《運動基因》
讀了”刻意練習”, 瞭解世上沒有任何偉大的人物是與生俱來的, 在各個領域的菁英無不是在我們看不到的背後付出了更多的努力, 因此持為佼佼者. 接下來在”原子習慣”一書中, 我們學習到了如何透過刺激控制與制約一步一步的打造新習慣, 接下來只要持之以恆, 那麼就會有令人滿意的結果
在很多其他書本中, 也有人主張”天才” 只是一個被過度吹捧的名詞, 目的在於造神, 或是給了失敗的一個名正言順的藉口: 我沒有這方面的天份
可是, 至少在運動界, 我們的確看到不少天賦異癛的例子, 有人就是先天的跑步好手, 有人就是有生的神力… 所以到底 “人定勝天” 是不是終究只是一句我們浪漫的幻想呢? 會不會再多的努力還是可能會敗給了天賦呢?
這本書的作者David Epstein是一位資深的新聞記者, 長年報導全世界各項頂尖的體育賽事, 他為了找出這個解答, 實地走訪了非常多優秀的運動選手, 並且從他們接觸運動的原因, 到訓練過程, 以及比賽的經驗, 鉅細彌遺的記錄下來, 並與專家討論, 完成了這一本書 “運動基因”
在近代, 運動科學家一直在試圖尋找優秀運動員異於常人之處. 他們一直以為, 像棒球選手的強打者一定具有與眾不同的動態視力, 因此他們可以精準的將每一個快速或是刁鑽的球集成全壘打. 但是, 美國職棒大聯盟的王牌投手, 將球出手後直達捕手手套的時間約為200毫秒, 但是人類視覺神經的回饋最快也要400毫秒. 那麼他們是如何可以打得到球呢?
靠預測
一位優秀的球員只靠投手投球的身體姿勢以及肩膀位置, 就可以準確的預測球的走向. 早在1975年, 加拿大的研究人員就發明了一個叫做”遮擋測試”. 他們收集了幾千張在排球比賽時捕捉到的照片, 並把照片一部分遮擋起來做成幻燈片, 讓現役的排球選手來猜一下照片中是不是真的有球. 令人驚訝的是, 菁英選手答對的機率遠遠高於一般選手, 他們的速度甚至可以在不到一秒之內就答對答案!
而在1940年, 荷蘭西洋棋大師想要了解棋藝高手與業餘選手的差異到底在哪裡, 也做了項類似的測試: 他們把一場難解的棋局照片給職業棋士, 一般棋士, 與愛好者看. 但是這張照片只閃過他們眼前閃過幾秒, 然後請他們擺出照片中的原始棋局. 在四次實驗中, 職業棋士只瞄了照片三秒就能夠完整的把棋局擺出來, 一般棋士只能完成70%, 而愛好者只可以想出不到50%
在諸多資深運動選手的大腦中, 會將無數片段畫的記憶模組化, 而且予以分類歸檔. 因此他們可以很快的根據最微小的資訊, 在數據庫中提取出對於他們最有效的模組, 而作出預判, 反應, 甚至是戰術安排, 沒有相關經驗的一般人就無法辦到
所以, 還說什麼基因? 還是回到千錘百鍊的不是嗎?
接下來, 作者探訪了兩位世界級的跳高選手, 將會嚴重挑戰到這個說法
瑞典選手霍姆六歲時, 就展現了對跳躍濃厚的興趣, 在十四歲時的成績就已經是同年齡青少年之冠. 雖然在求學過程中, 也有失敗過幾次比賽, 但是這都沒有澆熄他對於跳高的熱情, 反而更加努力的訓練. 一直到2004年, 他終於在雅典奧運奪冠! 接下來的下一個挑戰就是2007年的世界田徑錦標賽
但是老天總是會給人驚喜 (?)
