戰逃反應 自我防衛機制 之 隨筆記錄
提醒：本文為我自己感受的隨筆記錄，因此會有頭無尾感覺沒重點。
#剛剛忘記放照片只好重發😓
#尚宇自己用紙箱做了貓屋
#雙層豪華透天貓別墅
在《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》當中，自我防衛機制除了大多數人所知的戰或逃兩種之外，還有「僵住」與「討好」兩種。自我防衛機制是每個人都有內建的技能，在能夠健康使用自我防衛機制時，個體能夠視當下面臨的情況，彈性做出不同的應對方式。
「戰」可以讓個體敢於表達、堅守住自己的界線，並且不容許被侵犯；「逃」可以讓個體在評估繼續對抗會造成更大的危險時，果斷做出撤退的決定；「僵住」可以讓個體在面臨危險時保持冷靜，並且等待時機隨時切換防衛機制；「討好」可以讓個體用不卑躬屈膝的方式，做到傾聽、幫助等等。
經歷過肢體的虐待、性虐待、嚴厲的責備或冷血的嘲諷、總是被無視或著被遺忘等等，這些童年時期反覆受到創傷的人，會變成過度使用上述四種反應的其中一到兩種，在面臨危險時，這些倖存者無法靈活運用四種反應來化解危險。
因為他們在孩提時期就已經學到，不是每一種防衛機制都能夠帶來良好的反應，唯有其中幾樣帶來的傷害會比較輕微，這讓孩子們漸漸地習慣只使用他們認為安全的選擇。由於時間的關係，我快要準備回家弄晚餐顧小孩了，因此今天先講我自己的其中一種固定反應。
「逃」
直到現在已經能夠與躁鬱症和平共處的我，在面臨危險的情況下，仍然還是會下意識選擇「逃」的模式。但這邊的逃並非是指不去面對問題，或者不做任何事情，逃也應用在過度追求完美、躁鬱、過動、忙碌等等。
我最常發生的就是在面臨壓力時，會給自己塞大量的工作，在這一年將兩個孩子監護權奪回來，並且獨立扶養他們兩人時，我面臨到最大的壓力就是經濟的困境；兩個孩子都有嚴重的身心狀況，必須長時間陪伴、開導以及教育，但是長時間的相處會使得親子間的摩擦更多，並不會使孩子的身心狀況改善。
於是，我將身上所有的積蓄，全部砸在孩子們感興趣的各種課程，藉由讓他們去做自己喜歡的事情，並且接觸母親以外的其他人，重新去建立他們的社交能力以及學習社會化。
雖然這樣的決定使得兩個孩子確實有明顯的進步，但是我一個帶孩子住在外縣市的單親媽媽，既沒有家人的支援，前夫也沒有給予任何扶養費，隨著每個月捉襟見肘的日子越來越多，我的壓力也越來越大。
於是我會開始拼了命的工作，以轉取足以應付每個月固定的開支，就這樣撐了整整半年，孩子們終於進步到已經不需要再煩惱，他們隔天會不會又逃學逃家這樣的狀況。明明孩子穩定了，我應該要感覺比較輕鬆，然而我卻更加擔憂這樣的安穩不會持續太久。
即將到來的新年對我來說，就是接下來又要繳交許多的費用出去，那樣的憂慮使我無法安心地陪在孩子身邊耍廢，當我們一家人在客廳看影集時，我內心想著的是一月的停車費三萬多塊（年繳），我會不會繳不出來？
於是，我又開始進入了瘋狂工作的模式，就是前陣子八天寫完一本書那樣。明明並不需要那樣逼迫自己，每天穩定的寫兩到三篇，只要一個月就能寫完了，但我卻不允許自己停下來，孩子上學時、孩子用餐時、孩子上才藝課時、孩子就寢時，我一天花十幾個小時不斷地在寫書，那是我自己也無法理解的強迫性。
原來，我不是希望自己能夠趕快完成這件事才這樣逼迫自己，而是為了逃避經濟壓力帶來的焦慮，才會藉由不斷地工作來逃避面對內心的恐懼。
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得回家顧小孩了以下業配連結點進去自己看 在 [心得] 如何成為親子部落客兼職/開源/副業分享- 看板BabyMother 的推薦與評價
剛好看到有媽媽在問育嬰假期間有沒有增加收入的方法，
身為一名兼職媽媽部落客就來獻醜一下分享我多年的心得。
網誌好讀版: https://q82465.pixnet.net/blog/post/222484851
部落客好像很神秘，給人有接不完的業配與常常開團賺大錢的印象。
而且入門門檻低，任何人只要到大平台(如痞客邦)申請帳號就能開始寫作了，不用煩惱架
站的程式問題，感覺似乎是個兼職的簡單方法。
其實小咪媽咪老實說 - 像我這種不知名的部落客，即使日流量有五千人次以上，金錢收
入還是非~常~少!
