我地明白新手媽媽由懷孕到生產,身體及心理上經歷翻天覆地嘅變化。黎感受下我地既產後瑜伽啦:)
中環:
星期一 5:30pm to 6:45pm
星期三 9:15am to 10:30am
沙田 The Practice Studio SM branch]
星期四 2pm to 3:15pm
產後媽媽通常遇到嘅問題:
🤍 長期低頭餵哺 肩頸膊繃緊
🤍 腹直肌分離而感到身體好重、膝頭哥酸痛
🤍 盆底肌因胎盤重量鬆弛而容易尿滲。
喺呢個課堂:
🤍 運用不同嘅方法去放鬆上背肌肉,舒適緩肩頸膊不適
🤍 強化核心肌肉去支撐身體,幫助加快修身及令身體感覺比從前輕盈
🤍 同時強化核心可以減輕盤骨前傾,收返假小腹。
🤍 持續盆底肌練習可修復產道肌肉,減少小便失禁。
🤍 強化手臂、背肌更可令媽媽更有力量應付越嚟越活潑嘅寶貝,同時練返線條出黎!
我地十分鼓勵自然生產或開刀後三個月嘅新手媽媽一齊練習,同時呢75 分鐘當中去放鬆身心,讓自己除左圍繞小朋友嘅世界外,容許媽媽專注於自己身體上。
- 試堂150一位
- 試完堂﹐可以考慮我哋10堂套票2990 (有效期3個月)或3/6個月無限上套票
詳情可查詢中環 @thepracticegroup 或沙田 The Practice Studio SM branch]
同時也有137部Youtube影片,追蹤數超過2,460的網紅李宓,也在其Youtube影片中提到,李宓 2021 全新 EP《出嫁》 用滿滿的「幸福」感傳遞正能量 數位收聽 https://minalee.lnk.to/JustMarried 出嫁MV https://youtu.be/qYv13p1t6k8 李宓&風田 台日友好攜手合唱 翻唱婚禮必備 張清芳與優客李林名曲「出嫁」 李宓傳...
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產後瑜伽
我地明白新手媽媽由懷孕到生產,身體及心理上經歷翻天覆地嘅變化。肩頸膊
由於長期低頭餵哺而繃緊、腹直肌分離而感到身體好重、膝頭哥酸痛、盆底肌因胎盤重量鬆弛而容易尿滲。但係各位媽媽千祈唔好灰心,呢啲狀況係絕對可以改善,只要配合適當嘅鍛練,你就可以回覆到理想身體狀況。
我地有不同嘅方法去放鬆上背肌肉,舒適緩肩頸膊不適,強化腹部核心肌肉去支撐身體,幫助加快修身及令身體感覺比從前輕盈,同時強化核心可以減輕盤骨前傾,收返假小腹。而持續盆底肌練習可修復產道肌肉,減少小便失禁。強化手臂、背肌更可令媽媽更有力量應付越嚟越活潑嘅寶貝,同時練返線條出黎! 如果時間許可,我地十分鼓勵自然生產或開刀後三個月嘅新手媽媽一齊練習,同時呢75 分鐘當中去放鬆身心,讓自己除左圍繞小朋友嘅世界外,容許媽媽專注於自己身體上。
中環:
星期一 5:30pm to 6:45pm
星期三 9:15am to 10:30am
沙田 @thepractice_sm
星期四 2pm to 3:15pm
復盤練習 在 Kelly's Kitchen 凱莉意思廚房 Facebook 的最讚貼文
▌Q彈濕潤 #湯種奇亞籽貝果 (三式 : 原味 / 起司 / 燕麥)
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#下方留言有凱莉家的貝果整形示範影片
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我知道,我們都一樣,想往心裡想的『好』邁進
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貝果做法也是,總是想做出很專業、看起來很療癒又肥美圓潤的貝果,也許試了好多次還達不到心底的那個美好模樣
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幾年前我也曾有作不出那個美好貝果的日子,是整型出來的樣子不夠圓(不滿意),或是將貝果放入熱糖水泡澡時,一下子貝果收口大剌剌的打開成一個大寫C(難過),我知道這些經歷的大小失敗,都是未來有一日可以做出心中滿意貝果的根基
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#沒有人一開始就很強要練習才會變強
