Search
最近是保持好健康的關鍵時刻！不想變成馬鈴薯沙發，就要靠這幾招伸展動作啦😁
分享幾個靠牆抬腿好方法，
可以幫助舒緩筋骨、排解壓力！
更有助於提升睡眠品質，有益健康～
另外，每天也可以點個環香並靜坐，
讓身心沉澱下來，情緒安定。
內在的能量會因此變得更飽滿，
整個人的精氣神會更加提升喔！
雨揚老師分享～抬腿伸展，保持青春逆齡回春！
👉 https://youtu.be/Imxz9RyUAiU
朋友們下午好🌹很多人都在詢問我如何瘦身，今天就跟大家分享輕鬆纖體法：「168斷食法」(間歇性斷食法) ！
只要將飲食時間，集中在8個小時內(一天24小時中，連續16個小時不進食)就可以囉😉
根據營養師及研究顯示，一個人在進食完最後一餐到體內的葡萄糖、肝醣用盡，平均需要12到14個小時的時間，接著身體就會進入燃脂狀態，所以這就是營養師會建議斷食時間至少要維持16個小時的緣因。
🔸168斷食法優點：
1. 燃燒、降低體脂肪。
2. 減少發炎、幫助細胞修復、抗氧化。
3. 提升生長激素、腎上腺素並降低胰島素等。
🔸特別提醒：
1. 用餐期間內，攝取足夠蛋白質，可以維持較長時間的飽足感，延緩飢餓感。
2. 補充好水分。
3. 建議大家在採用這方式之前，還是要請教醫師，像患有飲食失調症，糖尿病、孕婦、哺乳期的婦女，胃潰瘍等患者，都不建議採用。
不想變成馬鈴薯沙發，就要靠這幾招防疫居家伸展動作啦😁
分享幾個靠牆抬腿好方法，
可以幫助舒緩筋骨、排解壓力！
更有助於提升睡眠品質，有益健康～
另外，每天也可以點個環香並靜坐，
讓身心沉澱下來，情緒安定。
內在的能量會因此變得更飽滿，
整個人的精氣神會更加提升喔！
雨揚老師分享～抬腿伸展，保持青春逆齡回春！
👉 https://youtu.be/Imxz9RyUAiU
👉 免費訂閱！雨揚老師影音頻道 ▶️ https://pse.is/KJKE8
本集從頭到腳談養生，要來介紹奇經八脈裡面任脈的一個非常重要的穴位『中脘穴』！
它所在的位置，剛好在我們腸胃的地方，所以可以治療很多胃的毛病，像胃痛、胃潰瘍、胃食道逆流、胃發炎，不管是長期的發炎，還是慢性發炎，都跟中脘穴有很大的關係。
祝福大家都能透過我錄製的這些穴道養生教學影片獲得幫助，擁有身心美滿的幸福人生！～雨揚
※中脘穴位置：任脈中間。
※按摩中脘穴的幫助：改善胃痛、胃潰瘍、胃食道逆流、胃發炎的問題。
※搭配精油：火行精油。
每日投票請幫忙🙏🏻🙏🏻🙏🏻：
https://kol.bnext.com.tw/kols/40
👉 免費訂閱！雨揚老師影音頻道 ▶️ https://pse.is/KJKE8
本集從頭到腳談養生，要來介紹膀胱經中繼點、管膝蓋最大的穴位『委中穴』！
如果有腰腿無力、腰背痠痛、中暑、急性腸胃炎、坐骨神經痛等問題，可以多按摩這個位置，得到身體上的改善，或是多穿長褲來保暖～
雖然一般來說是用刺絡療法、放血還有針灸來緩和，但用刮痧也能得到很大的舒緩。另外也可以在泡澡時加一點粗鹽、五行鹽浴，擦乾後用水行精油按摩，也可以得到一定的效果！
膀胱屬於水行，所以非常建議用菊花、艾草的精油來按摩，也很建議用艾灸來操作（不過需要美容師、醫生的協助）
祝福大家都能透過我錄製的這些穴道養生教學影片獲得幫助，擁有身心美滿的幸福人生！～雨揚
※關元穴位置：後腳窩（膝蓋正後方）
※按摩關元穴的幫助：改善腰痛、下背痛的問題。
※搭配精油：水行、火行精油。
👉 免費訂閱！雨揚老師影音頻道 ▶️ https://pse.is/KJKE8
本集從頭到腳談養生，要來介紹高血壓的朋友一定要注意的『陽陵泉』，陽陵泉代表全身的經絡，所以只要在陽陵泉這個地方多加按摩、疏導。可以改善腳冷、怕冷、氣色不好的問題。
另外熱相、咽喉腫痛或者是所有膽經、耳朵、眼睛的問題，也可以透過這個穴道來降腦壓、降血壓、降眼壓。
膽經屬於木行，可以用木行的能量精油來按摩，裡面有薰衣草跟迷迭香，有舒緩與鎮靜的作用，所以它對於血壓、身體各方面的調節都很有幫助。
陽陵泉是膽經調節的一個很大的穴位，所以希望大家可以常常去按摩陽陵泉這個位置。祝福大家都能透過我錄製的這些穴道養生教學影片獲得幫助，擁有身心美滿的幸福人生！～雨揚
※關元穴位置：膝蓋外側下方
※按摩關元穴的幫助：使經脈暢通，改善咽喉腫痛、營養失衡、手腳冰冷、膽結石問題。
※搭配精油：木行精油。
本集 從頭到腳談養生 ，要來介紹『三陰交』，顧名思義為三條陰經交會的地方，分別為腎經、脾經、肝經，對健脾調肝及養血補腎的效果非常好，是歸在脾經上很重要的大穴～ ... ... <看更多>
在解惑以前，大家不妨先來想想是否有過類似情況：即便已經定期到養生館 ... 從頭、肩、頸、腰、背、脊椎、臀部到四肢，嚴實貼合著你的身形曲線。 ... <看更多>
從頭到腳談養生 在 輕斷食(上) ｜少吃更健康｜從頭到腳談養生｜雨揚老師 - YouTube 的推薦與評價
訂閱頻道訊息不錯過▷ https://pse.is/KJKE8 現代人生活壓力大，常不時以吃大餐抒壓犒賞自己，但長期大吃大喝，卻會影響健康，也會讓身材走樣， ... ... <看更多>