加入藥球的訓練,
會是相當適合作為,
「整合上下肢爆發力動作」的訓練工具!
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🔷4個藥球爆發動作
1️⃣單腳藥球傳球
一開始單腳站立面對牆壁,
雙手持藥球放於胸前,
用力將藥球向前推出砸牆,
讓球反彈回至胸口高度。
2️⃣深蹲藥球上推
以深蹲姿勢預備,
且雙手持藥球放於胸前,
利用先向下蹲的力量蓄能後,
再向上伸髖伸膝同時將藥球向上推。
3️⃣分腿藥球側拋
一開始雙腳前後分腿站於牆前,
雙手伸直把藥球抱於身體另一側,
接著旋轉胸椎沿著腹部水平面拋向牆壁,
讓球能反彈回至腰部。
4️⃣藥球砸地訓練
兩腳先站與肩同寬,
雙手打直將球高舉過頭且伸展髖部,
再來瞬間屈髖以及雙手向下甩動,
將球砸於地面後反彈接起。
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這次的內容是濃縮了我在Youtube上的一部影片,
影片中會再詳細說到:
🔺什麼是「彈震式訓練」?
🔺操作藥球爆發動作之前,注意的三個重要事項
再點選以下連結,
觀看我的完整的分享唷🙆♂️🙆♂️🙆♂️
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#爆發力 #爆發力訓練 #爆發力十足 #增強式訓練 #彈震式訓練
#重訓 #健身 #無痛訓練 #肌力訓練
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅ChrisKevin 酷力酥凱文,也在其Youtube影片中提到,你可以在以下粉絲專頁追蹤我們 Facebook: https://fb.me/chriskevinchannel instagram: https://www.instagram.com/chriskevinchannel (訂閱Youtube頻道時請記得開啟鈴鐺) 今天要帶大家一起到戶外徒手訓練...
「彈震式深蹲」的推薦目錄:
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- 關於彈震式深蹲 在 骨科鍾玉軒醫師 - 脊椎內視鏡 x 微創 Facebook 的精選貼文
- 關於彈震式深蹲 在 一頁華爾滋 Let Me Sing You A Waltz Facebook 的精選貼文
- 關於彈震式深蹲 在 ChrisKevin 酷力酥凱文 Youtube 的最佳貼文
- 關於彈震式深蹲 在 志祺七七 X 圖文不符 Youtube 的最佳解答
- 關於彈震式深蹲 在 大H Youtube 的最讚貼文
- 關於彈震式深蹲 在 White Life懷特運動生活 的評價
- 關於彈震式深蹲 在 [五年養車分享part2] 2018 BMW G30 530d-底盤動力升級 的評價
彈震式深蹲 在 骨科鍾玉軒醫師 - 脊椎內視鏡 x 微創 Facebook 的精選貼文
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身為一個忙碌的骨科醫師
每天開刀完門診、門診完開刀的生活
讓接近不惑之年的我,沒時間運動
但是要有一個堅強的體魄
才能負擔#人體水電工 的粗活!😂
大腿的股四頭肌是男人的第二顆心臟
隨著年歲漸長 肌肉就流失越快
以前每週重訓+深蹲,都不覺得累或腿酸
但最近沒練了,反⽽覺得腿很容易酸….
臨床上對於低週波的使用已經行之有年
使用不同的模式、強度跟頻率
不僅可以舒緩酸痛、也能有鍛鍊的功能
這次非常感謝 @funcareltd 的邀請
能體驗#船井關健低週波
說真的⼤⼤超過我的預期!
它有通過 #國家認證 #衛福部核准
我每天在睡前都會使用15分鐘
經過兩個禮拜的鍛鍊
發現大腿肌力真的有提升耶!
尤其是久站開完一整天的刀之後,
雙腿竟不會感到疲勞、還是如此靈活有勁!
這款主機是一機兩用,
使用【EMS鍛鍊模式】,
大腿肌肉會真的像在運動,
深層且強力的震動,
使用後肌肉會有運動後的那種酸緊感。
當轉換成【TENS按摩模式】時,
很像真人手感在我的大腿上敲打揉捏
而且力道很強很深層! 舒緩效果很棒!
