【睡眠也有課表要修👉 一起培養你的一夜好眠 ＃抽好禮 】
超簡單課表⼈人都能當起⾃然醒的美人💓
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🕐 必修部分：
21:30 睡前半⼩時，想好隔天出門的穿搭或早餐
23:00 晚上11點前入睡（重點需筆記），並設定⼀首優美的⾳樂當鬧鐘
7:00 依個人需求準時起床，並先滑手機賴床一下
起床後記得走向陽光並來一杯水，補充⼀晚⽔分的流失
🕐 加強選修部分：
-睡眠裝備：暖⾊調枕頭、床單、床前⼀朵喜歡的花
-頭腦動一動：1.想想是不是有什麼煩惱讓你睡不好，並好好與⾃己溝通
2.想想今天⼤概的行程，為腦袋排練⼀下
💡 下方分享你的睡前儀式，或睡好覺撇步拿好禮吧！
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＃一起當睡美人
＃冬天賴床改善
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