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這次特別拍一段一鏡到底的貝果整型示範影片,希望藉由簡單的影片示範可以讓喜歡做貝果的朋友們,像是凱莉到你家手把手的教學,能清楚的掌握做貝果的一些小訣竅
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今天分享的 #湯種奇亞籽貝果 ,加入湯種更Q彈水潤,很適合不喜歡需要咬咬咬半天的貝果好友們試試,另外,分別在糊化過程後灑上燕麥片與乳酪絲,簡簡單單就可以有三種口味變化,很推薦給朋友們試試這樣的多樣口味偷吃步手法~
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<湯種材料> :
1.高筋麵粉 25g
2.滾水 30g
湯種作法 :
將材料1.2混合成團,密封好,放涼備用
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<貝果材料> :
1.湯種 40g
2.高筋麵粉 275g
3.水 145g
4.鹽 2.5g
5.糖 18g
6.奇亞籽 15g
7.無鹽奶油 18g
8.(頂飾)披薩用乳酪絲 適量
9.(頂飾)即食燕麥片 適量
<貝果做法>: (份量8顆)
1.取湯種重量40g,與材料2~7攪打成團,滾圓收口朝下,第一次發酵約30分
2.發酵完,等量切割8等份,滾圓,收口朝下放,靜置20分
3.(#建議桿捲整形方法直接看留言示範影片唷)
取一小麵糰,上下桿成長條狀,翻面,左右桿成約20公分(約兩個手掌寬),長度約15公分,捲起成棒狀,收口,一端搓成細尖端,另一端以桿麵棍擀成扁平扇狀,兩邊末端相接,由扁平扇狀處包覆細尖端,收好接口處,第二次發酵30分
4煮一鍋滾水(約2000cc),放入兩大匙糖(或黑糖),滾沸後轉中小火,將貝果放入,兩面各燙20秒,取出放置烤盤
5.隨喜在幾顆貝果表面撒上適量披薩用乳酪絲或是燕麥片,放入已預熱200度烤箱烘烤,約12~15分(需依各家烤箱溫度狀態,適時調整時間與烤溫)
6.剛出爐放涼最是美味,隔日食用時,建議以電鍋方式復熱(電鍋內噴霧些水,放入貝果蒸烤一下),跟剛出爐的貝果一樣好吃Q潤
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#凱莉家的療癒貝果
#療癒貝果教會我的事
復盤練習 在 李宓 Youtube 的最佳解答
李宓 2021 全新 EP《出嫁》
用滿滿的「幸福」感傳遞正能量
數位收聽 https://minalee.lnk.to/JustMarried
出嫁MV https://youtu.be/qYv13p1t6k8
李宓&風田 台日友好攜手合唱
翻唱婚禮必備 張清芳與優客李林名曲「出嫁」
李宓傳遞迎接新婚幸福正能量
風田自編合聲被讚有如麥可傑克森
李宓邀請到在台灣演藝圈耕耘多年的風田重拾麥克風,一起翻唱張清芳與優客李林的名曲「出嫁」,希望用滿滿的「幸福」感,讓大家都感受到開心的能量!「出嫁」1992年首次出版後便成為婚禮必備名曲,原唱張清芳與優客李林以清亮的嗓音唱出在媒妁之言時代的新人對結婚的忐忑與期待。這次李宓邀請到曾參與張惠妹、蔡依林專輯製作的黃晟峰老師擔任製作,將「出嫁」改編為帶有80年代電子音色的輕搖滾舞曲,讓這首歌的氛圍變得更輕快活潑且充滿幸福感。而相較上次要傳達較為嚴肅的「勇氣」主題,李宓這次以她甜美直率的嗓音本色演出,唱出新婚的明亮開心感,將這次的主題「幸福」完全透過歌聲傳達。
合唱的對象則是請到了出身自SpeXial的風田,來自日本的風田在台灣深耕多年,除了演唱之外還演出多部電視劇及電影、舞台劇,近期更擔任多個綜藝節目的主持人工作而廣受台灣觀眾歡迎。雖然忙於主持工作,但風田心中仍然抱持著對音樂的愛,也不時拍攝自彈自唱的影片放上社群媒體,只是一直沒遇到唱歌的邀請。這次李宓邀請他一起合唱「出嫁」讓他非常開心,排除萬難在密集的工作中擠出時間合唱並合拍MV。
風田的中文已經講得非常流利,但是歌詞中還是有一句「也許是宿命 也許是註定」讓風田卡詞很久,在事前練唱時風田就發現不順,不斷的反覆練習咬字,認真的樣子非常可愛!在配唱合音時風田也展現了他的音樂造詣,除了準備好的和聲譜之外,風田還與製作人一起討論,即興編出充滿60年代Motown Music風格以及神來一筆有如麥可傑克森的假音合聲,讓整首歌的音樂性更加豐富精彩,充滿歡樂能量!