看到這小小一台主機,卻有這麼明顯的感受
實在是感到驚訝又驚喜呀!
重點是~ 坐著休息就能進行鍛鍊
對於忙碌的我來說,真可說是量身打造的方便!
產品功能
📈提升股四頭肌耐力 📈提升關節靈活度
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✅5款全自動專業模式、8級力道調整力
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✅台灣優良醫療器材廠製造
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固定輔具介紹
➡三向繋帶設計,全腿圍適用
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彈震式深蹲 在 一頁華爾滋 Let Me Sing You A Waltz Facebook 的精選貼文
銀白髮絲半掩著教授有些風霜的側臉,映照鋼琴有如月光般的沉靜、謙和,對世間萬物閃耀恆久的好奇心。無論何時何地,何年何月,總是抿嘴漾起靦腆的笑容,語氣輕描淡寫,處處流露童心未泯的模樣,著實像個不老的大孩子;老掛在嘴上「我想嘗試新的東西」、「我早就想試試這樣做」,彷彿見證愛因斯坦所言:Creativity is intelligence having fun。
⠀⠀⠀⠀⠀
似乎《#坂本龍一終章》呈現的就是坂本龍一一生經歷的種種偶然和必然,將時代的啟發以及環境的影響內化成為創作宇宙,以音樂回應生命,以情感詮釋世界。面對音樂他始終有兩條路,可以選擇停留於既有形式的舒適圈,寫些安全而差異不大的作品;抑或,選擇性地忽視主流市場喜好,只在意是否做出令自己滿意的音樂,專注於於一次比一次濃烈的實驗色彩,一次比一次強勁的反彈與突破。
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他說,自己總是在關鍵時刻選擇困難的道路,無論婚姻,無論創作。
⠀⠀⠀⠀⠀
「我內心可能一直很嚮往那種持久不消失不衰弱的聲音,可以說是相反於鋼琴的東西吧,因為不會消失,像是永恆不滅的感覺。」
⠀⠀⠀⠀⠀
日本左翼評論家吉本隆明曾下了一個註解,他說坂本龍一為「音樂型思考」的人,意即透過音樂去思考、感知、吸收其他領域的事物。音樂之於他是觀看世界的一扇窗,進而以音樂反映原本不屬於音樂的一時代之思想,例如一戰期間的達達主義、一戰後的超現實主義,或廣泛被各領域應用的後現代思潮。
⠀⠀⠀⠀⠀
環境,讓渺小個體與廣闊世界產生無數交集。
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坂本龍一靜靜佇立於畫面中央,彷彿身心安詳自適地徜徉於穿梭山林綠蔭的天籟之音,多變而且純淨;傾聽所有穿林打葉聲,頭戴桶子追逐雨滴的存在,稍縱即逝卻無孔不入;埋頭蹲在白雪皚皚的格陵蘭一角,一方面笑著說自己正在「釣聲音」,一方面震懾於自然的鬼斧神工與人類的微不足道。外界帶給他的影響愈是深刻,其創作動機愈是強烈,創作方向便愈是鮮明。
⠀⠀⠀⠀⠀
對於親手闖出的豐功偉業,教授總是一副雲淡風輕,笑而不語的態度,年歲磨盡銳氣、成見與稜角,凝鍊成了靜水流深。他理解自己的音樂家身分深深受惠於家世背景與成長環境,亦慶幸聰明的腦袋得以於求學階段無往不利,但坂本龍一最終領悟到,一個人要在這個世界上生存下去,並不會因此容易一些。
⠀⠀⠀⠀⠀
那雙明眸見識過千山萬水,那身背影投入過無數社會運動,那對充滿靈魂的手仍在黑白琴鍵上試圖勾勒生命的輪廓。自 2014 年罹癌消息傳出,坂本隆一接近死亡的同時,尚未找到明確答案的疑惑變得更加清晰,藉由音樂,他思索愛、思索人性、思索消失、思索永恆,思索我們為何生於這個時代?為何生於名為日本的地方?自己的人生為何會是如此?又,什麼樣的音樂會持續飄揚在百年之後?
⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀
「因為不知生命何時將盡,我們總以為人生是一口永不乾涸的井。但很多事不會發生太多次,能記得住的更少,你記得幾次童年的午後時光?有些午後住進你的生命,你無法想像少了它會變怎樣。也許這樣的記憶有四、五個,也許更少。你還會看到幾次滿月?也許二十次,然而一切似乎沒有盡頭。」
⠀⠀⠀⠀⠀
─ ─《遮蔽的天空》保羅鮑爾斯
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🎹 全文寫於 釀電影:
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《坂本龍一:終章》,真正恆久不滅的聲音
https://bit.ly/2Vf3C7R
彈震式深蹲 在 ChrisKevin 酷力酥凱文 Youtube 的最佳貼文
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今天要帶大家一起到戶外徒手訓練一下
尤其特訓重點要放在凱文身上,好好訓練一下這隻小熊!
戶外訓練時搭配一些節奏強弱的音樂可以有效控制運動的節奏緩急
所以順便跟各位介紹一款兼具實用又音質爆表的運動耳機
Anker Soundcore Spirit X2
讓我們跟著高音質的節奏一起律動到腿軟吧!
l 極致防水 防汗侵蝕|IP68頂級防水與SweatGuard™ 防汗保護專利,不為盡情甩汗運動
l 低音沸騰 深沉有利|獨家Bass Turbo 震撼低音渦輪,提供無與倫比的重低音體驗
l 落拍清晰 音質絕佳|內載Acoustic Tube 獨特聲學導管,展現清楚俐落的節奏
l 雙EQ模式 切換自如|使用Bass UP 低頻強化技術, 可依據訓練節奏隨心切換
l 無噪環境 清晰通訊|cVc 8.0降噪功能,打造清晰的戶外通話環境
l 跨日續航 持久不斷|耳機具備9小時續航,加上充電盒共提供36小時續航
l 閃電快充 隨充即上|耳機充電10分鐘,即可播放1.5小時音樂
l 完美貼合 穩固不掉|5款耳塞供您選擇,彈性矽膠耳掛舒適牢固
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歡迎合作:chriskevinchannel@gmail.com
#chriskevin #酥凱開箱 #Anker #跟我一起戶外運動
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彈震式深蹲 在 志祺七七 X 圖文不符 Youtube 的最佳解答
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各節重點:
【臺灣焦點】
00:28 校園智慧販賣機爭議
02:05 Uber條款上路
03:27 美食外送員勞安議題
【國際關注】
05:11 香港少女浮〇案
06:09 暴雪的爐石風波
06:50 NBA風波後續
08:11 中美貿易戰出現轉機
09:08 土耳其出兵攻打庫德族
11:01 諾貝爾文學獎出爐
【趣味集錦】
12:13 隱藏版飲料
【 製作團隊 】
|企劃:土龍
|腳本:土龍、力寧
|剪輯後製:Pookie
|剪輯助理:絲繡 & 范范
|演出:志祺
——
【 本集參考資料 】
🔸校園智慧販賣機爭議
→ 智慧販賣機進校園惹議 柯文哲:不准人工智慧進入校園是「因噎廢食」:http://bit.ly/2MKjuqN
→ 學校裝智慧販賣機引議 北市教育局重申:勿將教育議題政治化:http://bit.ly/2BfJmFJ
→ 學校設智慧販賣機 北市:訂規定防數據外洩:http://bit.ly/32k0Axt
→ 智慧販賣機進校園 羅文嘉盼柯文哲懸崖勒馬:http://bit.ly/2BhUUrT
→ 北市校園推「智慧販賣機」 黃郁芬痛批:收集學生12年消費資訊:http://bit.ly/31o8apP
