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嚐起來是肉，卻又不是肉？
國外當紅的「#植物肉」到底在夯什麼？
在健康環保趨勢下，越來越多人加入彈性素食的行列！
據 ITIS 分析 2025 年植物肉的相關商機會高達 279 億美元
究竟植物肉有什麼魅力？
來看看 Lillian 和卡卡的植物肉料理大挑戰分別端出什麽菜色？
螢幕前的你，又有什麼創意植物肉食譜？
歡迎收看貿協自製節目：【網紅實驗室】
跟著健康蔬食的腳步，來經貿！了解一下～
➡️ https://youtu.be/yCrzPiSHfHo
By the way, 臺灣也有廠商做植物肉哦！
愛地球採購指南 ➡️ https://taitra.pse.is/3lksbp
#節能減碳愛地球
#做夥來呷菜
#經貿了解一下
#貿協雲端頻道
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身為健身教練與二寶爸的我，每天生活都非常充實！
健身教練的工作需要很高的專注力與體力，才能帶給學員們高品質的服務。當爸之後，常常睡眠不足😨，半夜要起床給兒子泡奶、換尿布，然後一早帶著疲倦的身體出門工作，還要堅持健身鍛鍊💪。
為了對抗疲累，我會喝黑咖啡提神，也嘗試各種可以提振精神的保健食品，所以選擇真正能改善困擾、還有加倍效果的保健食品真的很重要！
感謝 統欣生技#TX順效納豆紅麴，幫助我渡過繁忙又充實的生活！
專利順效10合1配方、納豆激酶活性加倍、多國專利有感抗壓，一天一粒，立即補充每日所需，全新配方加速新陳代謝，還能舒緩壓力！
剛好今年的我也開始彈性素食（食物內容盡量以植物性為主）， TX順效納豆紅麴的成分都是以植物草本為主，選用HPMC植物性膠囊，素食者也能安心食用。
推薦給大家💪https://lihi1.com/VQXDJ
我自己的飲食方式不外乎就是：多喝水/多蔬果/適量蛋白質與澱粉/少油少鹽少加工/蒸煮烤/大約吃到7分飽！
現代人飲食容易導致營養不均衡和熱量攝取過多，無形中增加身體負擔，所以希望大家在疫情時間，除了勤洗手與戴口罩，也要好好透過健身和營養補充來加強防護力！
讓我們一起健康升級來面對我們的家庭與工作吧！
#HPMC植物性膠囊
#預防醫學營養師唯一推薦
#統欣生技
#納豆紅麴
文章點此
https://reurl.cc/nzjEj6
+使用海洋友善防曬品
環保保養品~沐浴乳有100%可回收瓶子~等等
+少用塑膠
(自備吸管~環保餐具~環保杯~環保杯套)
一周有五天在家料理吃飯
如果真的要外食~內用為主
外送的話可備註不用免洗餐具
個人部分:都是搭大眾運輸工具
不騎機車~不開車~不搭計程車(減少空汙)
+不吹冷氣~如果要吹~溫度26以上
每一週斷捨離~
力行節儉:只買一個月內(必須物品)
已一年沒有買新衣服~包包~包包同一個拿超過一年了
食物選擇:彈性素食
以下為有害海洋生態的化學防曬成分：
+桂皮酸鹽（Octinoxate、Ethylhexyl methoxycinnamate）
二氧苯酮（Oxybenzone、Benzophenone-3、BP3）
奧克立林（Octocrylen）
4-甲基亞芐基樟腦（4-Methylbenzylidene Camphor）
三氯沙（Triclosan）
+‵對羥基苯甲酸甲酯（Methyl paraben）
美妝防曬成分快查網址:http://www.cosdna.com/cht/product.php
(影片介紹款)
▲#Neogence (海洋友善)水感全效防曬乳 SPF50+ 50ml NT650
▲#DHC金靚白水感防曬乳SPF50+ PA++++ 80g，NT＄580。
▲#Kiehl’s 集高效清爽UV防護乳(礦物水感型)SPF50 PA+++，50ml，NT.1,700元
(其他海洋友善防曬品)
▲Thinkbaby純物理防曬霜 SPF50+／PA+++ 89ml NT680。
▲Badger Company運動用海洋友善防水防曬乳SPF35/PA+++ 87ml，USD13.59（約NT425)
Badger的防曬強調100%天然94%有機成分，也是經過認證的珊瑚友善防曬。不過它的質地較為厚重，要多花點耐心推勻跟卸妝唷～
▲Stream2Sea 友善海洋防曬乳 運動型 SPF30 90ml ，NT770
▲UNT 白茶輕透無油防曬乳SPF50★★★★ 40ml ，NT450
▲理膚寶水 安得利清爽極效夏卡防曬液 50ml，NT1100
▲雅漾 全效極護控油防曬乳 SPF50+ 50ml，NT1280
▲Coola不間斷運動防曬噴霧 SPF50 100ml，NT780
▲LOREAL PARIS巴黎萊雅 完美UV全效無油清爽隔離乳
能12小時長效阻擋UVA／UVB紫外線，保護肌膚免於曬傷、曬黑，甚至抗老！高抗汗，適合戶外活動，擦起來也不泛白。
▲#Curel珂潤 浸潤保濕防曬乳SPF50+
珂潤浸潤保濕防曬乳（臉部用）SPF50+/PA+++，60ml，NT＄650。
▲Curel 潤浸保濕防曬乳SPF50+ 30ml NT$650。
#海洋友善
#環保
減脂 #營養 #營養師. 2022最佳飲食第二名 彈性素食 ｜適合減脂的飲食法營養師告訴你想嘗試吃素！可以從這開始｜營養師這樣說. 10K views 8 months ago. ... <看更多>
