#線上課程準備確認清單 #跟大神們致敬
最近上了 Soking大大、布姐大大(布姐陪你聰明工作創意生活)的線上課程,也參加了 工作生活家|新世代工作者社群 小白姐的線上的 #不見面在一起 聚會(這真的很酷,推薦給大家),也觀察了其他老師的線上課程準備(例如福哥、暢哥 暢玩天下),因此,我想要幫自己溫習,自己以後的線上課程準備。
▍#聲音
這個比較像是你自己的能量、身心靈是否準備完全,不要以為線上課程就是鏡頭打開、聲音聽得到就好,我必須說,上線上課程耗能可能大於線下課程,我每週讀書會結束,我都想要攤在床上不要動XDDDD
① #120分的能量
這件事情是我的好友 好女人的情場攻略 主持人 Lu告訴我的,我上過好女人的情場攻略podcast兩次(總共10集),錄音之前,Lu特別交代我:你等一下要記得比平常更high 喔,因為 #聲音在播放的時候會被削弱,也就是說,你要更high,觀眾聽起來才會是你原本的能量。
這件事情我一直記得,聲音很有能量的我自己聽過的,例如 Lu、小白姐、布姐都是,我也是每次讀書會開始之前都需要一點時間準備心情,心情對了(那種我好期待見到你們,好開心),你的聲音就會有能量。
② #不要害怕尷尬
你只要尷尬,全世界都會知道,你想想看,你媽每次打給你,是不是每次都看穿你其實根本還沒起床,為什麼?因為聲音非常真實。《魅力學》裡面曾經說過,人們可以從聲音判別的情緒比你想象中的還要多。
以前在獵人頭做電話陌生開發的時候,我學了最實用的技巧就是:#看著鏡子講電話。認真!你沒看錯,我們所有菜鳥都必須在桌上放上公司發的鏡子,你對著鏡子講電話,看著你自己,你笑,你的聲音就會笑,你的表情充滿自信,你的聲音就是充滿自信,因此,千萬不要害怕尷尬。
#你尷尬的話,#你的學員會比你更尷尬。
是說,遇到技術問題仍然臨危不亂,而且還可以一派輕鬆跟參與者聊天的,我首推小白姐,他的不見面在一起直播,連續30天,我說壓力有多大就有多大,絕對不可能沒有技術問題,但是每次她都可以用 #很有能量而且溫暖的聲音 說,我現在聽不到你的聲音喔~我真的,在這裡,給小白姐跟她的團隊100個respect!!!
③ #背景音樂
真的怕尷尬的話,你可以放背景音樂,就像千千在直播的時候通常都會有背景音樂那樣,那可以緩解你的尷尬,或是在討論的時候,有背景音樂,這都是可以的。
▍#技術
做線上教學的夢靨就是技術問題,我從25歲當中文線上老師的時候,最怕的問題就是當我說「Can you hear me?」,學生過了幾秒後在chat box說「I can't not hear you.」相信我,不管來幾次,我都還是有一絲絲崩潰,只是後來比較知道如何解決而已。但是,大部分的技術問題是可以事先解決的。
① #共用檔案權限
準備充分的老師會想要在演練的時候提供預備好的檔案,例如布姐、Soking都會,那在這之前,千萬記得要開啟共用的權限。
你可以直接丟給你的好朋友,請他們看看是否可以打開,或是你自己開一個無痕的視窗,自己開看看。因為,上課遇到需要權限才能打開,你就會尷尬XDDD
② #不同裝置使用
線上課程麻煩的地方在於大家使用裝置可能不一樣,常見的有三種:電腦、手機、平板,需要三個都事先試試看,如果你發現某種裝置不適合,也可以提前跟學員說,來提升學員的學習品質。
甚至是你在測試的時候,可以順便截圖,在一開始做簡單的說明,這點小白姐的不見面在一起做的非常到位,每一次開始前都會有PPT截圖好不同裝置的截圖,並且附上等一下會使用的說明。
或是學習布姐,一開始的時候先有個小暖身來告訴大家如何使用小工具,最好的方法就是「#截圖 + #小的暖身演練」。
③ #事先演練
最近福哥也在做線上課程的教學,我看到,儘管是福哥,身經百戰,都是測試測試再測試,完全就是嚇傻了寶寶我,我覺得這點真的很值得學習,福哥是自己一個人測試(好啦,他搭配上了他的玩偶XDDD)
暢哥則是直接召集大家來一場簡單的線上分享兼測試,有測試有找到bug總是好的。你不用怕測試的時候丟臉,測試就是拿來丟臉的,我們在暢哥的測試時,就會有不同人截圖,讓暢哥知道現在學員的畫面是長成什麼樣子,這對任何老師來說,幫助都會非常大。
▍#指令
線下教學的時候,如果學生恍神了,那麼他還可以偷看隔壁的人怎麼做,或是自己偷偷問一下,但是線上沒有這條路,因此,指令無比清楚這件事情就很重要。
① #訊息欄提醒
這點是跟Soking學習的,當你下達了任何指令,如果PPT上沒有,就直接在訊息欄重複打一次,相信我,學員的腦子都是金魚腦,哈哈哈哈,打下來真的幫助非常大。
(我連Soking說了三次「等一下分組身分證後兩碼大的當被訪者」,我都還是會在下一秒想說,「所以我是哪一個?」,你就知道再簡單的指令都要打下來。)
② #計時提示有聲音
