#30dayschallenge
这几天虽然在修养中,可是也没有闲着呢,小唐哥还是给大家找了一些可以跟着一起做Tabata训练的video,以下这个是抖音博主 《@Allen有知识》 的【7天4分钟的Tabata训练】视频。让那些一直想要开始进行Tabata训练的朋友,可以开始跟着这个系列一起动起来!
这个系列是经过Allen精心设计的动作组合,通过高强度-间歇的频率,实现燃脂目标。对于减内脏脂肪有效。每天3-5组,坚持一个月。欢迎每天打卡。
记得做任何运动之前和之后,要先做Warm Up 暖身伸拉哦,做完运动之后,要cool down做stretching,不然受伤了就麻烦了。加油!💪🏽
#從健身領悟道理
#從生活尋找自己
同時也有513部Youtube影片,追蹤數超過80萬的網紅展榮展瑞 K.R Bros,也在其Youtube影片中提到,立即前往 Google Play 下載《跑跑薑餅人:烤箱大逃亡》 👉https://gplay.page.link/oGsi 立即前往 Google Play 下載《灌藍高手SLAM DUNK》 👉 https://gplay.page.link/zjJu 立即前往 Google Play 下載《神...
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#30dayschallenge
Day 16,
1)今天嘗試了 Jordan Yeoh 的 4min Body Blaster,這跟我平時做的Tabata有點不一樣,因為平時做的是20秒運動,10秒休息。而Jordan Yeoh的這個Body Blaster是30秒運動,20秒是沒有得休息叫Active Rest,也就是說30秒的高強度訓練,20秒的動態恢復作為緩和。你也不妨試試看,反正我做到半死就是了...
⬇️⬇️⬇️連結⬇️⬇️⬇️
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=251688846325100&id=100044519585954&sfnsn=mo
2)今天在做完2組的Jordan Yeoh 4min Body Blaster 之後,我還是繼續加強我的下盤,做了100下的Squat,25次一組,一共4組。
3)由於肩膀之前受傷了,已經過了一個星期,現在慢慢嘗試做一些俯臥撐push up,結果在第二組的第8、9下就開始發不到力了,不過還是改用膝蓋來完成所有的push up。
#從生活尋找自己
#從健身領悟道理
Wind 李诗斌 OneFM William Jack Yap 叶朝明 Juztin Lan 劉界輝
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#30dayschallenge
Day 15,
1)最近几乎每一次开始做运动时,都把Squat 深蹲列入必做的动作之一,我不知道是假像还是什么,我觉得我好像比较容易瘦下来,然后也比较容易看到我的腹肌以及胸肌。回想起来,在很多健身博主的视频里他们都会提到说,深蹲是无论增肌或者减脂都一定要做的动作。我觉得真的好像挺靠谱的。
2)回想起以前小时候,常常被老师罚拉耳朵上下蹲100下,日已累计,怪不得以前小时候那么fit啦...🤔🤔🤔
3)But anyway,我今天开始的training,不管做些什么Tabata呢、都会把Squat深蹲加进我的training里面,反正30天的挑战还剩15天,看看到时的效果如何。
Lets Go!
#從生活尋找自己
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Wind 李诗斌 OneFM William Jack Yap 叶朝明 Juztin Lan 劉界輝
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展榮展瑞K.R Bros - 安靜了太久Not Anymore
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https://youtu.be/tKAbO3hd_3U
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https://youtu.be/dXOhAZtBuTg
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從生活尋找自己 在 馬它mata x Youtube 的最佳解答
「一起尋找大台北沒有的臺灣風景🇹🇼」是這次Podcast節目的中心主旨,很開心遇到這麼好的機會可以讓我們在沒有經濟負擔的情況下探索臺灣這麼多地方,前半集去了新竹、花蓮以及綠島,發生了很多狀況,同時也遇到很多善良的人,一切都是經驗!希望大家有機會也讓自己多多了解腳下這片土地呀~
★收聽Podcast第三季節目!各大平台搜尋 👉馬它 in the HOUSE
【節目連結】:https://open.firstory.me/user/matainthehouse/platforms
🇹🇼S3EP#1|畢業季,一起尋找大台北沒有的臺灣風景🇹🇼新血加入之聊聊七年の荒唐緣分
🇹🇼S3EP#2|住在山林,改變山裡:廢墟大改建、小農合作衝突、文創&地方再生經營心法 feat.大山北月創辦人莊凱詠
🇹🇼S3EP#3|辦公室外的文化局局長:花蓮世代落差與產業轉型、局長也來開餐廳、一致性走向多元發展的可能性 feat.花蓮縣文化局局長吳勁毅
🇹🇼S3EP#4|原民新媒體,用眼睛說故事:網路媒體是誰在說話、族群文化工作眉角、我看原民議題 feat. Mata Tawian創辦人方克舟先生
生活了22年,才發現從未好好認識腳下這片土地,但在這個快速的時代,又該如何認識這片土地?
馬它 in the HOUSE 第三季 《 細說臺灣 》由馬它和99聯手製作,真正踏入職場前,兩人決定帶著麥克風走訪臺灣各縣市,專訪那些對本土記憶、臺灣文化深感共鳴、有故事的人們,透過聲音,將這些都市無法觸及的故事分享給更多人
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觀看我的更多不同影片 :
▌Double實習日記全系列 : https://reurl.cc/7oY3M5
▌社群教室全系列 : https://reurl.cc/6lXDLr
▌穿搭大補帖 : https://reurl.cc/XkxlEe
▌每月愛用品分享 : https://reurl.cc/GrgbAG
▌馬它老師的美妝教室 : https://reurl.cc/R1Rbyg
▌大學生vlog日常 : https://reurl.cc/0OkxZx
★2019回顧影片
20歲是「必須」迷惘的年紀 |馬它mata x
https://www.youtube.com/watch?v=0eeSb...
★2020回顧影片
21歲,明白「放棄」有時也是種好選擇 | 馬它mata x
https://www.youtube.com/watch?v=ev5QV...
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