【05/08 星期五 絕對音樂】
「人生不要太圓滿,有個缺口讓福氣流向別人是很美的一件事,你不需擁有全部的東
西,若你樣樣俱全,怎麼會去管別人吃什麼東西呢?
試著體會每一個生命都有缺陷時,就不會再與別人作無謂的比較,反而更能珍惜自
己所擁有的一切。」
下午4:00-6:00
「絕對音樂」~~ON AIR))))))
把耳朵借給我,
芳翎和你/妳分享~~
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《中年『三明治族』:試著做和解練習,可以微笑、但不憂鬰…》
一回到家,脫掉高跟鞋,衣服還沒換,直接就倒下。
她原本只打算在沙發上坐一下,卻累到在沙發上睡著,耳環還沒拿下來,臉上的妝還沒有卸。
這時候,突然有人來到她的身邊,輕輕搖醒她。原來是她就讀小學五年級的寶貝女兒,寫完功課的現在,想要跟媽媽聊聊天,說說話。
一回到家,脫掉鞋襪,領帶還沒鬆開。
他原本只打算在沙發上坐一下,誰知道媽媽一通電話打來,說老爸住院了。
電話裡慌張焦急的聲音,讓他立刻打起精神,一邊安慰著媽媽,一邊想著接下來要怎麼安排請假,主管會不會同意,手邊的專案進度,尤其是跨部門合作的部分,現在進展得怎麼樣了;若是請假,職務代理人會是哪位同事,可靠嗎?腦中飄過更多的待辦事項。接下來,他還要去醫院輪流接替,照顧爸爸。
微笑憂鬱的人,往往也是非常有責任感的人
工作壓力很大,養兒育女的責任及壓力更大。因為必須騰出原本屬於自己的時間,甚至是犧牲自己僅存的時間,從此沒有優質睡眠,要拚命工作賺錢,要為孩子把屎把尿,看前顧後。
原本可以跟朋友喝下午茶或逛街,去接睫毛、做臉或做個優雅華麗、bling bling的光療指甲;跟好兄弟相約打球、爬山,組隊玩線上遊戲。但現在,閒暇的日子、從容的生活節奏,恍如隔世。
從孩子呱呱墜地開始,你完全沒有了屬於自己的生活。不僅如此,你來到青壯年,爸爸媽媽的年紀也大了,身體開始出現退化,可能有慢性病或者突發狀況,需要你來照顧及幫忙。
即使成長過程中,你對於父母的教育方式及管教態度有許多怨言,心中也留下了不少陰影及傷痕,但是再怎麼說,當初也是他們克勤克儉、含辛茹苦才把你養到這麼大,沒有功勞,也有苦勞。
尤其現在的你,也身為人父人母,有些事你開始能夠體諒,將心比心;有些恩怨情仇、前塵往事,你也同時學著努力把它放下。所以,當父母需要你,你二話不說,當仁不讓。父母的事豈能耽擱?尤其攸關健康,當然必須一肩扛下。
但事情卻怎麼做也做不完,怎麼做也做不好,問題還一來再來:都這麼努力了,爸爸的病況怎麼會沒有穩定下來,甚至是愈來愈壞?怎麼孩子會在學校惹事闖禍,或者被同學霸凌,直到出了大事才被學校通知?為什麼一開始,孩子沒有對你說?……
於是,你忙上加忙,恨不得自己能有三頭六臂,巴不得自己能有好幾個分身,甚至忙到很想往生。於是,你所有的時間、心理餘裕及體力,都用來滿足其他人的需求,還有用來負責。
這些忙碌來自於責任,一個又一個「非你不可」的責任。
為責任賦予新的意義
面對責任之所以讓人感到痛苦,是因為我們多數時候感受到的,是責任帶來的壓力。
壓力來自於外界的要求,與你現有的資源、能力有著明顯的落差。
在這個落差裡,我們會感受到焦慮,但我們也會努力動用自己的資源,來提升自己的能力,處理這段差距,拉高到相同水平,甚至提升到更高的水平,進而解決掉壓力。
但如果差距持續存在呢?也許是可用資源不夠,也許是自己的能力提升太慢,或者問題一直一直來,解決完第一個,還有第二個,接著還有第三個……這樣的話,要如何讓持續到來的壓力及負擔停下來?
