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這次合作 敏感頭皮洗髮精和 頭皮清爽保濕水
究竟人蔘和咖啡⋯因會有什麼新滋味呢？

阿波平常喜歡木質調味道，對於人蔘這類的中藥材也很喜歡，也的確很符合心理預期的人蔘味，前調香味覺得正在燉補中（？），中後調就是淡淡的草本味了～注重洗潔感的人也能輕鬆堆出很多泡泡來～

另外呂Ryo的頭皮保濕水，有夠療癒！根本是洗澡後吹髮前的療癒小物，會稍微有一點清涼感跟淡淡草本香味，於是夏天吹頭髮的煩悶毛躁可以瞬間解除一半🤣

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要快樂，你永遠有這個選擇
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我一直在想該如何下筆這個書介。因為書中反覆提到的美好生活，該怎麼詮釋，打開電視，現在的每天，應該離美好很遠很遠；而既然遠離美好，該要如何倡導快樂。所以，你又是一本雞湯文對嗎？告訴我們要記得喝水、要記得正面思考、過午不食，要活得有所節制，這樣的快樂要怎麼練習？
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這本書的作者本來有著和諧的愛情、令人稱羨的全職工作，有天瞬間全被架空，連愛情都離家出走，於是他將自己的人生從倫敦抽離到義大利，走吧，我們去佛羅倫斯，身體不能旅行，但心靈可以。
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步調瞬間慢下來，有人告訴他：「在義大利無論做什麼，都要隨時保持美好形象。」
要是我聽到也許嗤之以鼻，天啊，也太累，我就是要夾腳拖隨意上街走啊。但美好形象在於用心打點、言詞優美、讓自己覺得美，即便獨處時也一樣。
誰不喜歡美麗呢？然而我們是不是常被匆忙拖累了腳步，再拿孩子當藉口，你也許會說，若能夠，誰不想把家裡打理一塵不染，最好餐桌上再擺上一束鮮豔花束，放上餐巾，瞬間高雅氣氛。但回頭想想，為什麼不能夠，是自己拖住了自己吧。
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再聊到吃食，義大利人注重品嚐食物，他們著重新鮮蔬果，「食物就該本地生產，土地決定給你什麼，由季節決定，不是由飛機。」他們慢活，所以會意外外帶咖啡，因為喝咖啡是享受，要品嚐，要坐在太陽下，要專注在美好。
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書中按照月份紀錄，不同的快樂練習，當月城市的氣息，當月農作物，與當月關鍵字。而每章節的最後都介紹了一兩樣道地義大利食譜，用文字說明，卻彷彿香氣從書中四溢。
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知道我看完這本書後第一要務是什麼嗎？我想去找一罐上等特級初榨橄欖油，試著品嚐箇中滋味，我本來就喜歡橄欖油的香氣，卻不知原來好油對身體那麼好。
然後我會試著品嚐咖啡，不只是把它當成提神醒腦的飲料服用。當然，因為家中有孩子的關係，家中的蔬果我都盡可能買新鮮，兩三天吃完的份量，困在冰箱的蔬果，冰越久應該越沒有生命力。
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我試著用書中介紹的一切來練習美好，專注於當下的快樂。尤其在家防疫的這段期間，初期難免焦慮，而兩個月過去了，我必須說我很享受也很感恩，至少我們全家都在一起，我們像是一起手牽手抵禦外敵，在家的我們毋需用行程填滿空白，我們做了很多之前想做卻嚷嚷沒時間做的事。例如自己DIY Pizza，DIY 地瓜球、芋圓；上網找想學的課程，例如摺紙、科學實驗，我們翻箱倒櫃許多久未看得書籍，或把一本超愛的書反覆看五遍，我們專注於每天平凡的生活，這就是我們選擇的快樂，原來，我們的生活挺美好的。

出版： 悅知文化
作者：卡敏・穆罕默迪
原文作者：Kamin Mohammadi
譯者： 康學慧
繪者： KIDISLAND‧兒童島

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#要快樂你永遠有這個選擇
#關於美好生活的12個練習
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【假期後遺症】周一已經無精神 仲食白飯白麵包只會攰上加攰