大部分合作案都是無酬互惠，寫文章換取免費的商品或服務。(即使有酬，大多數不到
1000元，以照相->修圖->寫文章平均3~4小時起，換算成時薪其實不高)
好處是可以獲得許多新穎產品的試用機會，就好像常常有人送你禮物，會有種驚喜的快樂
感。
不過就算互惠的商品定價很高，或者被招待昂貴的服務(如餐廳/住宿等)，也不能等比換
算成真正的收入，因為如果沒試用的話自己未必會花錢買或吃這麼昂貴的餐點，只能算是
生活中的小確幸(或大確幸)。
>> 親子部落客的寫文時間?
家有嬰幼兒的家庭通常都很忙，若是孩子們乖乖早點睡，還能騰出晚上的時間來寫文章。
但是如果每天都累到哄睡時跟著一起睡著的話，還有哪些時間能擠出來工作呢?
1. 親餵的時候一邊用手機打字寫文 - 較傷眼力，又要小心砸到嬰兒，或是電磁波的問題
2. 上班的擠奶時間帶筆電去寫文 - 擠奶器要能固定在胸部上(用免持內衣或搭配較高奶
瓶放在腳上)，且哺乳室有桌椅，就能騰出兩手打字囉~一天兩次30分鐘其實也是不短的寫
作時間。(如果工作很忙的話可能這段時間還是得用筆電工作就沒辦法了)
3. 上班的中午休息時間邊吃飯邊寫文 - (通常會在要寫文還是追劇之間掙扎XD)
4. 假日嬰兒午睡時寫文 - 首先要克服睡魔不能跟著一起睡，而且若小孩長大不午睡了就
沒有這個時間了(淚)
5. 另一半很給力的負擔起照顧責任 - 通常只有截稿日到了才會動用這招，若常常使用會
招來"不要再接案了!"的怨言。
簡單來說，親子部落客寫文章的時間基本上就是用自己的睡眠與休息時間來換啊...
因此有時候會羨慕那些還沒小孩的美食部落客，很容易到處吃喝玩樂也有很多時間寫文章
~
媽媽部落客想接案還得考慮很多，像店家環境適不適合帶小孩、有沒有小孩能吃的餐點、
預約好時間又怕小孩感冒得臨時取消、去了會歡歡沒辦法好好拍照、有沒有時間如期寫稿
等等...
>> 部落客的收入來源
根據我的觀察，部落客賺錢的方法有以下幾個途徑:
1. 知名部落客開團購
為什麼要寫知名呢?我賣過一次團購才知道小咖其實很難賣，首先大家都不認識你，為什
麼要跟你買東西?他們也會擔心是不是詐騙。
再來處理表單與聯絡詢問廠商產品問題.應付顧客的各種要求(買了又後悔.說要退貨等等
)...
其實要做的事情很雜，最後賣不到10個我真的覺得時間成本完全不符合比例XD
就算跟FB買廣告，也可能發生付出的廣告費與酬勞相比還甚至虧本的慘況，只能說賣東西
還是需要天份的。
看那些知名團購部落客每次開團大家都瘋搶的盛況，就覺得至少我不是從商的那塊料呀.
..