拍攝二度延期 挺過疫情、颱風阻礙
李宓風田共舞 完美演出「出嫁」MV喜悅心情
在決定改編翻唱「出嫁」時,熱愛跳舞的李宓就希望改編成婚禮中可以跳舞的輕搖滾舞曲,拍攝MV時也貫徹這個核心概念,將「婚禮舞蹈」重現在MV當中,讓大家感受到出嫁的喜悅,藉由這首歌為即將婚嫁或準備中的朋友們帶來幸福。
「出嫁」MV由胡瑞財導演執導,在宜蘭度假飯店中的水教堂拍攝精心佈置的婚禮場景,貼合歌曲的動感節奏以舞蹈串連整支MV,充滿粉紅泡泡愛心感的甜蜜畫面讓人一看就沾滿幸福!編舞則請到曾為DD52女團編舞獲得導師楊丞琳稱讚的「哆啦女神」老師,以舞蹈劇的概念編排整體情節,配合歌曲架構從新娘與伴娘、新郎與伴郎在後台準備開心忐忑的過程,到步入禮堂的熱鬧歡慶,以舞蹈動作的方式來表現期待盼望、開心喜悅的心情。在第三段男女合跳的部分,哆啦老師編排了「一生一世」愛心手勢舞,搭配男女牽手的動作,簡單易學,讓大家都能在婚禮中輕鬆共舞,希望這首「出嫁」成為最紅的婚禮歌曲!
為了「出嫁」MV李宓及風田都卯足了勁認真練舞,但拍攝過程可說是一波三折,首先因為遇上疫情警戒升級影響而延後兩個月拍攝,在警戒降級復拍之後懷孕中的李宓肚圍升級必須重新試裝,而風田這時卻因為椎間盤突出,打個噴嚏就腰痛,練舞時痛到表情扭曲,但他還是以絕佳的敬業精神堅持練完。沒想到在預定的復拍日前又遇上颱風,被迫二度延期,幸好好事多磨之後終於等到天公作美,拍攝當天天氣放晴,風田的腰傷也舒緩許多,不影響舞蹈拍攝,最厲害的孕婦李宓因爲一直持續有在運動、練舞,跳起舞來依然靈活,導演稱讚她表現非常穩健,而且跳舞時自然流露的自信笑容非常迷人!