2006年, 在美國聖路易市的林登伍德大學 (就是我的母校我驕傲❤️) , 一個籃球隊的小伙子跟田徑隊的打賭, 他有本事跳得比他們高! 正當所有校隊想要看看這個狂妄的傢伙如何失敗, 再瘋狂羞辱他時, 他竟然用很生硬的方式成功的跳過了足以拿下全國名次的高度! 這年輕人叫做托馬斯, 他馬上被推薦進田徑隊, 並且使用很青澀的技巧在接下來幾次世界性比賽都拿下名次
而2007年, 奧運金牌老將霍姆與半路出家的托馬斯第一次在大阪的世錦賽中見面對決, 結果是.. 托馬斯成功地擊敗了苦練了十八年的霍姆… 而他從一開始到世錦賽之間, 只訓練了八個月!
後來, 有日本學者發現, 托馬斯致勝的關鍵就在於他小腿的跟腱, 托馬斯的跟腱長度非常的長, 而且很結實. 假如小腿跟腱越長, 越可以累積彈性能, 起跳優勢就越佳!
我們都知道, 最大攝氧量的高低是受基因決定, 在1992年, 由美國家拿到五所聯合大學發起的HERITAGE研究, (說白了就是運動基因研究), 想要看看接受測試的來自於九十八個不同家庭, 在經過了五個月, 每週三次的健身自行車訓練後, 心肺功能會有一些什麼樣進步的差異? 研究人員在一開始就知道心肺功能的提升會因人而異, 但是沒想到進步比例會從0~ 100%! 也就是說在比例上, 有最優秀的15%進步非常多, 但也有另外15%基本上沒進步, 或是進步非常不明顯. 後來HERITAGE的學者在2011年發現, 人體內會有21個左右的基因, 是對於有氧訓練反應最為明顯的. 擁有19個這些基因的訓練進步幅度會是只有10個的三倍!
這種例子在體育界常常看見: 如史上最傑出的女性三鐵選手威靈頓, 在2011年比賽的成績即使在男子組都可以排到第四, 但是她第一次嘗試其公路自行車卻是在2004年
過去認為, 人類最完美的身體比例應該是達文西所畫的”威特魯人”: 兩隻手打開的臂展等於身高, 過去認為, 這種體型應該就是萬能運動員. 但是首先在NBA就發現, 從20世紀開始, 除了全員身高開始大幅度拉高, 這被成為”身高大霹靂” (NBA籃球員比起美國一般男性的平均身高從5% 提升到15%的身高), 臂展也漸漸超過了這個比例. 而在不一樣國籍背景的球員身上, 也發現了不同的體型比例
為什麼牙買加人都是短跑好手? 因為科學家發現牙買加人體內大多都存在ACTN3基因的變異體, 而ACTN3會讓快縮肌發達, 以至於爆發力更強. 在另一方面, 科學家發現由於過去在西非, 瘧疾流行, 人類為了與疾病對抗, 因此紅血球會變異出 ”鐮狀細胞”, 導致身體吸氧量減少, 卻也因此演化為身體不需要大量氧氣供能. 對於一般人來說, 可能對導致在某些時候身體容易極度缺氧, 但是在中短距離競賽選手身上而言, 這反而成為一種優勢. 而這些特點, 讓牙買加人成為了田徑賽道上的黑色閃電!
而在非洲另一端的肯亞人, 則是稱霸了馬拉松長跑的領域. 根據檢測, 肯亞人的心肺能力與丹麥人並沒有不同, 但區別就在於下肢的比例. 肯亞人腿細, 而且重心更低, 所以跑步的經濟性就更高. 在同樣的心肺基礎上, 肯亞人更能輕鬆地維持速度, 甚至更快. 而肯亞人的體型更是關鍵: 身體直立精瘦, 臀部窄, 四肢修長. 對於長跑而言, 這種體型更利於散熱!