→ 校園設「智慧販賣機」惹議 北市教育局:金華國中等9校試辦、不強制放置:http://bit.ly/2BgLPj6
→ 販賣機搶智慧..政府卻遭轟學生健康想送給廠商 家長們紛紛抗議:http://bit.ly/32jYaz3
🔸uber條款上路
→ Uber條款6日開罰 交通部輔導司機轉型延至12月:http://bit.ly/31l5x7Q
→ Uber條款擬延後執行 小黃運將嗆:連假後天天包圍行政院:http://bit.ly/2pqKmnC
→ 【Uber 條款明日上路】一次看懂 Uber 新模式,未來還有浮動費率這回事嗎?:http://bit.ly/32i2Yos
🔸外送員勞安議題
→ 3天內2外送員車禍亡 勞動部:若無保險將罰業者:http://bit.ly/2Bc7KYK
→ 外送員之〇!北市勞檢處今分三路勞檢外送平台:http://bit.ly/31jtQmX
→ 一個外送員心聲 蹲路邊吃飯用勞力時間換錢:http://bit.ly/2ITIElK
→ 外送員勞安問題頻傳 台南市建議參加這些工會:http://bit.ly/2pqKwLK
→ Foodpanda外送員車禍又一起 遭闖紅燈車輛撞飛:http://bit.ly/32lw5XV
→ 外送車禍又1人! 女送餐員和小貨車相撞 手臂鈍傷:http://bit.ly/2pqKBiw
→ 今日第三起!雲林Foodpanda外送員車禍 飲料流滿地:http://bit.ly/35GEnvB
→ 勞動部認定UberEATS及foodpanda為僱傭關係 最高罰175萬:http://bit.ly/2pokMQf
→ 勞動部勞檢 確認平台與外送員屬僱傭關係:http://bit.ly/2VJprIC
→ foodpanda:與外送員為承攬關係 不接受僱傭關係認定:http://bit.ly/32kqOQy
🔸香港少女浮〇案
→ 香港15歲少女泳將變浮〇 警方證實身分:http://bit.ly/2MiR9Zx
→ 參與反送中 15歲女泳將變浮〇:http://bit.ly/2P1kVUL
→ 香港海上浮〇頻現!曾參與反送中...15歲少女變全裸浮〇:http://bit.ly/32lba7r
🔸爐石風波
→ 電競選手大喊光復香港 遊戲廠商取消獎金還禁賽:http://bit.ly/2VMRIOl
→ 繼NBA之後,電競也跪了!《爐石戰記》香港選手戴面罩受訪,遭取消獎金並禁賽一年:http://bit.ly/2BrmXFH
→ 爐石風波》暴雪員工曝公司內部慘況 「沉默得震耳欲聾」:http://bit.ly/2Bejvhl
→ 爐石風波》坦承處分急促 總裁︰獎金發還、禁賽改半年:http://bit.ly/33CLLpU
🔸NBA風波後續
→ 【挺港風波】NBA主席拒道歉 北京回嗆:不了解中國民意是行不通的:http://bit.ly/2MDGM1m
→ 中國反NBA 哈登改口挺言論自由:http://bit.ly/2IUT8Bv
→ 華爾街日報:NBA火箭隊事件破壞向中國道歉儀式:http://bit.ly/2MJrkRF
→ NBA遇上中國惹一身腥 標榜進步價值淪為反諷:http://bit.ly/2MjXCDz
→ 騰訊體育抵制不到一週 恢復轉播NBA:http://bit.ly/2MIq9lr
→ 深圳賽觀眾爆滿!NBA微博發文又讓中國網友崩潰了:http://bit.ly/2pl47gD
→ 中國式抵制=擠爆NBA球場?陸網狂酸進場球迷:跪族籃孩:http://bit.ly/2Be5j7U
→ NBA上海開打超低調 陸球迷撕7萬元門票:http://bit.ly/2VS6qny
→ 抵制不到一周 騰訊今突恢復NBA轉播:http://bit.ly/2oKxfxK
🔸美中貿易戰最新發展
→ 美中達第一階段貿易協議 重點報你知:http://bit.ly/2MJ6UYW
→ 美中達初步貿易協議 川普贏面子北京贏裡子:http://bit.ly/32fS56C
