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微肉女 在 Harper Facebook 的最讚貼文
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微肉女 在 SOM in Linkou "小綿花 - 女裝服飾 中大尺碼 韓國代購 Facebook 的最佳解答
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最近 #早晚溫差大
大家一定要好好 #洋蔥式穿搭 唷🌹
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也是配個 #黑短裙穿搭
就好看 🖤
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#豹紋控 #襯衫
配個 ##白色排扣褲裙
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微肉女 在 呆莉の媽_Lilimom Youtube 的最佳貼文
**非合作影片**
歡迎開啟cc字幕
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呆莉 Instagram @__lilimom
https://www.instagram.com/__lilimom/
歡迎來找我玩💓
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祝大家能找到適合自己的方式，維持你覺得最好看的樣子: )
p.s.我沒有運動的習慣，不代表我認為運動不重要喲！如果大家有時間能搭配運動健身的話，整體線條會更勻稱漂亮。
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影片的分享純屬我個人的經驗，朋友見到我都說我瘦了很多，這讓我真的很開心，希望這些方法能給大家一些參考：
00:00
前言
01:18
我變胖的過程
05:09
1. 每天量體重、照鏡子
制定每個月的體重範圍(2kg以內)，每天量體重主要是為了觀察身體的規律，例如：你是否會因熬夜而發胖？吃甚麼容易胖？必須了解自己體重變化的原因，這樣才能對症下藥。
06:14
2. 少量多餐 or 每餐七分飽
如果是用餐時間規律的人，可以用每餐七分飽的方式來控制進食量；那如果是像我一樣吃飯時間較不固定的人，就以少量多餐的方式來進食，這樣能平衡掉外食聚餐的熱量攝取。
09:54
3. 少吃糖份高的食物及澱粉，多吃蔬菜
我這整年喝手搖杯的次數不超過20次，也很少吃蛋糕、餅乾這種零食。我會喝無糖豆漿來增加飽足感，減低想吃零食的慾望。
12:50
4. 少熬夜，保持充分的睡眠時間
熬夜真的是肥胖的元兇之一，每周盡量不要熬夜超過兩天，能早睡就早睡！幫助消腫、代謝；午睡時間不建議太長，大約30分鐘～1小時就好。
14:34
5. 定期清宿便，保持腸胃暢通
雖然減肥跟清宿便沒有直接相關性，但保持腸胃的通暢能使心情愉悅、減少壓力，代謝體內毒素。可以多喝水、搭配酵素或益生菌。
#減肥瘦身 #不斷食不運動 #維持身材
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About 呆莉の媽🐶🪴
Facebook @Lilimom 呆莉の媽
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E-mail： lilimom0820@gmail.com
Camera：Canon G7 Mark II
Edit：Filmora
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韓國製超級甜甜價🍭
包色不心痛還可以買來送的美衣上架囉🔥
不是小編要浮誇🤚這件穿上身真的好看💗
合身但不貼身✨微肉女孩穿超好看der👍
正面V領設計✅顯瘦指數UPUP
背面V領設計✅展露性感肩頸線
側拉帶設計，拉起來甜美😘不拉則簡約✨
衣服上的英字都是撞色設計🌈
就連衣領都有小小心機，超好看💯
亮眼又百搭💋讓你簡單穿就很時尚😎
◆尺寸：(平量/CM，手工測量誤差約1-2cm)
肩寬40、胸圍51、衣長69
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▪產地：韓國製
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▪材質：棉質
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