除了責任帶來的壓力感受之外,絕大多數受責任綑綁的人,幾乎找不到,也感受不到責任背後的「意義」。意思是說,養兒育女、照顧父母的責任背後,有什麼珍貴的心理意義?這需要我們看見及認識,並且刻在心底。
從責任中學習,與自己和解
想想看,責任就只是負擔而已嗎?
責任其實也讓我們擁有了跟爸媽相處,跟兒女交心的黃金時刻。
而在相處上,那些習以為常的態度及口氣,我們也獲得了修正及調整的機會。這些正是我們時常忘卻,卻是最珍貴的東西。
重新找到責任的意義之所以重要,是因為你會發現,在養育兒女的負擔及辛苦過程中,自己竟然學習到了很多,甚至在教養兒女、彼此嘔氣的過程中,你能夠探索、發現、認識、修復,並療癒了自己當年在原生家庭裡的成長傷痛。
你可能曾經因為調皮搗蛋,就被父母禁足;你可能曾經被父母誤解,遭受到莫名其妙的體罰;你可能曾經被父母苛求課業成績,讓你發下宏願,或者是立下毒誓,今生絕對不能成為這樣的父母,讓孩子在成長過程蒙受陰影而傷心。
或者是你曾經在國中時期,被父母反對談戀愛,甚至被父母偷看日記,讓你提醒自己,只差沒有在手背上刺字,要學會注重孩子的隱私,因為他們跟你我一樣,不是誰的財產,都是獨立的個體。
你會去調整標準,不去複製上一代的模式,成為高要求的父母。
原本都是少一分打一下,為什麼是八十五分,不是九十五分?為什麼練習過的習題,還會出錯?為什麼吃飯吃這麼慢,還一邊在玩,你這樣有時間寫功課嗎?上禮拜鋼琴老師教的曲子,你練好了沒有?以上這些提醒、嘮叨和逼迫,不會出現了。因為這時候的你,深刻明瞭你和孩子的關係,還有孩子的內心世界更重要。
這不就是責任背後的意義嗎?也是最珍貴的自我成長,它讓你再次回顧了成長過程中的點點滴滴。當你看見責任及壓力背後的意義,都是再一次跟自己和解,療癒當初那個痛苦、難過、委屈及傷心的自己的契機。並且,還能把這些讓你重新回顧,進而醒覺的提醒,運用在你和孩子的關係裡。
面對父母也是一樣。照顧父母的需求確實辛苦及痛苦,卻也讓我們終於看見了父母親會老,而不是活在永恆的中年時空裡:那是父母留在我們心中的樣子。以前總是一通電話,五分鐘內搞定,現在終於能好好地說說話,也能仔細地看看他們了。
我們會因為責任而焦慮及憂鬱,甚至是微笑憂鬱。
但我們也會因為責任背後的意義,真正地認識生命的意義;對你所愛的人,對你重視的人,表達關心及謝意。
作者:寶瓶文化 洪培芸
(文章來源:https://thebetteraging.businesstoday.com.tw/article/detail/202004160029/157896/%E4%B8%AD%E5%B9%B4%E5%BE%8C%E9%87%8D%E6%96%B0%E6%84%9B%E8%87%AA%E5%B7%B1%E3%80%81%E9%87%8D%E6%96%B0%E6%84%9B%E7%88%B6%E6%AF%8D%EF%BC%81%E5%81%9A%E3%80%8C%E9%80%99%E4%BA%9B%E3%80%8D%E5%92%8C%E8%A7%A3%E7%B7%B4%E7%BF%92%EF%BC%8C%E8%88%87%E7%88%B6%E6%AF%8D%E6%84%9F%E6%83%85%E5%A5%BD%E3%80%81%E4%BA%BA%E4%B8%8D%E8%80%81?utm_source=FACEBOOK&utm_medium=text&utm_campaign=200427)
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從容就義意思 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 的最佳貼文
活著一點都不簡單
「不要把成功設為目標。你愈是想著要成功,愈是把所謂的成功當一回事,你就愈會與成功漸行漸遠。我這麼說是因為成功跟幸福一樣,不能用追的,而一定是自然發生的,而成功與幸福的發生一定是因為你奉獻人生給一個高於你個人的價值或志業,然後這兩樣東西才會在不知不覺中站到你的身旁。」