如果你有計時,例如說,「現在大家花一分鐘的時間思考xxx」,這時候,你可以直接拿你的手機計時,時間到的時候,會有聲音,這樣,學員就會知道你是認真的(不然呢?),這會很大提升學員的專注度。
③ #分組流暢簡易
線上的分組功能,我自己作為學生體驗,我最喜歡Zoom,只要你的指令是明確的,學生被分組的時候,就不會不知道自己要幹嘛,而且Zoom可以在時間到了之後讓學員自動回到同一間教室,真的是非常棒。(還有倒數計時XDDD)
▍#內容
這部分不是今天的重點,哈哈哈,我只是寫下我的感覺。
① #課程目標明確
因為線上課程學生其實是很容易分心的,所以一開始就先說好這堂課的目標是什麼,我覺得很重要。
我最喜歡的有布姐以及Soking。
布姐在一開始的時候,鼓勵大家在課後都有產出,接著,展示出過去大家的產出是什麼。
我覺得這點非常重要,人都是需要一個目標,一個只要努力一點就可以達到的目標,因此,看看之前的人都做了什麼,我覺得非常的激勵人心。
Soking則是在課程中,充分有自己與學生的演練,然後再給指令,接著再分組演練,一整個循環下來,其實我非常知道今天的演練跟目標的關聯性。
② #比較案例夠爛
這是我最近觀察到的,我們很常需要一個案例來凸顯我們的內容,那麼這點Soking做的非常好,就是他的案例有夠爛,爛到你可以說出不只一個問題,這時候,大家就會很有共鳴,你就可以順利的接下去。
如果你的舉例不夠爛,那麼,學生就會有「等等,這樣還不夠好嗎?嗚嗚嗚」的感覺,我只能說,#學生永遠比你想的更需要鼓勵。
③ #步驟拆解
線上教學如果是步驟教學的話,就需要拆解很細,而且有規則,有check list,讓大家在實作後,知道如何檢驗自己是否做的是對的,這個是我在上一堂convertkit中學習到的。
寫下這篇文章,是希望親自參與了不同的線上課之後,我自己也可以更進步:)
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過4,580的網紅九藏喵窩動畫頻道,也在其Youtube影片中提到,遨遊亞甸大陸 主唱:雨青 曲/編:幽火 詞:熊貓 跟著我 一起去遨遊 亞甸大陸上每個角落 牽著手 迎接好朋友 我們要跟他們Say Hallo 小魚兒游來游去不停 跳來跳去不停 朝河的彼岸 努力前進 鳥兒們唧唧啾啾不停 撲棱撲棱不停 訴説森林的 秘密 我們手牽手 向前走 一路的快樂...
「很有能量而且溫暖的聲音」的推薦目錄:
- 關於很有能量而且溫暖的聲音 在 小金魚的人生實驗室 Facebook 的最佳解答
- 關於很有能量而且溫暖的聲音 在 九藏喵窩動畫頻道 Youtube 的最佳貼文
- 關於很有能量而且溫暖的聲音 在 啟點文化 Youtube 的最佳解答
- 關於很有能量而且溫暖的聲音 在 啟點文化 Youtube 的精選貼文
- 關於很有能量而且溫暖的聲音 在 Re: [閒聊] 小熊yuniko0720 IG 限時動態- 看板LoL - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於很有能量而且溫暖的聲音 在 [Live] 2023丹麥公開賽Day2 32強- 看板Badminton - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於很有能量而且溫暖的聲音 在 聲音訓練專家-周震宇- 療癒人心、帶給人溫暖力量的聲音表現方式 的評價
- 關於很有能量而且溫暖的聲音 在 Mobile01: 首頁 的評價
很有能量而且溫暖的聲音 在 九藏喵窩動畫頻道 Youtube 的最佳貼文
遨遊亞甸大陸
主唱:雨青
曲/編:幽火
詞:熊貓
跟著我 一起去遨遊
亞甸大陸上每個角落
牽著手 迎接好朋友
我們要跟他們Say Hallo
小魚兒游來游去不停
跳來跳去不停
朝河的彼岸 努力前進
鳥兒們唧唧啾啾不停
撲棱撲棱不停
訴説森林的 秘密
我們手牽手 向前走
一路的快樂永遠那麽多
旅行的終點 會在哪裏
溫暖陽光都撒向
我和你
我們走 一起去遨遊
亞甸大陸上風景很多
相信我 陰天的過後
美好的期待在Tomorrow
櫻花瓣飃呀飃呀不停
蕩呀蕩呀不定
變成回憶裏 一道風景
聼風鈴滴答滴答聲音
叮叮鈴鈴不停
喚起曾經的 記憶
我們手牽手 向前走
一路的快樂永遠那麽多
旅行的終點 會在哪裏
溫暖陽光都撒向
我和你
黑夜 安靜
伶仃 在心裏
擡頭 望星空
還有遙遠的驚喜
看星星一閃一閃身影
像透明的水晶
讓你的心靈 依然純净
螢火蟲撲扇翅膀飛起
落在你的手心
不怕勇敢的 淚滴
我們手牽手 向前走
一路的快樂永遠那麽多
旅行的終點 就在心中
每道風景裏有你
還有我
================================================
九藏喵窩動畫影集有完整的世界觀,逗趣的劇情以及各式各樣的角色登場!
