⭐️減肥 請先知道你是誰?
那天朋友約我吃飯,神秘兮兮地告訴我,有事想請教我!
赴約後,看他一個大男生靦腆的樣子,吱吱嗚嗚地說:我想要減肥!
『我,一定要瘦到xx公斤!(目標)
我,要用間歇性斷食,高蛋白低碳(方法)
我,要開始運動(方法)
但我不知道要怎麼樣持續,才可以像你這麼自律,可以長期維持。
我每次減完達到目標後,沒多久就又打回原形。』
~~~~~以上對話是否熟悉?
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減肥,設定目標、擬定計畫當然重要,瘦下來大部分的人也都可以達到。
但,為什麼還是有那麼多人一直,反覆減肥、復胖、減肥、復胖,最終,自我放棄!
甚至說,算了,我這輩子就是個胖子!
很多人問我,爲什麼我可以這麼自律?乖乖地在健身房承受辛苦的訓練、自煮吃原型食物?
以前我也不明白,爲什麼自己會如此自律!
直到看到『原子習慣』這本書,我終於明白了,原來是~~~
我擁有『身份認同』!⭐️
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書中有個例子:
有一人正在戒煙,當別人請他抽煙,他可以有兩個方式拒絕!
1. 我正在戒煙
2. 我不抽煙
你覺得哪一個回答是摒棄的過去,而產生新的身份認同呢?
答案是2!
1. 我正在戒煙 (認為自己還是個抽菸者,只不過想辦法戒煙)
2. 我不抽煙(已摒棄了過去的自己,擁有了新的身份認同)
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🌟身份認同
嗨~我是Vita,
我是個運動的人。
我是個努力學習愛自己的人。
我是個不節食的人。
我是個會餵食均衡又營養食物的人。
我是個與食物擁有美好關係的人。
我是一個會為了讓自己身心健康,而盡全力學習如何保護自己的人。
Yes, this is me! 🌟
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想減肥、想增肌、想要重拾健康、或想要達成任何目標…..。
與其設定目標、尋找方法,請先重設『對自己的身份認同吧!』
當你擁有了身份認同,你將會尋找、並開始做為了擁有這個身份的事情。
🌟你想要成為一個健康有體力的人~
你會開始運動、開始餵食自己營養美好的食物。
🌟你想要成為與食物擁有美好關係的人~
你會停止節食,並開始學習營養素對人體的美好影響。
🌟你想成為一個愛自己的人~
你會開始學習聆聽自己的聲音,並尊重自己的感受。
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最後,也是最重要的
1. 不批判自己
2. 給予自己耐心
3. 感恩自己的努力
假設你告訴自己今天開始快走20 分鐘,結果你只走了五分鐘,就累死了。
你無需批判自己『沒用』,你需要告訴自己:
『嘿~ 我知道今天沒有達到設定的目標,但我還是謝謝你願意動了。我們一步一步來』!
親愛的,你想要成為什麼樣的人呢?
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To you, what is the most important thing when comes to fat loss, keeping nice body shape or maintain your health?
Lots of people might focus on set a goal, calculating calories or make a perfect meal and exercise plan.
I don’t doubt they are all play a part of reach your goal!
My question is, HOW TO maintain your goal!
To me, the most IMPORTANT is finding WHO I AM?
I am a person WHO exercise regularly.
I am a person WHO feed myself lots of nutrients dense food.
I am a person WHO don’t count the calories but just listen to my body needs!
I am a person WHO will do everything to keep my body and mind joyful !
It is WHO I am defining myself that keep me going to maintain my ultimate health.
NOT meal plan
NOT DIET culture
NOT because I don’t eat donuts !
with Love ❤️
Vita
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同時也有19部Youtube影片,追蹤數超過68萬的網紅蔡佩軒 Ariel Tsai,也在其Youtube影片中提到,BILINGUAL: 中文 CHINESE 00:00|英文 ENGLISH 24:27 Podcast每週四10點一集 👉https://arieltsai.lnk.to/ArielsWhisper_CH YouTube每週日11點一集👉https://bit.ly/3ucWNiG 第一次找來...
