be/eG2HpJjL0ak
運動鞋該如何挑選?https://youtu.be/Hor1kmrbg1k
如何選最適合的運動內衣 https://youtu.be/cqjJciHl0MY
20分鐘大飆汗 https://youtu.be/li8tTxWKj10
練翹臀用彈力帶(初階) https://youtu.be/Hy3qe2O5DQo
//新手入門 初階必學
基本深蹲SQUAT 4要點 |正確姿勢不傷膝 https://youtu.be/EzDxwv3wASY
Burpee波比跳初階入門 https://youtu.be/7U017Hff-CI
新手入門棒式|鍛鍊核心 https://youtu.be/i55P2boUnGA
絕對讓你超有fu的弓箭步 | LUNGES BASICS https://youtu.be/e5i6xClqNd4
伏地挺身新手必學PUSH UP https://youtu.be/PV--BzngEZ8
如何練引體向上 https://youtu.be/3bsmRUutmuk
#居家訓練 #伸展 #舒緩肩頸酸痛
彈力條椅子 在 大象中醫 Youtube 的最佳貼文
一條彈力繩+一張倒翻在桌上的椅子+一張桌子
3個簡單元素
透過各種排列組合
可以有效當作復健長照輔具
不管是 向左使的左側中風 或是向右使的右側中風
明教女魔教主 都可以 有效運用概念 悉皆治療打包
一個復健概念 需要打磨很久
越是平凡
越是隨手可得 便宜到有春
概念 越難產生
一旦想通
造福有緣人