適合男女老少收看,而且帶有很多正面能量的精神喔!
如果妳(你)喜歡九藏喵窩動畫影集,
請以購買九藏喵窩產品做為支持行動~
讓我們有足夠的資金繼續製作第二季第三季動畫影集!
蝦皮賣場:
https://shopee.tw/dnaxcatstore
另外還有LINE貼圖喔!
https://store.line.me/stickershop/search/creators/zh-Hant?q=%E4%B9%9D%E8%97%8F%E5%96%B5%E7%AA%A9
===================
歡迎各種授權合作提案
www.dnaxcat.net
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/8v1YvdBELYU/hqdefault.jpg)
很有能量而且溫暖的聲音 在 啟點文化 Youtube 的最佳解答
【線上課程】《與人連結的三個秘密》
啟動接觸、開啟話題,你需要有一顆願意欣賞的心
課程連結:https://pros.is/SPQZC
第一講免費試聽:https://youtu.be/e3hUVtIhDZE
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pros.is/QWLR2
【10/13開課!】《學「問」~高難度對話的望聞問切》~第20期
掌握達成共識的關鍵能力!
課程資訊:http://www.koob.com.tw/contents/232
更多學員心得分享:http://goo.gl/A07zZ0
【線上課程】《自信表達力》~讓你不再害怕開口
從「敢表達、說清楚」到讓人「聽得進、會去做」的完整學習
課程連結:https://pse.is/RG5NC
第一講免費試聽:https://youtu.be/fAjySLoa2f8
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pse.is/NUJK9
【線上課程】《理財心裡學》~擺脫家庭影響,從心培養富體質
課程連結:https://pse.is/EPBWE
第一講免費試聽:https://youtu.be/HgrDK7pqR-0
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pse.is/NJ5VE
【線上課程】《過好人生學》~讓你建立迎向未來的思維與能力!
課程連結:https://pse.is/H8JXH
第一講免費試聽:https://youtu.be/-EHOn0UxMys
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pros.is/KQZZH
【線上課程】《時間駕訓班》~
學會提升效率,擺脫瞎忙人生,做自己時間的主人
課程連結:https://pse.is/DDDHB
第一講免費試聽:https://youtu.be/flfm52T6lE8
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pse.is/GXZWM
【線上課程】《人際斷捨離》~
讓你留下怦然心動的關係,活出輕盈自在的人生!
課程連結:https://pse.is/E5MW5
第一講免費試聽:https://youtu.be/YyLvd1cNcDw
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pse.is/LVRLY
【我們有Podcast囉~】歡迎到Podcast應用裡搜尋「啟點文化一天聽一點」訂閱我們!
Apple Podcast~https://pse.is/N2WCZ
Google Podcast~https://pse.is/PEN2Z
在Himalaya收聽~https://www.himalaya.com/ekoob
在Spotify收聽~https://pse.is/PQT76
在SoundCloud收聽~https://soundcloud.com/ekoob
桌遊【人際維基】~一玩就懂得別人的在乎:https://goo.gl/Ej4hjQ
到蝦皮購買【人際維基】:https://goo.gl/ASruqR
=========================
歡迎來到《一天聽一點》,我們每週一到週五晚上7點準時為你更新,結合心理跟生活的真實運用,陪伴你每天進步一點點,如果你每天都想要有所進步的話,那就請你一定要訂閱我們的頻道哦!
我想對於任何一位有心想讓自己變得更好的朋友來說,適時地把心靜下來,了解自己的現況,並且去提煉出哪些功課是自己需要再精進的,都是一個很必要的過程。
不然的話我們的努力很有可能只是努力「自己想努力」的部分,然而那些真正要面對的問題,我們可能會一直逃避它,甚至於會自我催眠,覺得那還不重要,或者是我現在還不需要去面對;只是當你在檢討你自己或者是回觀你自己的時候,你用什麼樣的角度看待自己呢?你是用那種不斷地挑毛病呢?還是只是還原你此刻的真實?
