誰在準備颱風囤糧🙋🏻♀️
颱風前夕奉上 #颱風囤糧 #熱量圖鑑
你的最愛在颱風天吃什麼呢?
#牛肉麵調理包 770kcal(一份630g)
鈉含量:2260mg
#水餃 675kcal(10顆300g)
鈉含量:1317mg
#泡麵 572kcal(一碗187g)
鈉含量:2132mg
#乾拌麵 544kcal(一碗136g)
鈉含量:1119mg
#微波炒飯 539kcal(一盒275g)
鈉含量:754mg
#微波義大利麵 442kcal(一盒330g)
鈉含量:822mg
#炸醬泡麵 418kcal(一碗90g)
鈉含量:1845mg
#魚罐頭 288kcal(一個230g)
鈉含量:780mg
#玉米罐頭 154kcal(一個198g)
鈉含量:316mg
#冷凍毛豆 80kcal(一碗60g)
鈉含量:223mg
(以上為每一份熱量估值)
其實冷凍毛豆當嘴饞零嘴還滿不錯的 是植物性蛋白質 更是原食材本人👍🏻
颱風天還是有許多耐久放的食物
推薦大家以這些為主:
✔️未精緻的澱粉:全穀米、蕎麥麵、麥片、地瓜、南瓜、馬鈴薯等
👉🏻可以補充能量、富含膳食纖維
✔️冷凍蔬果:花椰菜米、冷凍莓果、冷凍蘆筍
👉🏻急凍保存的蔬果 營養價值還是很豐富喔!
✔️耐放型新鮮蔬果:高麗菜、紅白蘿蔔、花椰菜、乾香菇、蘋果、檸檬、芭樂、奇異果、香蕉、洋蔥、大蒜、薑
👉🏻天然的植化素、維他命C可以幫助抗發炎
✔️冷凍/罐頭:冷凍毛豆、凍豆腐、黃豆、冷凍肉品、水煮鮪魚罐頭、鷹嘴豆罐頭
👉🏻可久放的優質蛋白質
✔️耐保存乳製品:保久乳、奶粉、起司、乳酪
👉🏻每日鈣質不可少 保久乳跟鮮奶一樣營養👍🏻
✔️方便食用烹調型食材:雞蛋、堅果、沖泡飲品
其實除了泡麵、乾麵等 還是有不少食物可以選擇
每次颱風前夕看到賣場的人 總是一包包泡麵、微波食品往推車裡放😅小心放進去的都是滿滿的熱量及鈉呀⋯⚠️
其實囤糧也可以囤的很健康😉
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#颱風 #颱風天 #囤糧 #颱風食物 #熱量排行榜 #熱量懶人包 #營養師懶人包 #營養懶人包 #營養師 #高敏敏 #高敏敏營養師 #熱量一覽 #熱量計算 #熱量控制 #營養師算熱量
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過434的網紅馬可凱芮,也在其Youtube影片中提到,#好家在我在家 ⚡Instagram: 👩Kari:linkarii https://www.instagram.com/linkarii/ 👦Marco:marco_chen720 https://www.instagram.com/marco_chen7... 🥣捏麵皮的過程忘記錄影...
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#防疫在家自己煮
幸好我家Gu Mo都大了
昨天本想好早、中、晚各要煮什麼
結果整晚一直想,想到等我醒來都下午了
然後前一天買的微波義大利麵果然派上用場
唉~ 第一天直接失敗收場
vici:你們中午怎沒叫我
GuMo:看你一直睡,我們就自己微波麵吃了
vici:...... 好心虛啊~
#防疫停課不停學
真心覺得 #不及格媽媽 養出 #自立小孩
他們二個從周1就自己設好鬧鐘、自己乖乖遠距上課
不知是不是私校關係
他們二個是照學校的課表
從8點上到下午5點
中間下課時間mo會來房間找我一下
中午我都呈昏睡狀態,所以他們自行解決
(我有前一晚交代沒醒話,午餐吃什麼)
晚餐基本上我都會弄啦
所以除了多擔心午餐外
對我們家來說,似乎並沒因他們在家有所不同
反正他們在家也是得上到5點才下課
所以白天二個人也是各待各房間遠距上課
有啦
我醒時會偷偷開房門
vici:現在鏡頭有開嗎?
mo:沒有,點完名了,現在看老師講課
vici:真可惜....
mo:可惜什麼?
vici:我還想上鏡頭讓大家看看我
mo:...... 你去哥哥那吧
vici:....... 不行嗎?真無情......