#李宓 #風田 #出嫁 #張清芳 #優客李林 #胡瑞財 #哆啦女神
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出品:亞凰國際娛樂有限公司
監製:周彥彤 Teresa Chou
藝人統籌:李宛軒 Solo Lee
代理發行:華納國際音樂有限公司
側拍影像製作:陸韋中 Lupe
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▶️ 李宓 Mina 官方資訊 Official Platform
Facebook:https://www.facebook.com/GIALeeMi
Instagram:https://www.instagram.com/mintangelme
微博Weibo:https://weibo.com/u/1768239842
抖音TikTok:https://vt.tiktok.com/ZSJWtcH6V/
復盤練習 在 先端恐怖症 / Sentan Youtube 的最佳解答
APEXとは、3人×20チームの合計60人が無人島に降りてすべて現地調達しながら戦うバトルロワイヤル。武器、爆弾の他に防具や武器につけるアタッチメント、体力を回復する注射器や、シールドを回復するシールドバッテリーといったアイテムを拾うことができる。
それぞれのアイテムは、白(レベル1)、青(レベル2)、紫(レベル3)、金(レベル4)とレア度が上がるにつれて性能が上がる。金は紫と基本的な能力は同じだが、自己復活できるなどの特殊効果がある。
チーム名【えす☆ぷり】
shu3→https://www.youtube.com/channel/UCO-n0T-9rJ4f6smFPK3vFiQ
白雪レイド→https://www.youtube.com/channel/UCIu-aUArYq_H84dBpCAokMA
先端恐怖症
コーチ
デュークさん→https://www.twitch.tv/dexyuku
✄-------------- えぺまつり大会ルール --------------✄
■ルール
カスタムマッチを6ラウンド行い、「順位ポイント」と「キルポイント」の合計を競う。
※ポイント同数の場合は最終Rの順位によって決定します。
・順位ポイント
1位:12pt
2位:9pt
3位:7pt
4位:5pt
5位:4pt
6-7位:3pt
8-10位:2pt
11-15位:1pt
16-20位:0pt
・キルポイント
1キルにつき1pt
全6ラウンドによるポイント制。
各ラウンドの順位ポイント+キルポイントで、最終順位を決定。
※ポイント同数の場合は最終Rのゲーム内順位順
各ラウンドの順位ポイント
1位:12pt、2位:9pt、3位:7pt、4位:5pt、5位:4pt、
6-7位:3pt、8-10位:2pt、11-15位:1pt、16-20位:0pt
チームキルポイント上限
1ラウンド:3pt
2ラウンド:3pt
3ラウンド:3pt
4ラウンド:6pt
5ラウンド:9pt
6ラウンド:上限なし
※6ラウンドのみキル数の2倍をポイントとする。
マップ
全ラウンド:ワールズエッジ
■ 参加チーム一覧 ※敬称略
▼バーチャルホストクラブ
HIKAKIN(1pt)、葛葉(6pt)、渋谷ハル(12pt) のチーム
▼あれる波を泳ぐ伝説のフィッシャーマンを継ぐ者たち
モトキ(1pt)、Tつぐ(5pt)、Alelu(14pt) のチーム
▼NNCi7
ンダホ(1pt)、NIRU(14pt)、CLAY(5pt) のチーム
▼みこんっ!
やふへゐ先生(8pt)、御曹司(8pt)、しぬこ(3pt) のチーム
▼ユフナンカノン3世
オサミンティヌス3世(5pt)、酢酸かのん(2pt)、ゆふな(12pt) のチーム
▼結論構成
よしなま(5pt)、SHAKA(10pt)、おにや(3pt) のチーム
▼仲良し3人組
とっくん(3pt)、西村歩乃果(5pt)、メルトン(8pt) のチーム
▼クリマタイザー降りるのでこないでください。お願いします。
SPYGEA(10pt)、のばまん(4pt)、EXAM(6pt) のチーム
▼300~スリーハンドレッド
ありけん(8pt)、恭一郎(8pt)、ぎこちゃん(4pt) のチーム
▼まさのり特製もえもえ杏仁豆腐プロテイン
杏仁ミル(5pt)、伊織もえ(3pt)、まさのり(12pt) のチーム
▼あべれーじ0
カワセ(12pt)、石川界人(5pt)、インパルス板倉(3pt) のチーム
▼うるが如く
歌衣メイカ(8pt)、一ノ瀬うるは(6pt)、トナカイト(6pt) のチーム