這些都是觀察出來的結果, 我們有沒有辦法透過基因檢測提前知道我們的身體到底具有 (或是不具有) 哪些運動基因呢? 目前這就是科學家努力研究的方向. 在奧運殿堂上奪牌的, 就一定是神選之人嗎? 這不一定. 也已很多默默付出努力的選手, 更何況, 說不一定剛剛幫你外送宵夜的小哥, 體內就有傲視群雄的舉重基因呢
一萬小時定律, 在運動基因之前, 竟變得如此不堪一擊嗎? 我認為, 對我們來說, 運動是一件令人開心與愉悅的事, 成績好不好, 不應該是我們過度在意的重點, 在運動過程中的積極體驗, 才是最可貴的. 就算我的進步比人家慢一點, 那又怎樣? 只要我自己知道我今天比昨天進步 今年比去年更強就好了! 不管有沒有某一方面的天賦, 我都可以自我察覺, 並且自我接受. 那麼人生就會寬闊的很多了!
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅謝昌憲,也在其Youtube影片中提到,終於等到電動牙刷壞掉的這天到來了,可以好好的拿壞掉的電動牙刷,來試試看我一直想試的電動牙刷刷鏈條,但好像也因為它壞掉了,所以無法正常的連續出力刷刷刷耶... 訂閱 【謝昌憲】 : https://reurl.cc/O1VpvA RG 榮記車業FB : https://reurl.cc/X6mVM...
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【穆家駿可能是「愛國誇誇群」的文化產物 | 盧斯達 | 立場新聞】
世上沒有無風起浪。奧運進行期間,民建聯成員穆家駿突然在網上「強烈譴責」港隊選手伍家朗出賽球衣是黑色,又沒有印上香港特區區徽,要求對方中途退賽。有關方面解釋,是由於時間和資源緊迫、與贊助商溝通誤會,伍自己的球衣也是合規,大大隻字印上必要資料,印上「中國香港」,完全符合賽規,否則大會根本不會允許其參賽。
穆家駿帖文在湧入二十多萬條留言(很多都是批評)之後,專頁突然無法登入,但其本人在伍家朗出賽前仍未道歉。穆家駿在微博表示,被「小黃人」起底欺凌。雖然民建聯主席李慧琼在昨日(27 日)敦促穆家駿「出來承擔責任」。
大風起於青萍之末,從一個穆家駿就可以想像到「建制派群眾」19 年後不再一樣的生態。資料稱穆家駿是香港培青社成員,是香港教聯會副主席,又是培僑中學教師。我們理解中的「建制派」多年來都獲得培訓,因為在開局初期,還是要有競爭性選舉,要對沖反對派影響力。中國可能曾經制訂戰略祝福建制派,希望他們名正言順在選舉上擊倒民主派。所以遠古時代的葉劉對決陳方安生,仍然令人記憶猶新,因為雙方都很認真,好像真把香港玩成了一個兩黨政治的樣子。
所謂「獨立建制派」的西環契仔契女開始出現,奪得議席,即除了民建聯和工聯會,還有更多不同選擇。然而每次選舉,獲得國家祝福的他們卻無法拿到壓倒性戰果,甚至在 19 年制止不了「黑暴」,更在區議會多數的一對一選舉輸到甩褲。雖然中國最終決定在香港祭出國安大法,很多民運人士相繼陷獄,但人人都知道榮光歸於國家,「勝果」跟建制派可謂關係甚微。之後又有中國學者規勸他們從政者不能做「忠誠的廢物」,可謂講到出面。
19 年的破局取消了鄧小平模式留下的那丁點反對派空間,也可能取消了建制派作為反對派當然對手的祝福席位。董曾年代,高層施政還有自由派社會賢達置喙空間,建制派作為對沖品也有其大量位置,大家都有影響力,雙方鬥而不破。現在他們失去了黎智英、《蘋果》、泛民作為對手,然而他們在版圖中的影響力也因「完善選舉制度」而進一步沖淡,例如大黨在特首選舉的選委票就等於重要性下降。這種情況,可能令一些天真而具狼性的人貿然行動,對上位的希望越來越大。見中國外交官狂噴外國受歡迎,就有樣學樣,在本地去找不同對象,演起政治忠誠度批判大會,希望搏到有關方面留意,或者起碼在網絡上可以刷一波流量。