為什麼談這個呢?因為啊,當我們在回觀自己的時候,如果你是用那種挑毛病或者是找出自己缺點的角度或方向的話,可能會為你帶來的壞處會遠多於好處的;世上呢很多研究都告訴我們,其實負面思考的天生習性,它是我們演化當中一個留下來的機制,因為當你能夠去看那些可能的威脅,或者是把焦點放在那邊的時候,你才能夠幫助你逃避一些潛在的危險,避免掉一些不必要的傷害。
只是當我們對於這部分少了一些覺察的時候,當負面的思考成為我們的慣性,我們就很容易進入一種「失敗主義」或者是「無能為力」的感覺,在加州大學的心理學教授雪莉蓋博(Shelly Gable)和強納森海特(Jonathan Haidt),他們做的一項研究分析他們就發現了,雖然我們正面的生活經驗大概平均數上是負面的大概三倍之多,但是卻很容易把注意力放在、聚焦在那些負面的經驗上面。
更有數據告訴我們,我們大概需要五次愉快的經驗,才能平衡掉一次同樣程度的負面經驗,所以如果你想要讓你的人生更平衡、更自在,那麼正面經驗跟負面經驗的比必須是5:1耶!然而反過來說,如果你覺得現在自己的生活沒有什麼樣值得太開心,但是也沒有什麼值得太抱怨的,那麼事實上來說,你很有可能是正面經驗跟負面經驗的比,大概就是5:1或者是4:1。
所以當你能夠還原你的生活的真實樣貌,你就會發現,其實你的正向經驗還挺多的,只是那些相對佔比比較少的負向經驗,很容易太過吸引我們的注意力,所以讓我們忽略我們真正擁有的東西,那更不要說去享受我們的生活了,
進一步來看哦,因為這樣的習慣,我們也很容易把自己的成就視為理所當然,即便那是你花了很多年的努力才得到的成果,而當你達到自己設定的目標的時候,你會發現自己仍然不滿意,因為除了傾向接受負面的訊息之外,你也會逐漸地「適應」生命當中的那些好事,這裡的「適應」還有另外一個說法叫做「習慣化」。
簡單來說呢,就是那些你第一次感覺到很棒的體驗,而同樣的狀況再來一次,你的主觀感受上就會沒有感覺到這麼棒,那你已經「習慣化」了,可是負面的經驗或感受它的「習慣化」的歷程,它就不像是正向經驗,它有時候會讓我們過分地聚焦,甚至於俗話說的「鑽牛角尖」。
所以回到今天開頭所談的,你想讓自己變得更進步、更好,你當然必須要去看那些自己不足的,可是你從什麼樣的角度去看它呢?你是用自我批判的嗎?「覺得自己真的很糟」、「覺得自己真的很差」、「覺得自己真的完全不行」嗎?如果你是用那種自我批判的角度去看這些自己有待加強的地方,那麼我可以告訴你,你只會在努力的過程當中越來越挫折,
儘管客觀的條件已經是越來越好了,能力越來越強了,可是你的主觀感受卻完全感受不到成就感、幸福感或者是滿足感,那到底該怎麼辦呢?
其實我必須說,人沒有完美,我們一定有需要前進的地方跟我們需要好好地去改善的功課,只是啊,當你看待自己那些功課的時候,你的角度何不從那種嚴厲地自我批判、覺得自己不夠好,而轉向成「你只是了解自身現在的現況」,那這一份了解在實作上面到底可以怎麼做呢?
比如說吧,我是一個方向感不太好的人,不過我因為方向感不好這件事情,我進入了嚴厲地自我批判,我可能會這樣子說自己,叫做「你笨透了,長那麼大連個路都認錯,左右方向還會搞不清楚,同樣一條路走了這麼多遍,怎麼還是記不住呢?」
當我用這樣的內在語言來說自己的時候,其實哦,我會在找路的過程當中,只要有任何一次的錯誤或者是疑似的錯誤,我就會更加深加重,我的方向感真的很差,儘管我很努力,我似乎在這裡面感覺不到任何前進的成就感,
可是如果我只是說「是的,我認路認方向的反應比較慢,有時候還會判斷錯誤,可是我會願意去一步一步的建立起我對這個區域的認識,而我也很清楚知道,如果真的走錯了路,會有很多的輔助工具來幫助我找到正確的方向」。
好的,如果你是我,當你這樣的內在對自己聽完自己感受完,你會發現我從來沒有去扭曲一個真實,就是明明方向感真的蠻爛的,然後硬是要說成自己方向感很好,自己是有天分的,我也不會去扭曲這樣的真實,
但是我只是如實的去說,不用一種批判的角度、不用一種責罵的角度去說我現在在方向感這件事情我的程度是如何,而且我還點出了我有什麼資源,我有工具啊,我可能有Google map啊,我可能有導航系統,甚至於我有旁邊可以問,我有台灣最美麗的風景——是「人」嘛!
所以呢,回觀我們的人生,真的有太多事情你可能需要前進,你可能需要幫自己優化,可是呢,有一些人他是越優化越覺得自己很棒、越來越開心。
儘管呢,他真的還是要面對一些有點難的挑戰哦,但是有很多人哦,就不是這樣子,他心裡永遠有更多的需要去圓滿的事情,但是即便他用盡全身的力氣圓滿了很多很多部分,他仍然對自己不滿意。
因為他一直在批判他自己,他從來沒有用一個更適當的方法去還原真實、去瞭解他的現況啊,那麼當你聽到這裡,我邀請你思考一下你是哪一種呢?
我想你會聽我的內容,一定是對自己的成長跟前進有所期許的,我很鼓勵你哦,既然有這樣的期許,何不用一個更「還原真實」的方法說自己,而不是批判自己,不是去拼命的找到或點出自己的缺點,而是如實的去看見你現在的現況是如何?你有什麼、可以怎麼樣幫助自己?
希望今天的分享能夠帶給你一些啓發與幫助,我是凱宇,如果你喜歡我製作的內容,除了YouTube之外,我們也有Podcast的頻道,你只要在Podcast的應用裡面搜尋【啟點文化/一天聽一點】給我們也記得給我們5顆星的評價,我們需要你的支持。
然而如果你對於【啟點文化】的商品或課程有興趣的話,如同今天所談的,你用什麼樣的內在語言跟自己對話呢?