—維克多.弗蘭克(Viktor Frankl)
《微調5個地方,每天開心醒來》這本書用非常輕鬆的筆調,想幫助我們追求幸福。根據原文的書名,是要讓我們找到工作與生活的「甜蜜點」,透過良好習慣的建立,讓我們能進入我們期待的心理狀態,但不感覺那麼累,或者是即便會累,但踏實愉快。
一個人要感覺幸福,方向其實很重要。如果一個人在名利方面汲汲營營,常離幸福越來越遠。
所以我們要清楚社會期待我們追求的,跟我們個人想要追求的事物,之間的差異。社會灌輸我們的,跟我們個人要的,不見得相同。因此,要找到甜蜜點,讓從容回到生活中,生活的意義不能不先探討。
我最近看到某些孩子畢業了,有些孩子考上了理想的學校,我常常在想,我們能陪著孩子走到現在,實在不簡單。「活著一點都不簡單,我沒辦法睜著眼說瞎話」,這是作者的話。
正因為不簡單,所以需要有智慧的人來領航,找到甜蜜點的過程,其實需要大量的自省與自律。翻看作者的親身分享,其實很驚訝也很感佩作者能把教科書上的理論活出來,這是長久投入的功夫,才有辦法做到「每天開心醒來」。
孩子們關心的內涵,也許說不上是整個人生,可是做為父母的我們,已經有能力想像著人生的終點,再倒回來看我們現在的生活。我們為了生活忙忙碌碌的,也把這樣的狀態呈現在孩子眼前,彼此常無法維持著心靈上的平靜。
於我而言,平靜有時候是種感覺,有時候是種生活的態度。換言之,活在當下,好好生活,偶爾自問與釐清我們最在意的價值是什麼,那麼,平靜便有機會相伴隨行。
作者以中文字「忙」來解析,那是「亡」失了本「心」,那常常跟找不到生活的意義有關。沒有堅強的信念,囫圇吞棗地內化了社會表面上傳頌的價值,那麼越努力常越容易讓身心進入失衡的狀態。特別跟出版社請求授權一些文字,接下來幾天,跟各位朋友分享這本好書。
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【克莉絲汀.卡特】
西方文化的主流是追求名利、性愛、權勢、幸福與成功,但這是一種無腦的追求,很少人去質疑這些東西能不能帶給我們最終的滿足或平靜;我們不曾去思考這些東西能不能讓我們晚上一覺到天明,而不會因為擔心或存在主義的孤獨而翻來覆去;我們鮮少停下腳步問問自己:這能幫助我找到生活的節奏嗎?某個程度上,我們都心知肚明錢或各種身外之物並不是快樂的保證,比方說我們知道或認識有人腰纏萬貫或呼風喚雨卻一點也不快樂;但有時候我們又會覺得真的是這樣嗎?你會想說錢或許沒有帶給別人快樂,但我很確定自己會因為豪宅或名車而興奮到睡不著。
或許我們沒有直接追著名利跑;我們可能追著的是快樂的體驗。我們會去買讓自己開心或心情美麗的東西,我們會花錢買票去聽演唱會、看比賽或去主題樂園,因為這些東西好像能讓我們感受到愉悅或樂趣。問題是當夜深人靜時,我們真的會因為這些東西而覺得人生有意義嗎?
壓倒性的研究顯示感官的享受最終並不能帶來內心的平靜,更不可能帶給我們力量。追求「舒服」不會讓我們的生活與工作一步步踏在甜蜜點上。雖然大家都說追求「幸福」是天賦人權,是人類前進的原動力,但事實是人要能真正過得快樂,我們應該追求的不是空泛的幸福,而是內心的殷實滿足與「意義」,我們要想辦法把日子過到給自己一種「世界因為我而更好」、「我的存在有其必要」的感覺。在生活的實務面上,社會心理學家定義「意義」是:從理性與感性的角度出發,分別評估出「我們人生有何目的、價值與影響力」的結果。或說的簡單一點,意義就是對我們人生的一種信念。
我們相信自己什麼(我們的身體與心理健康、我們活著的目的與影響所及、我們的能力與智慧)會決定我們能改變什麼。如山一般高的研究顯示信念對結果有著無比的左右能力,客觀環境與生活條件都沒辦法在這點上望「信念」二字之項背。
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