今天很認真的乖乖早起做二餐
🥣早餐
用一個鍋子直接煎前一晚先切好的節瓜,連同德式香腸、蛋一起,一鍋搞定
🍕午餐
前一晚訂的比薩,他們自己烤箱加熱
(對,媽媽又睡過頭了)
🍲晚餐
氣炸烤箱:
下層先放冷涷炸蝦 ,150度5分 (解涷微加熱)
上層放牙籤戳洞好的香腸,下層炸蝦翻面,180度 10分
蛤蜊絲瓜
鮭魚豆腐金針湯
本來是想絲瓜也放氣炸烤箱一起氣炸
不過老公說他煮的蛤蜊絲瓜好吃就讓他來大顯身手
嗯~ 果然他更適合當主廚 😆
微波義大利麵 在 TEEPR 亮新聞 Facebook 的最佳貼文
他可能得了不能吃微波食品的病(女巫編)
微波義大利麵 在 馬可凱芮 Youtube 的精選貼文
#好家在我在家
⚡Instagram:
👩Kari:linkarii
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👦Marco:marco_chen720
https://www.instagram.com/marco_chen7...
🥣捏麵皮的過程忘記錄影了,但比例和做法都很簡單,
完全零技巧,捏到不黏手就可以了!
(太濕就加粉;太乾就加水)
🥟蔥多餅麵皮比例在這邊:(中筋麵粉400g、滾水200g、冷水70g)
🔻中筋麵粉加入滾水攪拌均勻後再倒入冷水
🔻攪拌後搓揉至不黏手即可放置1小時鬆弛
接著分糰成喜歡的大小就可以囉!
我的豬絞肉是使用400g
食材可以製作類似太陽餅大小共12顆
◆有任何問題都歡迎留言交流
或是和我分享你們的自煮菜單❤
🍳防疫在家煮什麼5日菜單:
🔸Day1:
00:40午|鮪魚玉米熱壓吐司+黃金奇異果+氣炸小雞球
02:21晚|爆濃蒜香白酒蛤蜊義大利麵
🔸Day2:
05:07午|懶人微波米漢堡
07:27晚|剝皮辣椒雞湯、微波義大利麵、煎芋頭粿
🔸Day3:
09:54午|鮪魚玉米起司壽司捲+黃金泡菜&氣炸餃子
10:55晚|馬鈴薯燉雞肉、水煮花椰菜拌油蔥
🔸Day4:
13:35、16:15午|自製大腸包小腸、蔥多餅
23:12晚|炒蛋糕、雞片炒花椰菜、馬鈴薯燉肉
🔸Day5:
26:22午|歐姆蛋捲大套餐、雞胸胡麻沙拉
29:27晚|玉米濃湯、泡菜雞肉炒飯
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🎵Music by Alexis Rice - Penny -
https://thmatc.co/?l=AC8B816D.wav
🎵Music by Ashes to Amber - Arizona Thunder -
https://thmatc.co/?l=FB47548F.wav
🎵Music by Fiji Blue - How Can I Tell You -
https://thmatc.co/?l=F2565220.wav
🎵Music by Fiji Blue - Reasons You Should Care -
https://thmatc.co/?l=E46B4F0B.wav
🎵Music by love val - lay me down slowly -
https://thmatc.co/?l=FA36C87C.wav
🎵Music by Rytas - Cold in California -
https://thmatc.co/?l=5D9747EE.wav
🎵Music by Todd Carey - Ain't Just You (with Emma Oliver) -
https://thmatc.co/?l=51307
#防疫大作戰 #一整天吃什麼 #貓咪日常 #居家整理
#煮飯 #煮婦 #貓咪 #橘貓 #涼麵 #防疫煮什麼
微波義大利麵 在 黃氏兄弟開箱頻道 Youtube 的最佳解答
兩大速食店不約而同都在最近出新品啦!
不只售價、上市日期近似,連口味一樣都是辣味!
來看看最近網路熱議的兩家新品吧!
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【五款微波義大利麵評比!比外面賣的還好吃?】https://youtu.be/GkTPjwiPY_g
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Mister Donut超療癒系甜甜圈登場!
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到底奶茶跟甜甜圈能否蹦出新火花呢?
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微波義大利麵 在 微波義大利麵-PTT/DCARD討論與高評價網拍商品-2021年11月 的推薦與評價
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微波義大利麵 在 [心得] 微波爐煮飯/微波爐煮義大利麵簡單分享- 看板cookclub 的推薦與評價
網誌版
https://haruhii.pixnet.net/blog/post/45938415
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微波爐煮飯/微波爐煮義大利麵第一次嘗試就成功!當背包客真的會激發料理潛能!
