關於 彈跳床健身 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#防疫停課 D60 滿兩個月來個微解瘋。

雖然在家有彈跳床、健身環跟單槓做運動，但沒出門體力真的有差，加上戴口罩增加困難度，規定跑十圈球場、跳五百下跳繩兩小就臉臭到不行，口罩身體全濕，真的是解瘋了😂

#久違兩個月第一次野放小孩
#老木也有跳繩跑步不然怎麼說服小孩😫
#期待公園新設施可以開玩
范加一

#居家健身器材
#彈跳床

健身器材一般的下場，
都是成為“曬衣架”或“雜物聖誕樹”，
👕👖👚👒🎒🎄

那為什麼還是會，想不開的購買呢？
🤔🤔🤔

不只價格，
使用率、位置、後續處理，
還有，人性是懶的，
才是最大的考驗！
😅😅😅

考慮3天，
和家人討論，
想好位置、後續收納，
才做了這個決定，

• 前置思考~~~為什麼購買？
1.【多運動】
老三身材瘦小，在醫院持續回診追蹤，
也住院抽血、X光、超音波等檢查，
並沒有特殊狀況，（骨齡晚3年）
希望讓孩子多跳、多運動
🏃💪🏋
2.【減少3C使用】
📱💻🎮
3.【增加客廳使用率】
過於少物、空蕩蕩的空間，
照片是清爽美觀的，但也容易沒人待，
美麗和真實使用，要取得平衡
🏰🗜🏠
4.【適合環境】
鄉下透天的好處就是，不會吵到鄰居
🏡

• 規劃空間~~~安排位置
1.【放置位置】客廳
2.【處理方式】
原本2張單人椅的位置，移至3樓主臥，
3張收納凳，移至電視下方，做為電視櫃
（活動家具選擇很重要）
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=406827953294516&id=170979433546037

• 後續處理~~~當新鮮感過了呢？！
1.可移至2樓，改造成健身、遊戲室
2.或是移至3樓主臥，媽媽努力運動
3.轉贈有需要的朋友

《整理收納》
不一定追求極簡、空無一物，
不一定只能留下怦然的物品，

每個人需求不同、階段不同，
好好的思考，為什麼擁有物品？
好好的使用、維護物品，
好好的處理，沒使用的物品
美觀、實用取得平衡，
就是整理收納😘😘😘

PS：看到孩子玩的高興，家人也贊成，
心裡就很滿足，
但話說..........
如果能不要那麼鮮豔的藍色，
應該會更開心😶😶😶

#以前我爸媽怎麼有勇氣生四個 #落枕的時候聽到小孩一直叫會很想抓狂

▌阿木人蔘：3天2夜一直聽到小孩叫媽媽、舅媽，阿木的小宇宙已經要崩潰了。不過多了兩個小孩，家裡的糧食消耗的好快，媽媽就一直做甜點一直餵食。

紀錄自己還很勇健的活著😀
要不是有工作要處理，這兩天應該是帶這四隻出門，安排瘋狂放電的行程才對，這樣才會輕鬆一點。
攀岩的部分，孩子們的確動的很開心，恭喜表姐挑戰1號區成功。
帶去特色公園放電卻突然飄雨，只好改成室內野餐，果真小孩一進室內就得了屁股癢的毛病，沒有辦法在一個地方待上5分鐘。🤦‍♀
晚上進行switch大戰，扣除選片吵鬧和分隊不均的部分，真的挺好玩的🤣

⚠結果準備上床睡覺的時候，檢查三位小學生的回家作業，表姐居然只寫好2項，一共快10項作業耶！
我差點昏倒在地上🤦‍♀🤦‍♀🤦‍♀
「有一個作業要寫詩，我真的不會！」表姐很認真的說
「只要像詩就好？」我已經無力了
「對啊~」
「那我們睡覺的時候大家一起集思廣義吧！」
於是我們女生組一人一句幫表姐做了一首押ㄥ韻的打油詩，這幾乎是顛峰之作，下次沒了喲！

周日安排在家工作但有四個孩子相伴，真的不容易！
小孩眼睛一睜開，肚子就餓了，安排表姐一個位置好好寫作業之外，舅媽在廚房站了半天時間，做了花式鬆餅早餐；中午交給舅舅端出黃金蛋炒飯；下午點心有可以和小林煎餅對抗的舅媽牌歐式煎餅、黑糖鬆餅、土司煎餅，搭配香蕉、小蕃茄、希臘優格、牛奶。
不確定是這四位小孩的戰鬥力堅強，還是我手藝好的關係，一上桌就全嗑光。🤔