這種行為在整個「建制派」都如此,香港劍神拿了金牌,在一些人口中甚至是「國安法之後第一個金牌」,總之他們找到任何機會,都要表示自己站穩「對的隊伍」,因為除此之外,他們未必有其他實事好做。19 年之後選舉政治已經不一樣,「媚上」可能比「為市民做實事」更可能收獲政治利益。「想通」了這一點,就會不在乎體制一向表示「不要將 XX 政治化」,甚至認為這天條只是虛掩,認為大家都不敢做,就自己去做,富貴險中求。只是最後碰到蜂巢,似乎遭到割席。然而這種生態已經開始,這已是建制派唯一可以開鑿的產業鏈。既然實際權力向來旁落,現在更加,只好以中國和海外華人網民為對象,演好「網紅」的角色。
上天早已發放訊號:希望找到一些敢於解決問題、敢於鬥爭的人才。檢舉行為可能是想表達自己敢於鬥爭。然而在網上鬧戰,最後道歉好、堅持好、化敵為友好,都好過突然關閉陣地,這只表示自己連口舌之爭都不願面對。陣地突然無法登入、二萬多個火熱留言無法增加之後,跑去微博申訴被起底,便是中國網民所說的「討拍」行為。
當然很容易想像到,當一個、一群香港人以愛國做招徠,博得低級紅愛國網友讚好多了,也在充斥假新聞和氣氛 toxic 的集體氛圍中,忘掉天地,彷彿也想不起自己。在「愛國誇誇群」裡面浸淫得久而沒有清醒頭腦,可能長期高估自己,產生盲目自信,產生與現實不符的 fantasy。有幾個網友大叫「穆 sir 讲得好」、「穆 sir 好靓仔」,久而久之,可能都會覺得原來自己都確實相當英明神武。
幾日前,白衣人在 7.21 事件襲擊其他市民的案件審結,有幾個人被判暴動罪成,入獄幾年。家屬在愛國網紅陪伴下開記者招待會呼冤。家屬在上面哭訴,丈夫只是個普通人,當日只想保衛家園,為甚麼一宗毆鬥要判暴動極刑。其實抽離來看,都令人動容,這些元朗人,與其他因為只想保衛家園而被捕被囚的人,其實一樣值得同情,都是「重典治世」下的受害者。然而他們對其他香港人的仇恨、恐懼,甚至說元朗會被襲擊的消息,其實很多都是從「愛國誇誇群」讀到。
很多上一輩人都會告戒年輕人,不要捲入政治,因為政治充滿黑暗和互相利用。然而他們太自信了,以為自己就不會捲入政治,不會無緣無故被時代輾斃。他們認為自己明白紅線在哪裡,但這實在不容易把握。曾經一些反對派都認為自己比較識玩,會避險。他朝君體的道理,都是後來的認識。
未認識到這件事的人,自然會覺得愛國點解有罪?於是一些不好運的白衣人,沒有避得過牢獄之災,穆家駿也踢到了石頭,去玩網絡潛水。這一類後天學著和扮演的狼,只會越來越多,而且最終會獲得嘉許。有人反對、有人逃避、有人如常、有人學習適應、有人貼上去尋求機遇,這都是香港認清自己沒有權力過程間所產生的千百種面孔。19 年的風,吹向所有政治光譜。
微對決不就等於沒有對決 在 無待堂 Facebook 的最佳解答
【穆家駿可能是「愛國誇誇群」的文化產物 | 盧斯達 | 立場新聞】
世上沒有無風起浪。奧運進行期間,民建聯成員穆家駿突然在網上「強烈譴責」港隊選手伍家朗出賽球衣是黑色,又沒有印上香港特區區徽,要求對方中途退賽。有關方面解釋,是由於時間和資源緊迫、與贊助商溝通誤會,伍自己的球衣也是合規,大大隻字印上必要資料,印上「中國香港」,完全符合賽規,否則大會根本不會允許其參賽。
穆家駿帖文在湧入二十多萬條留言(很多都是批評)之後,專頁突然無法登入,但其本人在伍家朗出賽前仍未道歉。穆家駿在微博表示,被「小黃人」起底欺凌。雖然民建聯主席李慧琼在昨日(27 日)敦促穆家駿「出來承擔責任」。