你如果想要調整自己的內在語言,給自己更多的支持跟溫暖的話,那麼我很鼓勵你可以加入我們近期推出的線上課程《與人連結的三個秘密》,這門課呢,是由哈克(黃士鈞博士)所主講,他會運用潛意識工作跟隱喻的方法陪伴你,不只是跟他人連結,最重要的一點是你可以先跟自己好好的連結,透過他最溫柔的聲音,我相信你可以找到跟自己連結的那個入口,期待你的加入。
詳細的課程資訊在我們的影片說明裡都有連結,歡迎你,那麼今天就跟你聊這邊了,謝謝你的收聽,我們再會。
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/2b0HKzfLJ6A/hqdefault.jpg)
很有能量而且溫暖的聲音 在 啟點文化 Youtube 的精選貼文
【線上課程】《與人連結的三個秘密》
啟動接觸、開啟話題,你需要有一顆願意欣賞的心
課程連結:https://pros.is/SPQZC
第一講免費試聽:https://youtu.be/e3hUVtIhDZE
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pros.is/QWLR2
【10/13開課!】《學「問」~高難度對話的望聞問切》~第20期
掌握達成共識的關鍵能力!
課程資訊:http://www.koob.com.tw/contents/232
更多學員心得分享:http://goo.gl/A07zZ0
【線上課程】《自信表達力》~讓你不再害怕開口
從「敢表達、說清楚」到讓人「聽得進、會去做」的完整學習
課程連結:https://pse.is/RG5NC
第一講免費試聽:https://youtu.be/fAjySLoa2f8
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pse.is/NUJK9
【線上課程】《理財心裡學》~擺脫家庭影響,從心培養富體質
課程連結:https://pse.is/EPBWE
第一講免費試聽:https://youtu.be/HgrDK7pqR-0
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pse.is/NJ5VE
【線上課程】《過好人生學》~讓你建立迎向未來的思維與能力!
課程連結:https://pse.is/H8JXH
第一講免費試聽:https://youtu.be/-EHOn0UxMys
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pros.is/KQZZH
【線上課程】《時間駕訓班》~
學會提升效率,擺脫瞎忙人生,做自己時間的主人
課程連結:https://pse.is/DDDHB
第一講免費試聽:https://youtu.be/flfm52T6lE8
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pse.is/GXZWM
【線上課程】《人際斷捨離》~
讓你留下怦然心動的關係,活出輕盈自在的人生!
課程連結:https://pse.is/E5MW5
第一講免費試聽:https://youtu.be/YyLvd1cNcDw
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pse.is/LVRLY
【我們有Podcast囉~】歡迎到Podcast應用裡搜尋「啟點文化一天聽一點」訂閱我們!
Apple Podcast~https://pse.is/N2WCZ
Google Podcast~https://pse.is/PEN2Z
在Himalaya收聽~https://www.himalaya.com/ekoob
在Spotify收聽~https://pse.is/PQT76
在SoundCloud收聽~https://soundcloud.com/ekoob
桌遊【人際維基】~一玩就懂得別人的在乎:https://goo.gl/Ej4hjQ
到蝦皮購買【人際維基】:https://goo.gl/ASruqR
=========================
歡迎收聽「一天聽一點」,我們每週一到週五晚上7點,準時為您更新,結合心理跟生活的真實運用,每天陪伴你進步一點點;如果你每天都想要有所進步的話,就請你一定要訂閱我們的頻道。
在我們的日常生活裡,常常會遇到一些事情,你在理性上知道不應該這麼做;比如說亂發脾氣呀,或者是過度的控制在,不然就是過分的不在乎!
然而呢,我們常常面對這種狀況的時候,有一種無能為力的感覺;就好像是遇到緊張壓力,我們的行為彷彿退化成孩子一般,不管是任何的任性啊、妥協啊,或者是無法克制的上癮,好像都是這些狀況!
這樣的情形,我們常常會說自己可能是意志力不夠;然而呢,如果你花時間去學習,怎麼強化意志力,似乎又是一個辛苦。
而且通常沒有效果的過程,你會在自己的反反覆覆當中,覺得自己總在跌同一個坑,而感覺到非常的挫折。
關於這樣的一個狀況,在心理學有很多方面的討論,而我最近讀到一個,分別是克里希.那南達,跟阿曼娜他們的一個說法;他們用一個比喻叫做「情緒小孩」。
就是讓我們遇到壓力、挫折,或者是事情跟自己想的不一樣的時候,我們的反應彷彿是一個小孩,而且是一個情緒化的小孩。
情緒化的小孩通,常會有三大類的表現,分別是「自動化」、「反應過度」跟「習慣性」。
我們首先來看哦,情緒化小孩的反應是「自動化」的;就像是在我們生活當中,我們可能告訴自己無數次,媽媽打電話來的時候不要大小聲。
可是一旦我們看到來話顯示,通常的第一句話的口氣都不會太好!你會發現,它是一個「自動化」的反應。
而且在這樣的自動化底下,當你掛上電話,你就會感覺到非常、非常的挫折…這讓你想到了什麼?
好多人哦,在跟別人相處的時候,也是同樣的道理,他可能在理性上知道,他不需要這麼的緊張,其實沒有那麼多人這麼在乎他的一言一行。
可是呢,把它擺到人群裡的時候,這一切的緊張、焦慮、手足無措,都成為了自動化的反應!