很 愛自己的人 在 Mark語錄 Facebook 的最讚貼文
你們視對方為最重要,不再是一種口號,而是一種行動
很 愛自己的人 在 Mark語錄 Facebook 的最佳解答
你們視對方為最重要,不再是一種口號,而是一種行動
很 愛自己的人 在 蔡佩軒 Ariel Tsai Youtube 的最讚貼文
BILINGUAL: 中文 CHINESE 00:00|英文 ENGLISH 24:27
Podcast每週四10點一集 👉https://arieltsai.lnk.to/ArielsWhisper_CH
YouTube每週日11點一集👉https://bit.ly/3ucWNiG
第一次找來賓上podcast,就請到了我社群最常po的男人,就是我的弟弟,Kelvin Tsai!相信很多粉絲對他都不陌生。本以為找弟弟來會有一段溫馨的談話,ok是我錯了,弟弟竟然爆我這麼多料,還好我也爆了他很多料... 想聽我們如何珍(傷)惜(害)彼此,一定要聽這一集!最後我還是要說,我愛我弟,祝你在加拿大一切都好!You know you are the best!
節目的最後,送給大家這首歌《不愛自己的人》,是我和弟弟透過電話連線,共同創作的歌曲,也成為我專輯的主打歌,弟弟也蠻有才華的嘛!Thanks Kelvin!
《不愛自己的人》歌曲收聽:https://youtu.be/eEi-zhH7c5s
✨
Welcoming our first guest ever on this podcast - Kelvin Tsai! Love how this episode in English turned out to be very different (in other words, much sassier) than the Chinese one. Thanks for bringing the best out of me brother...
Jokes aside. Cheers to family and awesome siblings! There is no place like home, no one like family.
**Song at the end: 不愛自己的人 (Unloved): https://youtu.be/eEi-zhH7c5s
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Ariel 蔡佩軒的 3 步驟夢想實踐清單
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■ STEP1 談夢想:沒有夢想很正常。不確定自己的夢想,更正常
■ STEP2 寫日記:最糟的都撐過去了。現在,不是最糟的時候
■ STEP3 列清單:堅持不是一個長跑,它是很多一個接一個的短跑
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很 愛自己的人 在 Pakho Chau周柏豪 Youtube 的最讚貼文
《 劫後餘生 》
我
不斷在成長 不斷在學習
學到的 除了是生活和工作上的知識外
還有學習「愛」這個終身課題
這段時間
很難過 很難捱
幸有愛我的人從頹垣敗瓦中
拾回支離破碎的我再重組
這是愛
也感受到何謂「自強」
受了挫折不放棄不埋怨
也不要讓愛自己的人擔心
原來也是一種愛的表現
我們永遠都不會知道
明天和意外 是哪一個會先來
好好珍惜擁有的一切
Single available on:
iTunes: https://apple.co/3iGG4za
KKBOX: https://bit.ly/301qnvi
JOOX: https://bit.ly/2RWoQST
MOOV: https://bit.ly/36cNeb0
MusicOne: https://bit.ly/3632LKE
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MyMusic: https://bit.ly/364tDs6
曲:徐繼宗
詞:陳詠謙
唱:周柏豪
編 : 周錫漢/黃兆銘
監:周錫漢
在 地塌天崩的現場
越過砂礫不顧受傷
但求在傾側危樓中
擁抱著 天摧不毀我這一雙
病困趕不走善良
落泊中寫驚世樂章
結伴在這荒唐人間 重覓信仰
劫後餘生
假使現實殘忍
牽手背道狂奔
安身天地一角 地種出我 跟天對撼
有你在懷內 生死我不太著緊
跌入最黑 知天光已極近
是 運氣差得很異常
任那風沙爪舞牙張
要捏著愛堅強爬起 拿下勝仗
劫後餘生
假使現實殘忍
牽手背道狂奔
安身天地一角 地種出我 跟天對撼
有你在懷內 生死我不太著緊
我未怕黑 逛逛地獄留烙印
隕石擦身仍熱吻
我若要死 帶住這一吻
假使現實殘忍
牽手背道狂奔
安身天地一角 地種出我 跟天對撼
有你在懷內 不需要天賦異稟
抱住至親 管他海嘯地震
劫後餘生 多一種愛在心
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很 愛自己的人 在 FISHPAPER SEATHIN (baohaizhiyu) Youtube 的最讚貼文
我說你啊...能不能對自己好點?
不會愛自己的人也沒辦法愛別人的哦!
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