打工仔最憎星期一，因為假期後遺症會特別眼瞓，即使不停飲咖啡亦趕不走睡魔，但營養師Minnie表示，原來只要食得正確，就可以醒腦提神，令全日有精神工作。

Minnie表示，維他命B雜是輔助酵素，是參與人體能量代謝及神經傳導功能的重要營養素。其中維他命B6更是血清素合成不可缺少的關鍵成份，對改善情緒有很大幫助。因此含豐富維他命 B的食物，例如牛奶、雞蛋、香蕉、堅果、燕麥、牛肉、三文魚、綠葉菜、糙米和一些五穀米，均有提神作用。

相反，會令人無精神的食物，通常都是一些升糖指數高食物，如白米、白麵包。原因是這些食物在消化過程中會被迅速分解，導致血液中的葡萄糖立刻提升。由於葡萄糖是腦部的能量來源，進食後能在短時間內令大腦專注力活躍，但血糖升得快亦跌得快，當血糖急降時，便會開始覺得疲倦，大腦專注力亦會減少，令人感到疲倦，專注力下降。營養師又提醒，含有咖啡因的咖啡奶茶雖然有助刺激中樞神經，達到提神效果，不過如長期攝取，就有可能造成倚賴，若偶然不飲就有機會造成頭痛、疲倦及專注力下降。

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【頭條動新聞】 Ep.2 (蘋果日報 Appledaily) (https://youtu.be/KLRkTiWHrTY)

#果籽 #打工仔 #星期一 #假期 #後遺症 #咖啡 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家

半夜睡得正香甜，卻老被尿意吵醒嗎？反覆起床上廁所，還讓你白天好累好想睡嗎？若一晚起來上廁所超過一次，就是#頻尿 症狀！

造成頻尿的原因可能是老化、生產、或泌尿系統問題，但如果都不是上述原因，就可能是生活習慣出問題了！

一般來說，深度睡眠時，身體會啟動一種減少尿意的機制，因此過於淺眠也是造成頻尿的原因之一。

如何對付夜晚頻尿，找回安穩的睡眠呢？

1.減少鹽分攝取：攝取過量鹽份會間接導致口渴而提高飲水量。根據日本長崎大學醫院研究團隊的實驗，每天減鹽3公克，受試者每晚平均的排尿次數就少了1次。

2.中午過後減茶減咖啡因

3.避免宵夜

4.睡前避免滑手機，3C產品釋放的藍光頻率會讓心情亢奮，難以進入深眠。

最後，按摩#三陰交穴道 ，能直接刺激膀胱相關神經，也幫助改善頻尿。

[TIP]三陰交穴在哪裡？在小腿內側，腳踝內側骨頭凸出處往上四指距離，就是三陰交穴道！

【更多生活知識】
日本名醫7天瘦3公斤 把握3個黃金時段喝對水
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早餐一顆水煮蛋，10天自然瘦2公斤 (電鍋水煮蛋)
https://www.youtube.com/watch?v=cfBUPIjaO_Q
植物界的紅寶石，洛神花清血管更健腦
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睡覺頻尿又淺眠？改善頻尿、淺眠的4個方法
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老是被尿意吵醒？日研究：做1件事就能改善
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這7食物是天然胰島素，便祕、夜間頻尿也一起解決
https://www.everydayhealth.com.tw/article/13642

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以下為本段內容文稿：

英國心理學家，理查偉斯曼曾經跟一個電視節目，去配合一個心理學的實驗，他們探討的就是跟喝酒這個行為有關。

他找一群學生哦去跟朋友一起去喝酒，然後呢酒錢全部是由節目製作單位出的，所以呢他們都不用付錢。

那這些受試者唯一要配合的事情，就是要進行一些簡單的測試，在實驗那一天的晚上大家到齊之後，他們就進行了第一回合的實驗。

這個實驗其實也很簡單，就是測試他們在還沒喝酒的時候的狀態，比如說呢他們給每個學生一列數字，讓他們記住越多越好，或者是沿著地上畫的直線進行直線的行走，然後進行反應的測試。