2. 業外收入
據我所知有些部落客會兼職做代購，出國採買各種東西賺代購費。
以歐美精品這類高價商品來說，代購費10%每賣一個名牌包可能就有幾千元的收入，但要
經營所要耗費的心力就更多了。
有的人則是上節目或演講，善用累積的粉絲人氣來獲得其他方面的真實收益。
3. 文章稿費
有些廠商邀稿會提供稿費，素人部落客以1000元以內(最多)~4000元(很少數)為大宗。
以1000元計，想賺到22k非常不容易。因為1個月總不可能接到22個案子之多吧! 更別論一
大堆案子都是無酬互惠了。
因此大多數素人部落客都是兼職，不然光靠寫文很難支撐生活。
新聞上看到什麼寫一篇文賺幾萬塊的那種，大概是明星或粉絲團人數達到好幾萬以上的等
級吧。
4. 廣告收入
這部分就更微薄了，真的是微薄到無感的程度...
例如點擊廣告可獲得1元，開影音廣告錢會比較多一點，但是部落客自己也會被廣告煩死
XDD
最近還流行導購模式，一些廣告通路商會讓網紅將商品網址轉換為紅利連結，讀者透過你
的專屬連結到網站下單的話，部落客就能獲得幾%的分潤。
但是產品經過購物網站的抽成+導購的回饋+分潤給部落客，售價自然就一層層疊上去了QQ
>> 部落客規範
當部落客也不是想寫什麼就能寫什麼的，要小心涉及法律問題。
最容易誤觸的就是寫到醫療保健用品時(如隱形眼鏡.化妝品.保健食品.醫美診所或器材等
)，內容均不得有誇張、易生誤解、或宣稱療效之詞句，違者依食品安全衛生管理法第28
條暨同法第45條規定，涉及誇張易生誤解可處新台幣4萬元以上400萬元以下罰鍰，涉及宣
稱療效可處60萬元以上500萬元以下罰鍰，非常嚴重。
小咪媽咪雖然自己寫了上面這段，某次還是手癢寫了一個保健食品，以為只要給廠商審文
OK沒寫到醫療效果就沒關係。結果有天就收到了痞客邦的站內通知說到衛生局來函表示該
文章違反了消費者保護法及食品安全衛生管理法之規定，嚇到我趕緊爬文問人，得到的資
訊是之後可能會收到衛生局公文，然後要寫表訴書或去局裡說明，有可能罰4萬~20萬元不
等。那段等待期間真的是七上八下超怕被老公發現的，為了賺小小幾百元的免費商品要冒
著被罰幾萬塊的風險，又害怕又擔心又後悔，真的是很不值QQ 後來收到公文還好裡面只
有要求文章下架，提到之後要守法否則會嚴懲。總之經歷了這次事件後決定絕對絕對不要
接任何跟醫療保健相關的東西了!!!!!
其次是不合法民宿的住宿邀約，能避免就避免。
法律規定不能寫的內容也要注意，例如網路不得販售/贈送或廣告1歲以下奶粉，因此不可
寫文推薦1歲以下奶粉。
另外公平交易法有規定薦證式廣告文應揭漏與廠商的利益關係，例如標示文章為邀稿/試
用文，但目前其實有相當多的部落客都沒有明確寫出，同業看到其實很容易發現，小心被
檢舉。
關於潛規則方面，有些會寫在合約裡，有些則是仰賴自我約束。
第一個是競業條款，不宜短時間內連續接相同類型產品。例如剛大力推薦完A牌推車後馬
上又接B牌推車來推薦，一來廠商會很不爽你到底在幫誰打廣告，二來粉絲也會覺得你什
麼都推薦，好像沒有參考價值。
第二個是轉賣商品牟利，雖然私下偷偷賣掉也沒人會知道，但也是有部落客用相同的帳號
去網路賣然後被抓包的XD
第三是誇大事實，把黑的寫成白的。優點可以強調沒問題，但如果有些商品真的不是那麼
好用，收受了利益的一方其實很難誠實揭露出缺點，這方面就仰賴部落客的誠信原則了
。
是否要如實寫出?輕描淡寫帶過?用別的說詞美化? 無論如何切勿廣告不實讓讀者有受騙的
感覺。
我曾經寫過一篇邀稿食記，因為寫了一句調味比較重，結果就被店家要求關文，雖然還是
有給予稿費，但感覺不是很舒服。
所以部落客在挑選店家的時候最好也多方篩選後再決定是不是要接，不但寫作時綁手綁腳
，還要擔心打壞自己的口碑。
>> 如何接案
如果部落格寫的很好而且有放上聯絡信箱，有時候會有廠商主動寄信邀稿。
不過一開始沒什麼人氣時被邀稿的機率比較低，如果想主動開源的話，可以尋找接案平台
，找調性相符的案子來申請，廠商會從報名的清單中挑選他們認為合適的部落客。
有些案子會有流量或粉絲數量要求，但大多數都是無酬互惠，新手可以先接來練練功。
如果有相關類型的文章且寫得很好，可增加以後被錄取的機率。
>> 如何增加流量 (增加文章曝光率)
文章寫好後最希望的就是有人看囉! 如何讓大家知道有這一篇文章呢?
