好久不見的學姊,帶著可愛的周天成選手來我們JUSTWELL 專屬運動中心玩耍啦!
這次安排了 #筋膜訓練整合手法和彈跳床課程,透過動作檢測找出不平衡的動力鍊,藉由琴床物理治療 Chinchin范晴雯 深層筋膜手法,讓羽球一哥在吵雜的環境下睡著,進入完全的放鬆狀態,再由UA校園大使Peggy 老師帶領彈跳床訓練幫助身體整合,PT+PT果然還是最棒的組合!
周選手真的很有熱忱,每一個分享、每一個感受都是真切又能讓人充滿能量的!接下來JustWell團隊也要給你滿滿的支持❤️
#找亮點
#PTcanHelp
脊姿維運動物理治療所(Just Balanced Body Center)
捷仕維運動物理治療團隊(Just Well Sports Medicine Center)
運動皮質區 體適能訓練所 Motor Cortex
德國bellicon 倍力康彈跳床
奧塞利斯體能學院 - RG Studio
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life,也在其Youtube影片中提到,#膝蓋友好的減重訓練 #適合每個人 上周黑媽愛現, 和大家分享我終於看到思思念念的6塊肌了! 很多朋友很關心這6塊肌到底怎麼練的? 👉長期的間歇訓練。(怎麼說我也是個運動網紅啊) #還不爆買黑媽的線上馬甲線課程~ 👉有計畫性的增重。(今年體重一度快要增到54公斤了) 👉有計畫性的減脂。(找到喜歡...
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不是這張床啊~~~
😨😨😰😰😨😨😰😰
#看到彈跳床課程
#以為跳跳很好玩
#結果累死人惹QQ
#覺得走錯教室
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不是這張床啊~~~
😨😨😰😰😨😨😰😰
#看到彈跳床課程
#以為跳跳很好玩
#結果累死人惹QQ
#覺得走錯教室
彈跳床課程 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最讚貼文
#膝蓋友好的減重訓練 #適合每個人
上周黑媽愛現,
和大家分享我終於看到思思念念的6塊肌了!
很多朋友很關心這6塊肌到底怎麼練的?
👉長期的間歇訓練。(怎麼說我也是個運動網紅啊)
#還不爆買黑媽的線上馬甲線課程~
👉有計畫性的增重。(今年體重一度快要增到54公斤了)
👉有計畫性的減脂。(找到喜歡的器材或訓練方式穩定減脂)
👉均衡飲食,攝取原型食物。
這6塊肌也不是一直出現,
它們還是很害羞,
但是曾經的出現,
讓我更有信心繼續下去,
運動是一種生活態度與方式,
願意堅持,就贏了自己。
我和菜爸減脂(減重)實測計畫,
仍然持續進行中,
今天分享的是
▶第一次連續10天彈跳床間歇運動實測影片◀,
拍攝時間從9/11~9/20,
連續10天每天10分鐘,
做不困難的彈跳床間歇訓練!!
這是因為菜爸體重過重,膝蓋負擔大,
再加上他從小到大累積的各種運動舊傷,
以及椎間盤突出等問題,
之前我每次要訓練他,他的身體就會抗議。
所以這一次我的菜單非常非常簡單,#適合所有人
為了確保膝蓋能承受的範圍內,
我們的雙腳做不用離開彈跳布的上下跳躍,
#膝蓋全程保持微彎
#彈跳布可以減緩跳躍對膝蓋的衝擊
再加上雙手做上下開合的動作,
設定45秒做跳躍加上手的動作,
15秒做跳躍動作的間歇訓練,
一套10分鐘。
對~就這樣,是不是超簡單!
第一個10天實測的成續揭曉,
菜爸的腰圍從99.5公分☛95公分;體重84.1公斤☛82.5公斤;體脂21.8%☛21.1%
黑媽的腰圍從68.5.公分☛66公分;體重52.2公斤☛51.1公斤;體脂22.6%☛20.9%
夫妻的減脂實驗,腰圍共減6.5公分,體重共減2.7公斤。
我們進展到第二個10天的實測影片拍攝了,
如同影片所說的菜爸跳完10分鐘彈跳床間歇之後,
會再做其他運動,
他目前做的踩車繼續個人有氧。
等他體重回來到7字頭,
我會再把菜單微調一點,
但仍然以他的身體受得了的方式訓練😊
●黑媽居家運動執行方式:
☛熱身:提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練:多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如:一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操:肌肉伸展放鬆。
☛飲食:運動後30~60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #跳床運動
#彈跳床運動 #燃脂 #減脂 #實測
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/W1R60OdvBMY/hqdefault.jpg)
彈跳床課程 在 我是EE媽 我的幸福態度 Youtube 的最佳解答
產後身材走樣是好多媽媽的困擾,
我們都知道體態維持的不二法門就是飲食控制與運動,
運動呀運動!
EE媽從小就是不愛運動、也不是運動的料,
但現在知道要為了健康要鞭策自己,
最近除了找一些運動的課程外,
總是希望在家也能做一些加強體力、控制身材的運動,
剛好遇見了Fitwell「53吋六角扶手健身彈跳床」,
之前大家都有看過小EE上體操課,
其中一項就是彈跳床啦!
於是在網路上找相關影片,
原來這是一項很厲害的有氧運動,
讓我在家也可以運動啦!
這款彈跳床是可拆卸的,
所以組裝、收納都很方便,
我在看國外的影片時,
有發現他們的彈跳床有個疑慮,
會不會跳一跳腳就卡在彈力繩裡而受傷,
Fitwell這款彈跳床不會唷!
四週都有雙層的保護套,
就可以避免發生危險哦!
而且扶手高度可以調整,
不分時間男女老幼都可以一起運動,
腳柱也有橡膠避震墊,
如果家裡是公寓式不用擔心會吵到樓下鄰居哦!
現在官網也有結帳9折活動哦!
詳細資訊請到fitwell粉專或官網查詢哦!
商品連結→http://bit.ly/2CRxTLJ
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/IVPkZlMMXEg/hqdefault.jpg)
彈跳床課程 在 Coralie珂荷莉 Youtube 的最佳貼文
Hello,我是Channel的珂荷莉,今天我要介紹我平常最常做的運動:UBound彈跳床。
C Channel高畫質影片:http://goo.gl/HSD8YX
Ubound是在彈簧床上進行各種跳躍的運動,在彈跳時為了維持平衡,會訓練到核心、大腿及臀部。
在跳的時候記得要往下跳,而不是往上彈呦!
Ubound 50分鐘的課程就可以消耗600-900大卡,而且對膝蓋的負擔幾乎是零!是一個非常棒的運動,推薦給大家:
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/RAVqN-quM2k/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEbCKgBEF5IVfKriqkDDggBFQAAiEIYAXABwAEG&rs=AOn4CLB2HIgLXDTyc_HOD810YqIfjM539Q)
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⭐12月課表出爐⭐. 教練聽到大家的需求 平日晚上的課程加開囉! . ❗假日部分課程時段調整❗ 請大家預約時注意時段喔~. 另外也開放美容/岩盤浴的預約預約私小編. ... <看更多>