那在完成這些測試之後，他們馬上進入，接下來他們最期待的部分了，就是要去喝酒了，於是呢他們把學生隨機分成紅藍兩個組別。

然後呢給他們標誌的徽章，告訴他們。盡量到吧台去喝免費的酒，只不過有個規定，每個人都必須自己去吧台點酒，不能幫朋友點。

在這整個晚上的實驗當中，實驗者經常打擾他們彼此間交談，然後抓人出來做一些測試，然後請他們做之前一樣的包含是記憶啊、反應啊、平衡啊這些測試。

那我們知道，隨著體內的酒精濃度越來越高，大家的嗓門也就越來越大，變得更歡樂，變得更愛說笑。在測試結果當中也反映了相同的變化，到了最後多數人的記憶力，都已經受到嚴重的影響，甚至於找不到地上畫的直線，然後在反應測試裡面也都一塌糊塗，簡單來說就是很典型的酒醉反應。

但是這個時間當中最有趣的部分是，還記得嗎？他們分成兩組紅組跟藍組，無論是紅組還是藍組的人，他們的反應幾乎都是一樣的。他們都有很明顯的記憶力衰退的現象，也都沒辦法走直線，然後反應的測試也都很糟糕。

只是呢藍色的那一組，他們不知道的是其實他們整晚，都沒有喝到半滴酒精，在實驗之前呢，他們請吧台裡面的酒保，準備了一半沒有酒精的飲料，只不過這些飲料看起來、聞起來、喝起來都跟真的酒其實是一樣的。

實驗者就要求吧台人員，一定要看清楚每個人的徽章，然後提供紅組真正的酒，然後給藍組沒有酒精的飲料，藍色的那一組雖然沒有喝到半點酒精，但是他的反應，跟酒醉的人其實是一模一樣的。

那你會想喔，他們的反應是裝出來的嗎？其實如果說他們的反應是裝出來，這也不合理，因為他們根本不知道自己喝的，其實是沒有酒精的。所以他們其實根本沒有理由要特別裝醉呀！

更有趣的就是，當天結束的時候，他們告訴藍色的那一組所有的真相之後，他們全部都笑了，然後立即進入清醒的狀態，瞬間完全沒有任何酒醉的反應；他們的記憶，他們的反應，他們的平衡感，完全恢復到沒有喝酒的情況。

其實這個實驗就是在心理學當中，所謂的「安慰劑效應」。
當我們覺得自己喝多了，我們就會產生酒醉的反應，可是你是不是真的喝到酒精，那反而不是最重要的事了。

其實在醫學實驗上，也經常出現類似的效果，比如說喝沒有咖啡因的咖啡也會有提神的效果；做過假手術的病人，覺得自己的患部比較不會痛，而且功能變得比較好。

所以理解到這邊，你要說是心想事成的力量真的很大也對，但是反過來說，你不覺得人有時候真的蠻荒謬的，我們人有時候最擅長的就是自欺欺人，不是嗎？
那麼不管你要把這個現象正著理解，還是反著詮釋，我個人覺得正是因為我們的心裡，我們的內在有這樣的特性，所以你的生命是否能夠過得圓滿，其實某個角度來看，也不就是自己詮釋出來的結果？

這不就是說明了與其怨天怨地，不如為自己真正負起責任；與其尋求別人的支持跟安慰，不如把自己跟自己的信念當成是最好的安慰劑。

因為不管你有沒有真的喝酒，只要你相信，你一樣會醉。希望今天的分享對你有幫助，我是凱宇。

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那麼如果你對於啟點文化的商品或課程有興趣的話，我們在每一段說明的最末端都有相關的連結。

到底你要怎麼樣透過自己的信念，圓滿自己的人生，如果你很想要找到適合自己的調整的話，那麼我在7月2號開課的【CIA通達力】課程，會對你非常有幫助。

在我錄音的這個時候，我們的名額已經只剩下三位了，那麼在你聽到這一段錄音的時候，如果這一門課還有名額的話，我很期待你可以把握這難得的機會，希望我在教室裡能夠見到你，謝謝你的收聽，我們再會。

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