用微波爐煮飯或是用微波爐煮麵非常簡單,按一按讓微波爐十分鐘內就搞定
這趟訂房時沒注意,不小心訂到只有微波爐的青年旅館,偏偏我才剛去超市買了一堆食材
馬上激起我挑戰微波爐煮飯/煮義大利麵的鬥志,沒想到第一次挑戰就大成功啊
要當背包客真的要來學一下微波爐煮飯煮麵,學會這招,以後走跳江湖沒煩惱
先來分享怎麼用微波爐煮飯~每次在歐洲旅行幾天後就會瘋狂想念熱騰騰的白飯
怎麼用微波爐煮飯?讓我們看下去~
微波爐煮飯準備的東西如下:
1.能微波的耐熱器皿(有蓋最好)
最好是用深一點的玻璃碗或陶瓷器皿,可以微波的耐高溫餐盒也OK
市面上目前有微波爐專用的煮飯碗,但旅行在外通常不會多帶,就找旅館內合用的來用了
2.白米/水
首先當然是先洗米!
洗乾淨後,加入跟一般用電鍋煮飯差不多的水量
網路上建議用米跟水的比例是1:1.3
我從小到大煮飯都沒在量,都是手掌浸下去,水差不多高到第二指節的深度,很隨意
在器皿上加蓋,沒蓋子就蓋個盤子,露出一小角透氣孔就能關上微波爐開始調理了
看網路建議大約都是十到十五分鐘左右
由於是第一次嘗試,也抓不準微波爐功率,我先調八分鐘中強火微波
關上微波爐就可以做自己的事啦~
第一次嘗試八分鐘左右我拿出來看了一下
當時米芯還有點硬,用湯匙翻一翻後又加了少許水,送入微波爐再微波四分鐘
然後熱騰騰的白飯就完成啦 而且用這個方法白飯完全不會黏在器皿上!收拾清洗超簡單
第二次微波時應該就不用再加水才對,最後煮出的白飯比較濕潤些
第一次挑戰微波爐煮飯的話,可以跟我一樣,水放一般比例不要多
先用一半時間烹調,看看米飯煮的狀況再考慮是否再加水微波
多試幾次後就會抓到適合自家微波爐的比例跟時間囉
PS.容器下方最好再加墊一個深盤,不然煮飯時水從透氣孔滾出來,會弄濕微波爐內部唷
後來挑戰煮義大利麵我就多加一個盤子,煮完就不用擦微波爐了
迅速再用微波爐來個變化版青醬燉飯
這天我買了培根、蘑菇、花椰菜、起司.....所以看到青旅只有微波爐時差點崩潰XD
幸好青年旅館裡有不少餐具、廚具,還幸運找到一個耐熱大碗
微波花椰菜很簡單,灑點水微波四到六分鐘就熟了
花椰菜半熟的時候,再把培根、蘑菇都一起丟進去微波兩三分鐘,就全熟啦
接著全部放進剛剛的白飯盆中,加入青醬拌一拌,再微波兩分鐘!一切大功告成
我最後加了點起司絲微波一兩分鐘,起司融化後就是懶人版青醬燉飯啦
調理全靠微波爐,等微波的時間能順便追個劇,充分利用時間又簡單
吃完燉飯實在太開心,晚餐馬上接著挑戰微波爐煮義大利麵
用微波爐煮義大利麵或是市售其他麵條都一樣簡單!
跟煮飯的步驟一樣,把麵放進可微波的深碗或耐熱容器中,加入「熱水」蓋過麵條即可
水不熱的話可以裝碗冷水微波到熱~煮麵時可以加少量的油跟鹽,避免麵條沾黏
蓋上蓋子或盤子,深碗底下最好也加個盤子避免熱水溢出
微波的時間可以用麵條包裝上的建議烹調時間當作參考
我這次買的義大利麵是寬扁麵,建議時間為八分鐘,我就先按強火六分鐘
時間到後先拿出來看一下麵條煮的狀況,再微調兩三分鐘
(微波後器皿很燙,建議帶好隔熱手套)
把水倒掉,麵條就煮好啦
然後再拿出剛剛的好夥伴來煮青醬義大利麵~
一個人旅行的缺點就是一樣的食材要吃好幾餐,我愛青醬罐,有這罐連鹽巴都不用了
先將食材鮮微波熟透後,再加入青醬、義大利麵一起拌勻,微波兩分鐘
最後再灑點起司絲微波加熱,變成窮人焗烤版(起司撒太少XD)
學會用微波爐煮飯跟煮麵之後,突然覺得自己浪跡天涯的功力又上了一層樓XD
同樣煮麵的方法也可以用來煮韓國泡麵
我試過煮辛拉麵,加熱水、調味包後微波,大概兩三分鐘就搞定
沒有瓦斯爐的時候,有個微波爐也能變出不少好料,來把這招學好吧:D
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███ yuki's Lazy Channel ███
≡██https://haruhii.pixnet.net █≡
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