除了吃就是體力發洩，紙箱溜滑梯、畫黑板、躲貓貓、彈跳床、健身車、跳繩…

這3天2夜真的太豐富了，雖然我落枕但我很開心還好目前我只生兩個女兒！

#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #還要不要生第三個要慎重考慮

#隔離 #減肥 #瘦身
This is my second time quarantine in Taiwan.
I used this diet routine to lose weights.
Also I shared how did I stay productive.
Hopefully can help everyone.
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自從去年九月底回歐洲四個月
一開始健身房有開到後來健身房關閉
到聖誕節回立陶宛狂吃
以我的食量真的沒辦法不去健身房運動
每天開始吃垃圾食物
身體也越來越胖
拍照+照鏡子的次數也越來越少
我也完全不想po限時動態
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這次回台灣靠著隔離
我有14天的時間可以改造自己
之後才有機會見家人朋友
當然要趕快抓緊時間減肥啦
飲食⬇️
我的減肥方法是都盡量吃原型食物
一天兩餐
因為時差都下午才起床吃所謂的早餐
早餐通常是水煮蛋、煎蛋＋地瓜＋無糖豆漿或無糖優酪乳
晚上八點多開始自己煮火鍋
在隔離期間煮過酸菜白肉鍋、羊肉爐、泡菜鍋、番茄鍋
期間只叫過一次外食，吃了大腸臭臭鍋XD回台灣還是忍不住嘛!
火鍋的配料都沒有加工食品，一堆青菜、肉、菇類等等
最後幾天有忍不住加了寬粉條，想說澱粉多少也要吃
而且我都吃超飽，沒有讓自己餓到
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運動⬇️
運動的話我是幾乎每天都會做居家運動或是拉筋
沒有特別運動菜單
就是上YouTube 找影片
下半身都是自己練這樣
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睡眠⬇️
時差完全調不妥
但是一定要讓自己睡夠6-8個小時
不然睡不到這個時間
就真的什麼都不想做了
睡多才能讓自己代謝變好
這點非常重要
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體重變化⬇️
每天都有量體重，看看身體的變化如何
剛好第14天的隔離度過了某個停滯體重
是我這次回台灣最瘦的時候了
總共14天瘦了4公斤
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我當然知道快速減肥是不好的
減得越快復胖越快
但回想起來自己也胖超快的XD
最重要的是維持
總之我相信之後可以上健身房、戶外運動等等
每天熱量消耗絕對會比現在多很多
希望這篇可以幫助到隔離或是想要兩週快速瘦身的人
切記熱量要吃夠唷！還有不要瘦到了自己想要的體重就開始狂吃
陷入不斷惡性循環，加油各位！
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疫情回國攻略

https://youtu.be/QWb6fGtWtVk

蘭嶼兩天一夜自潛

https://youtu.be/JMvARqrOnqE

荷蘭最新Outlet開箱

https://youtu.be/lCj8N4fK_Y8

人生第一次的比基尼高空彈跳

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荷蘭必吃的六道美食

https://youtu.be/zVlm-nxZsUo


你不知道的國家，他卻在乎你

https://youtu.be/Hkv83rPs6_U

阿官在台灣：

全台北最難爬的山｜The hardest mountain to climb in Taipei

https://youtu.be/xjLl5ejjZg4

疫情期間如何買機票

https://youtu.be/btkCpuGUlIg

歐洲返台實錄

https://youtu.be/6mXyvW2H3ho

居家檢疫關懷包開箱

https://youtu.be/t2tBugTgHF0


一秒從波蘭到斯洛伐克的雪中健行

https://youtu.be/jgMWspbOi5A

全歐洲最大最新最刺激的室內水上樂園在波蘭？

https://youtu.be/NynzoOj5W44

全世界最大的室內水上樂園在德國？

https://youtu.be/BYlqp_7mJhc

和阿官一起當歐洲農婦：

Drawing Easter Eggs｜歐洲人都如何畫蛋(eng)

https://youtu.be/0XCx9JLEwPk

和阿官一起健身減肥：

減脂減肥｜我的減肥歷程｜健身重訓｜如何有效減重？靠這四大點！？

https://www.youtube.com/watch?v=pL7lFIt2O_0&t=91s

Low Calorie Macaron｜低卡食譜｜製作低糖馬卡龍

https://youtu.be/gisiqVyw4oI

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和阿官一起玩台灣：

Drinking Marathon in Taiwan　在家鄉酒精路跑

https://youtu.be/r3Lz3jxDETs


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越南攻略：

去越南前你必須知道的五件事

https://youtu.be/xdBvQM7zkKc
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歐洲知多少：