而且「自動化反應」的另外一種呈現,就是一種「上癮」的狀態,而上癮用一個更容易理解的說法,就叫做他需要「立即滿足」!
這樣的情況,最容易發生在親近的人際關係裡;如果你覺得寂寞,你就要立即要你的伴侶來陪伴你。
如果你覺得緊張,你就讓你的伴侶立即幫你解決問題;然後每個人都有每個人的生活,就算他是你的親密伴侶,他也沒辦法做到立即!
可是你會發現這一切,你在理性上都知道什麼叫做「合理」;可是你的行為上卻完全不是如此,這就是情緒化小孩的自動化反應!
而情緒小孩的第二個特點,就是會「反應過度」。剛剛說的是「自動化反應」,而這裡談的是「過度反應」;也就是你的反應,超過了正常的合理限度。
在一般的情況底下,你要面對一群人,多多少少有點緊張;可是你太緊張,而這個太緊張,導致你可能過分的想要表現,或者是過分的退縮,這些都是「反應過度」!
就像剛剛說的,如果你孤單、寂寞、覺得冷,你想要你的伴侶陪伴你,什麼叫做「合理」的反應?
「合理的反應」叫做,把你的想法跟需求告訴對方,讓對方有所選擇;可以用什麼樣的方式來陪伴你,你們慢慢的找到彼此舒服的相處之道!
而「過度反應」就是,一旦你空虛、寂寞、覺得冷,你就要他馬上、立即,而且是按照你的方法來配合你。
更可怕的是,就算他完全按照你的方法,你還是永遠可以從裡面雞蛋裡挑骨頭,這個就是「反應過度」!
其實就像小孩在發展的過程當中,有一個階段叫做「自我中心」,小孩在這個階段的時候,覺得自己就是世界。
所以呢,你會發現嬰幼兒在自己的需要,沒辦法得到滿足的時候,他往往會用放聲大哭的方法,來面對這個世界;而不是像成人一樣,知道它是怎麼發生的,然後我可以試著怎麼去解決。
而情緒化小孩的第三個特點,就是「習慣性」。也就是說如果你對於某個狀態,在長的時間軸裡面,重復不斷的發生,它很有可能就是情緒化小孩在影響你。
比如說,你遇到其他人對你有要求的時候,不管那個要求合理、還是不合理;你就有一種習慣性的反應,覺得自己必須配合。
再不然有些人就會習慣性的覺得,別人在佔自己的便宜,可是你有沒有想過他到底要求的是什麼?
他到底何時、何地、如何的要求?我們可能都沒有想過這些細節,我們就直覺的覺得自己一定要幫忙,或者是自己一定是被別人欺負了!
所以呢,當你聽到這裡「情緒化小孩」,好像不管你是不是個小孩,都在我們的生命當中;尤其是面對那些人際啊、壓力啊,我們就很容易不假思索的自然發生!
而且還有一個很特別的地方,它似乎不是靠我們的意識層面,或意志力能夠解決的;因為通常它的反應,都是很快速、立即,而且無法控制。
就像前面說的「自動化的、反應過度的」,跟「習慣性的」!尤其是我們面對到人際關係,跟他人連結的時候更是如此。
比如說,你今天要跟你的大老闆開會,不管你事前演練的如何的完整,當大老闆在你面前,親切的問你,你有什麼意見跟想法的時候,你可能依然是緊張到說不出口啊!
那你說,我們面對到這樣的處境的時候,我們該怎麼幫助自己呢?
其實你如果花了很多的時間跟力氣,試過了很多意識層面的、理性的、工具化的方法,都沒有長期,而且具體化的幫助的話。
那麼你不妨深入自己的內在,在潛意識的層面好好的陪伴自己,好好的照顧好自己的情緒化小孩,讓這個小孩有長大的空間。
在這方面,很多朋友可能知道的是我是個心理學家,然而可能不知道的部分,就是我也受過催眠的訓練。
所以在我的實務工作裡,我發現意識層面沒辦法解決的問題,我們通常深入潛意識,就可以找到幫助一個人更前進的動力。
而「潛意識工作」有一個很特別的地方,就是它不像意識工作,它是明確的告訴你問題、答案、問題、答案,你遇到了什麼困難,然後給你一個解決的方案。
它比較像是一個全方位的、有一點模糊的,但是你感受到它的溫暖,它的溫度,它的細膩的一種陪伴!
就像是我們醃漬食物一樣,醃漬一個食物要能夠入味,它一定是完整的浸泡;它並不是你把白菜放到醬汁裡沾一下,它就變泡菜,沒有這種事情!
所以呢,我也一直在思考,有沒有辦法把這樣子學習陪伴的資源,來提供給所有的朋友?
在這裡呢,我就很開心的跟你分享,我們在7月6號,上線了一門新的線上課程,是由哈克~黃士鈞博士所推出的【與人連結的三個秘密】;在這一門課裡,不同於過往的學習!
在這門課裡,哈克他會用最溫暖、溫柔的聲音,陪伴你深入自己的潛意識,運用催眠冥想、潛意識工作的引導,來陪伴你面對人際之間的緊張焦慮的時候,你可以怎麼樣一步一步的照顧好你自己的心。
以一份被照顧好的心,去好好的對待任何你在乎的人,【與人連結的三個秘密】從推出到現在,已經有很多朋友加入了,你加入了嗎?
