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【 早安健康 】無論是慢性的腰痠背痛，還是急性的閃到腰😧腰痛、下背痛是現代人常見的毛病，輕者可能偶爾才感到不舒適，重者可能連起身、躺下都有問題，日常生活大受影響。
【✨緩腰痛手指2穴道】
📌二角明：雙手手背中指第一指節中央線上。治腰痛、閃腰岔氣、腰部疼痛等症狀。
📌肺心：雙手手背中指第二指節中央線上。對應脊椎骨，因此治脊椎痛，尤其是腰椎及尾椎療效佳。
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腰痛久了甚至可能出現屁股痠、麻、痛的狀況，如果棄之不顧更有可能會惡化成坐骨神經痛。日本物理治療師川島幸子建議民眾，若有腰痛、經常閃到腰的情形要盡速就醫，也要多做運動來改善腰部肌肉緊繃的問題。
而若是工作性質需要長期搬重物或彎腰時，更要特別注意，避免長時間勞損傷害腰部。中醫師郭威均也提供大家兩個穴道，有助於緩解腰痛。
「有種腰痛要彎腰才能舒緩，你知道是哪種嗎？」
長久以來，
很多人都以為是自己太駝背才造成了腰痛，
所以一旦發現自己有腰痛，就把身體挺直，
有些人能因此而舒緩疼痛，
但是，有些人卻反而變得更痛，
想挺也挺不起來，怎麼會這樣呢？
你知道，
有種腰痛的成因就是因為你過度挺腰而造成的嗎？
這就是，脊椎滑脫症！
脊椎的椎體理論上應為相對排列連續性的，
而有脊椎滑脫症的人，
則是某一節脊椎向前位移太多，
患有這一類症狀的人，
常會在挺腰時感覺到不舒服，
執行身體後彎的檢查時，
在腰部也會發現有不正常的折線
針對這類族群，難道一定需要開刀嗎？
視椎體往前位移的多寡，
有分Gr.I~Gr.V的嚴重度，
輕微等級的脊椎滑脫，
是能透過正確的核心訓練就能改善症狀的喔！
而相對來說，這類族群剛開始訓練的時候，
增加腹部的力量控制覺得是十分重要的，
甚至需要刻意的練習彎腰，
練習捲尾椎的動作，
隨著症狀改善的程度，
也要適時的練習腰椎骨盆帶維持在中立位，
以防止過度的脊椎彎曲反而促使了椎間盤突出
在臨床上看到了一些人，
就會合併有某幾節椎間盤突出但同時有脊椎滑脫的現象，
所以視個案的情況，
靈活調整訓練時的骨盆擺位絕對是必要的！
無論是慢性的腰痠背痛，還是急性的閃到腰😧腰痛、下背痛是現代人常見的毛病，輕者可能偶爾才感到不舒適，重者可能連起身、躺下都有問題，日常生活大受影響。
腰痛久了甚至可能出現屁股痠、麻、痛的狀況，如果棄之不顧更有可能會惡化成坐骨神經痛。日本物理治療師川島幸子建議民眾，若有腰痛、經常閃到腰的情形要盡速就醫，也要多做運動來改善腰部肌肉緊繃的問題。
而若是工作性質需要長期搬重物或彎腰時，更要特別注意，避免長時間勞損傷害腰部。中醫師郭威均也提供大家兩個穴道，有助於緩解腰痛。
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【✨緩腰痛手指2穴道】
📌二角明：雙手手背中指第一指節中央線上。治腰痛、閃腰岔氣、腰部疼痛等症狀。
📌肺心：雙手手背中指第二指節中央線上。對應脊椎骨，因此治脊椎痛，尤其是腰椎及尾椎療效佳。
（資料來源：《終結痠痛 減壓手穴按摩法》／郭威均（汾陽中醫診所院長）／繪虹企業）
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腰痠背痛傷尾椎是因為『三點』坐姿！ 所謂「腰痠背痛」分為上部腰椎以及下部薦椎或尾椎的傷害，因長時間彎腰或骨盆後傾，腰椎第5節與薦椎第1節壓力增加， ... ... <看更多>
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彎腰尾椎痛 在 [懷孕] 初期尾椎兩側痛- 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
大家好，
我現在懷孕近11週，
從8週後隱約覺得屁股坐著會痛，
還以為是痔瘡，
但這一週開始側身起床、彎腰、坐下去的瞬間，
都有一種拿鑽子往屁股鑽的痠感，
痠比痛還要多，
但就是會跳一下的那種。
爬了文不知道跟大家痛的地方有沒有相同，
是痛在尾椎這一塊骨頭左右兩側以及靠近肛門的屁股肉，
這個範圍的骨頭只要壓一下就痠到不行，
我都還以為是經痛想大便的感覺(抱歉形容得很直接)。
回診有問醫師，他只說再看看…
有可能子宮開始壓迫。
身材比較單薄扁平(162/44)，
不知道會不會有影響。
想要請教各位前輩有沒有也痛這個地方的，
因為我需要安胎，
幾乎都在床上吃三餐或看電視，
坐著已經痠到不知該如何是好，
現在才發現屁股肉真的超重要的啊！
PS.熱敷有試過，但只能當下緩解，
等一下又開始抽一下痠一下QQ
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.36.127
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1507022979.A.389.html
我就是想是不是坐在床上坐姿其實一直都沒有很好…
真的吼，那我就不要再怪罪我的骨頭了，
肉是無辜的XD
不過痔瘡坐墊還是會碰到尾椎下面一點，壓到不會痛嗎？
辛苦妳了！
幸好生完會改善QQ
我是這兩天越來越痛，
睡覺要躺下的瞬間很像被踢一腳…
但如果寶寶有乖乖長大，
我會努力忍耐！
我下次回診問問看，
不過謝謝妳的提醒，
我自從會乾嘔後就不碰營養品，
要重拾鈣粉了。
握手！
我一開始幾天側睡OK，
昨天開始背痛，
所以我開始思考我的床…
是不是太硬XD
辛苦以上回覆的媽咪了，
至少我知道大家都是忍耐走過來的，
那這樣真的是必經過程啊～(驕傲)
※ 編輯: smallperfect (223.139.63.148), 10/04/2017 11:01:27
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