大風起於青萍之末,從一個穆家駿就可以想像到「建制派群眾」19 年後不再一樣的生態。資料稱穆家駿是香港培青社成員,是香港教聯會副主席,又是培僑中學教師。我們理解中的「建制派」多年來都獲得培訓,因為在開局初期,還是要有競爭性選舉,要對沖反對派影響力。中國可能曾經制訂戰略祝福建制派,希望他們名正言順在選舉上擊倒民主派。所以遠古時代的葉劉對決陳方安生,仍然令人記憶猶新,因為雙方都很認真,好像真把香港玩成了一個兩黨政治的樣子。
所謂「獨立建制派」的西環契仔契女開始出現,奪得議席,即除了民建聯和工聯會,還有更多不同選擇。然而每次選舉,獲得國家祝福的他們卻無法拿到壓倒性戰果,甚至在 19 年制止不了「黑暴」,更在區議會多數的一對一選舉輸到甩褲。雖然中國最終決定在香港祭出國安大法,很多民運人士相繼陷獄,但人人都知道榮光歸於國家,「勝果」跟建制派可謂關係甚微。之後又有中國學者規勸他們從政者不能做「忠誠的廢物」,可謂講到出面。
19 年的破局取消了鄧小平模式留下的那丁點反對派空間,也可能取消了建制派作為反對派當然對手的祝福席位。董曾年代,高層施政還有自由派社會賢達置喙空間,建制派作為對沖品也有其大量位置,大家都有影響力,雙方鬥而不破。現在他們失去了黎智英、《蘋果》、泛民作為對手,然而他們在版圖中的影響力也因「完善選舉制度」而進一步沖淡,例如大黨在特首選舉的選委票就等於重要性下降。這種情況,可能令一些天真而具狼性的人貿然行動,對上位的希望越來越大。見中國外交官狂噴外國受歡迎,就有樣學樣,在本地去找不同對象,演起政治忠誠度批判大會,希望搏到有關方面留意,或者起碼在網絡上可以刷一波流量。
這種行為在整個「建制派」都如此,香港劍神拿了金牌,在一些人口中甚至是「國安法之後第一個金牌」,總之他們找到任何機會,都要表示自己站穩「對的隊伍」,因為除此之外,他們未必有其他實事好做。19 年之後選舉政治已經不一樣,「媚上」可能比「為市民做實事」更可能收獲政治利益。「想通」了這一點,就會不在乎體制一向表示「不要將 XX 政治化」,甚至認為這天條只是虛掩,認為大家都不敢做,就自己去做,富貴險中求。只是最後碰到蜂巢,似乎遭到割席。然而這種生態已經開始,這已是建制派唯一可以開鑿的產業鏈。既然實際權力向來旁落,現在更加,只好以中國和海外華人網民為對象,演好「網紅」的角色。
上天早已發放訊號:希望找到一些敢於解決問題、敢於鬥爭的人才。檢舉行為可能是想表達自己敢於鬥爭。然而在網上鬧戰,最後道歉好、堅持好、化敵為友好,都好過突然關閉陣地,這只表示自己連口舌之爭都不願面對。陣地突然無法登入、二萬多個火熱留言無法增加之後,跑去微博申訴被起底,便是中國網民所說的「討拍」行為。
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很多上一輩人都會告戒年輕人,不要捲入政治,因為政治充滿黑暗和互相利用。然而他們太自信了,以為自己就不會捲入政治,不會無緣無故被時代輾斃。他們認為自己明白紅線在哪裡,但這實在不容易把握。曾經一些反對派都認為自己比較識玩,會避險。他朝君體的道理,都是後來的認識。
未認識到這件事的人,自然會覺得愛國點解有罪?於是一些不好運的白衣人,沒有避得過牢獄之災,穆家駿也踢到了石頭,去玩網絡潛水。這一類後天學著和扮演的狼,只會越來越多,而且最終會獲得嘉許。有人反對、有人逃避、有人如常、有人學習適應、有人貼上去尋求機遇,這都是香港認清自己沒有權力過程間所產生的千百種面孔。19 年的風,吹向所有政治光譜。
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