你試過 彈性素食 嗎？ 現在越來越多人開始吃素不管是為了健康還是環保更有部分並不是排斥葷食而是更偏好植物性的食材提倡蔬食飲食的 彈性素食 執行起來 ... ... <看更多>
彈性素食 在 [情報] 什麼是彈性素食？一次了解彈性素食的飲- 看板love-vegetal 的推薦與評價
什麼是彈性素食？一次了解彈性素食的飲食重點
楊紹楚 2022年11月15日
近年來蔬食時尚蔚為流行，除了健康因素，還有一部分原因是來自於蔬食餐廳的崛起，刷
新了大家的味蕾，有越來越多的年輕人願意嘗試無肉料理。根據全球市調公司於 2021 年
的數據顯示，「彈性素食」人口比例竟佔全球人口的 4 成，到底什麼是彈性素食呢？要
怎麼吃？如何開始執行？對減重有幫助嗎？讓營養師來告訴你吧！
很多人會問：「吃素可以減肥嗎？」答案是可以！但是要吃對，吃錯不但不會變瘦還容易
變胖，想要從肉食者轉行吃素，先推薦給你一種飲食法叫做「彈性素食」。
什麼是彈性素食？
素食飲食的種類相當多元，也更符合外食族、交際應酬的生活型態，按照嚴格程度來區分
，粗淺可以分為最有紀律的純素者、可以大口吃蛋和大口喝牛奶的蛋奶素以及更靈活運用
的彈性素。
彈性素食鼓勵少吃肉，多吃植物性食物，不像其他類型的素食或是飲食法必須要遵守嚴苛
的規範，比較像是一種時尚、愛自己、愛地球的生活方式，自由度高，當你想念肉的時候
還是可以享用牛排、雞腿，因此彈性素食對無肉不歡主義者來說，更輕鬆上手，也更具有
吸引力。
彈性素食該怎麼吃？飲食重點：三多二少
彈性素不代表要天天都吃素，而是透過葷素交替的方式，動物性植物還是可以吃，只是減
少攝取頻率和份量，因此可以輕鬆看待，不要有過多的壓力，將植物性飲食落實在生活中
才是彈性素食的重點！
增加攝取：
以天然食物來源為主
多吃植物性的食物，如全榖根莖類、蔬菜、菇類、水果、豆類及其製品
選擇植物性蛋白，如雞蛋、乳製品、堅果、黃豆、黑豆、毛豆
減少攝取
少吃加工食品，如培根、香腸
盡量避免精緻澱粉、添加糖及甜點
如何開始執行彈性素食？
把早餐的肉蛋吐司換成蔬菜蛋吐司就可以開始執行了，沒有很複雜，只要逐漸增加植物性
食物的攝取頻率和比例，提高每一餐蔬果量，就能將彈性素食的概念融入在生活當中，並
依照個人化的方式來調整自己的飲食型態。
可以在一周中任意選擇 2-3 天吃素；早晚餐習慣自己準備的人就可以選擇早晚吃素，午
餐外食機會大，可以簡單選擇雞腿便當、鯖魚便當；周末晚上會與朋友聚餐吃肉，早午餐
就可以選擇吃素。
上榜最佳瘦身飲食第一名！彈性素食為什麼能減重？
我們都知道多吃蔬果有助於維持健康、預防疾病，然而在日常生活中卻不容易實踐，有多
少人能夠做到呢？彈性素食有著易遵循、零壓力的特性，《美國新聞與世界報導》更是將
彈性素食評選為 2022 年「最佳減重飲食法」，為什麼吃素能幫助減重呢？
彈性素食減重原理
低熱量：相同重量下，原型的植物性食物（蔬菜、水果、穀物）比動物性食物（豬肉、牛
肉）帶來的熱量更低、含水量更多，因此多吃植物少吃肉自然能夠降低每日總熱量攝取，
在無形中達到體態控制的效果。
高飽足感：以植物性為主的飲食，如全穀類、豆類、蔬菜中有豐富的膳食纖維，可以增加
飽足感，進而避免過度熱量攝取，還能幫助維持腸道菌相的平衡，改善腸道健康。
改善代謝：飲食中攝取過多飽和脂肪與胰島素阻抗有關，長期胰島素阻抗下會造成脂肪合
成堆積的情況越來越嚴重，而植物性飲食有助於降低飽合脂肪酸、增加多元不飽和脂肪酸
攝取，可改善胰島素阻抗與降低體脂。
彈性素食加上熱量限制更有效！
如果想要透過彈性素食來減重，營養師建議：一定要搭配熱量限制才有明顯的效果！可以
使用「345 法則」，早餐熱量控制在 300 大卡、午餐 400 大卡、晚餐 500 大卡。餐間
可以有兩次的小點心時間，可以選擇無糖優格、堅果、烤地瓜、無糖豆漿，每次 150 大
卡。每天的熱量控制在 1500 大卡，再根據性別、身高、體重、活動量彈性調整飲食計畫
。
吃太多肉對身體不好，但吃素就一定健康嗎？營養師提醒，要特別留意台灣素食小吃常見
的素肉鬆、素貢丸、素雞、素肉排等，多用加工的方式在豆製品中加入油和調味料來引起
素食者的食慾，盡量還是選擇保有原始的樣貌和風味的植物性食物，才是對健康最好的選
擇。
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現代女人: 大部份的人不拿聘金 古代/傳統媳婦: 拿聘金 (被嫁[賣]到夫家？)
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[大陸] 80後獨生夫妻為後代取「雙姓」漸流行 2011/4/17 https://tinyurl.com/y4vh3kyc
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.230.11.178 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/love-vegetal/M.1668535897.A.F50.html
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