1. 有訂閱部落格或常常來逛你部落格的人: 喜歡你的寫作風格，屬於不可多得的鐵粉
2. 將文章轉錄到自己經營的FB粉絲頁或IG，粉絲看了有興趣就會點進來文章。(如何增加
粉絲頁或IG粉絲數量又是另一個課題了...)
3. 分享到相關的網頁平台或FB社團，須遵守規範。
4. 將同類型文章整理成懶人包: 如果撰寫了大量的相關類型主題，就可以將這些文章的
連結整理放在一篇懶人包中，對細項有興趣的讀者通常會收藏該連結，藉由他們點進去各
篇文章的同時也能增加小文章的流量。
舉例來說:
【童書繪本】推薦適合0~3歲寶寶的生火繪本書單大集合
5. 流量來源分析: 這部分屬於比較專業的範疇，利用流量分析網站(如:
https://www.similarweb.com/)來觀察你的部落格來客量，究竟是直接連接或是透過搜尋
引擎找到的，以及訪客平均停留時間與跳出率等。
搜尋%多表示你的標題關鍵字下的精準容易被搜到，閱覽時間短表示文章內容可能不夠吸
引人，跳出率高可能是缺乏延伸閱讀及吸引觀眾留下來繼續看別篇文章的誘因，可以用來
分析客群的喜好並改善部落格。
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結論是新手部落客沒有那麼好賺，優點是可以免費體驗一些商品
像尿布.濕紙巾.寶寶粥.米餅.玩具...都算蠻實用的~
有的較昂貴像是掃地機器人.洗碗機.鍋具.烤箱.免治馬桶等單價較高，
但也可能家裡已經買了，多接一台來也只能送人或轉賣舊的。
這些"好康"都是要花時間寫文章來換的
全職媽如果是嫩嬰階段還比較有時間寫文 長大後要陪著玩 煮飯 帶出門放電...
白天很難有時間專心工作，可能只有寶寶睡著才能好好修圖寫文
真的要賺現金的話，真心建議不如工作多加點班吧 (誤)
以上是個人經驗僅供參考，或許很有團購天分的部落客會有不同的看法~XD
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 149.117.216.29 (美國)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1585725625.A.55D.html
這個問題其實蠻重要的 我的底線是不放寶寶醜照或露點照
當然修圖是可以幫寶寶加馬賽克，但廠商會希望有可愛的寶寶使用照，
所以這樣做的話應該接不到什麼生意吧...
之前有名人部落客也說小孩長大就不會露臉，但可能是因為生意還是太好一直無法捨棄
我之前心中設定五歲以上因為容易被認出來就要加馬賽克，也沒有認真做到，
之後要確實執行了! 謝謝你提出這點很值得深思!
那也是一種行業，但還需要口條與露臉，難度比起部落客又更高一些。
其實現在部落客也很多都同步經營粉絲頁或IG，才有更多元化的客人
※ 編輯: q82465 (149.117.216.29 美國), 04/01/2020 17:55:10
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