→ 美中貿易達協議 美農振奮 美企期待 學者質疑:http://bit.ly/2psE1Ih
→ 川普宣布:美中已達成第一階段貿易協議:http://bit.ly/35DXsPa
→ 川普:香港反送中示威很快會自行落幕:http://bit.ly/35FcfJu
→ Trump on Hong Kong: ‘I think that’s going to take care of itself’:http://bit.ly/2pmjghA
🔸土耳其出兵攻打庫德族
→ 川普撤回全部美軍:敘利亞庫德人轉投阿薩德政府軍、俄軍求援:http://bit.ly/35FcnZu
→ 川普背棄敘利亞庫德人,共和黨集體暴怒:你和歐巴馬一樣爛:http://bit.ly/2ORRPXO
→ 「和平之泉行動」開戰:土耳其大軍圍攻,敘利亞庫德人再啟「種族清洗」疑懼?:http://bit.ly/2MiW64N
→ 美國背棄加土耳其進軍 庫德族如何救亡圖存:http://bit.ly/2MLyKDH
→ 聲援庫德族 法德中止對土耳其軍售:http://bit.ly/2MQJ25Q
→ 憂伊斯蘭國死灰復燃 法德領袖籲土別打庫德族:http://bit.ly/2IUU3St
→ 美以經濟停擺強力制裁相逼 土耳其:將以牙還牙:http://bit.ly/35DpPgw
→ 土出兵遭譴責 艾爾段:360萬難民送去歐洲:http://bit.ly/35FcGDC
→ 背棄盟友撤軍遭砲轟 川普:庫德族沒幫忙打二戰:http://bit.ly/35NaYQG
→ 「我人生中最棒的一天」伊拉克庫德人獨立公投沒在怕:
🔸諾貝爾文學獎
→ 走過醜聞 評審諾貝爾文學獎的瑞典學院要重振聲譽:http://bit.ly/2oJOkaY
→ 跨越疆界、探索人類生命經驗 2名中歐得獎者點亮諾貝爾文學獎:http://bit.ly/2MXfVOj
→ 朵卡荻奪諾貝爾文學獎 長年致力書寫波蘭:http://bit.ly/32i4Rl2
→ 奧地利作家獲諾貝爾文學獎 影響當代劇場開創性:http://bit.ly/2ITx4XS
→ 諾貝爾文學獎頒給塞爾維亞強人仰慕者 波士尼亞等國憤怒:http://bit.ly/2ISfhQU
【 延伸閱讀 】
→ 隱藏版!校園販賣機偷賣含糖飲 學生都知情:http://bit.ly/35DyEGS
→ 販賣機掉出「隱藏版奶茶」 校園偷賣含糖飲料-民視新聞:http://bit.ly/31ppKK4
→ 觀點投書:Uber車禍,誰來負責:http://bit.ly/2MNKjdN
→ Uber Eats快速擴張各國市場 死傷理賠問題多:http://bit.ly/2MksQL1
→ 【毛快報#16】foodpanda/ubereat/戶戶送不用幫外送員保勞健保?假承攬真雇傭是什麼意思?:http://bit.ly/31fAU3L
→ 李志良觀點》封殺NBA急轉彎 台灣要小心中國的彈性與務實:http://bit.ly/2IR5omb
→ 【庫德族建國】走訪地表最危險區域 伊拉克庫德斯坦獨立運動紀實:http://bit.ly/2VP7Vmu
→ 「我人生中最棒的一天」伊拉克庫德人獨立公投沒在怕:http://bit.ly/32vZ5fC
→ 獨立公投一年後 伊拉克庫德族建國夢仍遙遠:http://bit.ly/2ozkPZD
→ 諾貝爾經濟學獎 3學者研究緩解全球貧困摘桂冠:http://bit.ly/35ESv8T
→ 諾貝爾物理學獎 3學者對暗物質和系外行星貢獻獲殊榮:http://bit.ly/31cMgpi
→ 諾貝爾化學獎 美英日3學者發展鋰離子電池獲殊榮:http://bit.ly/35CAV5k
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彈震式深蹲 在 大H Youtube 的最讚貼文
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