我相信這一門線上課程,絕對是你很特別的學習經驗,試著去感受一下好好的被陪伴、被連結是什麼樣的感覺?
讓溫暖的心,從自己的內在自然的透出來,溫暖其他人;期盼你的加入,也希望今天的分享能夠帶給你一些啓發與幫助,我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容,除了YouTube之外,我們也有Podcast的頻道,你只要在Podcast的應用裡面,搜尋「啟點文化一天聽一點」,你就可以訂閱我們,也記得給我們5顆星的評價,我們需要你用最具體的行為來支持我們。
然而如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話,如同今天提到的【與人連結的三個秘密】詳細的課程資訊,在我們的影片說明裡都有,期盼你的加入,那麼今天就跟你聊這邊了,謝謝你的收聽,我們再會。
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/FfBQWQ8PX0M/hqdefault.jpg)
很有能量而且溫暖的聲音 在 [Live] 2023丹麥公開賽Day2 32強- 看板Badminton - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
《台灣選手今日賽事》以下皆為預估開打的台灣時間,時程會以前場比賽接續著打
15:00 場二 XD 楊博軒/胡綾芳 VS [蘇格蘭] Hall/Macpherson
*18:20 場一 MD 盧敬堯/楊博涵 VS [印尼] Fajar ALFIAN/Muhammad Rian ARDIANTO
*19:10 場一 MS 周天成 VS [印尼] 喬納坦
20:50 場二 MS 林俊易 VS [日本] 常山幹太
21:40 場二 MD 李哲輝/楊博軒 VS [中國] 歐烜屹/劉雨辰
22:30 場二 WD 李佳馨/鄧淳薫 VS [荷蘭] Debora JILLE/Cheryl SEINEN
23:20 場二 MD 王齊麟/李洋 VS [泰國] Supak JOMKOH/Kittinupong KEDREN
01:00 場三 WS 許玟琪 VS [越南] 阮翠玲
01:50 場一 MS 王子維 VS [香港] 李卓耀
01:50 場二 WS 白馭珀 VS [中國] 韓悅
請下載APP《Badminton4U》查看賽程和即時比分
可以用Filter功能直接查詢台灣選手的賽程及預估開賽時間
今日比賽下午3點開始,場一前10場開始有轉播,*星字號為轉播場次。
《賽事資訊》
〈1〉時差換算:丹麥比台灣慢6個小時,故賽程請+6小時。
〈2〉官網賽程:https://tinyurl.com/526cp3td
〈3〉賽事籤表:https://tinyurl.com/6y77batr
〈4〉即時比分:官網賽程「右上角」找Live Score(畫面往右邊拉)
《轉播資訊》
本站是750等級公開賽,周三32強開始有轉播。
1)BWF官方YouTube頻道:(掛VPN,選不轉播BWF羽球賽的國家IP)
https://www.youtube.com/user/bwf/videos
VPN使用教學:https://tinyurl.com/5bxk3m9v
2)中華電信Hami運動館或MOD愛爾達體育2+3台
https://hamivideo.hinet.net/%E9%81%8B%E5%8B%95%E9%A4%A8.do
3)樂視吧(中國網頁,請自行判斷安全性)
https://tw.letv8.cc/
其他中國平台還有抓飯、藍鯨、企鵝直播等,有些需要註冊帳號登錄。
4)直播吧(中國網頁,請自行判斷安全性)
https://www.zhiboz.com/zhibo/ymq/
5)EASTMAN TV(請自行判斷安全性)
https://eastmantv.blogspot.com/?m=1
《觀賽重點》
開場混雙胡楊打頭陣對上蘇格蘭混雙,這次籤運還可以希望能把握一下拚進HD轉播場,,
女雙方面李鄧打荷蘭女雙應該有機會挺進下一輪,然後女雙上半區退了三組都是在大媽這
一區,基本上可以躺著進決賽了....
女單上半區金花環伺,小小白就遇上上周冠軍的韓悅,玟琪雖說沒再直接對上種子但阿玲
上周連過張蓓雯、叛逆張還差點翻了辛度,可說最近狀況還不錯,還好玟琪不姓張也希望
她能頂住阿玲的速度。
三隻台灣男單今天都會相繼出賽,命運的捉弄又讓天哥跟喬帥在第一輪碰面,上次亞運天
哥打得專注是近期表現很好的比賽,希望天哥展現種子殺手的實力過一關算一關。這是林
俊易對常山第一次交手,兩人狀態都很起伏有點難斷定,只希望俊易好好發揮出來不要亂
打到我們講出常山名字。子維如果我們熬夜看你比賽幫你加油,你能有辦法贏下來嗎?(
貓貓眼)
今天也有三組台灣男雙,感性的70發文宣洩自己情緒是好事,再調整一下重新出發,顧好
洋哥小心被搶走。哲軒對手是劉歐其實在去年就打得很接近,這次交手拜託放下一直殺網
子的執念阿!羊肉爐第一輪抽到雙A還真難說,雙A近期表現低迷對台灣勝率也低,所以封
上「台灣之友」稱號,但羊肉爐也是每站骰骰子,現在天冷該發爐了,接下來幾站都要保
分阿!