▼チーム最下位
はんじょう(8pt)、k4sen(6pt)、布団ちゃん(5pt) のチーム
▼えす☆ぷり
先端恐怖症(6pt)、shu3(5pt)、白雪レイド(9pt) のチーム
▼バーニングナックル
花芽すみれ(9pt)、だんたい/団体(7pt)、まお(4pt) のチーム
▼のあRuTV
胡桃のあ(9pt)、TIE_Ru(9pt)、コウイチTV(2pt) のチーム
▼年がゴイゴイスー
すもも(10pt)、たいじ(8pt)、ダイアン津田(2pt) のチーム
▼がちで芋るシーラマスオ
がち芋(10pt)、Masuo(5pt)、ましゅ(5pt) のチーム
▼三色男子
かみと(12pt)、赤髮のとも(2pt)、ふうはや(5pt) のチーム
▼パチモン誤算家
八雲べに(3pt)、らっだぁ(6pt)、ありさか(10pt) のチーム
✄-------------------- 過去のAmong Us動画オススメ順 --------------------✄
第1位『過去最高のインポスター神回』→https://youtu.be/B03hw3n1ps8
第2位『過去最高の神推理』→https://youtu.be/CPVNKOsc7zw
第3位『動きだけで相方に合図』→https://youtu.be/mYOa7OaZR2Y
第4位『配電盤の邪魔で勝つ方法』→https://youtu.be/nCfNvkHk_fE
第5位『初プレイの相方にキャリーされる』→https://youtu.be/Xhez8BSh3Y4
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・他視点の話は一切持ち込まないようにお願いします。その場にいない活動者さんの名前を出すのはお控えください(先端恐怖症が話題に上げてない場合に限る)
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復盤練習 在 先端恐怖症 / Sentan Youtube 的最佳解答
APEXとは、3人×20チームの合計60人が無人島に降りてすべて現地調達しながら戦うバトルロワイヤル。武器、爆弾の他に防具や武器につけるアタッチメント、体力を回復する注射器や、シールドを回復するシールドバッテリーといったアイテムを拾うことができる。
それぞれのアイテムは、白(レベル1)、青(レベル2)、紫(レベル3)、金(レベル4)とレア度が上がるにつれて性能が上がる。金は紫と基本的な能力は同じだが、自己復活できるなどの特殊効果がある。
チーム名【えす☆ぷり】
shu3→https://www.youtube.com/channel/UCO-n0T-9rJ4f6smFPK3vFiQ
白雪レイド→https://www.youtube.com/channel/UCIu-aUArYq_H84dBpCAokMA
先端恐怖症
コーチ
デュークさん→https://www.twitch.tv/dexyuku
✄-------------- えぺまつり大会ルール --------------✄
■ルール
カスタムマッチを6ラウンド行い、「順位ポイント」と「キルポイント」の合計を競う。
※ポイント同数の場合は最終Rの順位によって決定します。
・順位ポイント
1位:12pt
2位:9pt
3位:7pt
4位:5pt
5位:4pt
6-7位:3pt
8-10位:2pt
11-15位:1pt
16-20位:0pt
・キルポイント
1キルにつき1pt
全6ラウンドによるポイント制。
各ラウンドの順位ポイント+キルポイントで、最終順位を決定。
※ポイント同数の場合は最終Rのゲーム内順位順
各ラウンドの順位ポイント
1位:12pt、2位:9pt、3位:7pt、4位:5pt、5位:4pt、
6-7位:3pt、8-10位:2pt、11-15位:1pt、16-20位:0pt
チームキルポイント上限
1ラウンド:3pt
2ラウンド:3pt
3ラウンド:3pt
4ラウンド:6pt
5ラウンド:9pt
6ラウンド:上限なし
※6ラウンドのみキル数の2倍をポイントとする。
マップ
全ラウンド:ワールズエッジ
■ 参加チーム一覧 ※敬称略
▼バーチャルホストクラブ
HIKAKIN(1pt)、葛葉(6pt)、渋谷ハル(12pt) のチーム
▼あれる波を泳ぐ伝説のフィッシャーマンを継ぐ者たち
モトキ(1pt)、Tつぐ(5pt)、Alelu(14pt) のチーム
▼NNCi7
ンダホ(1pt)、NIRU(14pt)、CLAY(5pt) のチーム
▼みこんっ!