關於荷蘭六件你不知道的事

https://youtu.be/B_jUvgjB4As

更多旅遊Vlog：

比利時

比利時布魯塞爾半日遊｜寄放行李｜必喝啤酒｜必吃美食

https://youtu.be/TyfcgK31aaI

馬爾他

一起來去馬爾他Blue Grotto藍洞Mdina姆迪納貓村一日遊！

https://youtu.be/9f0OFOh8_uM

一起來去馬爾他valletta瓦萊塔一日遊！

https://www.youtube.com/watch?v=FnA9dN9Efa8&t=198s

一起來去馬爾他Comino島一日遊！

https://www.youtube.com/watch?v=OwAZyl3od9o&t=37s

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泰國

華欣租車這麼便宜？

https://www.youtube.com/watch?v=tK1i4189Tx0&t=12s

在泰國騎車很可怕？

https://www.youtube.com/watch?v=arSbvKH2Td8&t=250s

在泰國當大象志工

https://www.youtube.com/watch?v=7hzIexywOYo&t=51s

在泰國一個人亂晃危險嗎？

https://www.youtube.com/watch?v=2iFs2SUXC8w&t=66s

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西班牙、葡萄牙：

跟我一起遊巴塞隆納！

https://www.youtube.com/watch?v=2pWS9ZsISZc&t=39s

跟著我一日走完里斯本重要景點！

https://www.youtube.com/watch?v=wiVTR0taAxc&t=3s

跟著我一起來去辛特拉一日遊！

https://www.youtube.com/watch?v=1-8YrPkiJX4

#敲碗很久的彈跳床回來了 #現貨數量有限手速要趕上 #一起來做親子彈跳床間歇運動

疫情緊張全國停課，
爸媽的救命草Fitwell彈跳床限時開團。
黑媽先不囉嗦，大家趕快去下單👉https://mami.pops.tw/h2wrh
再回來看彈跳床的間歇運動教學，以及團購須知，
今天的教學有媽媽版和兒童版喔！

影片中黑媽使用👉53吋八角型全能跳彈跳床👈，
⭐團購價$4190元。
⭐特色：
✔最大承重110公斤
✔床面直徑120公分
✔8支橡膠避震腳墊
✔拆卸式扶手安全性高
✔扶手有4段高度調整
✔雙折疊收納省空間

艾瑪使用的是👉40吋四角型孩要跳彈跳床👈，
⭐團購價$3160元。
⭐特色：
✔組裝簡單又快速
✔全新改版，4腳升級成8腳
✔雙折疊收納體積更小，兒童床床下收起來
✔最大承重90公斤
✔床面直徑94公分
✔扶手可拆卸，有4段高度調整

這次廠商很貼心，
知道爸媽現在在家是頭殼抱著燒，
出貨時間也會幫大家速速趕上，
完成付款3到5個工作天完成出貨（不含例假日），
但廠商的出貨小幫手，也因疫情關係採人員分流制，
不過都會盡快努力幫大家出貨，
還請大家耐心等待唷！🙏

其實在開團前一天，廠商一直下修現貨數量，
全國都在跟我搶，黑媽也是很緊張，
不過要是真的真的沒有如願搶到現貨，
就只能用「團購價」先預購下來了喲！

⭐跟上本團好處：
✔本島免運費／外島運費$300（僅接受金門、澎湖地區）。
✔廠商給力出貨。
✔部分零件為耗材，但Fitwell有良好的售後服務，請放心。
✔下單抽獎禮：超舒服頂級排汗衣兒童款/共三名（市價$980/尺寸可指定/顏色隨機）

⭐保固說明：
✔商品主體（保固一年）：跳床鐵架、腳管（不含橡膠管塞）。
✔耗損性零件（保固三個月）：握把、扶手管(高度調整)、跳床網布、調節旋鈕、扶手泡棉、跳床罩、握把保護套、彈力繩、腳管橡膠管塞。
✔售後服務：產品於上述保固期限內，在正常使用下發生非人為因素造成之故障，提供保固內免費零件跟運費，超過保固則需酌收零件工本費及運費。

❗其他團購注意事項，請看留言處，謝謝。

本集主題：關於「健身運動」的一些事
　　
訪問：李湘怡 Shelly 教練
　　
大學舞蹈科系，後來因為打工的關係，而進入健身教練的領域，後來又接觸有氧運動和體適能，目前為國際康體專才培訓學院IPTFA －教育訓練總監、中華民國健身運動協會－有氧講師培訓班講師，多次海外派遣講習，目前專長為Yoga、CHI-BALL極球、 Ubound(彈跳床)、X55、 Hilow、肌力雕塑、Body Balance、水中有氧、Spinning、Body Combat。
　　 　　　
　
粉絲頁： 國際康體專才培訓學院 IPTFA Taiwan




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