XX之友就是指遇到特定國家都打得不順手、常常失誤送分、勝率也不高。像近期「台灣之
友」代表就雙A跟保林,保林甚至友到頒發「免被唸豁免權」,但我們男雙也是「韓國之
友」就是了,尤其常被宰宰雙殺男雙混雙><
那也借個版打廣告,歡迎各選手加入「台灣之友」俱樂部
好處多多免收入會費還送5萬9千9能量水!
讓你減少往後賽程的消耗,心動不如行動!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.248.24.244 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Badminton/M.1697597878.A.3DE.html
![](https://i.imgur.com/50hRCg4.jpg)
![](https://i.imgur.com/MsLP4Wt.jpg)
![](https://i.imgur.com/vuqL59C.jpg)
![](https://i.imgur.com/iaynjDF.jpg)
![](https://i.imgur.com/VgByu6T.jpg)
![](https://i.imgur.com/HlEA6KU.jpg)
![](https://i.imgur.com/5sMD0zj.jpg)
... <看更多>
很有能量而且溫暖的聲音 在 聲音訓練專家-周震宇- 療癒人心、帶給人溫暖力量的聲音表現方式 的推薦與評價
暖心之聲,提醒我們要用適合的聲音來表達內在情感, 在有人需要感情能量的時候, 我們有能力發出像冬日暖陽一般的聲音, 幫助對方重拾生活的信心、前進的勇氣 ... ... <看更多>
很有能量而且溫暖的聲音 在 Re: [閒聊] 小熊yuniko0720 IG 限時動態- 看板LoL - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
我沒有想到結果會搞成這樣,害我都寫好了不知道該不該發
還有人說PCS爛到連甲文都沒有,真的是先不要耶
Nash側躺在床上臉色潮紅,咬著下唇,呼吸急促。鏡片後方的眼神已經失去平常的理智,迷濛中帶著慾火。
「快點。」他輕聲說。
ZOD站在床邊不遠處吞了吞口水,他從來沒有看過零負評賽評這個樣子,即使會說出一些跟那張道貌岸然的臉不搭的話語,也不會是現在這個欲求不滿的樣子。
他脫掉上衣,露出雪白結實的上身,走到床邊。Nash伸手摸了摸ZOD壁壘分明的腹肌,往前挪了挪身,伸出舌頭在腹肌上舔了一口。被溽濕柔軟的觸感略微驚嚇到的ZOD稍微倒抽一口氣,但他的身體確實地受到了刺激,褲襠裡的衝擊火砲緩緩揚起。
看著能量充沛的火砲,Nash開始手嘴並用服侍著槍管,ZOD一邊意外著這傢伙怎麼會有這麼好的技術,一邊也跟著難以忍受這樣的攻勢,情緒開始高昂。他一腳踩上床,把Nash踹翻滾了半圈。「操!給我抬高!」他下令。
像是預示者露出了弱點,Nash領受著射手的攻擊,普攻的韻律開始在他的體內迴盪,要被驚濤駭浪給捲走似地緊抓床單,更顧不得噴濺四處的流水之杖。在他內心有個小小的聲音質疑著為什麼自己會如此失態,一直以來就算再怎麼想要也能謹守著朋友間的界線,卻在今晚突然引發了野獸本能。但很快地,理智的聲音就被歡愉的迷心迅步沖刷而去,沉浸在肉體的咒慾迷塵之中。
跪在身後的ZOD神色凶狠,他緊抓著Nash的腰肢好戰突進,享受著包覆火砲的溫暖擁抱,榨出他的充能攻擊。他同樣也沒有想到會有這天,堂而皇之在對方的野區裡進進出出、攻城掠地。然而比起不明所以的Nash,ZOD是很清楚為什麼會有這個狀況的。
他偷偷地朝著遠方的垃圾桶瞄了一眼。
裡面有一個已經空了的夾鏈袋。
夾鏈袋的內容物,已經在那碗被吃完的泡麵裡了。
Nash止不住的呻吟把ZOD從心虛的思緒中喚回,他必須好好享受這難得的時刻:這裡遠離台灣、遠離他們所認知的一切、遠離將他們綑綁的所有規範,終於暫時地打破了無法更進一步的關係。在他們搭上飛機回到生活的正軌之前,這會是他們難以忘懷的糜爛回憶。
如同床單上的狼藉一樣,腥臭又黏膩。
在台灣的小熊看著照片,編輯完限動,發布。
他知道觀眾看到會想些什麼,然而,真實的情況是那些人所想不到的。
「我給你的東西,你果然還是用了啊,ZOD......」
手機光線映照出的臉龐上,泛起一個淡淡的、高深莫測的微笑。
--
問題來了,文內有幾個英雄的被動/招式名?
問題又來了,我會不會被吉啊?
--
https://clips.twitch.tv/AmazingObeseGarbagePhilosoraptor-W2CeaxJqRg-DS7H7
烏龍:大楷跟ZOD同一天剪頭髮,同一天不開台放假,那也沒辦法啊,他們已經是紙
包不住火啦,生米要煮成熟飯啦,太明顯啦,搞不好PCS開賽就宣布他們結為連理啊
,那我們只好祝他們有情人終成眷屬,看是要送奶粉還是包尿片的我就送一送啊。
他們是生得出來?怎麼生不出來?
--《你所不知道的PCS台灣主播賽評》民明書房
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.36.222.159 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/LoL/M.1697477014.A.9BA.html
... <看更多>