やふへゐ先生(8pt)、御曹司(8pt)、しぬこ(3pt) のチーム
▼ユフナンカノン3世
オサミンティヌス3世(5pt)、酢酸かのん(2pt)、ゆふな(12pt) のチーム
▼結論構成
よしなま(5pt)、SHAKA(10pt)、おにや(3pt) のチーム
▼仲良し3人組
とっくん(3pt)、西村歩乃果(5pt)、メルトン(8pt) のチーム
▼クリマタイザー降りるのでこないでください。お願いします。
SPYGEA(10pt)、のばまん(4pt)、EXAM(6pt) のチーム
▼300~スリーハンドレッド
ありけん(8pt)、恭一郎(8pt)、ぎこちゃん(4pt) のチーム
▼まさのり特製もえもえ杏仁豆腐プロテイン
杏仁ミル(5pt)、伊織もえ(3pt)、まさのり(12pt) のチーム
▼あべれーじ0
カワセ(12pt)、石川界人(5pt)、インパルス板倉(3pt) のチーム
▼うるが如く
歌衣メイカ(8pt)、一ノ瀬うるは(6pt)、トナカイト(6pt) のチーム
▼チーム最下位
はんじょう(8pt)、k4sen(6pt)、布団ちゃん(5pt) のチーム
▼えす☆ぷり
先端恐怖症(6pt)、shu3(5pt)、白雪レイド(9pt) のチーム
▼バーニングナックル
花芽すみれ(9pt)、だんたい/団体(7pt)、まお(4pt) のチーム
▼のあRuTV
胡桃のあ(9pt)、TIE_Ru(9pt)、コウイチTV(2pt) のチーム
▼年がゴイゴイスー
すもも(10pt)、たいじ(8pt)、ダイアン津田(2pt) のチーム
▼がちで芋るシーラマスオ
がち芋(10pt)、Masuo(5pt)、ましゅ(5pt) のチーム
▼三色男子
かみと(12pt)、赤髮のとも(2pt)、ふうはや(5pt) のチーム
▼パチモン誤算家
八雲べに(3pt)、らっだぁ(6pt)、ありさか(10pt) のチーム
✄-------------------- 過去のAmong Us動画オススメ順 --------------------✄
第1位『過去最高のインポスター神回』→https://youtu.be/B03hw3n1ps8
第2位『過去最高の神推理』→https://youtu.be/CPVNKOsc7zw
第3位『動きだけで相方に合図』→https://youtu.be/mYOa7OaZR2Y
第4位『配電盤の邪魔で勝つ方法』→https://youtu.be/nCfNvkHk_fE
第5位『初プレイの相方にキャリーされる』→https://youtu.be/Xhez8BSh3Y4
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フォローお願いします→https://www.mildom.com/10153092
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※Mildomの運営コラボ企画の時やYouTubeの調子が悪い時にサブチャンネル的な感じで第2の配信場所として使うかもしれません。
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頭の上の単眼:たんちゃん
#AmongUs #アモングアス #AMONG_US#アマングアス #宇宙人狼
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切り抜き動画タグ→#せんたん切り抜き
生配信感想タグ→#せんたん生配信
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モデレーター、スタッフによって管理
・他視点の話は一切持ち込まないようにお願いします。その場にいない活動者さんの名前を出すのはお控えください(先端恐怖症が話題に上げてない場合に限る)
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・視聴者さん同士で会話や議論、指摘はしないようご協力お願いいたします。唯一の例外:質問コメント
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近期看過人用元大的越是贏,有一個復盤的功能
可以用過去一段時間的行情來練習自己的交易心態
比如說設定從今年1/1開始練習看日k棒判斷進出,當下就只會看到1/1以前的k
每按一下滑鼠,就會跑下一根日k棒出來,依次跑出1/2、1/3...
但目前我有的只有永豐eleader、元富贏家快手、XQ操盤高手
找了半天沒找到這功能,也不知道是沒有還是我不會找
請問有復盤功能的券商軟體有哪幾家有?
我用的這三種如果有的話,路徑在哪呢?
謝謝
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